Bolest ve stehně

Bolest ve stehně

Bolest ve stehně a okolních strukturách může být bolestivá. Bolest ve stehně může být způsobena mimo jiné natažením svalů, poškozením šlach, podrážděním nervů v zádech nebo sedadle, ale i zablokováním kloubu v pánvi či kyčli.

Mezi nejčastější příčiny patří dopravní zácpy, trauma, opotřebení, svalové selhání a mechanická dysfunkce. Bolesti stehen a stehen mohou postihnout každého, ale stále existuje vyšší riziko pro lidi, kteří sportují.

 

TIP: Dále v článku najdete video s dobrými tréninkovými cviky pro vás při bolestech stehen.

 

Kde tě bolí stehno?

Podle toho, kde ve stehně bolí, například vpředu a vzadu, nebo zvenku - poté můžete zahájit proces odhadu možných diagnóz. Například bolest na vnější straně stehna může souviset se syndromem ITB a svalovým napětím v oblasti, kterou nazýváme musculus tensor fascia latae (TFL). Bolest v přední části stehna naznačuje problémy s nahromaděním předních stehenních svalů nazývaných kvadricepsy (rozdělené na 4 svaly). Bolest v zadní části stehna může pocházet ze svalové skupiny, kterou nazýváme hamstringy (skládající se ze 3 svalů).

 

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik), včetně v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo), má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace stehenních problémů a svalových poranění. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů s odbornými znalostmi v těchto oblastech.

Věděli jste, že několik svalů v kyčlích a v tříslech může způsobit bolest dolů směrem ke stehnu? O něco níže v článku ukazuje chiropraktik Alexander Andorff vymysleli dobrý tréninkový program s cviky na posílení podpůrných svalů v oblasti stehen, boků a třísel.

 

VIDEO: 10 silových cvičení proti bolestivým kyčlům a stehnám

Klikněte sem a prohlédněte si videozáznam tréninkového programu na bolest v kyčlích a stehnech. Koneckonců, hip školení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo bolesti stehen.


Připojte se k naší skupině přátel a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

 

V tomto článku si můžete přečíst více o následujících tématech:

  • Anatomie stehna

+ Zadní strana stehna

+ Přední část stehna

+ Vnitřní strana stehna

+ Vnější strana stehna

  • Samoléčba napjatých stehenních svalů
  • Možné příčiny a diagnózy bolesti stehen
  • Běžné příznaky a projevy bolesti
  • Vyšetřování a vyšetření bolesti ve stehně

+ Funkční vyšetření

+ Zobrazovací vyšetření (pokud je lékařsky indikováno)

  • Léčba bolesti ve stehně
  • Cvičení a trénink proti bolestem stehen

 

Kde je stehno?

Stehno je horní část nohy a dělí se na přední, zadní, vnitřní a vnější. Zde se blíže podíváme na to, jaké struktury najdeme na různých částech stehna.

 

– Na zadní straně stehna (zadní stehno)

(Obrázek 1: Ilustrace hamstringových svalů na zadní straně stehna a také pozice sedacího nervu)

Tři sedí mimo jiné na zadní straně stehna ochromit svaly (biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus). Hamstringy jsou také známé jako kolenní flexory, protože jsou zodpovědné za ohýbání kolen. U mnoha lidí se tyto svaly mohou nadměrně napínat a nejsou příliš elastické – což zase může vést ke zvýšeným problémům se zády a kyčlemi. To je také oblast, která může být zneklidněna zraněními z přetažení a natržením svalů. Chceme také ukázat, že ischiatický nerv prochází i zadní stranou stehna.

 

- Na přední straně stehna (přední část stehna)

(Obrázek 2: Ilustrace 4 čtyřhlavých svalů na přední straně stehna - směrem k vnější straně stehna také vidíme iliotibiální pás a také tensor fasciae latae)

V přední části stehna najdeme čtyři svaly čtyřhlavého stehenního svalu (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius), které všechny mohou způsobit bolest stehna, pokud dojde k poškození svalů nebo svalovým uzlům v oblasti. Čtyřhlavý sval stehenní jsou také známé jako extenzory kolena – a jsou tedy hlavními svaly, které vám pomáhají prodloužit nohu. Dobrá síla ve stehenních svalech je proto naprosto nezbytná pro tlumení nárazů pro kolena a kyčle. V horní části přední strany stehna najdeme také iliopsoas (ohýbač kyčle).

 

– Na vnitřní straně stehna

Směrem k vnitřní straně stehna jsou adduktory (adductor brevis, adductor longus a adductor magnus). Zde také najdeme gracilis, který může způsobit bolest na horní, vnitřní straně stehna - včetně třísel. Ve skutečnosti je svalové napětí a poškození svalů na vnitřní straně stehna jednou z nejčastějších příčin bolesti v tříslech. Kromě toho může také přispět k bolesti na vnitřní straně kolena.

 

– Vnější strana stehna

Nachází se na vnější straně stehna, najdeme musculus tensor fascia latae a iliotibiální pás. Porucha a napětí v nich mohou vést k diagnóze známé jako syndrom ITB, který může způsobit bolest od vnější strany stehna až po vnější stranu kolena. Běžná technika samoléčby pro tuto část svalstva může zahrnovat válet masážní míč směrem k napjatým svalovým vláknům.

 

Samoléčba napjatých stehenních svalů

V první řadě důrazně doporučujeme, aby byla přetrvávající bolest vyšetřena autorizovaným lékařem (nejlépe fyzioterapeutem nebo chiropraktikem). Ale pokud máte docela jasné náznaky, že je to způsobeno svalovým napětím nebo drobnými natrženími svalů, pak vám můžeme dát dobrou radu pro sebeměření jako první a poslední.

Tip 1: Rozpusťte svalové napětí pomocí Míč spouštěcího bodu (Odkaz se otevře v novém okně)

Mnoho z nás trpí napjatými svaly a svalovým napětím. Pravidelná práce na nich může snížit riziko bolesti svalů a přispět ke zlepšení svalové funkce. Vlastní použití masážního míče zaměřeného na svaly může pomoci stimulovat krevní oběh a rozpouštět napjaté svaly. Umístěte míč proti napjatým svalům a rolujte na něm po dobu 30-60 sekund na oblast. Kliknutím na obrázek nebo odkaz se dozvíte více o každodenním používání masážní koule může být prospěšný proti svalovému napětí.

Kromě toho lze zařadit specifická rehabilitační cvičení minibands (odkaz se otevře v novém okně) prospívá lepší funkci svalů a šlach na stehnech. Důvodem je to, že vám pomohou izolovat ty správné svaly na stehnech – a tím je trénink efektivnější a zároveň šetrnější. V případě potřeby doporučujeme opakovaně použitelný tepelný / studený obal ke stimulaci svalů zvýšeným krevním oběhem. Ohřívací zábal snadno a jednoduše ohřejete v mikrovlnce, kterou následně přiložíte ke stehenním svalům.

 

Příčiny a diagnózy bolesti ve stehně

Je důležité rozlišovat mezi běžnějšími a neobvyklými diagnózami jako příčinou bolesti stehna. Mezi nejčastější příčiny bolesti stehna patří svalové napětí, poškození svalů, problémy se šlachami a poškození šlach. Více informací o svých stížnostech a příznacích získáte tak, že stížnosti necháte prošetřit autorizovaný lékař, jako je moderní chiropraktik nebo fyzioterapeut. Na našich přidružených klinických odděleních Kliniky bolesti Jsme vždy připraveni vám pomoci.

 

Možné diagnózy pro bolest ve stehně

  • osteoartritida (Bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy, ale bolest v horní části stehen může být způsobena) osteoartróza kyčle)
  • pánevní skříňku (pánevní zámek s přidruženou myalgií může způsobit bolest na vnější a zadní straně stehna)
  • Lepkavá myalgie (bolest na zádech, při přechodu na sedadlo / glutes)
  • Hamstringy svalů / Poranění svalů (způsobuje bolest na zadní straně stehna, v závislosti na tom, která oblast je poškozena)
  • Iliopsoas bursitis / zánět hlenu (často má za následek načervenalý otok v oblasti, noční bolest a extrémní tlak)
  • Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkce v iliopsoech často způsobí bolest v horní části stehna, vpředu, proti tříslu)
  • ischias
  • ITB syndrom
  • Natržení svalů
  • Svalové napětí
  • Společné skříňku v pánvi, kyčle nebo dolní části zad
  • Bederní prolaps (podráždění nervů / poškození disku v kořenech nervů L3 nebo L4 může způsobit bolest v oblasti stehna)
  • Piriformis syndrom (funkční podráždění nervů v sedadle)
  • Tendinitida (tendinitida)
  • Poškození šlach (tendinóza)
  • Qualicepsová myalgie / poškození svalů

 

Vzácné příčiny bolesti stehen

  • hip zlomenina
  • Infekce (často s vysoká CRP a horečka)
  • rakovina

 

Možné příznaky a projevy bolesti pro bolest stehen

- Hluchota v stehně

- Vypalování stehno

Hluboká bolest v stehno

Zasažení elektrickým proudem stehno

- Hogging i stehno

- Knute i stehno

- Křeče i stehno

- Murring i stehno

- Nummen i stehno

- Unavený i stehno

Sešívání stehno

Støl i stehno

- Rány dovnitř stehno

Účinek i stehno

Výběrové řízení stehno

 

Vyšetřování a vyšetření bolesti ve stehně

  • Funkční vyšetření
  • Zobrazovací diagnostické vyšetření (pokud je lékařsky indikováno)

Anamnéza a funkční vyšetření

Vyšetření vždy začne tím, že váš lékař odebere anamnézu. Zde terapeut vyslechne více o vašich příznacích a bolesti, stejně jako položí relevantní otázky, aby lépe porozuměl situaci bolesti. Terapeut poté pokračuje a zkontroluje funkci vašeho stehna a také blízkých struktur. To může zahrnovat testování mobility, palpaci, svalové testování a specializované ortopedické testy, aby bylo možné zmapovat, odkud vaše bolest pochází.

 

Zobrazovací diagnostické vyšetření bolesti stehen

Někdy může být k určení přesné příčiny problému nezbytné zobrazení (rentgen, MRI, CT nebo diagnostický ultrazvuk). Normálně se obejdete bez focení stehna – relevantní je to ale při podezření na svalové poškození, zlomeninu stehenní kosti nebo bederní prolaps. V určitých případech se provádí i rentgenový snímek s cílem zkontrolovat změny opotřebení a případné zlomeniny. Níže můžete vidět různé obrázky toho, jak stehno vypadá při různých formách vyšetření.

 

RTG stehna / stehenní kosti (zepředu, AP)

Rentgen femuru (čelní úhel, AP) - Foto Wikiradiografie
- Popis: Rentgenový snímek stehna, frontální úhel (při pohledu zepředu), na snímku vidíme krček a hlavici stehenní kosti, velké a malé tuberosity a také samotnou stehenní kost.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

 

RTG stehna (ze strany)

Rentgen stehenní kosti (příčný úhel, příčný úhel) - Fotografie Wikiradiografie

- Popis: RTG snímek stehna, laterální úhel (při pohledu z boku), na snímku vidíme krček a hlavici stehenní kosti, velké a malé tuberosity, dále vlastní stehenní kost a tibiální kost. Dále vidíme čéšku (čéšku) a laterální a mediální kondyl kolena.

 

MR snímek poranění hamstringu (ruptura hamstringu 1. stupně)

MRI zranění hamstringu v bicepsu femoris - Foto Aspetar

- Popis: MR snímek poranění hamstringů, frontální úhel (pohled zepředu), na snímku vidíme poranění m. biceps femoris, jednoho ze tří hamstringů.

 

 

MRI stehna a lýtka - průřez

MR průřez stehen a nohou - Foto Wiki

– Popis: MR snímek stehna (vlevo) a lýtka (vpravo).

 

CT snímek rakoviny stehna (sarkom - forma rakoviny kostí)

CT obraz rakoviny stehna - sarkom - Foto Wiki

Zde vidíme CT vyšetření stehna v tzv. Průřezu. Obrázek ukazuje sarkom, velmi vzácnou formu rakoviny kostí nebo měkkých tkání.

 

Diagnostický ultrazvuk stehna

Diagnostický ultrazvuk poranění avulzí adduktoru - Foto Wiki

Zde vidíme diagnostické ultrazvukové vyšetření stehna. Vyšetření prokáže svalové poranění v adduktorech (na vnitřní straně stehna).

 

Léčba bolesti stehen

  • Holistická, interdisciplinární léčba založená na důkazech
  • Důležité u rehabilitačních cvičení pro dlouhodobou rekonvalescenci

Celostní a moderní léčba

Ved Kliniky bolesti obáváme se, že všichni naši terapeuti mají velkou sadu nástrojů - s výrazně dobrou odborností v léčbě, která zahrnuje svaly, šlachy, nervy a klouby. Tímto způsobem se naši lékaři lépe hodí k léčbě a rehabilitaci složitějších projevů bolesti a komplikovaných zranění. Moderní léčba bolesti stehen bude často zahrnovat svalové techniky, které se často používají Shockwave, stejně jako intramuskulární akupunktura (také známá jako sportovní akupunktura).

 

Sportovní akupunktura: Účinný doplněk

Na našich klinikách mají naši terapeuti velmi dobré znalosti v oblasti intramuskulární akupunktury. Studie publikovaná v roce 2015 (Pavkovich et al) ukázala, že suché vpichování v kombinaci s protahováním a cvičením mělo u pacientů s chronickou bolestí stehen a kyčlí účinky zmírňující příznaky a zlepšující funkce.

 

Specifická rehabilitační cvičení: Základ pro dlouhodobou rekonvalescenci

Léčba je dále kombinována se specifickými rehabilitačními cvičeními na základě klinického nálezu při funkčním vyšetření. Tito považovali za svůj hlavní úkol především zpevnit oblasti náchylné ke zranění a zajistit, aby se později snížilo riziko, že se podobná zranění a bolest znovu objeví.

 

Seznam ošetření (obojí meget alternativní a konzervativnější)

V níže uvedeném seznamu uvádíme rozsah léčebných metod, které jsou k dispozici. Nejbezpečnější je jednat s veřejně autorizovanými lékaři, jako jsou chiropraktici a fyzioterapeuti, protože tyto profese mají ochranu titulu a mají rozsáhlé školení.

  • akupresura
  • akupunktura
  • aromaterapie
  • behaviorální terapie
  • Atlas Correction
  • Ajurvédská medicína
  • Bioelektromagnetická terapie
  • blokáda Léčba
  • Práce s měkkými tkáněmi
  • Bowen Léčba
  • Coxterapie
  • elektroterapie
  • ergonomika
  • Dietologie
  • Reflexní
  • fyzioterapie
  • Gonstead
  • Léčení
  • home Practice
  • homeopatie
  • vodoléčba
  • hypnoterapie
  • Terapie infračerveným světlem
  • vložky do bot
  • Intramuskulární terapie jehlou
  • Isterrapi
  • lék
  • kineziologie
  • Kinesiotape
  • chiropraxe
  • Kognitivní zpracování
  • krystal terapie
  • kontrastní Léčba
  • baňkování
  • chlad Léčba
  • Laser
  • Společné Correction
  • Společné Mobilizace
  • lékařské ošetření
  • lymfodrenáž
  • Světelná terapie
  • magnet Léčba
  • manuální terapie
  • rozjímání
  • Léky na uvolnění svalů
  • sval Knute léčba
  • Myofasciální technika
  • Naprapatie
  • Přírodního
  • Neurologický rehabilitační trénink
  • Qigong
  • osteopatie
  • dýchání
  • reflexní
  • Shockwave Therapy
  • Léky proti bolesti
  • Spinologie
  • Sportovní podpora
  • Stretch bench
  • Power management
  • jediným Přizpůsobení
  • Thought Field Therapy
  • TENS
  • Thajská masáž
  • trakce
  • výcvik
  • Spouštěcí bodová terapie
  • Shockwave Therapy
  • Suchá jehla
  • protahování
  • tepelné zpracování
  • terapie horkou vodu
  • Jóga
  • cvičení

 

- Ambulance bolesti: Naše kliniky a terapeuti jsou připraveni vám pomoci

Kliknutím na odkaz níže zobrazíte přehled oddělení naší kliniky. Ve Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nabízíme hodnotící, léčebný a rehabilitační výcvik, mimo jiné pro diagnostiku svalů, kloubů, bolesti nervů a šlach. U nás je vždy nejdůležitější pacient – ​​a těšíme se, že vám pomůžeme.

 

Reference, výzkum a zdroje

1. Pavkovich et al (2015). Účinnost suchého jehlování, protahování a posilování ke snížení bolesti a zlepšení funkce u subjektů s chronickou laterální bolestí kyčle a stehna: Retrospektivní série případů. Int J Sports Phys Ther. Srpen 2015; 10(4): 540–551.

 

Často kladené otázky týkající se bolesti stehen (FAQ)

Neváhejte použít níže uvedenou sekci komentářů a položit otázky. Nebo nám pošlete zprávu prostřednictvím sociálních sítí nebo jedné z našich dalších možností kontaktu.

 

Otázka: Bolí mě horní část přední strany stehna. Co by mohlo být příčinou?

Odpověď: Bez dalších informací není možné stanovit konkrétní diagnózu, ale v závislosti na pravěku (bylo to trauma? Bylo to dlouhodobé?) Pak může existovat celá řada příčin bolesti v horní části zad. Mimo jiné protahování čtyřhlavého svalu nebo svalové zranění. Může se také objevit bolest blízkých struktur v kyčli nebo pánvi - možnou příčinou je také mukozitida iliopsoas.

 

Otázka: Máte bolestivé body na stranách stehen. Jaká by mohla být diagnóza a příčina bolesti na vnější straně stehna?

Odpověď: Nejčastější příčiny napjatých a bolestivých svalů na vnější straně stehen jsou iliotibiální pásový syndrom og myalgie / svalové napětí v části kvadricepů, které nazýváme obrovský lateralis. Dalšími možnými příčinami jsou podráždění sedacího traktu nebo referenční bolest z nervů dolní části zad, ale ty nejčastěji způsobují charakterističtější bolesti nervů, jako je necitlivost, mravenčení, záření a pocit elektrických šoků nebo nárazů.

 

Otázka: Co lze dělat s bolestí stehen? Jaká léčba funguje nejlépe, pokud máte bolesti stehen?

Odpověď: Co by se mělo dělat a jaká léčba se provádí, závisí na tom, co způsobuje bolest. Pokud je bolest stehen způsobena napnutými nefunkčními stehenními svaly, pak je často řešením fyzikální léčba - pokud je však příčinou bolesti nervů pocházející z dolní části zad, bude přirozené řešit v nastavení léčby primárně záda a stehna a výběr léčby.

 

Otázka: Může pěnové válení pomoci při bolestech stehen?

Odpověď: Ano, pěnový váleček popř aktivační bod koule vám může na cestě docela pomoci, ale pokud máte problém se stehnem, doporučujeme vám kontaktovat kvalifikovaného zdravotníka v oblasti pohybového aparátu a získat kvalifikovaný léčebný plán s přidruženými specifickými cviky. Foam roller se často používá na vnější straně stehna, proti iliotibiálnímu pruhu a tensor fascia latae.

 

Otázka: Proč máte problémy se stehny?

Odpověď: Bolest je způsob, jakým tělo říká, že něco není v pořádku. Signály bolesti tedy musí být interpretovány jako forma dysfunkce v postižené oblasti, která by měla být vyšetřena a dále zlepšena vhodnou léčbou a tréninkem. Příčiny bolesti ve stehně mohou být způsobeny náhlým nesprávným zatížením nebo postupným nesprávným zatížením v průběhu času, což může vést ke zvýšenému svalovému napětí, ztuhlosti kloubů, podráždění nervů a, pokud věci zašly dostatečně daleko, diskogenním vyrážkám (podráždění nervů / bolest nervů v důsledku onemocnění ploténky v dolní části zad, tzv. lumbální prolaps s postižením směrem k nervovému kořeni L3 nebo L4).

 

Otázka: Co by se mělo dělat s bolavým stehnem plným svalových uzlů?

odpověď: svalové uzly došlo s největší pravděpodobností v důsledku svalové nerovnováhy nebo nesprávného zatížení. Přidružené svalové napětí může také nastat kolem kloubních zámků v blízkých kyčelních a pánevních kloubech. Zpočátku byste měli dostat kvalifikované zacházení a pak získat konkrétní cvičení a protahování tak, aby se později v životě nestal opakujícím se problémem.

 

Otázka: Žena, 37 let, s bolestí na přední straně levého stehna. Co by to mohlo být?

Odpověď: Pokud je bolest blíže tříslu, může se jednat o iliopsoas svalů nebo bursitis / mukozitida - lze ji také označit jako bolesti způsobené dysfunkcí v oblasti kyčle nebo pánve. Pokud je bolest více uprostřed přední části stehna, může dojít ke zranění nebo přetížení čtyřhlavého svalu. Lumbální prolaps (lumbální prolaps) může také označovat bolest v přední části levého stehna, pokud je ovlivněn nebo podrážděn levý nervový kořen L3.

 

Otázka: Muž, 22 let, s bolavým stehenním svalem na pravé straně. Co by mohlo být příčinou?

Odpověď: Nejčastější příčinou bolavých stehenních svalů je přetížení bez dostatečných podpůrných svalů. Možná jste příliš rychle zvýšili délku a intenzitu tréninku? Nejběžnější svaly, které mohou bolet ve stehně, jsou iliopsoas (ohýbače kyčle), TFL (tensor fascia latae) a čtyři svaly čtyřhlavého stehna. Pokud je bolest v zádech, jde s největší pravděpodobností o svaly hamstringů.

 

Logo YouTube malé- Sledujte Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na adrese YOUTUBE

facebook logo malé- Viz Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

facebook logo malé- Sledujte chiropraktika Alexandra Andorffa FACEBOOK

 

0 odpovědi

Zanechte odpověď

Chcete se připojit k diskusi?
Neváhejte a přispívat!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *