Πόνος στον αστράγαλο

Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί συχνά να συνδεθεί με άμεσο τραύμα ή αποβολή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος στον αστράγαλο είναι μια ενόχληση που επηρεάζει τόσο τους καθημερινούς όσο και τους αθλητές. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ του οξέος πόνου στον αστράγαλο και του χρόνιου πόνου στον αστράγαλο.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε δύο υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο με ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη σταθερότητα στον αστράγαλο.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις κατά της πελματιαίας μυελίτιδας και του πόνου στον αστράγαλο

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης είναι ίσως αφιερωμένο σε άτομα με πελματιαία φασλίτιδα - αλλά είναι πραγματικά απολύτως τέλεια για όσους έχουν πόνο στον αστράγαλο. Η πελματιαία περιτονία είναι η πλάκα τένοντα κάτω από το πόδι. Εάν αυτό είναι ισχυρότερο και αντέχει περισσότερο, τότε μπορεί να ανακουφίσει άμεσα τους τένοντες και τους συνδέσμους στους αστραγάλους σας. Οι ασκήσεις ενισχύουν τα πόδια και τους αστραγάλους.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης για τους γοφούς (και τους αστραγάλους!)

Ισχυρότερα ισχία σημαίνει λιγότερη συμφόρηση στα πόδια και τους αστραγάλους. Είναι επειδή τα ισχία σας είναι εξαιρετικά σημαντικά όταν πρόκειται να μετριαστούν οι επιπτώσεις κατά το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το τρέξιμο.

Αυτές οι δέκα ασκήσεις δύναμης ενισχύουν τους γοφούς σας και σας δίνουν μια σαφώς βελτιωμένη λειτουργία στον αστράγαλο. Κάντε κλικ παρακάτω.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Συχνές αιτίες πόνου στον αστράγαλο

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στον αστράγαλο είναι η επίστρωση, οι τραυματισμοί των τενόντων, η μυαλγία, αλλά μπορεί επίσης να οφείλονται στον αναφερόμενο πόνο στα πόδια ή στα πόδια, καθώς και στην έλλειψη κίνησης στον αστράγαλο - ειδικά η ταυροκρατική άρθρωση, η οποία είναι η άρθρωση που σας επιτρέπει να γείρετε πάνω και κάτω από το πόδι (ραχιαία και πελματική κάμψη).

Το πόδι και ο αστράγαλος αποτελούνται από πολλά μικρά πόδια και αρθρώσεις. Για να έχετε τη βέλτιστη λειτουργία, η κίνηση των αρθρώσεων πρέπει επίσης να είναι καλή. Το κλείδωμα μεταξύ αυτών των μικρών ποδιών μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει φορτία πίεσης που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω προβλήματα όπως το γόνατο, το ισχίο ή το κάτω μέρος της πλάτης. Η θεραπεία συχνά συνίσταται στην αποκατάσταση της καλής κίνησης των αρθρώσεων και στην επίλυση της έντασης στους μυς.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όσους επηρεάζονται από τραυματισμούς και προβλήματα στον αστράγαλο. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη επούλωση και μπορεί επίσης να λειτουργήσει προληπτικά.

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτήν, αν θέλετε.

Στην περίπτωση οξέων τραυματισμών στον αστράγαλο, είναι σημαντικό να αποκλειστούν πιο σοβαρές διαφορικές διαγνώσεις, όπως κάταγμα ινώδους, κάταγμα μεταταρσίου, ρήξη κόλπων και περιτοναϊκή εξάρθρωση. Ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αποκλειστούν αυτά είναι ότι αυτές οι διαγνώσεις απαιτούν πρόωρη ακινητοποίηση και σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική επέμβαση.

Ένας χειροπράκτης έχει δικαίωμα παραπομπής και μπορεί να ζητήσει διαγνωστικά απεικόνισης όπου είναι απαραίτητο. Στην περίπτωση αιτημάτων ακτινογραφίας, ο ασθενής συνήθως λαμβάνει μία ώρα της ημέρας. Συνιστάται η ταχεία διερεύνηση τέτοιων τραυματισμών.

Οξείες βλάβες στον αστράγαλο - το κάνετε μόνοι σας:

1. Ανακουφίστε τον αστράγαλο.
2. Βάλτε το ψηλά.
3. Ψύξτε το. (Διαβάστε επίσης: Πόσο συχνά και για πόσο καιρό πρέπει να παγώσω ένα διάστρεμμα αστραγάλου;)
4. Εξετάστε το πρόβλημα από εξειδικευμένους επαγγελματίες.

Όταν παγώνετε / ψύχετε τον αστράγαλο, χρησιμοποιείτε 15 λεπτά και μετά 45 λεπτά - πριν κρυώσετε ξανά. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα, οπότε τοποθετήστε μια πετσέτα ή παρόμοιο γύρω από το αντικείμενο που χρησιμοποιείτε για να κρυώσετε την κατεστραμμένη περιοχή.

ορισμοί

Ταλλοκρατική ρήτρα: Μια αρθρική άρθρωση που σχηματίζεται από την άρθρωση μεταξύ της κνήμης και του ιστού του αστραγάλου. Οι κύριες κινήσεις της άρθρωσης είναι η ραχιαία κάμψη και η πελματική κάμψη.

Μερικές κοινές αιτίες και διαγνώσεις πόνου στον αστράγαλο

Ακολουθεί μια λίστα με διάφορες αιτίες και διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αστράγαλο.

Θυλακίτιδα του Αχιλλέα (Βλεννογόνος τένοντα Αχιλλέα)

Τενοντοπάθεια του Αχιλλέα

τραυματισμός στον αστράγαλο

Αρθρίτιδα (αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

θραύσματα οστών

Φλεγμονή του αστραγάλου (μπορεί να προκαλέσει τοπικό πρήξιμο, κοκκινωπό δέρμα, απώλεια θερμότητας και πίεσης)

Θυλακίτιδα / φλεγμονή του βλεννογόνου

Σπασμένος αστράγαλος

Διαβητική νευροπάθεια

Κακή κυκλοφορία του αίματος

Κακά υποδήματα / παπούτσια

Διάστρεμμα στον αστράγαλο

αρθρίτιδα

Η παραμόρφωση του Haglund (μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κάτω πλευρά του ποδιού, στο πίσω μέρος της φτέρνας και στο πίσω μέρος της φτέρνας)

άκανθας πτέρνας (προκαλεί πόνο στην κάτω πλευρά του ποδιού, συνήθως ακριβώς μπροστά από τη φτέρνα)

Μόλυνση στον αστράγαλο

Sciatica / ισχιαλγία

Τραυματισμός των συνδέσμων

Οσφυϊκή πρόπτωση (διαταραχή οσφυϊκού δίσκου)

Διαταραχές των νεύρων

διαστρέμματα

υπέρβαρος

Περιφερική νευροπάθεια

Plantar φασίτη (προκαλεί πόνο στο πόδι, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας από την προεξοχή της φτέρνας)

Επίπεδο πόδι / πέσο (δεν είναι συνώνυμο με τον πόνο, αλλά μπορεί να συμβάλλει στην αιτία)

Ψωριασική αρθρίτιδα

σκίσιμο τένοντα

τένοντα Τραυματισμός

Σοβαρή ασθένεια

Σύνδρομο Sinus tarsi (προκαλεί χαρακτηριστικό πόνο στο εξωτερικό του ποδιού μεταξύ της φτέρνας και του αστραγάλου)

Σπονδυλική στένωση

Σπονδυλιστές

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας σύνδρομο Tarsal tunnel (συνήθως προκαλεί έντονο πόνο στο εσωτερικό του ποδιού, στη φτέρνα)

τενοντίτιδα

τενοντίτιδα

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Λιγότερο συχνές αιτίες και λιγότερο συχνές διαγνώσεις πόνου στον αστράγαλο

Σοβαρή λοίμωξη

καρκίνος

MR εικόνα του αστραγάλου

Κανονική εικόνα μαγνητικής τομογραφίας αστραγάλου - Φωτογραφία Wikimedia

Περιγραφή της εικόνας MR: Εδώ βλέπουμε μια εικόνα μαγνητικής τομογραφίας του αστραγάλου. Στην εικόνα βλέπουμε εκτενείς παραισθησίες longus, talocalcaneonavicular άρθρωση, extensor hallucis brevis, cuneonavicular άρθρωση, fibularis longus, flexor digitorum longs, tibialis πρόσθιο, flexor hallucis longus, αστράγαλο, calcaneus, εγκάρσια ταρσική άρθρωση και πελματιαίο σύνδεσμο.

Ακτινογραφία αστραγάλου

Κανονική ακτινογραφία του αστραγάλου - πλευρική γωνία - Φωτογραφία IMAI

Περιγραφή της ακτινογραφίας

Εδώ βλέπουμε μια ακτινογραφία ενός αστραγάλου σε πλευρική γωνία (πλάγια όψη). Στην εικόνα βλέπουμε την εξωτερική κνήμη (ινώδης), την υπό-αρθρική άρθρωση, τον τακκαλκανικό σύνδεσμο, τον ασβεστοκονίαμα, τον calcaneus tuberositas, το κυβοειδές, το calcaneocuboid άρθρωση, τη μεσαία σπονδυλική στήλη, τη σπονδυλική άρθρωση, τη navicularis, το talocalcaneonavicular άρθρωση, την κεφαλή του ταλού, τον ταρσικό κόλπο, τον αυχένα του talus , πλευρική μυκήλη, μεσαία μυκήλη, άρθρωση αστραγάλου και κνήμη (εσωτερική κνήμη).

CT αστραγάλου

Επεξήγηση της απεικόνισης CT: Αυτή είναι μια αξονική τομογραφία που έγινε αφού ένας snowboarder τραυματίστηκε στον αστράγαλο μετά την πτώση. Στην εικόνα μπορούμε να δούμε σαφείς ζημιές.

Οι τραυματισμοί είναι τέτοιας φύσης που πιθανότατα θα έπρεπε να υποβληθούν σε άμεση χειρουργική επέμβαση για την αποφυγή διαρκών τραυματισμών.

Διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση αστραγάλου

Μια διαγνωστική εικόνα υπερήχου του αστραγάλου μετά από αναστροφή επίστρωσης.

Η εικόνα δείχνει μια οπτικοακουστική πρόσκρουση (POMI) που εμφανίζεται συχνά δευτερεύον από την επικάλυψη αντιστροφής. Αυτός ο τραυματισμός οφείλεται στο ότι οι βαθιές οπίσθιες ίνες του δελτοειδούς συνδέσμου συμπιέζονται έντονα μεταξύ του μεσαίου τοιχώματος του αστραγάλου και του μεσαίου μυελού (ο οστεοβλάστης στο εσωτερικό του αστραγάλου).

Θεραπεία στον πόνο στον αστράγαλο

Εδώ είναι μια λίστα με τις κοινές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τον πόνο στον αστράγαλο.

• φυσιοθεραπεία

• Θεραπεία με λέιζερ (που εκτελείται από ιατρό με άδεια χρήσης)

• Σύγχρονη χειροπρακτική

• Εκπαίδευση αποκατάστασης

• Tendon Tissue Tool (IASTM)

• Shockwave Therapy (εκτελείται από ιατρό με άδεια χρήσης)

Χειροπρακτική θεραπεία: Έρευνα και μελέτες

Ένα RCT (López-Rodríguez et al 2007) - επίσης γνωστό ως τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή - εξέτασε την επίδραση της χειραγώγησης των ταυροκρατικών αρθρώσεων σε 52 παίκτες χόκεϊ αγώνων που είχαν διαγνωστεί με διάστρεμμα αστραγάλου βαθμού II.

Το συμπέρασμα ήταν θετικό και έδειξε ότι ο χειρισμός οδήγησε σε μια πιο σωστή κατανομή των βιομηχανικών δυνάμεων μέσω του ποδιού και του αστραγάλου - η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε βελτιωμένη λειτουργία και μικρότερο χρόνο επούλωσης.

Μια άλλη μελέτη (Pellow et al 2001) έδειξε επίσης μια στατιστικά σημαντική βελτίωση στον πόνο και τη μειωμένη λειτουργία της χειραγώγησης του άκρου της άρθρωσης του αστραγάλου στους αστραγάλους βαθμού I και II.

Ασκήσεις, προπόνηση και εργονομία στον πόνο στον αστράγαλο

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο επούλωσης.

Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες παθήσεις, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, προκειμένου να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που συμβαίνει ξανά και ξανά.

Διαβάστε επίσης: - 5 ασκήσεις εναντίον του Heel Spurs

Αυτοθεραπεία: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στον αστράγαλο;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον αστράγαλο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

αναφορές:

1. ΝΗΙ - Νορβηγική Πληροφορική Υγείας.
2. NAMF - Νορβηγική επαγγελματική ιατρική ένωση
3. López-Rodríguez S, Fernandez de-Las-Peñas C, Alburquerque-Sendín F, Rodríguez-Blanco C, Palomeque-del-Cerro L. Άμεσες επιδράσεις της χειραγώγησης της ταυροκρατικής άρθρωσης στη σταθερομετρία και τη βαροποδομετρία σε ασθενείς με διάστρεμμα στον αστράγαλο. J Manipulative Physiol Ther. 2007 Μαρ-Απρ. 30 (3): 186-92.
4. Pellow JE, Brantingham JW. Η αποτελεσματικότητα της ρύθμισης του αστραγάλου στη θεραπεία των υποσυνείδητων και χρόνιων διαστρέψεων αναστροφής αστραγάλου βαθμού II. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Ιαν. 24 (1): 17-24.
5. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στον αστράγαλο

Ποιες είναι οι κοινές αιτίες του πονόδοντου;

Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στον αστράγαλο είναι υπερβολική σύσφιξη, τραυματισμοί τένοντα, αλλά μπορεί επίσης να οφείλονται στον πόνο στα πόδια ή στα πόδια, καθώς και στην έλλειψη κίνησης των αρθρώσεων του αστραγάλου - ειδικά στην ταυροκράτη που είναι η άρθρωση που σας επιτρέπει να γείρετε πάνω-κάτω στο πόδι (ραχιαία και πελματική κάμψη).

Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: "Γιατί πονάς στους αστραγάλους;", "Γιατί πονάς στην άρθρωση του αστραγάλου;", "Γιατί έχω πόνο όταν κινώ τον αστράγαλο;", "Γιατί μπορείς να δυσφορία στον αστράγαλο; »

Έχει πόνο στον αστράγαλο στο εξωτερικό του αστραγάλου μετά από λανθασμένη φόρτωση. Τι θα μπορούσε να είναι?

Φαίνεται ότι περιγράφετε ένα κάλυμμα ή πιο συγκεκριμένα ένα κάλυμμα αναστροφής εκεί - αυτό μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των συνδέσμων ή των τενόντων στο εξωτερικό του αστραγάλου έτσι ώστε να ερεθιστούν ή να τραυματιστούν. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μερική ή πλήρη ρήξη / ρήξη.

Γιατί έβλαψα τον αστράγαλο και το πόδι μου;

Αρκετοί από τους μυς του ποδιού συνδέονται με το πόδι και τον αστράγαλο, αρκετά φυσικά. Ανάλογα με το πού τραυματίσατε το πόδι σας, μπορεί επίσης να υπάρχει πόνος λόγω δυσλειτουργίας των μυών, των τενόντων ή των αρθρώσεων. Ο αναφερόμενος πόνος στον αστράγαλο και το πόδι μπορεί επίσης να προέλθει από την πλάτη, όταν καλείται ισχιαλγία.

Τι πρέπει να γίνει σε οξύ πόνο στον αστράγαλο;

Εάν γίνεται αναφορά σε αθλητικό τραυματισμό, όπως υπέρβαση ή παρόμοιο, τότε θα πρέπει πρώτα να ακολουθήσετε το πρωτόκολλο RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, υψόμετρο) - και στη συνέχεια να αξιολογήσετε τον τραυματισμό Αυτήν Μπορείτε να διαβάσετε για πόσο καιρό και πόσο συχνά πρέπει πάγο κάτω από ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο.

Είχα μια μαχαιριά στο πίσω μέρος του αστραγάλου για πολλά χρόνια. Τι πρέπει να γίνει?

Εάν έχετε ένα πρόβλημα για αρκετά χρόνια, έχει γίνει χρόνια - και επομένως συχνά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Το τσίμπημα στο πίσω μέρος του αστραγάλου, για παράδειγμα ενάντια στον τένοντα του Αχιλλέα, μπορεί να οφείλεται στην τενοντοπάθεια του Αχιλλέα, μια κατάσταση στην οποία η σταδιακή κατάχρηση εδώ και αρκετά χρόνια έχει οδηγήσει σε πάχυνση του τένοντα του Αχιλλέα.

Αυτή η τενοντοπάθεια του Αχιλλέα μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία με μαλακό ιστό με υποβοηθούμενη από όργανα (IABVB - graston), λέιζερ, κύμα πίεσης ή μυϊκή θεραπεία όπως μασάζ. Η μόνη ρύθμιση μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση θεραπείας για μακροχρόνιες παθήσεις στον αστράγαλο / μοσχάρι / πόδι.

Τι μπορεί να γίνει με τον πόνο στον αστράγαλο και τους σφιχτούς πόνους; Τι είδους θεραπείες πρέπει να χρησιμοποιήσω;

Εάν έχετε πόνο στον αστράγαλο και σφίξετε τους τένοντες του Αχιλλέα, είστε σχεδόν εγγυημένοι για σφιχτούς μυς των ποδιών. Ο πόνος και ο πόνος στον αστράγαλο προκαλούνται συνήθως από υπερφόρτωση σε σχέση με το τι μπορούν να χειριστούν οι σχετικοί μύες και τένοντες. Ίσως έχετε αυξήσει την ποσότητα άσκησης πολύ γρήγορα ή έχετε αρχίσει να τρέχετε περισσότερο;

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι θεραπείας για το πρόβλημα που αναφέρετε, όπως μασάζ / μυϊκή εργασία ενάντια στους μύες των ποδιών, φροντίδα ποδιών, ενόργανη θεραπεία μαλακού ιστού (όργανο graston), κινητοποίηση των αρθρώσεων της άρθρωσης του αστραγάλου και / ή θεραπεία κύματος πίεσης εάν υπάρχει κάποια ένδειξη.

Η θεραπεία που παρέχεται εξαρτάται από το τι ανακαλύπτει κάποιος κατά την πραγματική διάγνωση του τραυματισμού.

Πώς να αντιμετωπίσετε τραυματισμούς τένοντα στον αστράγαλο;

Η θεραπευτική αγωγή θα εξαρτηθεί από τον τραυματισμό του τένοντα. Στην περίπτωση ενός πανωφόρου, μπορεί να υπήρχε επέκταση, μερική ρήξη (σχίσιμο) ή πλήρης ρήξη των τενόντων που στηρίζουν τον αστράγαλο.

Όπου έχει υπάρξει τραυματισμός, αυτό που είναι γνωστό ως ιστός ουλής, επίσης γνωστό ως ιστός ουλής, θα κλείσει, αυτός ο ιστός δεν είναι τόσο ισχυρός όσο ο αρχικός ιστός (κανονικά) και μπορεί να υπάρχουν επαναλαμβανόμενα προβλήματα με σχετιζόμενο πόνο εάν δεν το καταφέρετε σωστά θεραπευτική αγωγή.

Ορισμένοι τρόποι θεραπείας που χρησιμοποιούνται για τραυματισμούς τένοντα στον αστράγαλο είναι η θεραπεία με μαλακό ιστό (IABVB - graston), λέιζερ, κύμα πίεσης, μασάζ και σόλα.

Φυσικά, εάν υπάρχει υπερβολική φλεγμονή στην περιοχή, είναι σημαντικό να την ηρεμήσετε πρώτα, αυτό μπορεί να γίνει μέσω πρωτοκόλλου τήξης, επαρκούς ανάπαυσης και σε ορισμένες περιπτώσεις αντιφλεγμονώδους θεραπείας με λέιζερ.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση όπως παραπάνω: «Έχετε τενοντίτιδα στον αστράγαλο και το πόδι. Τι είδους θεραπεία πρέπει να γίνει; "

Γιατί μπορεί να τραυματίσετε τον αστράγαλο μετά από μια βόλτα;

Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να τραυματιστείτε κατά το περπάτημα ή άλλη σωματική πίεση, μεταξύ άλλων λόγων, λόγω κακών υποδημάτων, υποκείμενης δυσλειτουργίας στο πόδι ή στον αστράγαλο ή σε προηγούμενους τραυματισμούς.

Ο πόνος είναι ο τρόπος ομιλίας του σώματος, ο μόνος τρόπος επικοινωνίας - οπότε όταν μιλάει πρέπει να ακούσετε.

Είναι αλήθεια ότι η ήττα αυτού του πόνου μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες ασθένειες αργότερα και πιθανή ζημιά στους συνδέσμους, τους τένοντες ή άλλες δομές. Ο πόνος συνήθως υποδηλώνει ένα φορτίο αποτυχίας (κακά παπούτσια;) ή υπερφόρτωση (πήγατε λίγο μακριά; Ίσως έχετε αυξήσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας απότομα;).

Εάν είχατε προηγούμενες επιστρώσεις, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας, καθώς οι σύνδεσμοι και οι σύνδεσμοι μπορεί απλά να είναι λίγο πολύ χαλαροί. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να έχετε κατάλληλη εκπαίδευση για να απομακρύνετε το φορτίο από τους συνδέσμους και μάλλον προς το λειτουργικό μυϊκό σύστημα.

- Σχετικές ερωτήσεις με τις ίδιες απαντήσεις όπως παραπάνω: Πήρα έναν πόνο στον αστράγαλο μετά από μια πεζοπορία. Γιατί πονάω; - Γιατί έχω πόνο στους αστραγάλους μου μετά το περπάτημα;

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)