অনুশীলন এবং অনুশীলন

এখানে আপনি শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর জন্য কার্যকর এবং ভাল ব্যায়াম অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত ওভারভিউ পাবেন। আমরা অনুশীলনগুলিকে বিশেষত কোন ক্ষেত্রের সাথে লক্ষ্য করে সে সম্পর্কিত সম্পর্কিত উপশ্রেণীগুলির সাথে নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে বিভক্ত করেছি:

• ভারসাম্য ব্যায়াম
• শ্বাস-প্রশ্বাস প্রযুক্তি
• শক্তি ব্যায়াম
• ব্যায়াম প্রসারিত
• যোগ ব্যায়াম
• অন্যান্য: ডায়াগনোসিস-নির্দিষ্ট ব্যায়াম

ভারসাম্য অনুশীলন, সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ

ক্রিস্টাল রোগের বিরুদ্ধে 4 ঘরের অনুশীলন

বসু বলের ভারসাম্য ব্যায়াম: আঘাত-প্রতিরোধ বোসুবাল সহ ভারসাম্য রক্ষা করুন!

শ্বাস-প্রশ্বাস প্রযুক্তি

স্ট্রেস জন্য 3 গভীর শ্বাস প্রশ্বাস

রোয়িংয়ের সাথে আরও ভাল শ্বাস এবং অক্সিজেন শোষণ পান

শক্তি ব্যায়াম

ঘা হাঁটুর জন্য 6 কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

শক্তিশালী হিপস জন্য 6 শক্তি অনুশীলন

অতিরিক্ত ওজনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনগুলি

ব্যায়াম প্রসারিত

কড়া ঘাড় বিরুদ্ধে 4 কাপড় অনুশীলন

4 স্টিফ ব্যাকের বিরুদ্ধে স্ট্রেচিং অনুশীলন

বুকের জন্য এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে কাপড়ের অনুশীলনগুলি

অন্যান্য: ডায়াগনোসিস-নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি (নির্দিষ্ট রোগ নির্ধারণের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম)

চাটুকার এবং শক্তিশালী বেলি জন্য 4 মূল অনুশীলন

হুইপ্ল্যাশ দিয়ে আপনার জন্য 4 অনুশীলন

মেনিনজাইটিসের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

সায়াটিকা ব্যথার বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

হাঁটু গোলাপের বিরুদ্ধে 4 টি অনুশীলন (হাঁটু পরিধান)

4 পিছনে পেশী নোড বিরুদ্ধে ব্যায়াম

কাঁধের ব্লেডের মধ্যে ব্যথার জন্য 4 অনুশীলন

পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য 4 অনুশীলন

প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন

প্ল্যাটফুট বিরুদ্ধে 4 অনুশীলন (পেস প্লানাস)

ঘাড় প্রলাপ সঙ্গে আপনার জন্য 5 অনুশীলন

5 কাঁধে ব্যথা অনুশীলন

পেলভিক রেজোলিউশনের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন | শক্তি অনুশীলন, পোশাক অনুশীলন এবং ভিডিও

অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন (অস্টিওপোরোসিস)

হলাক্স ভ্যালগাসের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

5 জাদুকরী শুটিং বিরুদ্ধে ব্যায়াম

5 হিল স্পার বিরুদ্ধে ব্যায়াম

সায়াটিকার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

5 চোয়াল ব্যথার জন্য অনুশীলন

হালকা প্রসারিত বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

ঘাড় এবং কাঁধে পেশী উত্তেজনার বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

স্কোলিওসিসের বিরুদ্ধে 5 অনুশীলন

কাঁধে বাতের বিরুদ্ধে পাঁচটি অনুশীলন (কাঁধে যুগ্ম পরিধান)

6 আরও ভাল এবং শক্তিশালী পার্শ্ব পেশীগুলির জন্য পেটের অনুশীলনগুলি

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে তাদের 6 অনুশীলন

তীব্র নিম্ন পিছনে ব্যথা জন্য 6 অনুশীলন

মিথ্যা সায়াটিকার বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

কারপাল টানেল সিনড্রোমের বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন

সিওপিডির বিরুদ্ধে 6 অনুশীলন (দীর্ঘস্থায়ী বাধা প্লমনারি রোগ)

হাঁটু ব্যথার জন্য 7 অনুশীলন

রিউম্যাটিক্সের জন্য 7 অনুশীলন

শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিশীল কাঁধের ব্লেডের জন্য 7 টি অনুশীলন

প্লেটোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে 7 অনুশীলন (পিএফএসএস)

দরিদ্র ঘাড় বিরুদ্ধে 7 অনুশীলন

কাঁচা কাঁধের বিরুদ্ধে 7 অনুশীলন

খারাপ হাঁটু জন্য 8 অনুশীলন

ব্যথা ব্যথা জন্য 8 অনুশীলন

কাঁধে ব্যথার জন্য 8 অনুশীলন

হিমায়িত কাঁধে 9 টি অনুশীলন

খারাপ হিপ জন্য 10 অনুশীলন

ইশিয়ালগির বিরুদ্ধে 11 অনুশীলন

জাম্পার হাঁটু (জাম্পিং হাঁটু) এর বিরুদ্ধে অনুশীলন

অনুশীলন সরঞ্জাম এবং আমাদের উল্লেখ মতো মতামতের সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

2

2XU: পুরুষদের জন্য সংকোচনের মোজা - এলিট সংস্করণ

2 এক্সইউ: সাইক্লিং মোজা

A

উদ্বেগ: নিরাময় এবং উদ্বেগের আক্রমণগুলির চিকিত্সা - ওষুধ ছাড়াই।

B

বসু বল: আঘাত প্রতিরোধের বসু বলের সাথে ভারসাম্য রক্ষা করুন

C

ক্রস প্রশিক্ষকের: উপবৃত্তাকার মেশিন / ক্রস ট্রেনার অনলাইনে কিনবেন? সস্তা?

D

E

ক্রস প্রশিক্ষকের: উপবৃত্তাকার মেশিন / ক্রস ট্রেনার অনলাইনে কিনবেন? সস্তা?

F

ফোম বেলন: ফোম রোলার / ফোম ম্যাসেজ রোলার কিনছেন? উন্নত ধমনী ফাংশন কেবল একটি সুবিধা।

G

H

হিপ প্রশিক্ষণ: হিপ প্রশিক্ষণ - পোঁদ প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলন

কব্জি বিশ্রাম: কব্জি ব্যথার চিকিত্সায় কব্জি সমর্থন

I

অনিদ্রা: অনিদ্রা এবং অনিদ্রার চিকিত্সা - ওষুধ ছাড়াই।

J

K

ইলাস্টিক থেরাপিউটিক টেপ: কাঁধে / কাঁধের ব্লেডে ব্যথার চিকিত্সায় কেইনিসোটেপ।

কম্প্রেশন সক: সংকোচন মোজ সঙ্গে মেনিনজাইটিস প্রতিরোধ.

L

M

ম্যাসেজ রোলের: ফোম রোলার / ফোম ম্যাসেজ রোলার কিনছেন? উন্নত ধমনী ফাংশন কেবল একটি সুবিধা।

N

কশা: যারা ঘাড় স্ল্যাশ বা হুইপল্যাশের শিকার হয়েছেন তাদের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ।

O

P

পাইলেটস: স্টট সংস্কার এবং জাম্পবোর্ডের সাথে পাইলেটস অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ।

Q

R

রোয়িং: রোম মেশিন সস্তার কেনা?

S

ফেনা বেলন: ফোম রোলার / ফোম ম্যাসেজ রোলার কিনছেন? উন্নত ধমনী ফাংশন কেবল একটি সুবিধা

ফেনা বেলন: ফেনা রোলটি টাইট হ্যামস্ট্রিংয়ের মাধ্যমে পাগুলির চলাচল বাড়িয়ে তোলে

স্পিড ব্যাগ: স্পিড ব্যাগ সহ উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ - পেশাদার সংস্করণ।

স্পোর্টস টেপ: পিছনে এবং পিছনে ব্যথা চিকিত্সার মধ্যে স্পোর্টস টেপ।

সাইকেল: সাইকেল চালকদের জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম - সর্বাধিক সহনশীলতার জন্য

T

থেরাবন্দ: থেরাব্যান্ড প্রশিক্ষণ - অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে লো-লোড প্রশিক্ষণ।

ট্রায়াথলন: ট্রায়াথলেট এবং ট্রায়াথলনের অ্যাথলেটদের জন্য সেরা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম।

পায়ের আঙ্গুলের এক্সটেনশান: পায়ের আঙ্গুলের ব্যথা - বুনিয়ন, হাতুড়ি পদাঙ্গুলি এবং হ্যালাক্স ভালগাসের চিকিত্সা।

U

V

ভাইব্রাম পাঁচ আঙুলের চলমান জুতো: খালি পায়ে চলছে? নরওয়েজিয়ান পর্যালোচনা / পর্যালোচনা এখানে পড়ুন।

কম্পন থেরাপি কুচকাত্তয়াজ: কম্পন থেরাপির সাথে মূল পেশীগুলির অনুশীলন?

W

কশা: যারা ঘাড় স্ল্যাশ বা হুইপল্যাশের শিকার হয়েছেন তাদের জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ।

X

Y

Z