Myalgie Gluteus minimus / spouštěcí bod

Gluteus minimus je sval se vzorem bolesti hluboko v hýždích a je také známo, že k němu přispívá falešná ischias s odkazovanou bolestí na zadní straně stehna a dolů k lýtku - a může být klíčovým hráčem bolí v pánvi. K tomu může dojít, pokud se stane hyperaktivním, napjatým a nefunkčním. Myalgie gluteus minimus nebo svalový uzel gluteus minimus, který se někdy nazývá syndrom gluteus minimus. pravidelně vlastní masáž, strečink, cvičení a jakékoli vyšetření / ošetření odborníkem na muskuloskelet (chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut) jsou příklady opatření, která vám mohou pomoci zbavit se myalgie.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Věděli jste to?
- Často ztuhlé a nefunkční klouby (také číst: bolesti kloubů - kloubní zámky?) být částečnou příčinou myalgie, protože omezený kloubní kloub může mít také negativní vliv na svalovou funkci. chiropraktiků a manuální terapeuti jsou odborníci na pomoc s takovými kloubními dysfunkcemi.

Staré polštáře? Kupujete nové?

Užitečné mohou být také nové polštáře ze speciálního materiálu v případě opakované myalgie - pokud uvažujete o investici do jedné, pak doporučte několik studií tento polštář.

Tento typ polštářů je téměř nemožné vychovat v Norsku, a pokud ji najdete, obvykle stojí košili a další. Místo toho zkuste polštář pomocí článku, na který odkazujeme výše, má toho hodně dobré střelecké cíle a lidé jsou šťastní.

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje svalové připevnění ke svalu gluteus minimus:

Svalová vazba Gluteus minimus - Foto Wikimedia

Gluteus minimus, také známý jako musculus glutaeus minimus, se váže na ilium - pak se váže na tuberculus majum na stehenní kosti. Nervový přísun gluteus minimus pochází z nadřazeného gluteálního nervu L4, L5, S1. Gluteus minimus funguje únosem kyčle.

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje vzorec bolesti spouštěcího bodu (odkazovaná bolest z svalový uzel) pro gluteus minimus:

Spouštěcí bod Gluteus minimus myalgi - Foto Wikimedia

Gluteus minimus může také způsobit bolest a necitlivost v zadní části stehna a nohy, tzv falešná ischias  - stejně jako přispívat k příznakům v oblasti gluteů, kyčle a lýtka. Léčba jehlami (intramuskulární ošetření jehly známá také jako suché jehlování) může být užitečná proti takovým myalgiím.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti svalů musculus gluteus minimus (hluboký gluteální sval)

Biofreeze (studená / kryoterapie)

- Použijte slevový kód Bad2016 pro 10% slevu!

Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

• • Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
  • Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
  • Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
  • Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

• Římský stroj (Model: Concept2 D) je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly. Může to být dobrá investice do vlastního zdraví.

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Přečtěte si: „Kupte si veslovací trenažér online? Levnější? ANO.“

Přečtěte si také:

- Může speciální polštář skutečně zabránit bolestem hlavy a bolesti krku?

- Bolest v hlavě (Další informace o příčinách bolestí hlavy a o tom, co můžete udělat, abyste se jich zbavili)

- Bolest ve svalech a spouštěcí body - (Proč tě opravdu bolí svaly? Zjisti více zde.)

- Bolest v pánvi (Proč někteří lidé trpí větší bolestí v pánvi než ostatní?)

Zdroj:
- Nakkeprolaps.č (Naučte se vše, co potřebujete o prolaps krku, včetně léčba og preventivní cvičení)

Přečtěte si také: - 4 cvičební oděvy proti ztuhlému hřbetu