5 Buntáistí sláinte tríd an planc a dhéanamh

Ní gá go mbeadh aclaíocht casta. Déanta na fírinne, is féidir fiú an cleachtadh is simplí buntáistí agus tairbhí sláinte móra a sholáthar do na matáin, na hailt, an corp agus an intinn. Is cleachtadh eolach agus measúil é an planc a dhéantar tríd an gcorp a choinneáil suas ón talamh i líne dhíreach. Tá an cleachtadh éasca a dhéanamh, ach bíonn an-éileamh air agus tú i do sheasamh - agus braithfidh tú go mór é sna matáin droma, sna matáin lárnacha agus sna matáin an bhoilg.

Mar sin, cad iad na buntáistí is féidir leat a fháil tríd an planc a chomhlíonadh?

- Mionphian ar ais

Is féidir le pian droma cur isteach go mór ar fheidhm laethúil agus ar cháilíocht na beatha. Bealach amháin le fadhbanna ar ais a chosc is ea trí matáin lárnacha agus matáin droma a oiliúint - agus mar a luadh, cuirfear oiliúint mhaith orthu nuair a dhéanfaidh tú an planc. Rud a fhágfaidh go mbeidh fadhbanna beaga droma ann dá bharr.

- Giúmar níos fearr

Is féidir leis an planc, cosúil le cleachtadh eile, tionchar dearfach a imirt ar ghiúmar. Éilítear gur teanndáileog giúmar breise é an planc mar go dtéann sé i bhfeidhm ar matáin atá nochtaithe go háirithe ar bhealach dearfach. Is féidir leis an gcleachtadh planc cabhrú leat fáil réidh le teannas.

- Matáin bhoilg níos sainithe

Is bealach iontach é an plancáil chun na matáin lárnacha doimhne a oiliúint. Is iad seo a leagann bunús don chlár níocháin a bhí á lorg agat. Ar ndóigh, caithfear é seo a chomhcheangal le cothú agus aclaíocht cheart - ach is forlíonadh maith é.

- Posture agus cothromaíocht níos fearr

Éilíonn an cleachtadh go mbeidh beagnach speictream iomlán na matáin lárnacha páirteach chun é a dhéanamh i gceart. Is malairtí iad cleachtaí dul chun cinn i bhfoirm síneadh planc, taobhphlánach nó planc ar liathróid teiripe a thabharfaidh dúshlán do chumas cothromaíochta freisin. Más mian leat i ndáiríre dúshlán a thabhairt don chothromaíocht, molaimid duit planc taobh a dhéanamh le ardaitheoirí cos - tá an-éileamh air seo, ach tabharfaidh sé torthaí maithe.

- Solúbthacht agus soghluaisteacht méadaithe

Feabhsaítear do sholúbthacht freisin nuair a dhéanann tú an planc. Mar is eol duit agus an cleachtadh á dhéanamh agat, traenálfaidh sé go han-mhaith ar do matáin lárnacha agus droma. Soláthraíonn sé aclaíocht den scoth freisin don chófra, lena n-áirítear an musculature timpeall na lanna ghualainn agus na guaillí. Mar thoradh ar na réimsí seo a fheidhmiú beidh scaipeadh fola méadaithe agus dá réir sin soghluaisteacht mhéadaithe.

- Conclúid: Ba chóir an planc a dhéanamh go laethúil!

Is cleachtadh simplí simplí é an planc is féidir a dhéanamh go laethúil chun tú a threorú ar an mbóthar chun sláinte níos fearr agus matáin níos láidre. Mar a luadh, d’fhéadfadh cothromaíocht agus staidiúir fheabhsaithe a bheith mar thoradh air - rud a d’fhéadfadh gníomhaíochtaí laethúla mar shuí, lúbadh agus ardú a dhéanamh níos éasca. Má cheapann tú go bhfaigheann gach lá rud beag sa chiseal is troime - ansin molaimid duit iarracht a dhéanamh é a dhéanamh trí huaire sa tseachtain. Guímid cleachtadh an-mhaith ort!

Físeán: Cláir plain