Bolest v zadku (bolest zadku)

Bolest v zadku a hýždě může postihnout každého. Bolest hýždí a bolest hýždí může být způsobena svaly (pyriformis syndrom a myalgie / myóza ve svalech sedacích / hýžďových, kyčlí a zad), nervy (ischias a/nebo prolaps dolní části zad) a klouby (pánevní lock, tuhost kyčle a fazetové klouby v zádech).

 

- Když sezení bolí

Takové bolesti a nemoci mohou přesahovat každodenní funkci a vést ke snížení kvality životat. Zde najdete dobré informace, které vám umožní porozumět více o tom, proč vás bolí zadek a co s tím můžete dělat. Procházíme také efektivními tréninkovými cvičeními, dobrými sebeměřeními (např ergonomický polštář ocasu) a zdokumentované léčebné metody. Účelem článku je pomoci vám zbavit se vašich neduhů.

 

- Nechoďte dlouho s bolestí

Naši lékaři na odděleních klinik Vondtklinikkene nabízejí důkladné vyšetření, moderní léčbu a účinnou rehabilitační terapii akutní i chronické bolesti hýždí. Neváhejte nás kontaktovat na Facebooku nebo přímo na některém z oddělení naší kliniky pokud máte nějaké otázky týkající se vaší bolesti nebo onemocnění.

 

- Napsáno: Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví Dept. Eidsvoll Sundet og oddělení Lambertseter (Oslo) [Viz úplný přehled kliniky ji – odkaz se otevře v novém okně]

- Naposledy aktualizováno: 14.10.2022

 

Nezapomeňte také sledovat tato cvičební videa (viz níže), která vám mohou pomoci překonat bolest.

 

 

VIDEO: 5 Cvičení proti Sciatica a Sciatica

Podráždění sedacího nervu uvnitř sedadla je velmi častou příčinou bolesti svalů sedadla. Zde je pět cviků, které vám mohou pomoci uvolnit svalové napětí svalů, uvolnit sedací nerv a poskytnout dlouhodobé zlepšení. Kliknutím níže zobrazíte vzdělávací program.

Další tréninkový program si můžete prohlédnout na konci článku.

 

- Drahý backend má mnoho jmen

V tomto článku jsme se rozhodli použít oblíbený termín hýždě / hýždě, protože to je to, co většina vyhledává pro bolest v této oblasti (a ne pokročilejší termíny jako glutes nebo musculus gluteus maximus).

 

V tomto článku se dozvíte více o:

• 1. Příčiny bolesti zadku

+ Běžné příčiny

+ Vzácné a vážné příčiny

• 2. Příznaky bolesti v zadku

• 3. Anatomie: Svaly, nervy a klouby sedadla

• 4. Diagnostické vyšetření bolesti v sedu

+ Funkční vyšetření

+ Zobrazovací vyšetření (pokud je indikováno)

• 5. Léčba bolesti v hýždích

+ Fyzioterapie

+ Moderní chiropraxe

+ Ošetření tlakovou vlnou

• 6. Vlastní opatření proti bolesti sedadel

+ Doporučení pro samoléčbu a prevenci

• 7. Trénink a cvičení proti bolesti v zadku (včetně videa)

+ Cvičební program pro vás s bolestí sedu při sezení

• 8. Otázky? Kontaktujte nás!

 

1. Důvody: Proč mě bolí zadek?

• Napjaté svaly a ztuhlé klouby jsou obvykle hlavními součástmi

• Při dlouhodobém nesprávném zatěžování může dojít k nervovému napětí (podráždění nervů v sedačce)

Některé z nejčastějších příčin jsou přetížení, trauma, špatné držení těla při sezení, opotřebení, svalové napětí (zejména hýžďových svalů) a mechanická dysfunkce blízkých kloubů (například snížená pohyblivost pánevních kloubů a dolní části zad).

 

Jak již bylo zmíněno dříve, bolest hýždí a hýždě mohou být bolestivé i znepokojivé - nejistota ohledně toho, co to způsobuje, může také ovlivnit vaši náladu a ovlivnit vás psychicky. Bolest v sedadle může být způsobena svalovou dysfunkcí / myalgií, podrážděním sedacího nervu na zádech nebo sedadle (např. v důsledku prolapsu, piriformis syndromu, napjatých hýžďových svalů, omezení pánevního kloubu nebo úzkých nervových stavů / spinální stenóza), stejně jako kloubů uzamčení v pánvi, dolní části zad nebo kyčle.

 

- Dokumentovaná pomoc proti bolesti sedadel

Naštěstí existuje dobrá pomoc v podobě holistického přístupu se sebeměřením, rehabilitačním cvičením a fyzickou léčbou. Více o tom, jaká opatření můžete sami přijmout a jak vám mohou kvalifikovaní lékaři pomoci s prezentací bolesti, se dozvíte níže v článku.

 

Některé běžné příčiny a možné diagnózy bolesti v zadku jsou:

osteoartritida (Bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy, ale může být způsobena boční bolest sedadla) osteoartróza kyčle)

pánevní skříňku (pánevní zámek s přidruženou myalgií může způsobit pánevní bolest a na sedadle i dále v oblasti kyčle)

Lepkavá myalgie (bolest v sedadle, na kyčle, dolní části zad nebo kyčle)

Hamstringy svalů / poškození svalů (způsobuje bolest na zadní straně stehna a na sedadle, v závislosti na poškozené oblasti)

Iliopsoas bursitis / zánět hlenu (často má za následek načervenalý otok v oblasti, noční bolest a extrémní tlak)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkce v iliopsoech často způsobí bolest v horní části stehna, vpředu, třísle a sedadle)

Zamykání iliosakrálního kloubu (zamykání v iliosakrálním kloubu může způsobit bolest v sedadle a dolní části zad)

Syndrom ischiofemorálního dopadu (nejčastější u žen, nejlépe sportovců - zahrnuje špetku quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (V závislosti na tom, jak je nerv ovlivněn, může způsobovat referovanou bolest na hýždě, stehně, koleni, noze a noze)

Společné skříňku / dysfunkce v pánvi, kyčli nebo dolní části zad

Bederní výhřez (podráždění nervů / poškození disku v nervovém kořenu L3, L4 nebo L5 může způsobit bolest zadku v hýždě)

Piriformisův syndrom (může vést k falešné ischias)

Spinální stenóza

Spondylistesis

Krokodýli a glutine endinopatie

Tuberositida může způsobit syndrom bolesti

 

Méně časté příčiny bolesti hýždí:

Zlomenina a zlomenina

Infekce (často s vysoká CRP a horečka)

rakovina

 

2. Příznaky bolesti v zadku

V závislosti na příčině se příznaky bolesti hýždí mohou lišit. Řada svalů může způsobit bolest hluboko v sedu a často k tomu dochází v souvislosti se sníženou funkcí kyčelního kloubu nebo pánevního kloubu. Falešný ischias nebo podráždění nervů vám může způsobit ostrější bolest s přidruženým zářením/brněním na noze a stehně.

 

Některé možné hlášené příznaky a projevy bolesti pro bolest v zadku

- Hluchota v hýždích

- Hoří v zadku

- Hluboká bolest v hýždích

- Úraz elektrickým proudem do hýždí

- Hogging do zadku

- Uzel v zadku

- Křeče v hýždích

- Bolesti kloubů v hýždích

- Mravenci do zadku

- Murring do zadku

- Bolest svalů v hýždích

- Nervová bolest v hýždích

- Číslo do zadku

- Zatřeste zadkem

- Šikmo do zadku

- Nosí se do zadku

- Šití do zadku

- Ukradl zadek

- Bolesti v hýždích

- Bolest v hýždích

- Bolavý hýždě

"Jak můžete vidět z výše uvedeného seznamu, bolest hýždí se může projevovat mnoha různými způsoby. Právě z tohoto důvodu je důležité mít kompetentní funkční vyšetření, které zmapuje, odkud vaše bolest pochází.“

 

3. Anatomie sedadla

Zde se blíže podíváme na to, jak jsou anatomicky stavěny sedák a zadek. A vidí jak zepředu, tak zleva, zprava a samozřejmě zezadu. V článku se dozvíte více o svalech, šlachách a kloubech v oblasti sedu.

 

Kde je zadek?

Neučili tě to ve škole? Sedadlo se také nazývá gluteální oblast nebo v dobré norštině; Rumpa. Uvnitř sedadla najdeme kyčelní hřeben, kyčel, křížovou kost, kostrč, ischias a pánev - s přidruženými svaly a svalovými úpony.

 

Přední část hýžďových svalů

Na obrázku bereme zvláštní poznámku iliopsoas (flexer kyčle), který může způsobit bolest myalgie před hýždě, třísla. Na vnější straně sedadla v připevnění k kyčelní kouli je také vidět TFL (tensor fasciae latae), který může na vnější straně sedadla působit bolestí na kyčel a na horní straně. stehno.

 

Zadní část hýžďových svalů

Zde nacházíme většinu svalových příčin bolesti zadku. Zejména trojka gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus je často zodpovědný za bolesti hýždí - gluteus medius a minimus mohou ve skutečnosti přispívat k tzv. falešným sciatica / sciatica s odkazovanou bolestí na nohu a nohu. Piriformis je také sval, který se často podílí na falešném ischias – a měl tu pochybnou čest mít po něm pojmenovaný syndrom falešného ischias, totiž piriformis syndrom. Piriformis je sval nejblíže sedacímu nervu, a proto zde svalová dysfunkce může způsobit příznaky ischias.

 

Jak jsme si všimli z výše uvedených obrázků, anatomie těla je složitá a fantastická. To zase znamená, že se musíme holisticky soustředit na to, proč bolest nastala, teprve potom lze poskytnout účinnou léčbu. Je také důležité si uvědomit, že to nikdy není ‚jen svalnatý ', vždy bude existovat kloubní složka, chyba v pohybových vzorcích a chování, která také tvoří součást problému. Spolupracují pouze jako celek.

 

Nervy v hýždě

Jak je vidět z obrázku, v hýždích je řada nervů - ty mohou být v různé míře podrážděné nebo nefunkční kvůli špatné funkci okolních svalů a kloubů. Je to zejména sedací nerv, který může být bolestivý s příliš napnutými gluteálními svaly nebo omezeními kloubů v pánvi a dolní části zad.

 

Anatomie pánve

Pánevní anatomie - Foto Wikimedia

To, co nazýváme pánví, také známé jako pánev, se skládá ze tří kloubů; stydká symfýza, stejně jako dva iliosakrální klouby (často nazývané pánevní klouby). Ty jsou podepřeny velmi pevnými vazy, které dávají pánvi vysokou nosnost. Ve zprávě SPD (symphysis pubic dysfunction) z roku 2004 porodník Malcolm Griffiths píše, že žádný z těchto tří kloubů se nemůže pohybovat nezávisle na ostatních dvou – jinými slovy, pohyb v jednom z kloubů bude mít vždy za následek protipohyb od druhého. dva klouby.

 

 

4. Diagnostické vyšetření bolesti v hýždích

• Klinické a funkční nevyšetření

• Zobrazovací vyšetření (pokud je lékařsky indikováno)

Klinické a funkční vyšetření

Při vstupním vyšetření na jednom z našich oddělení kliniky zahájí některý z našich veřejně pověřených lékařů anamnézu. To zahrnuje odebrání anamnézy s přehledem symptomů a obrazu bolesti pacienta, stejně jako další relevantní otázky týkající se historie onemocnění, příčiny nástupu, předchozích zranění a trvání bolesti.

 

- Funkční vyšetření svalů, kloubů, šlach a nervů

Lékař poté přistoupí k vyšetření funkce a pohyblivosti vašich svalů, šlach, pojivové tkáně, kloubů a nervů. Klinické nálezy a mapování oblastí citlivých na bolest usnadní stanovení klinické diagnózy. Obvykle budete schopni stanovit diagnózu bez pomoci zobrazení, ale pokud je to lékařsky indikováno, naši terapeuti mají právo na taková vyšetření odkazovat.

 

Zobrazovací vyšetření bolesti hýždí

V některých případech pacientů může být diagnostické zobrazení (například rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk) považováno za nezbytné k podrobnějšímu zmapování problému. Většina případů se obejde bez takového zobrazovacího vyšetření, ale může být relevantní, pokud existuje podezření na herniaci ploténky, zlomeniny, poškození šlach a významnou osteoartrózu. V další části článku si ukážeme, jak může vypadat hýždě / pánev v různých obrazových modalitách.

 

Rentgenový snímek hýždí a pánve (při pohledu zepředu - také nazývaný AP)

X-Ray Popis: Na rentgenovém snímku nahoře vidíte ženskou pánev (AP pohled, pohled zepředu), skládající se z křížové kosti, kyčelní kosti, iliosakrálního kloubu, kostrče, symfýzy a dalších.

 

MRI vyšetření hýždí a pánve

Popis MR: Na obrázku MR / vyšetření výše vidíte ženské pánve v takzvaném koronálním průřezu. Při vyšetření MRI jsou dobře viditelné i rentgenové struktury měkkých tkání.

 

CT obrázek prdele

Zde vidíme CT vyšetření hýždí, v tzv. příčném řezu. Na obrázku je gluteus medius a maximus. CT vyšetření se skládá ze série rentgenových snímků, které jsou sestaveny tak, aby vytvořily podrobný obraz – dost podobný tomu, jak se vyšetřuje MRI. Hlavní rozdíl je v tom, že CT vyšetření způsobí rentgenové záření.

 

Diagnostický ultrazvuk hýždě (nad pravým tuberositas majus)

Zde vidíme diagnostické ultrazvukové vyšetření svalstva na hýždích – konkrétně vnější části kyčle. Vyšetření ukazuje gluteus medius a gluteus maximus, kde se upínají ke kyčli.

 

 

5. Léčba bolesti sedadel a bolesti zadku

• Důkladné vyšetření usnadní správnou metodu léčby

• Léčebný přístup založený na důkazech pro nejlepší výsledky

• Fyzikální léčebné metody jsou kombinovány s rehabilitační terapií

Ve Vondtklinikkene byste jako pacient měli mít vždy jistotu, že dostáváte léčbu založenou na důkazech a individuálně přizpůsobenou léčbu. Naši interdisciplinární lékaři se vždy snaží patřit mezi špičkovou odbornou elitu, pokud jde o vyšetřování, léčbu a rehabilitaci bolestí a poranění svalů, šlach, vazů, pojivové tkáně, kloubů a nervů.

 

Volba léčebných metod je založena na funkčním vyšetření

Přirozeně je to klinické vyšetření, které lékaři usnadňuje volbu léčebných technik. Obvykle se u bolesti v zadku často jedná o kombinaci snížené funkčnosti svalů, šlach, nervů a kloubů. Naši lékaři proto rádi použijí jednu nebo více z následujících léčebných metod:

• fyzioterapie

• Intramuskulární akupunktura (může být užitečná pro hluboké napětí v hýžďových svalech)

• Moderní chiropraxe

• Svalové ošetření (masáž a ošetření svalových uzlů)

• Terapeutická laserová terapie

• trakční léčba

• Shockwave Therapy

Hlavním cílem léčby je normalizace funkce, snížení bolesti, stimulace zlepšení pohyblivosti kloubů a odbourání poškozené tkáně ve svalech a šlachách. Ve Vondtklinikken vždy kombinujeme léčbu s vedením v rehabilitačních cvičeních - dát základ pro co nejlepší a dlouhotrvající výsledky.

 

Multidisciplinární přístup založený na důkazech

Naši kliničtí lékaři mají vždy zájem držet krok s nejnovějším výzkumem a dalším vzděláváním. Proto budete vždy moci očekávat, že naše nastavení léčby jsou založena na moderním výzkumu s přístupem založeným na znalostech.

 

Seznam forem léčby (jak velmi alternativní, tak založené na důkazech):

• akupresura
• akupunktura
• aromaterapie
• behaviorální terapie
• Atlas Correction
• Ajurvédská medicína
• Bioelektromagnetická terapie
• blokáda Léčba
• Práce s měkkými tkáněmi
• Bowen Léčba
• Coxterapie
• elektroterapie
• ergonomika
• Dietologie
• Reflexní
• fyzioterapie
• Gonstead
• Léčení
• home Practice
• homeopatie
• vodoléčba
• hypnoterapie
• Terapie infračerveným světlem
• vložky do bot
• Intramuskulární terapie jehlou
• Isterrapi
• lék
• kineziologie
• Kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitivní zpracování
• krystal terapie
• kontrastní Léčba
• baňkování
• chlad Léčba
• Laser
• Společné Correction
• Společné Mobilizace
• lékařské ošetření
• lymfodrenáž
• Světelná terapie
• magnet Léčba
• manuální terapie
• rozjímání
• Léky na uvolnění svalů
• Léčba svalového uzlu
• Myofasciální technika
• Naprapatie
• Přírodního
• Neurologický rehabilitační trénink
• Qigong
• osteopatie
• dýchání
• reflexní
• Shockwave Therapy
• Pěna / pěna
• Léky proti bolesti
• Spinologie
• Sportovní podpora
• Stretch bench
• Power management
• jediným Přizpůsobení
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakce
• výcvik
• Terapie spouštěcích bodů
• Shockwave Therapy
• Suchá jehla
• protahování
• vakuování
• tepelné zpracování
• terapie horkou vodu
• Jóga
• cvičení

Jak jste pochopili z výše uvedeného seznamu, existuje celá řada jak nezdokumentovaných alternativních forem léčby, tak i léčebných technik založených na důkazech. Naší radou je držet se využívání zdravotnických profesí s chráněnými tituly (chiropraktik, lékař a fyzioterapeut), protože víte, že museli doložit své vzdělání a způsobilost u zdravotnických úřadů a že jsou kryti pojištěním NPE.

 

6. Vlastní měření a prevence bolesti hýždí

Několik našich pacientů se přirozeně chce dozvědět více o účinných samočinných opatřeních, která mohou ulevit od bolesti hýždí a předcházet jí.

Pro tento typ problémů máme obvykle tři hlavní doporučení. První a možná nejjednodušší použití je použití kostrč v běžném životě – a hlavně v situacích, kdy víte, že budete chvíli sedět. Kromě toho doporučujeme relaxaci akupresura mat (15 minut denně může poskytnout dobré výsledky) a rolování na kouli spouštěcího bodu (zaměřeno na svalové uzly v sedadle a na stehně).

 

Ergonomický tip: Coccyxový polštář (odkaz se otevře v novém okně)

 

V naší moderní době sezení na zadku často zahrnuje větší část každodenního života - a často u počítače. Časem by to mohlo vést k přetěžování centrálních částí sedačky – což může mít za následek jak bolest, tak podráždění nervů. Právě proto je tak důležité používat ergonomická opatření – a používat je kostrč, který poskytuje úlevu, je proto mezi mnoha velmi oblíbeným samoměřením. Stiskněte obrázek nebo ji přečíst si o tom více.

 

7. Trénink a cvičení proti bolesti v zadku

Hlavním účelem tréninkových cvičení, jak silových, tak protahovacích cvičení, je zlepšit funkci hýžďových svalů a snížit případné bolestivě citlivé oblasti nebo podráždění nervů. Níže uvedený program ukazuje chiropraktik Alexander Andorff přišel s tréninkovým programem složeným ze sedmi cviků.

 

- Působí proti bolesti kostrče i sedu

Program je věnován proti bolesti kostrče a sedu. V několika cvičeních se používá minibands pro co nejlepší tréninkovou zátěž na správné svaly (cviky se ale obejdou i bez toho). Cvičení doporučujeme provádět 2-3x týdně po dobu 12-16 týdnů.

 

VIDEO: 7 cvičení proti bolesti v ocasní kosti a sedáku

Staňte se součástí naší rodiny! Neváhejte se přihlásit k odběru zdarma na našem kanálu YouTube pro více bezplatných školicích programů a zdravotních znalostí.

 

8. Ambulance bolesti: Kontaktujte nás

Nabízíme moderní diagnostický, léčebný a rehabilitační výcvik bolesti v sedačce.

Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím jednoho z oddělení naší kliniky (přehled kliniky se otevře v novém okně) nebo na naše stránka na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdraví a školení), pokud máte nějaké dotazy. Pro rezervaci termínu máme XNUMXhodinovou online rezervaci na různých klinikách, abyste si našli čas konzultace, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete nám samozřejmě zavolat i během otevírací doby kliniky. Mezioborová oddělení máme mimo jiné v Oslu (vč Sedadla Lambert) a Viken (Surové dřevo og Eidsvoll). Naši zkušení terapeuti se na vás těší.

 

Zdroje a odkazy:

1. Barton et al (2013). Aktivita gluteálního svalu a syndrom patellofemorální bolesti: systematický přehled. Br J Sports Med. 2013 březen; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. září.
2. Cox a kol. (2012). Chiropraktická léčba pacienta s bolestí bederní páteře v důsledku synoviální cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 březen; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich a kol. (2015). EFEKTIVITA SUCHÝCH POTŘEB, PORUŠOVÁNÍ A POSÍLENÍ KE SNÍŽENÍ BOLESTI A ZLEPŠENÍ FUNKCE V OBLASTECH CHRONICKÉHO BOČNÍHO BOKU A HORNÍ BOLESTI: RETROSPEKTIVNÍ PŘÍPADOVÁ ŘADA. Int J Sports Phys Ther. 2015 srpen; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman a kol. (2010). Suché jehlování v léčbě muskuloskeletální bolesti. J Am Board Fam MedZáří-říjen 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)
5. Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Často kladené otázky o bolesti v zadku:

V níže uvedeném seznamu uvádíme řadu otázek, které jsme obdrželi ohledně bolesti v sedačce.

 

Bolí mě horní část kosti v zadku. Co by mohlo být příčinou?

Odpověď: Zní to jako to, co máte na mysli, PSIS - tedy část pánevního kloubu. To může znamenat, že příčina je pánevní lock, které se často vyskytují v kombinaci s glutalální myalgie / myózy.

 

Máte nervy v sedačce / zadku?

Ano máš. Ve skutečnosti je na sedadle bohatá síť nervů - ale je to zejména sedací nerv, který tam řídí show. Díky vaší otázce jsme nyní přidali ilustraci, která ukazuje nervy na sedadle. Obrázek najdete dále v článku.

 

Má akci a necitlivost v zadku a kupředu směrem ke kroku. Co by to mohlo být?

Především je důležité se ujistit, že se nejedná o klasický příznak syndromu Cauda Equina (CES) – konkrétně o ‚parestezii pánevního dna‘. To znamená, že máte sníženou citlivost v oblasti kolem análního svěrače a v oblasti směrem k rozkroku. Pokud navíc máte bolesti nervů v nohách, zadržování moči (obtíže nebo téměř nemožné začít s močením) a nedostatek kontroly svěračů (nemůžete udržet stolici). Pokud máte bolest a necitlivost v této oblasti mezi sedadlem a rozkrokem, důrazně doporučujeme, abyste okamžitě kontaktovali lékaře nebo kliniku pro další vyšetření.

 

Bolí hýždě. Z jakých zadních svalů to může být?

Máte několik svalů v sedadle nebo hýždě, jak říkáte, a tyto, stejně jako ostatní svaly, mohou vyvinout špatnou funkci a celkový stav. Když je sval nadměrně aktivní, bolestivý a napjatý, nazývá se to myalgie nebo svalový uzel. Některé ze svalů, které mohou v sedadle ublížit, jsou gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus a piriformis.

 

Může pěnový válec pomoci mému zadku?

Odpověď: Ano, pěnový váleček popř bod kuličky spouštěcí vám může do určité míry pomoci, ale pokud máte problém se sedačkou – a zejména pokud je dlouhodobý – doporučujeme vám kontaktovat lékaře, aby je prošetřil. Pěnové válečky a kuličky spouštěcích bodů se často používají také proti vnější straně stehna, proti iliotibiálnímu pásku a tensor fascia latae – což může uvolnit určitý tlak na sedák a kyčle.

 

Proč tě bolí zadek?

Odpověď: Bolest je způsob, jakým tělo říká, že něco není v pořádku. Signály bolesti tedy musí být interpretovány jako forma dysfunkce v postižené oblasti, která by měla být vyšetřena a dále zlepšena vhodnou léčbou a tréninkem. Příčiny bolesti v hýždích mohou být způsobeny náhlým nesprávným zatížením nebo postupným nesprávným zatížením v průběhu času, což může vést ke zvýšenému svalovému napětí, ztuhlosti kloubů, podráždění nervů a, pokud věci zašly dostatečně daleko, diskogenním vyrážkám (podráždění nervů / bolest nervů v důsledku onemocnění ploténky v dolní části zad, tzv. lumbální prolaps s postižením směrem k nervovému kořeni L3, L4 nebo L5).

 

Co by se mělo dělat s bolavým zadkem plným svalových uzlů?

odpověď: svalové uzly s největší pravděpodobností vznikl v důsledku nesprávné rovnováhy ve svalech nebo nesprávného zatížení v průběhu času. Může být také spojeno svalové napětí kolem uzamčení kloubů v blízkých bederních, kyčelních a pánevních kloubech. V první řadě byste měli dostat kvalifikovanou léčbu a poté dostávat specifická cvičení a strečink, aby se to později v životě nestal opakujícím se problémem.