8 Přírodní rady a léky na bolesti hlavy

Jste vy nebo někdo, koho znáte, sužováni bolestmi hlavy? Zde je 8 přírodních tipů a opatření ke snížení bolesti hlavy - které mohou zlepšit jak kvalitu života, tak každodenní rutinu. Máte nějaké další dobré návrhy? Neváhejte použít pole pro komentář nebo nás kontaktujte na facebook.

1. Udělejte si pauzu od obrazovky počítače a mobilního telefonu

Pokud pracujete denně před počítačem po všechny hodiny dne, půjde to za vaše oči, ramena, záda a krk. Proto důrazně doporučujeme, abyste každou hodinu dělali 10minutovou přestávku.

2. Odpočívej oči

Zkuste si odpočinout několikrát denně - zavřete oči na jednu minutu a prsty jemně masírujte přes chrám a kolem očí. Mnozí také tvrdí, že přikládání sáčků z máty peprné přes oči a pětiminutový odpočinek s nimi má uklidňující účinek.

3. Pít více vody

Bolesti hlavy v důsledku dehydratace jsou častější, než si mnoho lidí myslí. Nejdůležitější minerály, které potřebujeme k výrobě energie, pocházejí z čisté vody a čistých potravin. Pokuste se pít hlavně vodu, pokud vás denně bolí hlava. Pro větší efekt můžete vodu, kterou pijete, alkalizovat přidáním plátků okurky do vody.

4. Jezte organická a čistá jídla

Tělo potřebuje čistou energii, aby optimálně fungovalo - pokud nedostane potřebnou energii, pak řekne ne - často v podobě bolavého těla a bolestí hlavy. Pokud jíte příliš mnoho zpracovaných potravin, nezdravých potravin a potravin, které nemusí být v lednici s velmi vysokou trvanlivostí, pak oberáte tělo a buňky těla o energii, kterou potřebuje. Modrý. Zázvor může být velmi dobrým a jednoduchým doplňkem stravy.

5. mikrotrhliny

Rozdělte malé přestávky po celý pracovní den. Vstávání a od obrazovky PC je velmi důležité pro zrak, krk a záda. Tím se přeruší statické zatížení, které získáte, když pracujete před daty, a zajistí, že svaly a klouby nebudou bolestivé. Pomocí malých přestávek lehce protáhněte svaly a hrudník.

Přečtěte si také: - Dobré protahovací cviky na hrudní páteř a mezi lopatkami

6. Získejte fyzické ošetření krku a zad

Pokud máte dlouhodobý problém s bolestmi šíje, ztuhlostí zad nebo bolavými, bolavými svaly - potřebujete k překonání problému dostatečnou odbornou pomoc. Masáže, svalová terapie, fyzioterapie, léčba kloubů (chiropraktik nebo manuální terapeut) a akupunktura mohou být užitečnými způsoby léčby napjatých svalů a ztuhlých kloubů. Nechoďte kolem s bolestmi a bolestmi - chytněte to dnes.

7. Zelenina a zelená zelenina

Zelená zelenina je skvělým zdrojem čisté energie. Pro dobrý účinek doporučujeme smíchat dvě čajové lžičky pšeničné trávy ve sklenici vody a pít tento den. Energie z těchto rostlin je pro tělo snadno absorbovatelná.

8. Pořád se pohybujte a pravidelně cvičte

Cvičení a cvičení jsou nezbytné pro udržení svalů a kloubů v dobré kondici. Pokuste se získat rutinu alespoň jedné procházky denně a poté se ujistěte, že před sebou chodíte bez mobilu, nechte ramena a paže volně houpat, abyste měli kolem krku a ramen dobrý krevní oběh. Plavání je také velmi dobrá forma cvičení. Proč to nezkusit? tato cvičení pro lepší funkci v ramenou a krku?

Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete poslat cvičení nebo podobně jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji. Pokud máte nějaké dotazy, je to jen tak kontaktujte nás (zcela zdarma).

DALŠÍ STRANA: - Cvičení proti bolavým ramenům a ztuhlému krku

Přečtěte si také: - Nová léčba Alzheimerovy choroby může obnovit funkci plné paměti!

Získejte léčbu hned - nečekejte: Získejte pomoc od klinického lékaře, abyste zjistili příčinu. Pouze tímto způsobem můžete podniknout správné kroky k odstranění problému. Klinický pracovník může pomoci s léčbou, dietními radami, přizpůsobenými cviky a protahováním, stejně jako ergonomickými radami, které zajistí jak funkční zlepšení, tak úlevu od příznaků. Pamatuj, že můžeš zeptejte se nás (anonymně, pokud si přejete) a našimi kliniky v případě potřeby zdarma.

Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook, potom jednu opravíme slevový kupón pro vás.

Přečtěte si také: - Je to zánět šlach nebo poranění šlachy?

Přečtěte si také: - 5 přínosů pro zdraví při výrobě prkna!

Přečtěte si také: - TAKŽE byste měli stolní sůl nahradit růžovou himalájskou solí!

Jaký typ bolesti hlavy máte?

Trpíte pravidelně bolestmi hlavy? Víte, jakou bolestí hlavy trpíte? Zde získáte přehled různých typů - spolu s dobrou radou.

Kdo má bolesti hlavy?

Trápí vás bolest hlavy? Většina z nás občas trpěla bolestmi hlavy a ví, jak moc to může ovlivnit náš každodenní život. Podle údajů norské zdravotnické informatiky 8 z 10 bolelo v průběhu roku jednou nebo vícekrát bolest hlavy. U některých se vyskytuje jen zřídka, zatímco u jiných to může být obtěžováno mnohem častěji. Existuje několik typů prezentací, které způsobují různé bolesti hlavy.

Cervikogenní bolest hlavy (bolest hlavy související s krkem)

Když jsou pevné krční svaly a kloubní zámky základem bolesti hlavy, označuje se to jako cervikogenní bolest hlavy. Tento typ bolesti hlavy je častější, než si většina lidí myslí. Tenzní bolesti hlavy a cervikogenní bolesti hlavy se obvykle hodně překrývají a tvoří to, čemu říkáme kombinovaná bolest hlavy. Bylo prokázáno, že bolesti hlavy často vyplývají z napětí a dysfunkce svalů a kloubů v horní části krku, svalů v horní části zad / lopatky a čelisti. Lékař bude pracovat se svaly i klouby, aby vám poskytl funkční zlepšení a úlevu od symptomů. Tato léčba bude přizpůsobena každému jednotlivému pacientovi na základě důkladného vyšetření, které zohledňuje i celkovou zdravotní situaci pacienta. Léčba bude s největší pravděpodobností sestávat z korekcí kloubů, svalové práce, ergonomického / polohového poradenství a dalších forem léčby (jako je léčba teplem nebo chladem), které jsou vhodné pro konkrétního pacienta.

Tenzní / stresová bolest hlavy

Jednou z nejběžnějších forem bolestí hlavy jsou bolesti hlavy s napětím / stresem a nejčastěji to má několik příčin. Tento typ bolesti hlavy se může zhoršit stresem, velkým množstvím kofeinu, alkoholu, dehydratací, špatnou stravou, napnutými krčními svaly atd. A často se vyskytuje jako tlačný / mačkovací pás kolem čela a hlavy a v některých případech i krku. Vyskytuje se často v kombinaci se základní cervikogenní bolestí hlavy. Některé dobré způsoby, jak snížit tento typ bolesti hlavy, mohou být fyzioterapie (mobilizace kloubů, masáže a práce se svaly), meditace, jóga, lehký strečink, dechové techniky a v každodenním životě obvykle méně.

migréna

Migrény mají odlišnou prezentaci a zaměřují se hlavně na ženy mladší až středního věku. Migrénové útoky mohou mít tzv. „Auru“, kdy například před očima zažíváte světelné poruchy před zahájením samotného útoku. Prezentace je silná pulzující bolest, která sedí na jedné straně hlavy. Během útoku, který trvá 4-24 hodin, je normální, že se postižená osoba stane velmi citlivou na světlo a zvuk. Bylo vidět, že záchvaty migrény mohou být vyvolány určitými druhy potravin, alkoholu, změnami počasí a hormonálními změnami.

Drogy vyvolané bolesti hlavy

Dlouhodobé a časté používání léků proti bolesti je jednou z nejčastějších příčin chronických bolestí hlavy.

Vzácné typy bolestí hlavy:

- Cluster bolesti hlavy / cefalalgie nejčastěji postižení muži jsou označováni jako jedna z nejbolestivějších poruch, které máme, také nazývané Hortonovy bolesti hlavy.
- Bolesti hlavy způsobené jinými nemocemi: infekce a horečka, sinusové problémy, vysoký krevní tlak, mozkový nádor, otrava.

- trojklanného nervu

Časté příčiny bolesti hlavy a hlavy

- Porucha svalů krku (svalů) a kloubů
- Poranění hlavy a poranění krku, včetně whiplash / whiplash
- Napětí čelisti a selhání kousnutí
- Stres
- Užívání drog
- Pacienti s migrénou mají zděděnou přecitlivělost na nervový systém
- Menstruace a jiné hormonální změny, zejména u osob s migrénou

Chiropraxe a fyzické ošetření bolesti hlavy?

Chiropraxe, spočívající v mobilizaci / manipulaci krku a technikách svalové práce, má klinicky prokázaný účinek na úlevu od bolesti hlavy. Systematický přehled studií, meta-studie (nejsilnější forma výzkumu), kterou provedli Bryans et al (2011), publikovaná jako „Pokyny založené na důkazech o chiropraktické léčbě dospělých s bolestmi hlavy. “ dospěli k závěru, že manipulace s krkem má uklidňující, pozitivní účinek na migrénu i na cervikogenní bolesti hlavy - a měla by být proto zahrnuta do standardních pokynů pro úlevu od tohoto typu bolesti hlavy.

Jak zabránit bolesti hlavy a bolesti hlavy

- Žijte zdravě a pravidelně cvičte
- Hledejte pohodu a vyhýbejte se stresu v každodenním životě
- Zůstaňte v dobré fyzické kondici
- Vypijte dostatek vody a zůstaňte hydratovaní
- Pokud používáte léky proti bolesti pravidelně, zvažte to na několik týdnů. Pokud máte bolesti hlavy vyvolané léky, zjistíte, že se časem zlepšíte.

Máte otázky na cvičení nebo potřebujete více tipů? Zeptejte se nás přímo prostřednictvím ovcí facebook stránky - naše sesterská sestra, fyzioterapeut nebo chiropraktik odpoví na vaši otázku - zcela zdarma.

Relevantní článek: - Co je to za strašlivou poruchu trojklanného nervu?