Dolor al taló
El dolor al taló i el dolor al taló poden dificultar la caminada o el peu als peus. Et fa especial mal el matí o passarà el dia?
El dolor al taló i al taló pot ser degut a diversos possibles diagnòstics i causes. Tot i això, és important esmentar que la fascitis plantar i l’esperó del taló es troben entre les causes més comunes de dolor al taló. Els dos diagnòstics solen ser causats per una sobrecàrrega gradual durant un període de temps prolongat, cosa que fa que la placa tendinosa que hi ha a sota del peu es faci mal.
BONUS: Desplaceu-vos a continuació per per veure dos vídeos d’entrenament amb bons exercicis que us pot ajudar a alleujar el dolor als talons.
VÍDEO: 6 Exercicis contra Plantar Fascitt
La fàscia plantar és la placa tendinosa que hi ha sota el peu; s’uneix al taló i pot causar dolor característic a la part anterior del taló. Aquests sis exercicis poden augmentar la circulació sanguínia als peus, reforçar els arcs i alleujar el taló. Feu clic a continuació per veure el vídeo de formació.
Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!
VÍDEO: 5 exercicis de mini banda per a cul més fort
Sabíeu que els músculs i els malucs del seient tenen un paper fonamental en l’absorció de xocs en caminar o córrer? La manca o força reduïda als malucs o al seient pot provocar que la càrrega del xoc acabi al taló, en lloc de quedar amortida als malucs i al seient.
Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!
També llegiu: 4 Exercicis contra Plantar Fascitt
També llegiu: Això que heu de saber sobre el rastreig del taló
Autoajuda: què puc fer fins i tot contra el dolor?
Massatge automàtic (p. Ex. Amb bola de punt de disparador) al rodar sota el peu i un estirament regular de la fulla del peu pot estimular l’augment de la circulació sanguínia contra el teixit disfuncional i així ajudar a accelerar la curació i l’alleujament del dolor. Això s’ha de combinar amb l’entrenament de les pales, les cuixes i els malucs per reduir la tensió del peu.
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)
Possibles causes i diagnòstics del dolor al taló
A la llista següent trobareu una col·lecció de diferents causes i diagnòstics que poden ferir els talons.
Bursitis d’Aquil·les (mucosa del tendó d’Aquil·les) (pot ferir la part posterior del taló)
osteoartritis (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)
Inflamació de la bursitis / mucosa
Neuropatia diabètica
La inflamació greix de l'coixí (sol provocar dolor al coixí gros del taló)
artritis
La deformitat de Haglund (pot causar dolor a la part inferior de la fulla del peu, a la part posterior del taló i a la part posterior del taló)
esperons de l'taló (causa dolor a la part inferior de la fulla del peu, generalment just davant del taló)
Infecció pel taló
Neuropatia perifèrica
Fascit plantar (causa dolor a la fulla del peu, al llarg de la fàscia plantar per la protuberancia del taló)
Peu pla / pes planus (no és sinònim de dolor, però pot ser una causa contribuent)
Síndrome de sinus tarsi (causa dolor característic a la part exterior del peu entre el taló i el talus)
Síndrome del túnel tarsal també coneguda com a síndrome del túnel del tars (en general causa dolor intens a la part interna del peu, taló)
tendinitis
tendinosi
gota .
Quadratus plantae màlgia (disfunció muscular causant dolor dins i davant del taló)
reumatisme (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)
Tot i això, volem recordar-vos que la fascitis plantar, l’esperó del taló i el múscul tens del peu es troben entre les causes més freqüents de dolor al taló.
Voleu una curació més ràpida i una prevenció més del dolor del taló?
Aquest mitjon de compressió està especialment dissenyat per proporcionar pressió als punts correctes en problemes de taló com els esperons del taló i la fascitis plantar. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i augmentar la curació de les persones afectades per una reducció de la funció dels peus; quan es millora la condició, també poden tenir un efecte preventiu i garantir que la condició no es repeteixi.
Feu clic a la imatge superior per obtenir més informació sobre aquests mitjons.
Diagnòstic per imatge del dolor al taló
Es poden detectar la gran majoria de causes i diagnòstics que proporcionen la base per al dolor al taló sense fer diagnòstics per imatge. Però si el dolor no respon a un tractament conservador o si hi ha hagut trauma abans que es produís el dolor.
Diversos exàmens d'imatge poden incloure raigs X, TC, RMN o ecografia diagnòstica. D’aquests, un examen RMN és especialment rellevant per detectar qualsevol dany a la placa tendinosa davant del taló o l’os del taló mateix.
Radiografia del taló i del peu
A la imatge de dalt es pot veure una radiografia que visualitza tot el peu i el turmell. Calcaneus també es coneix com l’os del taló.
Imatge de MR fàscia plantar al taló
Un examen de ressonància magnètica no conté radiació radioactiva, a diferència dels raigs CT i els raigs X. L'estudi utilitza el magnetisme per donar una imatge clara del teixit tou i del teixit ossi del peu.
En aquesta imatge d’examen de la RM, veiem un espessiment distint de la fàscia plantar sota la fulla del peu a la part davantera del taló. Un examen RMN també pot revelar si hi ha algun tipus d'esquinçament o similar a la fàscia plantar (placa tendinosa).
Examen TC del taló
Una imatge CT mostra el mateix que una ressonància magnètica, però sense ones de ràdio magnètiques. Una exploració CT utilitza rajos X i és adequada per a aquells amb implants operats, marcapassos i metall implantat.
Ecografia diagnòstica de la fulla i del taló del peu (fàscia plantar)
A l'esquerra veiem una fàscia plantar clarament engrossida per comparar-la amb una fàscia plantar normal a la part dreta de la imatge. Aquest és el diagnòstic que anomenem fasciit plantar.
Tractament del dolor al taló
Els mètodes de tractament i tractament que s’utilitzen per alleujar i reduir el seu dolor de taló depenen de la història clínica i del diagnòstic sospitós. Aquí teniu una llista de tècniques de tractament que s’utilitzen sovint per millorar el dolor al taló i els diagnòstics del taló, com ara la fascitis plantar.
Degut als requisits d’educació i certificats públics, recomanem rebre un tractament d’un metge clínic amb llicència pública. Les tres professions que tenen aquesta aprovació pública protegida són quiropràctiques, fisioterapeutes i terapeutes manuals, i aquesta aprovació actua com a protecció de qualitat.
Fisioteràpia i dolor al taló
Un fisioterapeuta pot examinar i processar músculs estrets i tendons disfuncionals. El fisioterapeuta treballarà cap al teixit suau sensible al dolor i intentarà trencar el teixit danyat. El terapeuta també us instruirà en exercicis a casa.
Quiropràctica moderna
Un quiropràctic modern investiga i tracta els diagnòstics dels músculs, tendons, nervis i articulacions. També tenen la formació més llarga en professions sanitàries que treballen amb músculs i articulacions (6 anys d’educació universitària inclòs un any en servei de tornejos). La majoria dels quiropràctics moderns també es formen i entrenen en teràpia d’ones de pressió (teràpia d’ones de xoc).
La teràpia d'ones de xoc
Aquest tractament descompon el teixit danyat per ones de xoc. El mètode de tractament va ser desenvolupat per primera vegada per la professió mèdica a Suïssa, però des de llavors s'ha trobat a moltes clíniques multidisciplinàries. El tractament d’ones de pressió es considera el patró d’or en el tractament tant de les esperons de taló com de la fascitis plantar.
Efecte comprovat clínicament sobre l'alleujament del dolor al taló en la fascitis plantar
Un recent meta-estudi (Brantingham et al. 2012) va demostrar que la manipulació de la fàscia plantar i la metatarsàlgia donaven un alleujament simptomàtic.
Si l'utilitzeu en conjunt amb la teràpia d'ones de pressió es produirà un efecte encara millor, basat en la investigació. De fet, Gerdesmeyer et al (2008) van demostrar que la teràpia amb onades a pressió proporciona una millora estadísticament significativa en relació amb la reducció del dolor, la millora funcional i la qualitat de vida després de només 3 tractaments en pacients amb fàscia plantària crònica.
La teràpia d’ones de pressió només ha de ser realitzada per un metge clínic amb llicència pública (quiropràctic o fisioterapeuta).
Llegiu-ne més: Teràpia d'ones de pressió: alguna cosa per al dolor al taló?
Exercicis i entrenament per al dolor al taló
Al començament de l’article, us vam mostrar dos vídeos excel·lents amb exercicis que us poden ajudar a esmorteir el dolor del taló i donar-vos una millor funció del peu. Ja els heu vist? Si no, us recomanem que doneu un cop d’ull. Desplaça't cap amunt per veure els exercicis.
Proveu aquestes opcions: - 4 exercicis per al dolor al taló i la fascitis plantar
Pàgina següent: 6 primers signes d’artrosi
Feu clic a la imatge superior per passar a la pàgina següent.
referències:
- NHI - Informàtica sanitària noruega.
- Brantingham, JW. Teràpia manipulativa per a afeccions extremes inferiors: actualització d’una revisió de literatura. J Manipulative Physiol Ther. Febrer de 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. La teràpia d’ones de xoc extracorpòric radial és segura i eficaç en el tractament de la fascitis plantar recalcitrant crònica: resultats d’un estudi confirmatori aleatori controlat amb placebo controlat amb placebo. Am J Esports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 d'octubre.
Preguntes més freqüents sobre el dolor al taló
A continuació, veurà diverses preguntes i consultes que hem rebut sobre el dolor al taló.
Dolor agut al taló després de fer exercici. Quin creieu que és el diagnòstic?
El dolor sobtat al taló i a sota de la fulla del peu pot ser causat per danys a la fàscia plantar - Si es va produir, per exemple, després d'un augment molt gran de la quantitat d'exercici, també pot haver-hi un esquinçament parcial a la fixació de l'os del taló.
També pot ser degut a danys al taló mateix. Es pot examinar amb un examen d'imatges en forma de ressonància magnètica.
Afortunadament, la causa més freqüent d’aquest dolor agut al taló és la sobrecàrrega dels músculs i els tendons del peu, que amb la quantitat adequada de repòs, preferiblement l’ús de roba de compressió i qualsevol tractament, passarà quan el teixit danyat i sobrecarregat s’hagi curat.
Preguntes amb la mateixa resposta: "Per què de sobte vaig patir un dolor al taló després de l'entrenament?", "Quin diagnòstic pot tenir el dolor agut del taló després de l'entrenament?
Hi ha tendons i teixits al taló?
Sí, el taló també té diversos tendons i altres estructures de teixit. Entre altres coses, la fàscia plantar que s’adhereix a la part frontal de l’os del taló (calcani) es considera un tendó que absorbeix els cops; si es danya o sobrecarrega, pot arribar al diagnòstic. fasciit plantar amb o sense associats esperons de l'taló.
El coixinet de greix sota el taló conté, d’aquí el nom, quantitats més grans de teixit adipós. També tenim diverses estructures de teixit tou, lligaments i accessoris musculars que s’uneixen al voltant o al taló.
Té dolor al taló. Quina podria ser la causa del meu dolor al taló?
Hi pot haver moltes causes i diagnòstics a culpa si pateix dolor al taló. Alguns exemples són la fasciitis plantar o la sobrecàrrega muscular. Podeu veure una llista més completa de diagnòstics a la part superior d’aquest article.
Preguntes amb la mateixa resposta: "Per què tinc dolor al taló?", "Per què he tingut dolor al taló?"
Ha estat ferit al taló després de portar sabates de carrera llargues. Pot tenir una connexió?
Les sabatilles no són tan amortidores ni amortidores que les sabatilles. Això es deu al fet que, naturalment, les punxes de la sabata solen ser de material dur (per exemple, plàstic dur, acer barrejat o similars). No són necessàriament les sabatilles en si mateixes les que t’han perjudicat, sinó la seva falta d’amortiment i absorció de xocs.
Té dolor a la part posterior del taló. Quin podria ser el motiu del dolor a la part posterior del taló?
Algunes de les causes més freqüents del dolor d’esquena són El taló de Haglund, Disfunció del tendó d’Aquil·les o lesió al tendó - o disfunció / mialgia en els músculs del vedell (per exemple, tant el soleo com el gastrocnemi poden causar o contribuir a molèsties i dolor a la part posterior del taló).
Com entrenar el taló per suportar més tensió?
Per augmentar la capacitat del taló i del peu, cal centrar-se en l’entrenament de la força del peu, les cuixes i els malucs: els estudis han demostrat que l’entrenament del maluc és un dels que prevé més lesions a l’hora de prevenir el dolor al taló i els problemes del taló. Recomanem consultar els exercicis que vam mostrar als vídeos anteriors a l'article.
Aquí trobareu alguns bons exemples d’exercicis de maluc que pot alleujar el peu, el taló, el genoll i la cuixa. També es recomana utilitzar sorolls de compressió (com es mostra anteriorment a l'article) si voleu augmentar la curació natural i la circulació sanguínia cap a la zona lesionada.
Dolor intens al taló. Quins poden ser aquests símptomes?
Això depèn de la presentació i d’altres símptomes que tingueu, però algunes de les causes més habituals de dolor intens al taló són fasciit plantar, esperons de l'taló, disfunció muscular, lesió al tendó o inflamació del coixinet de greix.
El dolor al taló pot venir de l’esquena?
El dolor al taló pot provenir de l’esquena en forma d’irritació ciàtica o compressió nerviosa. La radiació, l’il i / o l’adormiment a la cama i el taló poden provocar nàusees d’arrel nerviosa anomenades S1 (es troba a la part inferior de l’esquena).
Dolor prolongat al costat del taló. A què pot apuntar aquest símptoma en relació amb el diagnòstic?
Aquí depèn d’on estigui situat el seu taló. Si s’asseuen a l’exterior, pot haver-hi una disfunció muscular (per exemple, un peroneu muscular), Síndrome del túnel tarsal o ciàtica - també pot haver-hi danys en els tendons o lligaments.
Al seu torn, el dolor a l'interior del taló pot indicar danys als tendons o lligaments, però una de les més freqüents és la disfunció muscular dels músculs de la cama. (per exemple, musculus tibialis anterior): també es pot produir dolor nerviós referit per irritacions locals o distals.
Preguntes amb la mateixa resposta:Per què té dolor crònic al costat del taló?
Dolor tant al taló com a Aquil·les. Quin diagnòstic podria ser això?
En cas de dolor a la part posterior del taló i al mateix tendó d’Aquil·les, sospitem que teniu un taló de Haglund, o una combinació, de tendinosi d’Aquil·les / tendinitis (tendinitis) i / o bursitis retrocalcaneal (inflamació mucosa a l’aferrament al taló i a Aquil·les).
Preguntes amb la mateixa resposta: Teniu dolor tant al tendó d'Aquil·les com a la part posterior del taló: de què pot ser simptomàtic?
Dolor al taló i al coixí complet. De què pot venir això?
El dolor durant la curació i la indefensió es poden deure a diversos diagnòstics diferents, però els tres més habituals són la fasciitis plantar, l'esperó del taló i la inflamació del coixí gras. També es pot deure a músculs tensos i músculs del peu disfuncionals (l'anomenada miosi del taló o mialgia del taló).
Preguntes amb la mateixa resposta: "Per què teniu dolor per sota del taló?", "Quin és el diagnòstic de dolor per sota del taló?"
Dolorós a caminar i caminar al taló. Quina podria ser la raó d’això?
En cas de dolor en trepitjar el taló, sobretot si es produeix al matí i el dolor va des de la vora frontal del taló fins a la planta del peu, sovint es deu a fasciit plantar, esperons de taló, disfunció muscular (per als músculs estrets del peu) o pastilles de greix. També pot ser degut a lesions o estrenyiment de lligaments i tendons al turmell.
Preguntes amb la mateixa resposta: "Per què fa mal creure en el taló?"
Hola 🙂 Necessito alguns consells i ànims... Sóc una noia de 43 anys que sempre m'ha agradat entrenar.
Poc després de Setmana Santa vaig córrer i vaig tenir dolor sota el taló dret.Vaig contactar amb un metge, i he estat 2x 14 dies amb arxocia.Fa 5 setmanes em van diagnosticar una hèrnia discal al costat esquerre per ressonància magnètica. El prolapse discal comença a millorar, es nota una mica, però el taló encara està molt adolorit. Ha fet 2 tractaments amb tractament d'ona de pressió i utilitza un mitjó recomanat a la nit.
Sento que m'estic preocupant molt... espero que em puguis donar alguns consells i consells? Tractament recomanat?
Hola Venche!
A quin nivell de l'esquena tens una hèrnia discal? Quina arrel nerviosa està afectada? El fet que tinguis un prolapse pot afectar els consells que et donem en funció de quin nivell sigui.
Pot semblar que tingueu fasciitis plantar (amb o sense esperons de taló és impossible de dir-ho sense radiografies o mr). Us recomanem que us facin una radiografia del peu.
- LLEGIR: https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-i-foten/plantar-fascitt/
La investigació ha demostrat que 3-4 tractaments amb ona de pressió poden ser suficients per aconseguir un canvi durador en un problema de fascitis plantar crònica (Rompe et al, 2002). També pot prendre fins a 5 tractaments, de manera que el fet que encara tinguis dolor després de 2 tractaments és bastant normal.
- LLEGIR: https://www.vondt.net/trykkbolgebehandling-av-fotsmerter-grunnet-plantar-fascitt/
Aquí també hi ha alguns bons exercicis i estiraments que us recomanem per al dolor de taló:
- LLEGIR: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Els mitjons de compressió també poden accelerar la curació del teixit del peu.
Esperem saber-ho.
Salutacions.
Thomas
Hola 🙂
És de vacances, per tant, tan tard per respondre! Gràcies pels seus comentaris.
Em van diagnosticar prolapse a la part inferior, es diu 5? Isja nervi que estava afectat! Encara sents una mica de murmuri i et preguntes quin tipus d'exercicis puc fer?
I si és normal sentir-se una mica, està molt rígid a l'esquena.
Pel que fa al taló, m'he fet una radiografia i no tenia una bobina de taló. Encara em feien mal 3 sostenidors! A 3 beh vaig suportar més pressió que abans!
Em pregunto si pot ser un coixinet de greix sota el taló! Em preocupa, he llegit que és difícil de tractar!
Espero saber de tu.
Salutacions Venche
Ei!
Aleshores espero que gaudiu de les vostres vacances. 🙂
Sí, L5 significa lumbar 5, és a dir, la cinquena vèrtebra lumbar, que és la més baixa d'elles. En cas de prolapse al disc intervertebral L5, es pot produir irritació de l'arrel nerviosa L5 o S1 (al nervi ciàtic): l'afectació de l'arrel nerviosa L5 baixarà a l'extremitat, mentre que, característicament, l'afectació de l'arrel nerviosa S1 baixarà fins al peu / de vegades fins al dit gros.
Els exercicis que podeu fer depenen de quant de temps heu tingut prolapse i de quant de temps ha estat la curació. Quant de temps creus que tens un prolapse?
És un senyal positiu que ara pots suportar més pressió amb el tercer tractament. Cal recordar que la teràpia amb ones de pressió té com a objectiu augmentar la cicatrització del teixit del peu, per la qual cosa és natural que sigui un període dolorós.
Es recomana començar amb els exercicis següents:
- LLEGIR: https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Si és el coixinet de greix, gairebé sempre també hi ha una afectació de la fàscia plantar, per tant, es recomana alleujar la zona amb el suport següent:
- LLEGIR: https://www.vondt.net/behandling-plantar-fascitt-plantar-fascitt-haelstotte/
També és important que porteu un bon calçat amb un bon amortiment del taló (per tant, no feu servir Converse ni altres sabates de sola plana). Porta sovint sabatilles esportives avui dia?
Salutacions.
Thomas
Hola de nou 🙂
Em sento tan feliç quan rebo un missatge teu...
He tingut paràlisi a la cama i sota la cama (costat esquerre) Fa 7 setmanes que vaig tenir el prolapse.
Cada nit porto un mitjó (no recordo el nom) que estira els dits dels peus cap a la cama. Saps què vull dir?
Utilitzo sabatilles esportives gairebé tot el temps (hokas) amb una sola que em va recomanar naprapat. Tens alguna recomanació sobre sabatilles esportives?
Moltes gràcies per intentar ajudar-me Thomas.
Una abraçada de Venche
Hola de nou, Venche,
Només hauria de faltar que intento ajudar-te. 🙂 Us hauria agradat molt si poguéssiu convidar els vostres amics a fer m'agrada a la nostra pàgina de Facebook. Saps com fer-ho?
D'acord, paràlisi com en forma de debilitat muscular? Et pots parar i caminar de punt o és difícil? Què passa amb els teus reflexos tendinosos, estan debilitats (amb l'afecció L5 el reflex rotulà serà més feble - i amb l'afecció S1 el reflex d'Aquil·les serà més feble). Un prolapse pot trigar unes 16 setmanes a curar-se, de manera que després de 7 setmanes de curació, és possible que encara us molesti una mica. Es recomana caminar per terreny forestal amb bon calçat. En cas contrari, hauríeu d'evitar exercicis que donen massa flexió (flexió cap endavant), com ara. abdominals. Una alternativa és fer exercicis bàsics amb una pilota de teràpia.
Sí, crec que sé a quina mena de mitjon vols dir. En realitat estan dissenyats per ajudar amb la tendinosi d'Aquil·les. Potser podeu comprovar la marca tant al mitjó com a la plantilla?
Hmmm, pel que fa a la recomanació de les sabatilles esportives, això és molt subjectiu... però els Asics són reconeguts per ser bons per amortir el taló. Penseu especialment en les variants Asics Cumulus i Asics Nimbus. Adidas Boost és un altre parell que reduirà considerablement la càrrega al taló.
Que tingueu un bon dia encara. Espero saber de tu.
Salutacions.
Thomas
Hola de nou Venche, aquí teniu alguns exercicis que poden fer aquells que han tingut recentment trastorns del disc:
https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/
Espero que gaudiu de les vostres vacances! Amb ganes d'ajudar-vos encara més.
Hola Thomas 🙂
Si us plau, i gràcies per la informació i els exercicis!
Em tornarà a construir perquè em torni fort als músculs del nucli.
He convidat molts dels meus amics a que m'agrada la gran pàgina de Facebook. 🙂
El mitjó que porto cada nit es diu Strasbourg sock i les soles s'anomenen superfeet comp... has sentit alguna cosa sobre ells?
Pel que fa als reflexos, no hi va haver resposta al tendó d'Aquil·les quan vaig tenir el prolapse. I no vaig poder posar-me de punt i aixecar-me... Ara funciona una mica més... Espero que hagis / tingut unes bones vacances. 🙂 Pinça
Hola Venche,
Moltes gràcies per convidar els teus amics! Esperem convertir-nos en un lloc més gran i gratuït que pugui oferir respostes qualificades sobre trastorns musculoesquelètics, per la qual cosa agraïm molt que convidis als teus amics a que m'agrada el nostre lloc.
Pel que fa als mitjons d'Estrasburg i als superfeet comp, no n'he sentit a parlar, però en llegiré.
Cap reflex al tendó d'Aquil·les significa que l'arrel nerviosa S1 es va veure afectada, de manera que el nervi tibial no enviava senyals al gastrocnemi, de manera que no es podia fer un aixecament dels dits del peu. És possible que vulgueu fer aixecaments de dits dels peus sense resistència per construir la connexió nerviosa entre el cervell i el múscul afectat, però estic content d'escoltar que ho esteu fent millor.
Potser els suplements de resveratrol poden fer que els vostres discs siguin encara més forts? Almenys ha funcionat en estudis amb animals, però encara no ho sap del tot amb humans.
Llegiu més aquí:
https://www.vondt.net/rodvin-mot-smerter-ved-skiveskader-og-prolaps/
Feu-nos saber si teniu preguntes o similars. 😀 Molta sort amb l'entrenament!
Va! Els darrers dies s'han tornat una mica "adormits" per dins sota el taló d'un peu... va i vine una mica!
Camina molt per asfalt (uns 60 minuts al dia) però camina molt tota la vida, així que realment no crec que aquest sigui l'exèrcit "pecador"!
Pensant que pot venir de la part baixa de l'esquena / psoas i és això el que "empeny?"
A principis d'aquest any, vaig tenir MOLTS problemes amb els flexors/psoas irritats del maluc que es deuen, entre altres coses, a un ràpid augment de pes i a la gatzoneta intensa (també sóc instructor d'aeròbic).
Simplement sobrecarregueu!
Això va millorar quan, per consell del meu osteòpata, vaig reduir una mica l'entrenament així com els pesos més lleugers.
Darrerament he tornat a augmentar de pes i quantitat i he sentit una mica de maluc els flexors del maluc i la part baixa de l'esquena de nou, però també aquest "entumiment" que va i ve sota el taló d'un peu!
Ho sento per la llarga publicació aquí, però almenys espero que pugueu donar una pista de què pot ser
Hola Karo,
Això pot semblar una possible fascitis plantar. També de tant en tant, una mica inflat a l'interior del taló? Com és el matí?
Atentament,
Nicolay v / vondt.net