Φλεγμονή του αστραγάλου

Η φλεγμονή του αστραγάλου μπορεί να συμβεί λόγω πολλών αιτιών. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής στον αστράγαλο είναι τοπικό πρήξιμο, ερυθρό ερεθισμένο δέρμα και πόνος όταν πιέζετε. Η φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες ερεθίζονται ή υποστούν βλάβη.

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα προσπαθήσει και θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση.

Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων σύνδρομο ταρσικής σήραγγας όπου το κνημιαίο νεύρο είναι τσίμπημα.

Αυτά τα συμπτώματα θα ποικίλουν σε ένταση ανάλογα με τον τραυματισμό ή τον ερεθισμό του ιστού. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονής) και λοίμωξης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη). Μη διστάσετε να πάρετε επικοινωνήστε στη σελίδα μας στο Facebook εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σχόλια.

Κάντε κύλιση παρακάτω για για να παρακολουθήσετε δύο υπέροχα εκπαιδευτικά βίντεο με ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει με φλεγμονή στον αστράγαλο και σχετικά συμπτώματα.

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις κατά της πελματιαίας μυελίτιδας και του πόνου στον αστράγαλο

Η πελματιαία περιτονία είναι η πλάκα τένοντα κάτω από το πόδι. Παρέχοντας βελτιωμένη λειτουργία και δύναμη σε αυτό μπορούμε να ανακουφίσουμε άμεσα τους αστραγάλους. Αυτές οι έξι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της αψίδας σας, αλλά και στη σταθερότητα του αστραγάλου σας. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε τις ασκήσεις.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης για τους γοφούς (και τους αστραγάλους)

Τα ισχία σας είναι από τα ισχυρότερα αμορτισέρ που έχετε. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τη σημασία της προπόνησης στους γοφούς τους για να ανακουφίσουν τα γόνατα, τα πόδια και τους πόνους των αστραγάλων. Οι ισχυρότεροι μύες του ισχίου σημαίνουν βελτιωμένη απορρόφηση κραδασμών κατά το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο ή απλά όρθια προς τα πάνω και προς τα κάτω.

Εδώ είναι δέκα ασκήσεις δύναμης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γοφούς σας και να ανακουφίσετε τους αστραγάλους σας. Κάντε κλικ παρακάτω.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

Αιτίες φλεγμονής του αστραγάλου

Όπως αναφέρθηκε, η φλεγμονή ή η φλεγμονή είναι μια φυσική απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα για την αποκατάσταση τραυματισμού ή ερεθισμού. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής χρήσης (χωρίς επαρκή μυϊκή ικανότητα για την εκτέλεση της εργασίας) ή λόγω μικρών τραυματισμών. Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονή του αστραγάλου:

Θυλακίτιδα του Αχιλλέα (φλεγμονή του βλεννογόνου στο πίσω μέρος του αστραγάλου)

αρθρίτιδα (Αρθρίτιδα)

οστεοαρθρίτιδα (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Σπασμένος αστράγαλος

Fat Pad Φλεγμονή (συνήθως προκαλεί πόνο στο επίθεμα λίπους κάτω από τη φτέρνα)

άκανθας πτέρνας (προκαλεί πόνο στην κάτω πλευρά του ποδιού, συνήθως ακριβώς μπροστά από τη φτέρνα)

Αρτηριακός τραυματισμός ή σχίσιμο (η αντίδραση φλεγμονής εξαρτάται από το ποιος τένοντας έχει υποστεί βλάβη)

Plantar φασίτη (προκαλεί πόνο στο πόδι, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας από την προεξοχή της φτέρνας)

ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)

Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας σύνδρομο Tarsal tunnel (συνήθως προκαλεί έντονο πόνο στο εσωτερικό του ποδιού, στη φτέρνα)

Επικράτηση: Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή του αστραγάλου;

Απολύτως ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από μια φλεγμονή στον αστράγαλο - αρκεί η δραστηριότητα ή το φορτίο να υπερβαίνει αυτό που μπορεί να αντέξει ο μαλακός ιστός ή οι μύες.

Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλό επαναλαμβανόμενο φορτίο στον αστράγαλο και το πόδι είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρή επιφάνεια. Αδυναμίες στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη φλεγμονώδους αντίδρασης στον αστράγαλο.

Η φλεγμονή του αστραγάλου μπορεί να κάνει ακόμη και το κανονικό περπάτημα σχεδόν αδύνατο. Εάν εμφανιστεί μια φλεγμονή, λάβετε υπόψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από τον εαυτό σας (πολύς περίπατος σε σκληρό έδαφος με έλλειψη υποστηρικτικής μυϊκής προπόνησης π.χ.;), και ότι είστε έξυπνοι να ακούσετε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα . Εάν δεν ακούσετε τα σήματα πόνου, η κατάσταση μπορεί να υποστεί χρόνια βλάβη.

Συμπτώματα φλεγμονής του αστραγάλου

Ο πόνος και τα συμπτώματα θα εξαρτηθούν από το βαθμό στον οποίο ο αστράγαλος έχει φλεγμονώδη αντίδραση. Σας υπενθυμίζουμε και πάλι ότι μια φλεγμονή και μια λοίμωξη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα - εάν εμφανίσετε μια σοβαρή φλεγμονώδη αντίδραση με ανάπτυξη θερμότητας, πυρετό και πύον στην περιοχή, τότε έχετε λοίμωξη, αλλά θα αναφερθούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άλλο άρθρο.

Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

- Τοπικό πρήξιμο

Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα

- Επώδυνο όταν πατάτε / αγγίζετε

Διάγνωση φλεγμονής στον αστράγαλο

Μια κλινική εξέταση θα βασίζεται στο ιστορικό και μια εξέταση. Αυτό θα δείξει μειωμένη κίνηση στην πληγείσα περιοχή και τοπική ευαισθησία.

Συνήθως δεν θα χρειαστείτε περαιτέρω απεικόνιση - αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με την απεικόνιση για να ελέγξετε εάν ένας τραυματισμός είναι η αιτία της διόγκωσης ή των εξετάσεων αίματος.

Διαγνωστική απεικόνιση της φλεγμονής στον αστράγαλο (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, CT ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ζημιά κατάγματος. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία της φλεγμονής του αστραγάλου

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας της φλεγμονής στον αστράγαλο είναι να αφαιρέσει οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφήσει τον αστράγαλο να επουλωθεί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία επισκευής όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση - δυστυχώς είναι έτσι ώστε μερικές φορές το σώμα να μπορεί να κάνει μια ελαφρώς καλή δουλειά και μπορεί στη συνέχεια να είναι απαραίτητο με γλάσο, αντιφλεγμονώδη λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (σας υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιδιόρθωση στην περιοχή). Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο σε πονόλαιμους και μυς, επίσης στον αστράγαλο. Μπλε. BIOFREEZE είναι ένα δημοφιλές φυσικό προϊόν. Κάποιος πρέπει πάντα να δοκιμάζει τη συντηρητική θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού καταφύγει σε επεμβατικές επεμβάσεις (χειρουργική επέμβαση και χειρουργική επέμβαση), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή είναι η μόνη διέξοδος.

Τα άμεσα συντηρητικά μέτρα μπορεί να είναι:

- Φροντίδα ποδιών (φροντίδα ποδιών και φυσιοθεραπεία μπορεί να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο)

- Ξεκουραστείτε (κάντε ένα διάλειμμα από αυτό που προκάλεσε τον τραυματισμό)

- Κάλτσα συμπίεσης

- Shockwave Therapy

Αυτοβοήθεια για πόνο στον αστράγαλο

Μερικά από τα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο στον αστράγαλο και τα προβλήματα είναι υποστήριξη hallux valgus og κάλτσες συμπίεσης. Το πρώτο λειτουργεί κάνοντας το φορτίο από το πόδι πιο ακριβές - το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε λιγότερη αστοχία του αστραγάλου.

Οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν επειδή αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του ποδιού - το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε ταχύτερη επούλωση και καλύτερη ανάρρωση.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης

Όποιος έχει πόνο στον αστράγαλο και προβλήματα μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επούλωση σε αυτούς που επηρεάζονται από μειωμένη λειτουργία των αστραγάλων και των ποδιών. Διαβάστε περισσότερα για αυτήν την κάλτσα κάνοντας κλικ στην παρακάτω εικόνα.

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τις κάλτσες συμπίεσης.

- Nedising / κρυοθεραπεία

- Σπορ μαγνητοταινία / ταινία

- Σόλα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι)

Ασκήσεις και τέντωμα

Ασκήσεις για φλεγμονή στον αστράγαλο

Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να κόψει πάρα πολύ την άσκηση βάρους εάν κάποιος πάσχει από φλεγμονή στον αστράγαλο. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με κολύμπι, ελλειπτικό μηχάνημα ή ποδήλατο γυμναστικής. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε το πόδι σας και εκπαιδεύετε τα πόδια σας ελαφρά όπως φαίνεται αυτό το άρθρο.

Επόμενη σελίδα: 4 Ασκήσεις εναντίον του Plantar Fascitt

Κάντε κλικ παραπάνω για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του αστραγάλου

Μπορεί κάποιος να πάρει φλεγμονή στον αστράγαλο μετά από κάταγμα;

Ναι, είναι πολύ συνηθισμένο το πρήξιμο και η φλεγμονώδης διαδικασία στην περιοχή όπου έχει γίνει το κάταγμα. Εάν τα κατάγματα επουλωθούν και επουλωθούν με φυσιολογικό τρόπο, θα περίμενε κανείς να μειώσει το πρήξιμο. Μετά από κάταγμα αστραγάλου ή τραυματισμό τένοντα, συνιστάται να ακολουθείτε την αρχή RICE που περιλαμβάνεται γλάσο για την καλύτερη δυνατή και ταχύτερη θεραπεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)