Πόσο καιρό και πόσο συχνά πρέπει να παγώσω έναν αστράγαλο που έχει διάστρεμμα;
Τελευταία ενημέρωση 09/06/2019 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία
Πόσο καιρό και πόσο συχνά πρέπει να παγώσω έναν αστράγαλο που έχει διάστρεμμα;
Μια καλή ερώτηση. Μπορεί να είναι δελεαστικό να παγώσει τον αστράγαλο για ώρες, με την πεποίθηση ότι αυτό θα θεραπεύσει τον τραυματισμό γρηγορότερα, αλλά ακόμη και αν αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος γύρω από τον τραυματισμό - αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παράταση του τραυματισμού μειώνοντας τη φυσική απόκριση. το σώμα έχει τραυματισμό, και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα εάν το παγοκύστη παραμείνει ανοιχτό για πολύ καιρό.
- Είναι επομένως σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παγώσετε τον αστράγαλο για να έχετε τον βέλτιστο χρόνο επούλωσης.
Πόσο καιρό; Η συσκευασία πάγου πρέπει να είναι σε λεπτό χαρτί ή πετσέτα, για να αποφευχθεί η άμεση επαφή με ιστούς που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη κατά την κατάψυξη. Στη συνέχεια, μην κάνετε πάγο για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά.
Πόσο συχνά; Κάνετε αυτό περίπου 4 φορές την ημέρα, τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Μετά από 3 ημέρες το γλάσο δεν είναι τόσο απαραίτητο.
Πρέπει να παγώσω ολόκληρο τον αστράγαλο; Ναι, ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ευέλικτο πακέτο πάγου που βλέπετε να χρησιμοποιείται από τους φυσικούς τόσο στο ποδόσφαιρο όσο και στο χάντμπολ. Ένα πρόσφατο παράδειγμα μπορεί να φανεί όταν ο Μπράντλεϊ Μάνινγκ έστρεψε και τους δύο αστραγάλους κατά τη διάρκεια ενός αγώνα πρόσφατα (βλ. Σύνδεσμο προς το παρακάτω άρθρο - στα Αγγλικά) Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας πακέτο πάγου γεμίζοντας μια πλαστική σακούλα με θρυμματισμένο πάγο - στη συνέχεια τυλίξτε τον αστράγαλο σε ένα λεπτό χαρτί / πετσέτα (για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα) - και τοποθετήστε τον πάνω από τον αστράγαλο με έναν επίδεσμο γύρω του για να τον κρατήσετε στη θέση του.
Τι άλλο μπορώ να κάνω; Εάν το διάστρεμμα είναι ήπιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μασάζ πάγου. Σε αυτήν την περίπτωση, τοποθετήστε ένα παγάκι σε μια λεπτή πετσέτα, με μέρος του παγάκι εκτεθειμένο. Χρησιμοποιήστε το εκτεθειμένο τμήμα του παγάκι για να κάνετε μασάζ στην περιοχή με κυκλικές κινήσεις - αλλά μην κάνετε μασάζ σε περιοχή για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
- Έχετε άλλες ερωτήσεις - μην φοβάστε να μας ρωτήσετε. Εγγυόμαστε απαντήσεις!
ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης
Όποιος έχει πόνο στα πόδια και προβλήματα μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επούλωση σε εκείνους που επηρεάζονται από μειωμένη λειτουργία στα πόδια και τα πόδια.
Αφήστε μια απάντηση
Θέλετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση;Μη διστάσετε να συνεισφέρουν!