Última actualització el 24/03/2021 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

6 primers signes d’artrosi

L’artrosi és coneguda com artrosi i s’associa amb el desgast articular i la destrucció articular. Amb aquests sis signes, es pot detectar artrosi en una fase inicial - i, per tant, prendre les mesures adequades en relació amb el tractament, la dieta i l'exercici.

L’artrosi és una malaltia articular degenerativa causada pel desgast. A mesura que envelleixes, el cartílag que absorbeix els xocs dins de les articulacions es pot descompondre i fer que els ossos es freguin contra els ossos. Aquesta fricció també pot causar inflamació de les articulacions implicades. Els dits, els canells, els genolls, els turmells i el maluc són les zones més afectades per l’artrosi.

Lluitem perquè les persones amb altres diagnòstics de dolor crònic i reumatisme tinguin millors oportunitats de tractament i investigació. Com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-se a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millorada per a milers de persones.

Aquest article passarà per sis primers signes d’artrosi. Al final de l’article també podeu llegir comentaris d’altres lectors, així com veure un vídeo d’exercicis adaptats a aquelles persones amb artrosi del maluc.

SUGGERIMENT: per tant, molta gent l’utilitza guants de compressió especialment adaptats (l'enllaç s'obre en una finestra nova) per millorar la funció de mans i dits. Són especialment freqüents entre els reumatòlegs i els que pateixen síndrome de túnel carpià crònic. Possiblement també n’hi hagi tiradors de peus og mitjons de compressió especialment adaptats si us molesten els dits dels peus rígids i adolorits, possiblement hallux valgus (dit gros del peu invertit).

1. Dolor

El dolor a les articulacions i als músculs propers pot ser un signe precoç d’artrosi. A mesura que l’artrosi es desenvolupa i entra en etapes posteriors de l’artrosi, també es pot esperar un augment del dolor articular a la zona afectada.

La millor manera de prevenir el desgast articular és reforçant els músculs d’estabilitat propers. Aquesta prevenció consisteix principalment en reforçar la musculatura que alleuja les articulacions. Per exemple, entrenar les cuixes, el seient i els malucs pot ser una forma molt bona d’alleujar tant l’artritis del maluc com del genoll (1). El vídeo següent mostra exemples de bons exercicis d’artrosi de maluc.

VÍDEO: 7 exercicis contra l’artrosi al maluc (Feu clic a continuació per començar el vídeo)

No dubteu a subscriure-us al nostre canal - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells de salut gratuïts i programes d’exercici, que us poden ajudar a una salut encara més bona.

2. alleujament de la pressió

L’artritis és el malestar que sent quan algú pressiona o toca una articulació fortament afectada per l’artrosi. En les etapes posteriors de l’artrosi també es pot notar inflor i enrogiment a les articulacions afectades.

Massa persones tenen un dolor crònic que destrueix la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socials, No dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook i digueu: "Sí a més investigacions sobre diagnòstics de dolor crònic". D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.

També llegiu: - 15 primers signes de reumatisme

Està afectat pel reumatisme?

3. Rigidesa articular

El dolor articular també provoca rigidesa articular, és a dir, reduïda funcionalitat i mobilitat a les zones afectades. Per descomptat, és perfectament normal estar una mica rígid a les articulacions quan es lleva per primera vegada al matí (o després de treballar durant tot el dia a l’ordinador), però també pot ser un signe precoç d’artrosi.

La teràpia física manual (com la mobilització articular i la teràpia de tracció) ha documentat l’eficàcia en la millora de la funció i la mobilitat de les articulacions d’esquena, pelvis i coll. Si es veu afectat per la rigidesa del matí, us recomanem que passeu la vostra vida quotidiana i que us feu la pregunta següent: "Em mou massa poc durant el dia?"

Hem de recordar que és moviment i activitat que contribueixen a la circulació sanguínia als músculs, tendons i articulacions rígides. Aquesta major circulació comporta material de reparació i blocs de construcció de manera que es poden realitzar treballs de manteniment de les articulacions i músculs cansats.

La teràpia manual (com la teràpia articular i de nusos musculars), exercicis i exercicis de rehabilitació preventiva són claus per prevenir articulacions rígides i músculs estrets. Us recomanem que utilitzeu personal sanitari autoritzat públicament amb experiència en músculs i les tres professions que tenen aquesta qualificació a Noruega són quiropràctiques, fisioterapeutes i terapeutes manuals. Si us costa entrenar de manera tradicional, també us ho podem recomanar formació a la piscina d'aigua calenta.

Autoajuda recomanada per al dolor reumàtic i crònic

• El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia dels músculs adolorits o guants de compressió especialment adaptats contra els símptomes reumàtics a les mans)

Feu clic a la imatge per obtenir més informació sobre els guants de compressió.

• Mini cintes (molts amb dolor reumàtic i crònic consideren que és més fàcil entrenar amb elàstics personalitzats)
• Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)
• Crema d'àrnica o condicionador de calor (Moltes persones informen d'alleugeriment del dolor si utilitzen, per exemple, crema d'àrnica o condicionador de calor)

- Moltes persones utilitzen crema d'àrnica per al dolor a causa de les articulacions rígides i els músculs adolorits. Feu clic a la imatge superior per obtenir més informació sobre com fer-ho crema d'àrnica pot ajudar a alleujar alguns dels problemes de dolor.

També llegiu: - Com ajuda a fer exercici a la piscina d’aigua calenta sobre la fibromiàlgia

4. Feu clic, triturant i xifrant dins de les juntes

El cartílag dins de les juntes ha d’actuar com a amortidor per ajudar a alleujar les articulacions a mesura que es mou. Si es descompon aquest cartílag, es pot produir fricció de l’os contra l’os en els casos més greus, així com diversos altres símptomes de les articulacions, com ara fer clic, trencar-se i abotonar-se a l’interior de l’articulació.

Per exemple, si pateixes esquerpes i trencament a l'interior de l'articulació del genoll mentre camines, aleshores es pot suport de compressió del genoll (S'obre en una finestra nova), serà una eina útil per contribuir a l'estabilitat del genoll alhora que augmenta la circulació sanguínia local. Molts també comencen amb un entrenament personalitzat per reforçar les articulacions d’una manera bona i segura.

També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.

5. Moviment reduït de les articulacions

Les persones afectades per artrosi, fins i tot en fases inicials, poden trobar que ja no és tan fàcil moure’s. La rigidesa i el dolor articular poden ajudar a reduir la flexibilitat i la mobilitat tant de les articulacions com dels músculs.

Aquest moviment deteriorat es pot agreujar a mesura que l’artrosi es fa més intensa a les articulacions afectades. Per tant, és important treballar contra aquest desenvolupament prenent mesures preventives, com ara exercicis d'entrenament adaptats i auto-mesures, així com qualsevol tractament professional si cal.

El gingebre es pot recomanar a qualsevol persona que pateixi problemes reumàtics de les articulacions, i també se sap que aquesta arrel en té una sèrie d’altres beneficis positius per a la salut. Això es deu al fet que el gingebre té un fort efecte antiinflamatori. Moltes persones amb artrosi prenen gingebre com a te - i preferiblement fins a 3 vegades al dia durant els períodes en què la inflamació de les articulacions és extremadament forta. Podeu trobar algunes receptes diferents per a això al següent enllaç.

També llegiu: - 8 increïbles beneficis per a la salut de menjar gingebre

6. Variació diària i rigidesa matinal

Potser us heu adonat que les articulacions semblen ser més al matí? És un signe característic de l’artrosi que les articulacions es manifesten més rígides i adolorides en l’amarratge que quan va començar amb els primers moviments. El fet que se senti significativament més rígid al matí que abans pot ser un signe precoç d’artrosi.

Tanmateix, a mesura que l’artrosi empitjora i empitjora, els períodes de dolor s’aniran fent més llargs i freqüents. Per exemple, pot haver estat el cas que el trotar només us causés dolor abans, però ara us ho aconseguireu fent passejades més petites. Un altre signe que l’artrosi es desenvolupa i que cal prendre mesures preventives per retardar o aturar la degeneració.

També llegiu: - 8 mesures antiinflamatòries naturals contra el reumatisme

Més informació? Uniu-vos a aquest grup

Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»(Feu clic aquí) per obtenir les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia

No dubteu a subscriure-us al nostre canal - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.

Esperem sincerament que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra els trastorns reumàtics i el dolor crònic.

No dubteu a compartir en les xarxes socials

De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (no dubteu a enllaçar directament a l'article). Comprendre i augmentar l’enfocament és el primer pas cap a una vida quotidiana millor per a aquells amb dolor crònic.

suggeriments: 

Opció A: compartiu directament a FB: copieu l'adreça del lloc web i enganxeu-la a la vostra pàgina de Facebook o en un grup de Facebook pertinent al qual sou membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" que hi ha a continuació per compartir la publicació al vostre facebook.

Toqueu-ho per compartir més informació. Un gran agraïment a tots els que ajuden a promoure la comprensió més gran dels diagnòstics de dolor crònic.

Opció B: Enllaça directament amb l'article del teu bloc.

Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu)

i també recordeu deixar una puntuació per estrelles si us ha agradat l'article:

fonts:

PubMed

PÀGINA SEGÜENT: - Investigació: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.

S'autoajuda recomanada per a aquest diagnòstic

El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia als músculs adolorits)

Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)