Πόνος στη φτέρνα και πόνος στη φτέρνα

άκανθας πτέρνας

Η φτέρνα είναι μια διάγνωση που περιγράφει την ανάπτυξη ενός οστού ασβεστίου στο μπροστινό μέρος του οστού της φτέρνας. Τα σπόρια της φτέρνας εμφανίζονται συνήθως για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - από μήνες έως χρόνια πίεσης. Αυτή η αλλαγή των οστών μπορεί να προκληθεί από λανθασμένη φόρτωση στους μύες και τους τένοντες του ποδιού, ιδιαίτερα από μια πολύ σφιχτή πελματιαία περιτονία (ο ιστός κάτω από το πόδι), η οποία με τη σειρά της ασκεί τόσο μεγάλη έκταση στην προσκόλληση των οστών που σχηματίζεται ένα σπόρι φτέρνας.



Το επαναλαμβανόμενο στέλεχος μπορεί επίσης να βλάψει και να τεντώσει αυτήν την προσκόλληση από την πελματιαία περιτονία ξανά και ξανά, προκαλώντας το πρόβλημα να παραταθεί. Ένα τακούνι τακουνιών εμφανίζεται σχεδόν πάντα σε συνδυασμό με πελματιαίο fasciit.

 

PS - Στο κάτω μέρος του άρθρου θα βρείτε ένα βίντεο με ασκήσεις, καθώς και καλά αυτο-μέτρα.

 

Τι είναι το τακούνι;

Ένα άκρο φτέρνας είναι εναπόθεση ασβεστίου στο μπροστινό μέρος του οστού της φτέρνας. Αυτή η συσσώρευση ασβεστίου σχηματίζει ένα σκληρό, χόνδρο αυλάκι που προσκολλάται απευθείας στο οστό της φτέρνας. Η αυλάκωση του τακουνιού ποικίλλει σε μέγεθος, αλλά μπορεί να είναι έως και 15-17 mm.

 

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πελματιαία φασκίτιδα

πληγωμένο στο πόδι

 

- Στα διεπιστημονικά μας τμήματα στο Vondtklinikkene στο Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Viken (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο) οι κλινικοί μας γιατροί έχουν μοναδικά υψηλή επαγγελματική ικανότητα στην αξιολόγηση, θεραπεία και εκπαίδευση αποκατάστασης για πόνο στη φτέρνα και το πόδι. Κάντε κλικ στους συνδέσμους ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για τα τμήματα μας.

 

Αιτία: Γιατί παίρνετε τακούνια τακουνιών;

Τα γόνατα φτέρνας είναι κοινά μεταξύ εκείνων που ασκούν μεγάλη πίεση στα πόδια τους σε σκληρές επιφάνειες. Αυτό ισχύει επίσης για αθλητές που κάνουν πολύ τρέξιμο και άλματα με επαναλαμβανόμενη φόρτωση της φτέρνας. Το υπερβολικό βάρος, η χαμηλή αντοχή των μυών σταθερότητας (πόδι, ισχίο, αψίδα ++) και τα κακά υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη αυτής της διάγνωσης. Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη σπόρων φτέρνας είναι:

 

  • Μη φυσιολογικό βάδισμα (το οποίο ασκεί ασυνήθιστα υψηλή πίεση στο τακούνι και στο τακούνι)
  • Τρέξιμο και τζόκινγκ (ειδικά σε σκληρές επιφάνειες)
  • Κακά υποδήματα χωρίς αρκετή αψίδα υποστήριξη
  • υπέρβαρος
  • Αύξηση της ηλικίας - με την αύξηση της ηλικίας, η πελματιαία περιτονία γίνεται λεπτότερη και το επίθεμα λίπους στη φτέρνα μπορεί να γίνει μικρότερο
  • Διαβήτης
  • Πολύς χρόνος στέκεται στα πόδια μας μέσα από την καθημερινή ζωή
  • Υψηλές καμάρες ή επίπεδα πόδια

 

Συμπτώματα κέντρου φτέρνας

Τα συμπτώματα της πελματιαίας περιτονίας και των κνησμών φτέρνας συχνά επικαλύπτονται - καθώς συνήθως εμφανίζονται μαζί. Ο πόνος βρίσκεται κάτω από το πόδι, ειδικά στη φτέρνα και προς τα εμπρός κάτω από τη σόλα του ποδιού. Αυτοί μπορεί συχνά να περιγραφούν ως έντονοι πόνοι μαχαιριών που είναι χειρότεροι το πρωί κατά τα πρώτα φορτία. Το απόγευμα, ο πόνος συχνά γίνεται πιο αμβλύς και λιγότερο έντονος - αν και πολλοί το περιγράφουν ως απίστευτα κουρασμένο και σχεδόν μούδιασμα κάτω από τα πόδια. Μετά από ανάπαυση και μεγαλύτερη ανακούφιση, ο πόνος συχνά γίνεται πιο έντονος.



Θεραπεία των κνησμάτων φτέρνας

Η θεραπεία των κνησμάτων φτέρνας συνήθως περιλαμβάνει τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας με ειδική προπόνηση και τέντωμα, Shockwave Therapy, υποστήριξη συμπίεσης, πιθανή προσαρμογή της σόλας για τη δυσλειτουργία των ποδιών (όπως υπερανάπτυξη ή υπερβολή), κινητοποίηση των αρθρώσεων και μυϊκή εργασία. Η θεραπεία που λαμβάνετε εξαρτάται από το τι πιστεύει ο κλινικός ιατρός για εσάς. Είναι επίσης ευεργετικό για ελαστική πελματιαία περιτονία, επίσης εκπαιδεύστε το μυϊκό σας που υποστηρίζει την αψίδα του ποδιού για πιο σωστό φορτίο.

 

- Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βελτιωθούν γρηγορότερα

Αυτή η κάλτσα συμπίεσης είναι ειδικά σχεδιασμένη για να παρέχει πίεση στα σωστά σημεία της αυλάκωσης της φτέρνας και της πελματιαίας περιτονίας. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και της επούλωσης σε όσους επηρεάζονται από τη μειωμένη λειτουργία των ποδιών και των φτέρνων.

- Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για την κάλτσα συμπίεσης (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο του προγράμματος περιήγησης).

 

Λειτουργία αυλακιού τακουνιού

Η χειρουργική επέμβαση και η χειρουργική επέμβαση πρέπει να είναι πάντα η τελευταία λύση, καθώς συνδέονται με κίνδυνο και πιθανότητα επιδείνωσης. Πάνω από το 90 τοις εκατό όσων έχουν άκανθα φτέρνας βελτιώνονται με συντηρητική θεραπεία και άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές ακραίες περιπτώσεις όπου η χειρουργική επέμβαση εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για την παροχή ανακούφισης των συμπτωμάτων. Ωστόσο, αυτό γίνεται όλο και πιο σπάνιο. Τέτοιες παρεμβάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

 

  • Plantar Fasciectomy (Μια χειρουργική διαδικασία στην οποία το κόψιμο της πελματιαίας περιτονίας συνδέεται με τη φτέρνα. Πρόκειται για μια διαδικασία που έχει απομακρυνθεί όλο και πιο πρόσφατα.)
  • Χειρουργική επέμβαση / αφαίρεση του ίδιου του τακουνιού της φτέρνας (Αυτό σχεδόν ποτέ δεν εκτελείται ξανά λόγω της μεγάλης πιθανότητας επιδείνωσης - με εξαίρεση τις ιδιωτικές κλινικές)

Πιθανές επιπλοκές της χειρουργικής επέμβασης στη φτέρνα περιλαμβάνουν πόνο στα νεύρα, επαναλαμβανόμενο πόνο στη φτέρνα, χρόνιο μούδιασμα στη χειρουργική περιοχή, λοίμωξη και ουλές. Κατά την χαλάρωση της πελματιαίας περιτονίας, υπάρχει επίσης υψηλός κίνδυνος χρόνιας αστάθειας στα πόδια, κράμπες στα πόδια, κατάγματα στρες και τραυματισμοί τένοντα / τενοντίτιδα.

 

Πρόληψη των κνησμών στη φτέρνα

Η καλύτερη θεραπεία για τα γόνατα της φτέρνας είναι η πρόληψη. Μπορείτε να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση ενισχύοντας το μυ σταθερότητας σε δομές απορρόφησης κραδασμών όπως το ισχίο, το κάθισμα, τους μηρούς, τα πόδια και τα πόδια. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε καλά παπούτσια με μαξιλάρια κατά το τρέξιμο ή το τρέξιμο, ώστε να μην τεντώνετε τη φτέρνα και τη λεπίδα των ποδιών σας. Ενας κάλτσα συμπίεσης Η προσαρμογή σε αυτή τη διαταραχή είναι επίσης ένα καλό μέτρο.

 

Περιορίστε επίσης πόσο μακριά τρέχετε στην αρχή - δημιουργήστε τον εαυτό σας σταδιακά έτσι ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων. Εάν είστε υπέρβαροι, είναι επίσης πολύ ωφέλιμο να δοκιμάσετε και να χάσετε βάρος.

 



Βίντεο: Απεικόνιση διαγνωστικής εξέτασης σπονδυλικών πτέρνων ("Πώς μοιάζει ένα σπόριο φτέρνας σε μαγνητική τομογραφία και ακτινογραφία;")

Εικόνα: Ακτινογραφία ακροφυσίων

Ακτινογραφία του κέντρου φτέρνας

Ακτινογραφία του κέντρου φτέρνας

Η εικόνα δείχνει ένα σαφές αυλάκι τακουνιού στο μπροστινό μέρος της φτέρνας. Ένα κομμάτι πτέρνας ονομάζεται heel spur στα αγγλικά.

 

Εικόνα: μαγνητική τομογραφία των γόμφων της φτέρνας

Κανονικά, δεν χρειάζεστε απεικόνιση για την αξιολόγηση ενός κνησμού φτέρνας, καθώς κρατά ακτινογραφία, αλλά αυτή η μέθοδος αξιολόγησης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να δείτε μαλακό ιστό και άλλες δομές στο πόδι - όπως η πελματιαία περιτονία.

MRI της πελματιαίας περιτονίας

Σε αυτήν την εξέταση μαγνητικής τομογραφίας βλέπουμε μια σαφώς παχιά πελματιαία περιτονία.

Ασκήσεις ενάντια στα γόνατα της φτέρνας

Το τακτικό τέντωμα της λεπίδας των ποδιών, σε συνδυασμό με ασκήσεις αντοχής του ισχίου, της αψίδας και των μηρών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα των κνησμών της φτέρνας και να κάνει τον ιστό ισχυρότερο για να αντέξει το στρες. Εδώ θα βρείτε ασκήσεις και προγράμματα άσκησης που σας προτείνουμε εάν έχετε αυτή τη διαταραχή ή θέλετε να την αποτρέψετε:

- 4 Ασκήσεις ενάντια στο Plantar Fasciit

- 5 ασκήσεις εναντίον του Heel Spurs

- 10 ασκήσεις για ισχυρότερο ισχίο

Επέκταση ισχίου τετρακέφαλου

 



Αυτομέτρα: Τι μπορώ να κάνω μόνος μου για τον πόνο στη φτέρνα;

Συνιστούμε ιδιαίτερα τρία ενεργά μέτρα για τον πόνο στη φτέρνα:

  • Καθημερινό τέντωμα του Seneplaten
  • Ασκήσεις ελαφριάς αντοχής
  • Κύλιση στο Trigger Point Ball
  • Εξετάστε ένα σιγαστήρα κατά τη διάρκεια της πιο επίπονης περιόδου

 

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενάντια στις πτέρνες

Εδώ σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο με πέντε διαφορετικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της φτέρνας. Το πρόγραμμα ασκήσεων και άσκησης στοχεύει στη διάλυση των μυών των ποδιών και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος προς την οδυνηρή περιοχή της φτέρνας.


Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν το κανάλι μας στο Youtube για πιο καλά προγράμματα άσκησης.

 

Κύλιση στο Trigger Point Ball

Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα για πόνο στη φτέρνα και τη λεπίδα των ποδιών Η τακτική εφαρμογή σφαιρών μασάζ στο κάτω μέρος της λεπίδας μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά για την προώθηση της αυξημένης επισκευής και τη μείωση του χρόνου επούλωσης.
μπάλες σημείο ενεργοποίησης

 



 

Ερωτήσεις; Ή θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού σε μια από τις συνεργαζόμενες κλινικές μας;

Προσφέρουμε σύγχρονη αξιολόγηση, θεραπεία και εκπαίδευση για παθήσεις ποδιών και αστραγάλων.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω ενός από τις εξειδικευμένες κλινικές μας (η επισκόπηση της κλινικής ανοίγει σε νέο παράθυρο) ή ενεργοποιημένη τη σελίδα μας στο Facebook (Vondtklinikkene - Υγεία και Άσκηση) εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Για ραντεβού έχουμε XNUMXωρη online κράτηση στις διάφορες κλινικές ώστε να βρείτε τον χρόνο συμβουλευτικής που σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε επίσης να μας καλέσετε εντός των ωρών λειτουργίας της κλινικής. Έχουμε διεπιστημονικά τμήματα στο Όσλο (συμπεριλαμβάνονται Καθίσματα Lambert) και Viken (Ακατέργαστο ξύλο og Eidsvoll). Οι ειδικευμένοι θεραπευτές μας ανυπομονούν να σας ακούσουν.

 

«- Μην αφήνετε τον πόνο στη φτέρνα και το πόδι σας να σας εμποδίσει να έχετε μια ενεργή καθημερινότητα. Πάρτε ενεργό μέρος στο πρόβλημα και ανακτήστε τον έλεγχο.»

 

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια επισκόπηση των συνεργαζόμενων κλινικών μας με εξειδικευμένη εμπειρία στην πρόπτωση αυχένα:

(κάντε κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο για να δείτε τα διάφορα τμήματα - ή μέσω των παρακάτω απευθείας συνδέσμων)

 

Με τις καλύτερες ευχές για καλή υγεία στα πόδια,

Η διεπιστημονική ομάδα στο Vondtklinikkene

 

 

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: Θεραπεία κύματος πίεσης - κάτι ενάντια στο κίνητρο της φτέρνας;

επισκόπηση επεξεργασίας μπάλας πίεσης εικόνα 5 700

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα.

 

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με τα Heel Tracks:

 

Έχει φτερά στη φτέρνα. Μπορώ να ασκηθώ;

Ναι, ενθαρρύνεστε να ασκείτε - αλλά προσαρμόζεστε Ένα τακούνι φτέρνας είναι μια συσσώρευση ασβεστίου στο μπροστινό μέρος του οστού της φτέρνας (ασβεστίου) που πιθανώς οφείλεται σε μακροχρόνιο εσφαλμένο φορτίο με σχετική δυσλειτουργία στην πελματιαία περιτονία σας (η πλάκα τενόντων κάτω από το πόδι που μπορεί να επηρεαστεί από την πάθηση πελματιαίο fasciit). Το πιο σημαντικό είναι ότι αντιμετωπίζετε το πρόβλημα. Πηγαίνετε σε έναν γιατρό και λάβετε θεραπεία, κατά προτίμηση θεραπεία με κύματα πίεσης - αυτό έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην πελματιαία φασκίτιδα και στα προβλήματα της φτέρνας. Η θεραπεία με κύματα πίεσης προκαλεί χιλιάδες μικρούς μικροτραυματισμούς που επιταχύνουν την επισκευή, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφουν τη συσσώρευση ασβεστίου. Η προπόνηση πρέπει να προσαρμοστεί, καθώς η προπόνηση και το φορτίο που κάνετε αυτή τη στιγμή υπερφορτώνουν ξεκάθαρα την περιοχή και οδήγησαν στην ώθηση της φτέρνας.

 

Τα υποδήματα θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη κατά την ενεργό προπόνηση των μυών στην αψίδα, τα πόδια και γοφούς (κάντε κλικ εδώ για να δείτε 10 καλές ασκήσεις με τις οποίες πρέπει να ξεκινήσετε) για να ανακουφίσετε την πελματιαία περιτονία των ποδιών. Η προπόνηση του ισχίου έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην απορρόφηση κραδασμών για τα γόνατα και τα πόδια.

Ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Μπορείς να προπονηθείς αν έχεις γόνατα φτέρνας;», «Προπόνηση και γόνατα φτέρνας;»

 

Ποιο είναι το όνομα "heel" (Νορβηγικά) στα Αγγλικά;

Στα αγγλικά ονομάζεται heel spurs φτέρνα φτέρνα ή ασβεστίου πολύ πλαστά.

 

Είναι η φλεγμονή του τακουνιού στη φτέρνα;

Όχι, ένα τακούνι με φτέρνα αποτελείται από ασβέστιο και εμφανίζεται συνήθως μαζί με μια πολύ σφιχτή πελματιαία περιτονία και τους μυς των ποδιών. Αλλά είναι έτσι γύρω από αυτήν τη συσσώρευση ασβεστίου που σχηματίζει το τακούνι της φτέρνας, τότε μπορεί να υπάρχει φυσική φλεγμονή (ήπια φλεγμονή) καθώς το σώμα προσπαθεί να το διαλύσει μόνη του.

Ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Είναι ολόκληρα τα σπόρια και η φλεγμονή της φτέρνας με την ίδια διάγνωση;», «Εμφανίζονται ολόκληρα σπόρια λόγω φλεγμονής;»

 

Λογότυπο Youtube μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών.)
0 απαντήσεις

Αφήστε μια απάντηση

Θέλετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση;
Μη διστάσετε να συνεισφέρουν!

Legg Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία επισημαίνονται με *