Flatfoot / Pes Planus - Εικόνα, μέτρα, θεραπεία και αιτία.

Το επίπεδο πόδι, επίσης γνωστό ως pes planus ή βυθισμένες καμάρες ποδιών, είναι μια δομική παραμόρφωση στο πόδι που μπορεί να επιδεινωθεί λόγω υπερφόρτωσης ή έλλειψης εγγενών μυών του ποδιού.

Λέγεται ότι σε ποσοστό έως και 20-30% του πληθυσμού, η αψίδα του ποδιού δεν έχει αναπτυχθεί σωστά.

Λόγω της έλλειψης εγγενών μυών του ποδιού (ο βαθύς μυς του ποδιού), η καμάρα του ποδιού καταρρέει. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μυοσκελετικών προβλημάτων, δεδομένου ότι αυτή η καμάρα και οι μύες θα πρέπει κανονικά να λειτουργούν ως αμορτισέρ προτού οι δυνάμεις καταπόνησης φτάσουν στους αστραγάλους, τα πόδια και τα γόνατα.

Η θεραπεία των επίπεδων ποδιών περιλαμβάνει εκπαίδευση συγκεκριμένων μυών στήριξης (βλ αυτήν για ασκήσεις) και πιθανώς μοναδική προσαρμογή από έναν ορθοπεδικό για να ισιώσει την αψίδα του ποδιού - ασκήσεις για την ενίσχυση της αψίδας του ποδιού (συμπεριλαμβανομένων των κνημιαίων και του peroneus) μπορεί επίσης να αποτρέψει την επανεμφάνιση του προβλήματος. Συνιστάται να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε τραχύ έδαφος, όπως παραλίες, καθώς πρέπει να χρησιμοποιείτε ενεργά τους μύες σε τέτοιες καταστάσεις. Το περπάτημα με σανδάλια θεωρείται επίσης καλύτερο από το περπάτημα σε σφιχτά παπούτσια - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να εργαστείτε με τους μυς του ποδιού για να κρατήσετε τα σανδάλια στο πόδι.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης

Όποιος έχει πόνο στα πόδια και προβλήματα μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη συμπίεσης. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επούλωση σε εκείνους που επηρεάζονται από μειωμένη λειτουργία στα πόδια και τα πόδια.

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Στην εικόνα μπορούμε να δούμε ότι το πόδι δεν έχει καλά αναπτυγμένη καμάρα. Ως εκ τούτου επίπεδο πόδι.

Η παραπάνω εικόνα απεικονίζει ένα παράδειγμα επίπεδου ποδιού. Βλέπουμε ξεκάθαρα την έλλειψη μυών και την ανάπτυξη της αψίδας του ποδιού. Αυτό ονομάζεται Pes Planus.

Το ήξερες? - Μια διαφορική διάγνωση για τον πόνο στα πόδια είναι πελματιαία φασίτη.

ορισμός:

Επίπεδο πόδι: Μια μορφή δομικής παραμόρφωσης στο πόδι, όπου η αψίδα του ποδιού έχει καταρρεύσει.

μέτρα:

Πραγματοποιήστε εργονομικές αλλαγές στην καθημερινή ζωή και στην εργασία - αλλάξτε παπούτσια και λάβετε τη μοναδική προσαρμογή εάν είναι απαραίτητο.

- Διαβάστε επίσης: - 7 Καλές συμβουλές και μέτρα κατά του πόνου στα πόδια

επεξεργασία:

Πηγαίνετε σε ένα μυοσκελετικό σύστημα και διαγνώστε τη διάγνωση - μόνο με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι λαμβάνετε τα σωστά μέτρα για να γίνετε καλά. Οι γιατροί, οι χειρούργοι θεραπευτές και οι χειροπράκτες μπορούν όλοι να σας παραπέμψουν σε δημόσια προσαρμογή σόλας.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

Ποια είναι τα συμπτώματα του ασθενούς;

Αισθάνεται ότι το πόδι καταρρέει και το πόδι χτυπά σκληρά στο έδαφος καθώς περπατούν ή τρέχουν. Μπορεί να αναπτυχθεί πελματιαία φασίτη ή παρόμοιες διαγνώσεις.

Τρόποι θεραπείας: Στοιχεία / μελέτες.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise Journal το 2005 (Kulig et al) έδειξε ότι η κατάλληλη μοναδική προσαρμογή μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση οπίσθια κνήμη και άλλα σχετικά μυϊκά, έτσι ώστε σταδιακά να δημιουργηθεί το σωστό μυϊκό στήριγμα για την αψίδα του ποδιού, βοηθώντας έτσι στην αποτροπή περαιτέρω ανάπτυξης του επίπεδου ποδιού.

Επισκόπηση - Εκπαίδευση και ασκήσεις κατά του flatfoot / pes planus:

Ασκήσεις / εκπαίδευση: 4 Ασκήσεις ενάντια στο Plattfot / Pes planus

Ασκήσεις / εκπαίδευση: 5 Ασκήσεις ενάντια στη φτέρνα

Διαβάστε επίσης: - Πόνος στο πόδι (μάθετε για τις αιτίες του πόνου στα πόδια και δείτε ένα lang κατάλογος διαγνώσεων)

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις κατά της πελματιαίας μυκητίτιδας

Δημοφιλές άρθρο: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Εκπαίδευση:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:
- Θεραπεία κύματος πίεσης στη θεραπεία του πόνου στα πόδια (πώς λειτουργεί η θεραπεία με κύματα πίεσης στη θεραπεία προβλημάτων ποδιών;)

πηγές:

1. Kulig, Kornelia et al. (2005). «Επίδραση των ορθοπαθών των ποδιών στην οπίσθια ενεργοποίηση των κνημιαίων σε άτομα με πέσο. ".Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.δυο:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στο Stiff Back

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μαςFacebook Page ή μέσω του "ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!«-Spalte.

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24 ωρών. Επιλέγετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, μασέρ, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock Photos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.