Schmerzen im Sitz

Sitzschmerzen und Sitzschmerzen können sowohl schmerzhaft als auch störend sein. Schmerzen im Sitz können auf Muskelstörungen / Myalgie, Ischiasnervreizungen im Rücken oder Sitz sowie Gelenkverriegelungen im Becken, im unteren Rücken oder in der Hüfte zurückzuführen sein. Einige der häufigsten Ursachen sind Überlastung, Trauma, schlechte Sitzposition, Verschleiß, Muskelstörungen (insbesondere die Gesäßmuskulatur) und mechanische Funktionsstörungen in nahegelegenen Gelenken (z. B. Becken oder unterer Rücken). Schmerzhafte Schmerzen sind ein Ärgernis, das einen größeren Teil der Bevölkerung betrifft - sowohl alte als auch junge.

Einige der häufigsten Ursachen für Sitzschmerzen sind Funktionsstörung in der Muskulatur / Myalgie, Muskelzerrung, Gelenkbeschränkungen und verwiesene Schmerzen durch nahegelegene Strukturen (z. B. Lendenwirbelsäule, Becken, Sitz, Leiste und / oder Hüfte).

Was kann ich auch gegen Muskel- und Gelenkschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20-40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

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Wo ist der Sitzplatz?

Der Sitz wird auch als Gesäßregion oder auf gut norwegisch bezeichnet. Rumpa. Im Sitz befinden sich Beckenkamm, Hüfte, Kreuzbein, Steißbein, Ischias und Becken - mit zugehörigen Muskeln und Muskelansätzen.

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Sitzanatomie (von vorne, links und hinten, rechts)

Vorderer Teil der Sitzmuskulatur:

Auf dem Bild nehmen wir besondere Notiz Iliopsoas (Hüftbeuger), der Myalgie-Schmerzen an der Vorderseite des Sitzes und an der Leiste verursachen kann. Auf der Außenseite des Sitzes in der Befestigung am Hüftball sehen wir auch TFL (Tensor fasciae latae), die an der Außenseite des Sitzes gegen die Hüfte und außerhalb des Obermaterials schmerzen können Schenkel.

Hinterer Teil der Sitzmuskulatur:

Hier finden wir die meisten muskulösen Ursachen von Sitzschmerzen. Besonders das Trio großer Gesäßmuskel, gluteus medius og Gluteus minimus ist oft für Schmerzen im Gesäß verantwortlich - Gluteus medius und Minimus können tatsächlich beide zum sogenannten Falsch beitragen Ischias / Ischias mit referenzierten Schmerzen an Bein und Bein. Piriformis ist auch ein Muskel, der häufig an falschem Ischias beteiligt ist - und hatte die zweifelhafte Ehre, ein nach ihm benanntes falsches Ischias-Syndrom zu haben, nämlich das Piriformis-Syndrom. Piriformis ist der Muskel, der dem Ischiasnerv am nächsten liegt, und daher kann eine Muskelstörung hier zu Ischiasbeschwerden führen.

Wie wir aus den obigen Bildern ersehen können, ist die Anatomie des Körpers sowohl komplex als auch fantastisch. Dies bedeutet wiederum, dass wir uns ganzheitlich darauf konzentrieren müssen, warum der Schmerz aufgetreten ist. Nur dann kann eine wirksame Behandlung bereitgestellt werden. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies niemals der Fall ist "nur muskulös", Es wird immer eine gemeinsame Komponente geben, einen Fehler im Bewegungsmuster und Verhalten, der ebenfalls Teil des Problems ist. Sie arbeiten nur zusammen als Einheit.

Nerven im Sitz

Wie Sie auf dem Bild sehen können, befinden sich im Sitz eine Reihe von Nerven - diese können aufgrund der schlechten Funktion der Muskeln und Gelenke in der Nähe in unterschiedlichem Maße gereizt oder gestört sein. Es ist insbesondere der Ischiasnerv, der bei zu angespannten Gesäßmuskeln und / oder Gelenkbeschränkungen im Becken und im unteren Rückenbereich schmerzhaft sein kann.

Anatomie des Beckens

Was wir das Becken nennen, auch Becken genannt (Ref: großes medizinisches Lexikon), besteht aus drei Gelenken; die Schambein-Symphyse sowie zwei iliosakrale Gelenke (oft als Beckengelenke bezeichnet). Diese werden von sehr starken Bändern getragen, die dem Becken eine hohe Belastbarkeit verleihen. In dem SPD-Bericht (Symphysis Pubic Dysfunction) von 2004 schreibt Geburtshelfer Malcolm Griffiths, dass sich keines dieser drei Gelenke unabhängig von den beiden anderen bewegen kann - Mit anderen Worten, eine Bewegung in einem der Gelenke führt immer zu einer Gegenbewegung der beiden anderen Gelenke.

Wenn sich diese drei Gelenke ungleichmäßig bewegen, können wir eine kombinierte Gelenk- und Muskelquälerei bekommen. Dies kann so problematisch werden, dass eine Korrektur der Behandlung des Bewegungsapparates erforderlich ist, z. Krankengymnastik, Chiropraktik oder manuelle Therapie.

Beckenanatomie - Foto Wikimedia

Was ist Schmerz?

Schmerz ist die Art und Weise, wie der Körper sagt, dass Sie sich verletzt haben oder kurz davor stehen, Sie zu verletzen. Dies ist ein Hinweis darauf, dass Sie etwas falsch machen. Nicht auf die Schmerzsignale des Körpers zu hören, ist wirklich problematisch, da dies die einzige Möglichkeit ist, zu kommunizieren, dass etwas nicht stimmt. Dies gilt für Schmerzen und Beschwerden am ganzen Körper, nicht nur für Rückenschmerzen, wie so viele Menschen denken. Wenn Sie die Schmerzsignale nicht ernst nehmen, kann dies zu langfristigen Problemen führen und Sie riskieren, dass die Schmerzen chronisch werden. Natürlich gibt es einen Unterschied zwischen Zärtlichkeit und Schmerz - die meisten von uns können den Unterschied zwischen den beiden erkennen.

Behandlung und spezifische Trainingsanleitung durch einen muskuloskelettalen Experten (Physiotherapeut, Chiropraktiker oder Manualtherapeuten) wird oft empfohlen, das Problem für lange Zeit zu überwinden. Die Behandlung zielt auf Störungen in den Muskeln und Gelenken ab und behandelt diese, was wiederum das Auftreten von Schmerzen verringert. Wenn der Schmerz gelindert ist, muss die Ursache des Problems beseitigt werden - Vielleicht haben Sie eine etwas schlechte Haltung, die dazu führt, dass einige Muskeln und Gelenke überlastet werden? Ungünstige Arbeitsposition? Oder führen Sie die Übungen nicht ergonomisch gut durch?

Einige häufige Ursachen / Diagnosen von Sitzschmerzen sind:

Arthrose (Der Schmerz hängt davon ab, welche Gelenke betroffen sind, aber es können seitliche Sitzschmerzen auftreten Arthrose der Hüfte)

Becken Schließfach (Beckenverriegelung mit assoziierter Myalgie kann Beckenschmerzen und im Sitz sowie weiter bis zur Hüfte verursachen)

Gesäßmyalgie (Schmerzen im Sitz, gegen die Hüfte, den unteren Rücken oder die Hüfte)

Beinbeuger Myalgie / Muskelschaden (verursacht Schmerzen auf der Rückseite des Oberschenkels und gegen den Sitz, abhängig von dem Bereich, der beschädigt ist)

Iliopsoas Schleimbeutelentzündung / Schleimentzündung (führt oft zu rötlicher Schwellung in der Umgebung, Nachtschmerzen und extremem Druck)

Iliopsoas / Hüftbeuger Myalgie (Muskeldysfunktion in den Iliopsoas verursacht häufig Schmerzen im Oberschenkel, vorne, in der Leiste und im Sitz.)

Verriegelung des Iliosakralgelenks (Verriegelung des Iliosakralgelenks kann Schmerzen im Sitz und im unteren Rückenbereich verursachen)

Das Ischiofemorale Impingement-Syndrom (am häufigsten bei Frauen, vorzugsweise bei Sportlern - beinhaltet eine Prise Quadratus femoris)

Ischias / Ischias (Je nachdem, wie der Nerv betroffen ist, kann es zu Schmerzen an Sitz, Oberschenkel, Knie, Bein und Fuß kommen.)

Gemeinsamer Schließfach / Funktionsstörung im Becken, in der Hüfte oder im unteren Rücken

Lumbalprolaps (Nervenreizungen / Bandscheibenverletzungen in der Nervenwurzel L3, L4 oder L5 können zu Schmerzen im Sitz führen.)

Piriformis-Syndrom (kann zu falschem Ischias führen)

Spinalstenose

Spondylisthese

Tuberositis kann Schmerzsyndrom verursachen

Seltene Schmerzursachen im Sitz:

Fraktur

Infektion (oft mit hoher CRP und Fieber)

Kreft

Schmerzen im Sitz können auftreten Muskelverspannungen, Gelenkfunktionsstörung und / oder Reizung von Nerven in der Nähe. ein Chiropraktiker, Manualtherapeuten oder ein anderer Experte für Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Skeletts kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Bezug auf die Behandlung getan werden kann und was Sie selbst tun können Übungen, ergonomische Anpassung und Kältebehandlung (z. B. Biofreeze) oder Wärmebehandlung. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht lange mit Schmerzen im Sitz gehenKonsultieren Sie lieber einen Arzt und diagnostizieren Sie die Ursache der Schmerzen. Auf diese Weise nehmen Sie die erforderlichen Änderungen so früh wie möglich vor.

Häufig gemeldete Symptome und Schmerzpräsentationen bei Sitzschmerzen:

Taubheit im Sitz

- Einbrennen setet

Tiefer Schmerz in setet

Stromschlag in setet

- Hogging i setet

- Knute i setet

- Krämpfe i setet

Gelenkschmerzen im Sitz

- Ameise auf dem Sitz

- Murmeln auf dem Sitz

Muskelschmerzen im Sitz

Nervenschmerzen im Sitz

- Nummen i setet

- Schütteln Sie ein setet

- Verdreht ich setet

- Müde ich setet

Einnähen setet

Støl i setet

- Wunden in setet

- Wirkung i setet

Ausschreibung setet

Bildgebende diagnostische Untersuchung von Sitzschmerzen

Manchmal kann es notwendig sein Abbildungs (X, MR, CT oder diagnostischer Ultraschall), um die genaue Ursache des Problems zu bestimmen. Normalerweise können Sie auf das Fotografieren des Sitzes verzichten - dies ist jedoch relevant, wenn der Verdacht auf Muskelschäden, Hüftfraktur oder Lendenprolaps besteht. In bestimmten Fällen werden auch Röntgenaufnahmen gemacht, um Änderungen des Verschleißes und etwaige Brüche festzustellen. Unten sehen Sie verschiedene Bilder, wie der Sitz / das Becken in den verschiedenen Untersuchungsformen aussieht.

Röntgenaufnahme des Sitzes und des Beckens (von vorne, AP)

Röntgenbild des weiblichen Beckens - Foto-Wiki

X-Ray Beschreibung: In der Röntgenaufnahme oben sehen Sie ein weibliches Becken / Becken (AP-Ansicht, Vorderansicht), bestehend aus Kreuzbein, Ilium, Iliosakralgelenk, Steißbein, Symphyse usw.

MR Bild / Untersuchung des Sitzes und des Beckens

Koronales MRT-Bild des weiblichen Beckens - Foto IMAIOS

MR Beschreibung: Im obigen MR-Bild / der MR-Untersuchung sehen Sie ein weibliches Becken in einem sogenannten koronalen Querschnitt. Bei der MRT-Untersuchung werden im Vergleich zur Röntgenuntersuchung auch Weichteilstrukturen auf gute Weise sichtbar gemacht.

CT-Bild des Sitzes

Hier sehen wir eine CT-Untersuchung des Sitzes in einem sogenannten Querschnitt. Das Bild zeigt den Gluteus medius und den Maximus.

Diagnostischer Ultraschall des Sitzes (über dem rechten Tuberositas Majus)

Hier sehen wir eine diagnostische Ultraschalluntersuchung des Sitzes. Die Untersuchung zeigt den Gluteus medius und den Gluteus maximus.

Zeitliche Klassifizierung von Schmerzen im Sitz. Werden Ihre Schmerzen als akut, subakut oder chronisch eingestuft?

Sitzschmerzen können in akute, subakute und chronische Schmerzen unterteilt werden. Akuter Sitzschmerz bedeutet, dass die Person weniger als drei Wochen lang Schmerzen im Sitz hatte, subakut ist der Zeitraum von drei Wochen bis drei Monaten und der Schmerz, der länger als drei Monate dauert, wird als chronisch eingestuft. Schmerzen im Sitz können unter anderem verursacht werden Muskeldysfunktion / Myalgie, Gelenkverriegelungen in der Lendenwirbelsäule, Hüfte, Becken und / oder Reizung nahegelegener Nerven. Einer Chiropraktiker, Manualtherapeuten oder ein anderer Experte für Muskel-, Skelett- und Nervenstörungen kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Form von getan werden kann Behandling und was du alleine machen kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht lange mit Schmerzen im Sitz gehen, sondern wenden Sie sich an einen öffentlich zugelassenen Therapeuten (Chiropraktiker, Physiotherapeut oder manueller Therapeut) und lassen Sie die Ursache der Schmerzen diagnostizieren.

Zunächst wird eine mechanische Untersuchung durchgeführt, bei der der Arzt das Bewegungsmuster der Hüfte, des unteren Rückens und des Beckens oder einen Mangel daran untersucht. Hier werden auch Druckempfindlichkeit, Muskelkraft sowie spezifische Tests untersucht, die dem Kliniker einen Hinweis darauf geben, was der Person Schmerzen im Sitz verursacht. Bei Sitzproblemen kann dies in einigen Fällen erforderlich sein bildgebende Diagnostik. Ein Chiropraktiker hat das Recht, sich auf solche Röntgenuntersuchungen zu beziehen. MR, CT und Ultraschall. Es lohnt sich immer, eine konservative Behandlung für solche Beschwerden zu versuchen, bevor möglicherweise invasivere Interventionen oder Maßnahmen in Betracht gezogen werden. Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt davon ab, was während der klinischen Untersuchung festgestellt wurde.

Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Schmerzlinderung im Sitz

Eine 2013 veröffentlichte Studie (Barton et al.) Zeigte, dass Menschen mit schwachen Gesäßmuskeln ein höheres Risiko hatten, PFPS (patellofemorales Schmerzsyndrom - im Knie) zu entwickeln. Die Therapie mit einer Traktionsbank in der Chiropraktik kann die Symptome lindern und die Stenose der Wirbelsäule funktionell verbessern (Cox et al., 2012), was eine Ursache für Sitzschmerzen sein kann. Eine 2015 veröffentlichte Studie (Pavkovich et al.) Zeigte, dass Trockennadeln in Kombination mit Dehnung und Übungen bei Patienten mit chronischen Oberschenkel- und Hüftschmerzen symptomlindernde und funktionsverbessernde Wirkungen hatte. Eine 2010 veröffentlichte systematische Übersichtsstudie (Metaanalyse) (Kalichman) ergab, dass Trockennadeln bei der Behandlung von Schmerzen im Bewegungsapparat wirksam sein kann.

Einige Formen der konservativen Behandlung von Schmerzen im Sitz

Startseite Praxis wird häufig gedruckt und verwendet, um den unsachgemäßen Gebrauch der Muskulatur zu beheben, mit der Absicht, eine langfristige und dauerhafte Wirkung zu erzielen.

Ultraschall kann sowohl diagnostisch als auch als Ultraschalltherapie eingesetzt werden. Letztere wirkt durch einen tiefen Erwärmungseffekt, der auf Probleme des Bewegungsapparates abzielt.

Elektrotherapie (TENS) oder Krafttherapie wird auch gegen Gelenk- und Muskelprobleme eingesetzt. Sie ist als direktes Schmerzmittel für den schmerzenden Bereich gedacht.

Traktionsbehandlung (auch als Bandbehandlung oder Flexionsdistraktion bekannt) ist eine Behandlung, die insbesondere im unteren Rücken- und Nacken- / Übergangskastenbereich angewendet wird, um die Bewegung der Gelenke zu erhöhen und benachbarte Muskeln zu dehnen.

Gemeinsame Mobilisierungs oder korrigierende chiropraktische Gelenkbehandlung Erhöht die Bewegung der Gelenke, wodurch sich die Muskeln, die an und in der Nähe der Gelenke haften, besser bewegen können.

Massage Es wird verwendet, um die Durchblutung in der Region zu erhöhen und somit Muskelverspannungen zu reduzieren, was wiederum weniger Schmerzen verursachen kann.

Wärmebehandlung wird verwendet, um eine tief wärmende Wirkung auf den betreffenden Bereich zu erzielen, was wiederum eine schmerzlindernde Wirkung haben kann. Es wird jedoch allgemein gesagt, dass die Wärmebehandlung nicht wie sie ist auf akute Verletzungen angewendet werden sollte Eisbehandlung zu bevorzugen. Letzteres wird bei akuten Verletzungen und Schmerzen angewendet, um die Schmerzen in der Umgebung zu lindern.

Laserbehandlung (auch bekannt als entzündungshemmender Laser) können bei unterschiedlichen Frequenzen eingesetzt werden und erzielen so unterschiedliche Behandlungseffekte. Es wird oft verwendet, um die Regeneration und die Heilung des Weichgewebes zu stimulieren, und es kann auch entzündungshemmend eingesetzt werden.

Hydrotherapie (auch als Heißwasserbehandlung oder beheizte Poolbehandlung bezeichnet) ist eine Behandlungsform, bei der Hartwasserstrahlen eine verbesserte Blutversorgung stimulieren sowie sich in angespannten Muskeln und steifen Gelenken auflösen sollten.

Liste der Behandlungen (beide sehr alternativ und konservativer):

• Akupressur
• akupunktur
• Aromatherapie
• Verhaltenstherapie
• Atlas-Korrektur
• Ayurveda-Medizin
• Bioelektromagnetische Therapie
• Blockade-Behandlung
• Weichteilarbeit
• Bowen Behandlung
• Coxtherapie
• Elektrotherapie
• Ergonomie
• Diätologie
• Fußreflexzonenmassage
• Krankengymnastik
• Gstead
• Healing
• Startseite Praxis
• Homöopathie
• Hydrotherapie
• Hypnotherapie
• Infrarotlichttherapie
• Einlegesohlen
• Intramuskuläre Nadeltherapie
• Eistherapie
• Abhilfe
• Kinesiologie
• Kinesiotape
• Chiropraktik
• Kognitive Verarbeitung
• Kristall-Therapie
• Kontrast-Behandlung
• Schröpfen
• Kältebehandlung
• Laser
• Gemeinsame Korrektur
• Gemeinsame Mobilisierungs
• medizinische Behandlung
• Lymphdrainage
• Lichttherapie
• Magnet Treatment
• manuelle Therapie
• Meditation
• Muskelentspannende Medikamente
• Muskel Knute Behandling
• Myofasziale Technik
• Naprapathie
• Naturopathy
• Neurologisches Rehabilitationstraining
• Qigong
• Osteopathie
• Atmung
• Fußreflexzonenmassage
• Stosswellentherapie
• Schaumrolle / Schaumrolle
• Schmerzmittel
• Spinologie
• Sportliche Unterstützung
• Stretch Bank
• Power Management
• Sohle Customization
• Gedankenfeldtherapie
• TENS
• Thai Massage
• Zugkraft
• Ausbildung
• Triggerpunkttherapie
• Stosswellentherapie
• Trockene Nadel
• Dehnung
• Vakuum-Behandlung
• Wärmebehandlung
• Warmwasser-Therapie
• Yoga
• Übungen

Chiropraktik Behandlung von Sitzschmerzen

Das Hauptziel jeder Chiropraktik ist es, Schmerzen zu lindern, die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern, indem die normale Funktion des Bewegungsapparates und des Nervensystems wiederhergestellt wird. Bei Sitzproblemen behandelt der Chiropraktiker den Sitz sowohl lokal, um Schmerzen zu lindern, Reizungen zu verringern und die Blutversorgung zu erhöhen, als auch um die normale Bewegung im unteren Rücken, im Becken und in der Hüfte wiederherzustellen. Bei der Auswahl einer Behandlungsstrategie für den einzelnen Patienten legt der Chiropraktiker Wert darauf, den Patienten in einem ganzheitlichen Kontext zu sehen. Wenn der Verdacht besteht, dass die Sitzschmerzen auf eine andere Krankheit zurückzuführen sind, werden Sie zur weiteren Untersuchung überwiesen.

Die Chiropraktiker-Behandlung besteht aus einer Reihe von Behandlungsmethoden, bei denen der Chiropraktiker hauptsächlich seine Hände verwendet, um die normale Funktion der Gelenke, Muskeln, des Bindegewebes und des Nervensystems wiederherzustellen:

- Spezifische Gelenkbehandlung
- Strecken
- Muskeltechniken
- Neurologische Techniken
- Stabilisierende Übung
- Übungen, Ratschläge und Anleitungen

Was macht man? Chiropraktiker?

Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker verhindern und behandeln kann. Bei der Chiropraktik geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können. Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie, Lebensqualität und Gesundheit auswirkt.

Übungen, Bewegung und ergonomische Überlegungen.

Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten. Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Bei chronischen Erkrankungen Es ist notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache für Ihre immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren.

- Hier finden Sie eine Übersicht und eine Liste der Übungen, die wir im Zusammenhang mit der Bekämpfung, Vorbeugung und Linderung von Schmerzen im Sitz, Sitzschmerzen, Arthrose und anderen relevanten Diagnosen veröffentlicht haben.

Übersicht - Übung und Übungen gegen Sitzschmerzen und Sitzschmerzen:

5 gute Übungen gegen Ischias

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Referenzen:

1. Barton et al. (2013). Glutealmuskelaktivität und patellofemorales Schmerzsyndrom: eine systematische Überprüfung. Br J Sport Med. 2013 Mar; 47 (4): 207 & ndash; 14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 Sep 3.

2. Cox et al. (2012). Chiropraktik bei einem Patienten mit Schmerzen in der Lendenwirbelsäule aufgrund einer Synovialzyste: ein Fallbericht. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al. (2015). EFFEKTIVITÄT VON TROCKENEN NADELN, DREHEN UND STÄRKEN, UM SCHMERZEN ZU REDUZIEREN UND DIE FUNKTION BEI CHRONISCHEN SEITLICHEN HÜFTEN UND SCHMERZEN SCHMERZEN ZU VERBESSERN: EINE RÜCKBLICKFALLSERIE. Int J Sports Phys Ther. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al. (2010). Trockennadelung bei der Behandlung von Schmerzen des Bewegungsapparates. J Am Board Fam. MedSeptember-Oktober 2010. (Zeitschrift des American Board of Family Medicine)

5. Bilder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Häufig gestellte Fragen zu Sitzschmerzen:

F: Ich habe den oberen Teil des Knöchels im Sitz verletzt. Was könnte die Ursache sein?

Antwort: Es hört sich so an, als ob Sie PSIS meinen - das heißt, einen Teil des Beckengelenks. Dies kann bedeuten, dass die Ursache ist Beckenschloss, was häufig in Kombination mit auftritt Gesäßmyalgien / Myosen.

F: Haben Sie Nerven im Sitz / Hintern?

Ja, du hast. Es gibt tatsächlich ein reiches Netzwerk von Nerven im Sitz - aber es ist besonders der Ischiasnerv, der die Show dort steuert. Dank Ihrer Frage haben wir jetzt eine Abbildung hinzugefügt, die die Nerven im Sitz zeigt. Das Bild finden Sie weiter oben im Artikel.

Hat Aktion und Taubheit im Sitz gegen den Schritt. Was könnte es sein?

Zunächst ist darauf zu achten, dass dies kein klassisches Symptom des Cauda-Equina-Syndroms (CES) ist - nämlich „Reithosen“. Dies bedeutet, dass Sie im Bereich um den Analsphinkter und im Bereich bis zum Schritt ein geringeres Gefühl haben. Darüber hinaus haben Sie Nervenschmerzen in den Beinen, Harnverhalt (kann den Urinstrahl nicht starten) und mangelnde Schließmuskelkontrolle (kann den Stuhl nicht halten). Wenn Sie in diesem Bereich zwischen Sitz und Schritt Schmerzen und Taubheitsgefühle haben, empfehlen wir Ihnen dringend, sofort einen Arzt oder Kliniker zu kontaktieren, um weitere Untersuchungen durchzuführen.

Hat Schmerzen in der Gesäßmuskulatur. Auf welche Po-Muskeln kann es zurückzuführen sein?

Sie haben eine Reihe von Muskeln im Sitz oder im Gesäß, wie Sie sagen, und diese können wie andere Muskeln eine schlechte Funktion und einen schlechten Allgemeinzustand entwickeln. Wenn ein Muskel überaktiv, wund und angespannt wird, spricht man von Myalgie oder Muskelknoten. Einige der Muskeln, die im Sitz schmerzen können, sind Gluteus Maximus, gluteus medius, Gluteus minimus und Piriformis.

F: Können Schaumstoffrollen mir beim Sitz helfen?

Antwort: Ja, eine Schaumstoffrolle / Schaumstoffrolle kann Ihnen teilweise helfen. Wenn Sie jedoch ein Problem mit dem Sitz haben, empfehlen wir Ihnen, sich an qualifiziertes Gesundheitspersonal in muskuloskelettalen Disziplinen zu wenden und einen qualifizierten Behandlungsplan mit den dazugehörigen spezifischen Übungen zu erstellen. Die Schaumstoffrolle wird häufig gegen die Außenseite des Oberschenkels, gegen das Iliotibialband und die Tensor fascia latae verwendet - was den Sitz und die Hüfte etwas entlasten kann.

F: Warum bekommen Sie Schmerzen im Sitz?
Antwort: Schmerz ist die Art und Weise, wie der Körper sagt, dass etwas nicht stimmt. Schmerzsignale müssen daher so interpretiert werden, dass es in dem betroffenen Bereich eine Form von Funktionsstörung gibt, die untersucht und durch geeignete Behandlung und Bewegung weiter behoben werden sollte. Ursachen für Schmerzen im Sitz können eine plötzliche oder allmähliche Fehlbelastung im Laufe der Zeit sein, die zu erhöhter Muskelspannung, Gelenksteifheit, Nervenreizung und, wenn die Dinge weit genug gegangen sind, zu einem diskogenen Ausschlag (Nervenreizung / Nervenschmerzen aufgrund einer Bandscheibenerkrankung im unteren Rückenbereich) führen kann Lendenprolaps mit Affektion gegen die Nervenwurzel L3, L4 oder L5).

F: Was ist mit einem schmerzenden Sitz voller Muskelknoten zu tun?

Antwort: Muskelknoten ist höchstwahrscheinlich auf ein Ungleichgewicht der Muskeln oder eine falsche Belastung zurückzuführen. Assoziierte Muskelverspannungen können auch um Gelenkverschlüsse in nahe gelegenen Lenden-, Hüft- und Beckengelenken auftreten. Zunächst sollten Sie eine qualifizierte Behandlung erhalten und dann eine spezifische Behandlung erhalten Übungen und Dehnen, damit es später im Leben nicht zu einem wiederkehrenden Problem wird.

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