Статии за фибромиалгия

Фибромиалгията е синдром на хронична болка, който обикновено осигурява основата за редица различни симптоми и клинични признаци. Тук можете да прочетете повече за различните статии, които сме писали за хроничното разстройство на болката фибромиалгия - и не на последно място какъв вид лечение и самоизмервания са на разположение за тази диагноза.

 

Фибромиалгията е известна още като ревматизъм на меките тъкани. Състоянието може да включва симптоми като хронична болка в мускулите и ставите, умора и депресия.

Фибромиалгия и глутен: Могат ли храните, съдържащи глутен, да причинят повече възпаление в тялото?

/Коментари за 0/i , /av
фибромиалгия и глутен

Фибромиалгия и глутен

Много хора с фибромиалгия забелязват, че реагират на глутен. Освен всичко друго, мнозина смятат, че глутенът причинява влошаваща се болка и симптоми. Тук разглеждаме защо.

Реагирали ли сте да се чувствате по-зле, ако имате прекалено много безглутенов хляб и хляб? Тогава не сте сами!

- Засяга ли ни повече, отколкото предполагаме?

Всъщност няколко изследователски проучвания стигат до заключението, че чувствителността към глутен е фактор, допринасящ за фибромиалгията и няколко други форми на невидимо заболяване.¹ Въз основа на такива изследвания има и много хора, които препоръчват да се опитате да изрежете глутена, ако имате фибромиалгия. В тази статия ще научите повече за това как хората с фибромиалгия могат да бъдат повлияни от глутен - и вероятно е така, че Голяма част от информацията ще ви изненада.

Как глутенът влияе на фибромиалгията?

Глутенът е протеин, намиращ се главно в пшеница, ечемик и ръж. Глутенът има свойства, които активират хормоните, свързани с чувството на глад, което ви кара да ядете повече и да развиете "сладък зъб» над източници на бърза енергия (продукти с много захар и мазнини).

- Свръхреакции в тънките черва

Когато глутенът се консумира от някой, който е чувствителен към глутен, това води до свръхреакция от страна на тялото, което от своя страна може да доведе до възпалителни реакции в тънките черва. Това е областта, където хранителните вещества се абсорбират в тялото, така че излагането на тази област води до дразнене и по-малко усвояване на хранителни вещества. Което от своя страна води до по-малко енергия, усещане, че стомахът е подут, както и раздразнени черва.

- В нашите интердисциплинарни отдели във Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетър) и Акершус (Звук Ейдсвол og Рохолт) нашите клиницисти имат уникално висока професионална компетентност в обучението за оценка, лечение и рехабилитация на хронична болка. Кликнете върху връзките или я за да прочетете повече за нашите отдели.



Изтичане в стената на тънките черва

Няколко изследователи също се позовават на "изтичане в червата" (2), където те описват как възпалителните реакции в тънките черва могат да доведат до увреждане на вътрешната стена. Те също така вярват, че това може да накара определени хранителни частици да пробият увредените стени, като по този начин причиняват по-големи автоимунни реакции. Следователно автоимунните реакции означават, че собствената имунна система на тялото атакува части от собствените клетки на тялото. Което, естествено, не носи особен късмет. Това може да доведе до възпалителни реакции в тялото - и по този начин да засили болката и симптомите на фибромиалгия.

Симптоми на възпаление в чревната система

Ето някои често срещани симптоми, които често могат да бъдат изпитани от възпаление на тялото:

  • Тревожност и проблеми със съня
  • Лошо храносмилане (включително киселинен рефлукс, запек и/или диария)
  • главоболие
  • Когнитивни нарушения (вкл влакнеста мъгла)
  • болки в корема
  • Болка в цялото тяло
  • Умора и умора
  • Трудност при поддържане на идеално тегло
  • Повишена честота на кандида и гъбични инфекции

Виждате ли червената нишка, свързана с това? Тялото използва значителни количества енергия, за да намали възпалението в тялото - а глутенът помага да се поддържат възпалителните реакции (при тези с чувствителност към глутен и целиакия). Чрез намаляване на възпалението в тялото, за много хора може да се помогне за намаляване на симптомите и болката.

Противовъзпалителни мерки

Естествено, постепенният подход е важен при промяна на диетата ви. Никой не очаква да изключите целия глутен и захар за деня, а по-скоро да се опитате постепенно да ги намалите. Също така се опитайте да включите пробиотици (добри чревни бактерии) в ежедневната си диета.

- Противовъзпалителната и по-лесно смилаема храна (с ниско съдържание на FODMAP) може да причини по-малко възпаление

Ще получите наградата под формата на по-малко възпалителни реакции и намалена поява на симптоми. Но ще отнеме време - за съжаление няма съмнение в това. Така че тук наистина трябва да се посветите на промяната и това е нещо, което може да бъде много трудно, когато цялото тяло боли поради фибромиалгия. Много хора просто чувстват, че нямат пари за това.

- Парче по парче

Ето защо ви молим да вървите стъпка по стъпка. Например, ако ядете торта или бонбони няколко пъти седмично, опитайте първо да намалите само през уикендите. Поставете си междинни цели и ги приемайте буквално, малко по малко. Защо не започнете, като се запознаете с фибромиалгия диета?

- Релаксацията и леките упражнения могат да намалят стреса и възпалителните реакции

Знаете ли, че адаптираното обучение всъщност е противовъзпалително? Това е изненадващо за мнозина. Ето защо разработихме програми за мобилност и сила в нашия Youtube канал за тези с фибромиалгия и ревматизъм.

Упражненията за мобилност като противовъзпалителни

Изследванията показват, че упражненията и движението имат противовъзпалителен ефект срещу хронично възпаление (3). Знаем също колко е трудно да получавате редовни рутинни упражнения, когато имате дължима фибромиалгия обостряния и лоши дни.

- Подвижността стимулира кръвообращението и ендорфините

Следователно ние имаме, чрез нашето собствено хиропрактик Александър Андорф, създаде програма, която е нежна и персонализирана над ревматиката. Тук виждате пет упражнения, които могат да се правят ежедневно и които много хора изпитват, които осигуряват облекчение от сковани стави и болки в мускулите.

Чувствайте се свободни да се абонирате за нашия YouTube канал безплатно (кликнете тук) за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли в семейството, което трябва да сте!

Фибромиалгия и противовъзпалителна диета

По-рано споменахме как възпалението засяга и играе централна роля при фибромиалгията, много форми на невидимо заболяване, както и при друг ревматизъм. Следователно да знаете малко повече за това, което трябва и какво не трябва да ядете, е изключително важно. Препоръчваме ви да прочетете и научите повече за диетата с фибромиалгия в статията, която свързахме по-долу.

Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за фибромиалгията [Голямо ръководство за диета]

фибромиалгидна диета2 700px

Холистично лечение на фибромиалгия

Фибромиалгията причинява цяла каскада от различни симптоми и болки - и следователно ще изисква цялостно лечение. Разбира се, не е изненадващо, че тези с фибромиалгия използват по-често болкоуспокояващи лекарства и че се нуждаят от повече проследяване с физиотерапевт или хиропрактор, отколкото тези, които не са засегнати.

- Отделете време за себе си и релакс

Много от пациентите също използват самостоятелни мерки и самолечение, които според тях работят добре за себе си. Например опори за компресия og гранична точка топки, но има и много други опции и предпочитания. Препоръчваме ви също да се присъедините към вашата местна група за поддръжка - евентуално да се присъедините към цифрова група като показаната по-долу.

Препоръчителна самопомощ при фибромиалгия

Много от нашите пациенти ни задават въпроси как те самите могат да допринесат за намаляване на болката в мускулите и ставите. При фибромиалгията и синдромите на хронична болка ние се интересуваме особено от мерки, които осигуряват релаксация. Затова с удоволствие препоръчваме обучение в басейн с гореща вода, йога и медитация, както и ежедневното използване на акупресура мат (подложка за тригерна точка)

Нашата препоръка: Релаксация на постелка за акупресура (връзката се отваря в нов прозорец)

Това може да бъде отлична самомерка за вас, които страдате от хронично мускулно напрежение. Тази подложка за акупресура, към която се свързваме тук, също идва с отделна облегалка за глава, която улеснява достигането до стегнатите мускули на врата. Кликнете върху изображението или връзката я за да прочетете повече за него, както и да видите опциите за покупка. Препоръчваме ежедневна сесия от 20 минути.

Други самостоятелни мерки при ревматични и хронични болки

Меки успокояващи компресионни ръкавици - Photo Medipaq

Кликнете върху изображението, за да прочетете повече за компресионните ръкавици.

  • Издърпвачи за пръсти (няколко вида ревматизъм могат да причинят огънати пръсти - например чукови пръсти или hallux valgus (огънат голям пръст) - издърпващите пръсти могат да помогнат за облекчаването им)
  • Мини ленти (мнозина с ревматична и хронична болка смятат, че е по-лесно да се тренира с ластици по поръчка)
  • Гранична точка топки (самопомощ за ежедневна работа на мускулите)
  • Арника крем или топлинен балсам (може да помогне за облекчаване на болката)

Фибромиалгия и невидима болест: Група за подкрепа

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини» (щракнете тук) за по-нови актуализации на изследвания и медийни статии за ревматични и невидими заболявания. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Помогнете ни да повишим осведомеността за невидимата болест

Молим ви да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (моля, свържете се директно към статията или нашия уебсайт vondt.net). Също така се радваме да обменяме връзки с подходящи уебсайтове (свържете се с нас чрез съобщение чрез Facebook, ако искате да обменяте връзки с вашия уебсайт или блог). Разбирането, общите познания и повишеният фокус са първата стъпка към по-добро ежедневие на хората с невидимо заболяване. Ако ти следете страницата ни във Facebook Освен това е от голяма помощ. Също така не забравяйте, че можете да се свържете с нас или с един от нашите клинични отделения, ако имате въпроси.

Източник и изследване

1. Isasi et al, 2014. Фибромиалгия и чувствителност към глутен без целиакия: описание с ремисия на фибромиалгия. Rheumatol Int., 2014; 34 (11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Спукани черва: механизми, измерване и клинични последици при хората. червата. 2019 август;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Ефект от тренировката върху хроничното възпаление. Clin Chim Acta. 2010 юни 3 г.; 411 (0): 785–793.

Фибромиалгия и черва: Тези открития може да са допринасящ фактор

/Коментари за 0/i /av

Фибромиалгия и черва: Тези открития може да са допринасящ фактор

Това ръководство се занимава с фибромиалгия и червата. Тук разглеждаме как някои находки в чревната флора изглежда влияят на фибромиалгията.

Голямо научно проучване откри специфични промени в чревната флора при жени с фибромиалгия – в сравнение с тези, които не са засегнати. Много хора с фибромиалгия ще осъзнаят, че стомасите им понякога могат да бъдат много гадни. Което също се отразява във факта, че тази група пациенти е по-засегната от IBS (синдром на раздразнените черва). Имайте предвид, че проучването е направено сред жени с фибромиалгия - не мъже. Може също да си струва да знаете тези 7 симптома, които са характерни за фибромиалгия при жените.

- 19 различни бактерии от чревната флора дадоха отговори и показания

Канадски изследователи от университета Макгил са идентифицирали общо 19 различни бактерии от чревната флора, които се открояват при тези с фибромиалгия - и са ги публикували в медицинското списание Болка.¹ Един от основните изследователи зад проучването също така заяви, че се наблюдава ясна връзка между силата на симптомите и увеличаването или липсата на определени бактерии от чревната флора. Изследователите обаче подчертават, че е твърде рано да се види дали това е една от причините за фибромиалгия или повече реакция на самата болест. Но те се надяват, че последващите проучвания ще могат да дадат допълнителни отговори на това.

Фибромиалгия и червата

Фибромиалгията е синдром на хронична болка, който може да причини болка в цялото тяло - в комбинация с тревожност, проблеми със съня и синдром на раздразнените черва. Проблемите със стомаха и червата са много по-чести в тази група пациенти в сравнение с редовната популация. Което даде ясна индикация, че има връзка между фибромиалгия и червата.

- Колко голяма е ролята на чревната флора?

Ако се окаже, че чревната флора играе централна роля в насърчаването или дори причиняването на фибромиалгия, тогава такова откритие може да доведе до диагностициране значително по-рано - и най-вероятно до нови методи за лечение.

Вашата чревна флора

Вътре в червата ви има обширна и сложна екосистема. Състои се от голямо разнообразие от бактерии, вируси, кандида и други микроскопични организми, които ви помагат да управлявате храносмилането и да усвоявате хранителни вещества. Известно е, че функционалната чревна флора играе централна роля за поддържането на добро здраве - както се потвърждава от редица изследвания. И така, какво се случва, когато чревната флора не работи? Е, изследователите вярват, че много от отговорите на фибромиалгията може да се крият в промененото поведение на червата, за което пишем в тази статия. Добре документирано е, наред с други неща в проучвания за систематичен преглед, че пациентите с фибромиалгия имат по-висок риск да бъдат засегнати от раздразнително черво.²

Изследването: 87% точност

Участниците в проучването бяха разделени на тези, които са диагностицирани с фибромиалгия срещу контролна група. Всички са давали физически тестови проби под формата на проби от урина, проби от изпражнения и слюнка - в допълнение към преминаването през задълбочена анамнеза. След това изследователите прегледаха клиничните данни от пробите и ги сравниха със здравата контролна група.

- Усъвършенствани компютърни модели и изкуствен интелект

Резултатите бяха много интересни. Оказа се, че чрез преминаване през голямото количество информация и използване на усъвършенствани компютърни модели, включително изкуствен интелект, тестът може да прецени кой има фибромиалгия с точност от 87% - което е невероятно вълнуващо. Може ли това да е началото на ефективно разследване за фибромиалгия? Надяваме се.

- Констатациите дават отговори, но и въпроси

Проучването показва ясна връзка между симптомите на фибромиалгия и увеличаването или отсъствието на определени бактерии от чревната флора. Колкото по-голямо е ненормалното съотношение - толкова по-тежки са симптомите. Това включва, наред с други неща:

  • Когнитивни симптоми
  • интензитета на болката
  • болка райони
  • проблеми със съня
  • изтощение

Изследователите подчертават, че ще са необходими по-мащабни и повече проучвания, за да може да се заключи със 100% сигурност. но това поне изглежда като много добра индикация, че те са на нещо важно в областта на диагностицирането на фибромиалгия. По-рано също писахме за това как проучванията са документирали повишена честота на възпалителни реакции в мозъка при пациенти с фибромиалгия. Интересно е също така да се отбележи, че хората с фибромиалгията е по-често засегната от плантарен фасциит (което е нараняване и възпалителна реакция в пластината на съединителната тъкан под петата).

Фибромиалгия и храни, които намаляват възпалението

В светлината на важната функция на чревната флора над фибромиалгия е изключително важно да се спазва добра, възпалително-редуцираща диета. Това също означава, че намалявате приема на възпалителни храни, като захар и алкохол. По-рано сме писали за това как противовъзпалителната диета с по-лесно смилаеми храни (ниско съдържание на FODMAP) може да бъде полезна за пациенти с фибромиалгия (фибромиалгия диета). Освен това вижте също глутен изглежда, че могат да имат провъзпалителен ефект за много от тази група пациенти.

Фибромиалгия, възпаление и упражнения

Редовното упражняване с фибромиалгия понякога може да изглежда напълно невъзможно. Но е важно да намерите формите на упражнения, които ви подхождат. Не всеки може да прави тежки основни упражнения. Може би сте забелязали например, че тренировките в басейн с топла вода или упражненията за релаксация работят по-добре за вас? Всички сме различни и трябва да помним да вземем това предвид. По-рано също писахме за това как изследванията вярват в това обучение по трикотаж е най-добрата силова тренировка за пациенти с фибромиалгия. По-надолу можете да видите кои тренировъчни чорапогащи препоръчваме. Всички препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра.

- Могат да се изпробват адаптирани упражнения

Във видеото по-долу ще видите програма за упражнения за хора с фибромиалгия, разработена от хиропрактик Александър Андорф. Това е програма от нежни упражнения, които ви помагат да поддържате основните мускули на гърба и сърцевината активни. Може да не е подходящо за всеки, но за мнозинството може да са добри упражнения.

Чувствайте се свободни да се абонирате за нашия YouTube канал безплатно (кликнете тук) за безплатни съвети за упражнения, програми за упражнения и знания за здравето. Добре дошли в семейството, което ще бъдете.

Нашата препоръка: Опитайте леки упражнения с ластици за пилатес (150 см)

Както бе споменато по-рано, изследванията показват, че еластичните тренировки могат да бъдат много подходяща форма на упражнения за хора с фибромиалгия. Това е нещо, с което ние от Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse сме съгласни. Точно затова нашите физиотерапевти обичат да съставят персонализирани програми за упражнения с еластични ленти (както ленти за пилатес, така и мини ленти) за нашите пациенти с фибромиалгия. Можете да прочетете повече за тази препоръчана лента за пилатес я.

Съвет: Мини лента за ханш и таз

Лентата за пилатес е най-подходяща за тренировка на раменете и горната част на тялото. За еластични тренировки, насочени към долната част на тялото, включително коленете, таза и бедрата, препоръчваме използването на мини ленти (както е показано по-горе). Тя можете да прочетете повече за нашата препоръка.

Резюме: Фибромиалгия и червата

Както казах, добре е документирано, че пациентите с фибромиалгия имат по-висока честота на синдром на раздразнените черва (IBS).² Поради това също е много интересно да се чуе за научни изследвания, които се отнасят до специфични находки в чревната флора на тази група пациенти. Констатации като това също показват колко важно е холистичното лечение на фибромиалгия, което включва физическа терапия, рехабилитационни упражнения, техники за релаксация и правилната диета.

Холистично лечение на фибромиалгия

Фибромиалгията е хроничен и усложнен болков синдром. Ето защо не е изненадващо, че много хора с такава болка използват твърде много болкоуспокояващи. За да получите възможно най-доброто облекчаване на симптомите за тази група пациенти, важно е не само да „маскирате болката“, но и да направите нещо относно причините зад нея. Освен всичко друго, ние знаем, че е важно да се намалят сигналите за болка и да се разтвори в чувствителната към болка мека тъкан за функционално подобрение и облекчаване на болката. Тук физиотерапевт или хиропрактик може да помогне, наред с други неща, техники за масаж, техники за разтягане (включително тракционно лечение), лазерна терапия и интрамускулна акупунктура (суха игла). В нашите отделения във Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ние адаптираме кои методи на лечение се използват индивидуално. Това може да включва:

  • лазерна терапия
  • Съвместно Мобилизиране
  • масаж
  • Лечение на тригерна точка (печат по поръчка)
  • Суха игла

Да назовем само някои от методите на лечение, които използваме. Можете да видите пълен преглед на нашите клиники я. В допълнение към техниките за активно лечение, пациентът ще получи и специфични рехабилитационни упражнения, адаптирани към функционалните находки. Ако желаете, имаме и клиницисти, които предлагат помощ с диетични насоки.

Активна самопомощ срещу фибромиалгия и хронична болка

Фибромиалгията, както знаете, е много сложен болков синдром и, което е характерно, причинява широко разпространена болка в различни части на тялото. Въпреки това, поради високото съдържание на нерви и рецептори за болка, арките на врата и раменете често са основна проблемна зона за пациенти с фибромиалгия. И на тази основа човек е щастлив да препоръча отпускане в леглото на врата или на акупресура мат. В допълнение към това, човек може цервикална възглавница за глава с мемори пяна og възглавница за тазовото дъно да бъде от полза за по-добро качество на съня. Нашите препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на четеца.

Нашата препоръка: Релаксация в леглото за врата

En легло за врата често се комбинира с техники за релаксация и/или дишане. Само 10 минути на ден могат да имат значителен положителен ефект. Това може да намали нивото на стрес в тялото, което от своя страна може да бъде полезно в борбата с възпалението и болката. Тя можете да прочетете повече за нашата препоръка.

Съвет: Спете с ергономична възглавница за глава с бамбукова мемори пяна

Проучванията показват, че възглавници за глава с модерна мемори пяна може да осигури по-добро качество на съня и да намали дихателните нарушения, както и да доведе до по-малко сънна апнея.³ Това е така, защото такива възглавници за глава осигуряват по-добра и ергономична позиция на врата при сън. Прочетете повече за нашата препоръка за продукти я (включва няколко варианта).

Присъединете се към нас в борбата за повишаване на осведомеността за невидимата болест

Подобреното общо разбиране на фибромиалгията и други невидими заболявания може да осигури по-добро разбиране, съпричастност и уважение към тази група пациенти. Ако желаете, можете да се присъедините към нашата група за поддръжка тук във Facebook: «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини» за актуализации и вълнуващи статии. Цялото участие в разпространението на знания също се оценява изключително високо. Всяко споделяне и харесване в социалните медии помага за разпространението на разбирането за хроничната болка и невидимата болест. Така че благодаря на всички, които се присъединяват и допринасят - вие наистина правите голяма и значителна разлика.

Изследвания и източници: Фибромиалгия и червата

1. Minerbi et al, 2019. Променен състав на микробиома при индивиди с фибромиалгия. болка. 2019 ноември; 160 (11): 2589-2602.

2. Erdrich et al, 2020. Систематичен преглед на връзката между фибромиалгия и функционални стомашно-чревни разстройства. Therap Adv Gastroenterol. 2020 декември 8:13:1756284820977402.

3. Stavrou et al, 2022. Възглавница с мемори пяна като интервенция при синдром на обструктивна сънна апнея: Предварително рандомизирано проучване. Front Med (Лозана). 2022 март 9:9:842224.

Клиниките за болка: Вашият избор за съвременно лечение

Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред елита в изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Акершус (Рохолт og Звук Ейдсвол). Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.

Вижте преглед на клиниката

 

член: Фибромиалгия и червата

Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene

Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания - като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.

Youtube лого малък- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес YOUTUBE

facebook лого малък- Чувствайте се свободни да следвате Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse на адрес FACEBOOK