Последна актуализация на 03/05/2020 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве

Как да помогнем на упражненията в басейн с гореща вода срещу фибромиалгия

Фибромиалгията е хронично разстройство на болката, което може да затрудни упражненията. Знаете ли, че много хора с фибромиалгия имат добър ефект от упражненията в басейн с топла вода? Причините за това са много - и ще разгледаме по-подробно тези в тази статия.

Дълбоката и силна болка в мускулите и ставите често е част от ежедневието за тези с фибромиалгия. Ето защо се фокусирахме върху разработването на мерки и методи за лечение, които могат да допринесат за облекчаване на болката. Чувствайте се свободни да коментирате, ако имате повече добри резултати.

Както споменахме, това е група пациенти с хронична болка в ежедневието - и те се нуждаят от помощ. Ние се борим тази група хора - и тези с други диагнози за хронична болка - да имат по-добри възможности за лечение и оценка. Като нас на нашата ФБ страница og нашия YouTube канал в социалните медии, за да се присъедините към нас в борбата за подобрено ежедневие на хиляди хора.

В тази статия ние разглеждаме упражненията в басейн с гореща вода като естествено болкоуспокояващо средство при фибромиалгия - и защо то има добър ефект за тези с хронични болкови разстройства и ревматизъм. В края на статията можете също да прочетете коментари от други читатели, както и да гледате видео с упражнения, пригодени за тези с фибромиалгия.

Упражнението в басейн с гореща вода има редица добри ползи за здравето - включително тези осем:

1. Персонализирани тренировки в нежна среда

Водата има повдигащ ефект - което улеснява изпълнението на тазобедрените упражнения и други подобни, без да натоварва прекалено мускулите и ставите. Когато тренираме в басейн с гореща вода, ние намаляваме вероятността от наранявания и "грешки", които могат да възникнат при по -традиционните форми на упражнения.

Обучението с басейн с гореща вода, като йога и пилатес, е нежно упражнение, което е особено подходящо за тези с по-силни варианти на фибромиалгия и ревматизъм на меките тъкани. Това е чудесна арена за постепенно изграждане на капацитет на мускулите, така че той да издържа все повече и повече, докато ставате по-силни.

Твърде много хора са поразени от хронична болка, която унищожава ежедневието - затова ви насърчаваме да Споделете тази статия в социалните медии, Чувствайте се свободни да харесате нашата Facebook страница и кажете: "Да за повече изследвания върху фибромиалгията". По този начин човек може да направи симптомите, свързани с тази диагноза, по-видими и да гарантира, че повече хора се приемат на сериозно - и по този начин да се получи помощта, от която се нуждаят. Надяваме се също, че подобно повишено внимание може да доведе до по-голямо финансиране за научни изследвания за нови методи за оценка и лечение.

Прочетете също: - Изследователите може да са открили причината за „фибро мъгла“!

2. Топлата вода увеличава кръвообращението

Ставите, нервите и мускулите се нуждаят от подхранване - и това те получават чрез кръвообращението. Упражненията и упражненията имат общата способност да увеличават циркулацията на кръвта в цялото ни тяло. Практикувайки в басейна с гореща вода, много хора с ревматизъм и фибромиалгия съобщават, че този ефект се засилва и че изпитват, че циркулацията достига по-дълбоко в болните мускулни влакна, сухожилията и скованите стави.

Топлината във водата допринася за отварянето на кръвоносните съдове и циркулацията протича по -свободно, отколкото когато споменатите години са по -стеснени. При хронични болкови разстройства човек често има уморена склонност към „стягане“ - дори когато няма нужда от това и именно чрез разтварянето в тези дълбоки мускулести възли тренировката с басейн с гореща вода идва на мястото си.

Прочетете също: - Изследователите вярват, че тези два протеина могат да диагностицират фибромиалгия

3. Намалява стреса и безпокойството

Документирано е чрез изследвания, които имат тези с фибромиалгия по -голяма честота на "нервен шум". Това означава, че мускулите, сухожилията, съединителната тъкан, нервите и дори мозъкът са в силно напрежение през по-голямата част от деня. Следователно постигането на спокойствие и ученето на методи за намаляване на такъв нервен шум, стрес и тревожност става изключително важно за човек с такава диагноза на хронична болка.

Топлата вода често действа умствено успокояващо, когато се дължи на нагряти течения през басейна. Стресът и шумът също са по-лесни за отстраняване, когато сте в правилния елемент - а именно басейна с топла вода.

Други мерки, които могат да помогнат за намаляване на стреса в ежедневието и да допринесат за повишаване на енергията, са персонализирана диета със здравословна енергийна основа, отпускане на Q10, медитация, както и физическо лечение на ставите и мускулите. Те показаха, че заедно (или самостоятелно) те могат да допринесат за увеличаване на енергията в ежедневието. Може би можете да отделите 15 минути за медитация след края на работния ден, например?

Прочетете също: - Доклад от изследването: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху изображението или връзката по-горе, за да прочетете повече за правилната диета, адаптирана към тези с фибро.

4. Подобрява качеството на съня

Засегнати ли сте проблеми със съня? Тогава не сте сами. Много често се случва тези, които имат хронична болка, да имат затруднения да заспят и често се събуждат многократно през нощта поради болка.

Упражнението в басейн с гореща вода може да доведе до подобрено качество на съня и по-лесен сън. Поведението на тренировките с басейн с гореща вода се състои от няколко фактора, но някои от най-важните са, че те намаляват мускулното напрежение, нервния шум в мозъка и по този начин намаляват общата свръхактивна електрическа активност в тялото на тези с фибромиалгия.

Съществуват лекарства за изтласкване на болката и за заспиване, но за съжаление много от тях имат дълъг списък от странични ефекти. Следователно е важно да се справяте добре и със собственото си лечение под формата на разходки в гората, обучение с басейн с топла вода, както и използването на лечение с тригерна точка за възпалени мускули и плуване.

Прочетете също: Самомерите срещу мъглата на Фибромиалгия

5. Ниско натоварване на възпалени стави

Много хора с фибромиалгия установяват, че упражненията с висока интензивност (като бягане по твърди повърхности) могат да причинят влошаващи се симптоми на фибромиалгия. При фибромиалгия такива реакции стават значително по-силни, отколкото при много други поради свръхчувствителност в имунната система на организма и автономната нервна система.

Тренировката с басейн с гореща вода се извършва във вода - което означава, че тренировката е с ниско натоварване на мускулите и ставите. Силното натоварване на ставите в много случаи може да доведе до възпалителни реакции при тези с фибромиалгия и свръхчувствителност - което от своя страна води до болки в ставите и свързани мускулни заболявания.

Следователно упражненията в гореща вода са особено подходящи за ревматици и такива с хронична болка.

Прочетете също: Това трябва да знаете за фибромиалгията

6. Увеличава подвижността на мускулите и ставите

Стегнати мускули в гърба и шията? Упражнението в басейн с гореща вода е отличен начин за увеличаване на мобилността в гръбначния стълб и шията, както и допринася за по-голяма мобилност в мускулните влакна.

Именно топлата вода и нежното упражнение са особено ефективни, когато допринасят за подобреното движение на врата и гърба. Точно затова тази форма на упражнения е подходяща за облекчаване на симптомите и функционално подобрение.

Ако имате въпроси относно методите на лечение и оценката на фибромиалгия, препоръчваме ви да се присъедините към местната асоциация по ревматизъм, да се присъедините към група за поддръжка в интернет (препоръчваме групата във facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Новини, единство и изследвания«) И бъдете отворени с хората около вас, че понякога имате затруднения и че това може временно да надхвърли вашата личност.

7. Допринася за по-добро здраве на сърцето

Когато редовно имате силна болка, може да ви е трудно да получите достатъчно активност - и това може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви. В басейна с топла вода можете да тренирате сравнително интензивно и да ставате сърдечен пулс, без да се чувствате неприятно изпотени.

Упражненията в басейн с гореща вода са нежна форма на кардио упражнения, които допринасят за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Това помага да се намали вероятността от сърдечни заболявания - като инфаркт и кръвни съсиреци.

8. Срещате приятели, които разбират вас и вашето страдание

Обучението с басейн с топла вода винаги се провежда в групи - често с до 20 или 30 парчета. С толкова много хора със същото разстройство срещаш добро разбиране за това какво е да си в ситуация на болка като тази, в която си. Може би ще срещнеш и бъдещ добър приятел на тренировката?

Прочетете също: 7 съвета, за да издържите с фибромиалгия

Повече информация? Присъединете се към тази група!

Присъединете се към групата във Facebook «Ревматизъм и хронична болка - Норвегия: Изследвания и новини»(Щракнете тук) за най-новите актуализации на научните изследвания и писане в медиите за хронични разстройства. Тук членовете също могат да получат помощ и подкрепа - по всяко време на деня - чрез обмен на собствен опит и съвети.

Ние също много оценяваме, ако искате абонирайте се безплатно за нашия Youtube канал (щракнете тук), Там ще намерите редица добри тренировъчни програми, адаптирани към ревматиката, както и здравни научни видеоклипове.

ВИДЕО: Упражнения за ревматисти и засегнати от фибромиалгия

Чувствайте се свободни да се абонирате на нашия канал - и следвайте нашата страница във FB за ежедневни здравни съвети и програми за упражнения.

Наистина се надяваме тази статия да ви помогне в борбата срещу фибромиалгия и хронична болка.

Чувствайте се свободни да споделяте в социалните медии

Отново искаме помолете хубаво да споделите тази статия в социалните медии или чрез вашия блог (можете да се свържете директно към статията). Разбирането и повишеният фокус са първата стъпка към по-добро ежедневие за хората с фибромиалгия.

Фибромиалгията е хронична диагноза на болката, която може да бъде изключително опустошителна за засегнатото лице. Диагнозата може да доведе до намалена енергия, ежедневна болка и ежедневни предизвикателства, които са далеч над това, с което се притесняват Кари и Ола Нордман. Молим Ви да харесате и споделите това за по-голям фокус и повече изследвания върху лечението на фибромиалгия. Много благодаря на всички, които харесват и споделят - може би един ден можем да бъдем заедно, за да намерим лек?

предложения: 

Вариант А: Споделяйте директно във FB - Копирайте адреса на уебсайта и го поставете на страницата си във Facebook или в съответната група във Facebook, чийто член сте. Или натиснете бутона „СПОДЕЛЯНЕ“ по -долу, за да споделите публикацията по -нататък във фейсбук.

(Кликнете тук, за да споделите)

Голямо благодаря на всички, които помагат за по-доброто разбиране на фибромиалгията и диагнозите на хронична болка.

Вариант Б: Връзка директно към статията във вашия блог.

Вариант В: Следвайте и равни Нашата страница във Facebook (щракнете тук, ако желаете)

източници:

PubMed

СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА: - Изследвания: Това е най-добрата диета за фибромиалгия

Кликнете върху снимката по-горе за да преминете към следващата страница.

Следвайте Vondt.net на YOUTUBE

(Следвайте и коментирайте, ако искате да направим видеоклип с конкретни упражнения или разработки за точно ВАШИТЕ проблеми)

Следвайте Vondt.net на FACEBOOK

(Опитваме се да отговорим на всички съобщения и въпроси в рамките на 24-48 часа. Можем също да ви помогнем да интерпретирате MRI отговорите и други подобни.)