Фибромиалгия и плантарен фасциит
Последна актуализация на 21/02/2024 от Клиниките за болка - Интердисциплинарно здраве
Фибромиалгия и плантарен фасциит
Много хора с фибромиалгия също са засегнати от плантарен фасциит. В тази статия разглеждаме по-отблизо връзката между фибромиалгия и плантарен фасциит.
Плантарната фасция е сухожилната плоча под стъпалото. Ако при това възникне неизправност, увреждане или възпаление, това се нарича плантарен фасциит. Това е състояние, което може да причини болка под ходилото и към предната част на петата. Тук, наред с други неща, ще разгледаме как чувствителната към болка съединителна тъкан (фасция) може да бъде пряко свързана с фибромиалгия.
„Статията е написана и качеството е проверено от упълномощен здравен персонал. Това включва както физиотерапевти, така и хиропрактики в Клиники за болка Интердисциплинарно здраве (вижте преглед на клиниката тук). Винаги препоръчваме болката ви да бъде оценена от опитен здравен персонал."
Съвет: По-надолу в ръководството ще получите добри съвети за амортисьори на петата, използване на ролка за масаж на краката og компресия чорапи. Връзките към препоръки за продукти се отварят в нов прозорец на браузъра. Преминаваме и през специфична програма за обучение (с видео).
В тази статия ще научите това за плантарния фасциит:
Какво е плантарен фашист?
Чувствителна към болка фасция и фибромиалгия
Връзката между фибромиалгията и плантарния фасциит
Лични мерки срещу плантарен фасциит
Лечение на плантарен фашит
Упражнения и тренировки срещу плантарен фасциит (включва ВИДЕО)
1. Какво е плантарен фасциит?
На общата снимка по-горе (Източник: Фондация Майо) можем да видим как плантарната фасция се простира от предната част на крака и е прикрепена към петата. Плантарен фасциит или плантарна фасциоза възниква, когато получим тъканен механизъм в прикрепването в предната част на костта на петата. Това състояние може да засегне всеки на всяка възраст, но има тенденция да се проявява особено при тези, които натоварват много краката си. Диагнозата причинява болка в петата и под стъпалото. Преди това сме написали задълбочена статия за причините за плантарен фасциит.
- Обикновено трябва да осигурява абсорбиране на удари
Основната задача на плантарната фасция е да намали ударното натоварване, когато ходим. Ако това е повредено и не се вземат активни мерки, тогава можете да отидете с плантарен фасциит много, много дълго време. Някои дори се разхождат в хронични порочни кръгове, където щетите се появяват отново и отново. Други дългосрочни случаи могат да продължат 1-2 години. Ето защо е изключително важно с интервенции, включително автотренинг (упражнения за разтягане и сила, както е показано във видеото по-долу) и самоизмервания - като напр. тези чорапи за компресия на плантарен фасциит което увеличава кръвообращението към увредената област (връзката се отваря в нов прозорец).
2. Чувствителна към болка фасция и фибромиалгия
Проучванията документират повишена чувствителност към болка в съединителната тъкан (фасция) при засегнатите от фибромиалгия (1). Съществуват доказателства, както бе споменато по-горе, че има връзка между дисфункция на мускулно-съединителната тъкан и повишена болка при тези с фибромиалгия. Следователно това може да помогне да се обясни увеличената честота на:
Медиален епикондилит (лакът на голфър)
Страничен епикондилит (тенис лакът)
Плантарен фашист
По този начин това може да се дължи на дисфункционален лечебен процес при тези с фибромиалгия - което от своя страна води до повишена честота и затруднения в борбата както с наранявания, така и с възпаления в сухожилията и фасциите. Следователно, това може да доведе до по-голяма продължителност на такива състояния, ако човек е засегнат от фибромиалгия.
3. Връзката между плантарен фасциит и фибромиалгия
Можем да разгледаме три основни причини за подозираната повишена честота на плантарен фасциит сред тези с фибромиалгия.
1. Аллодиния
Алодиния е една от тях седем известни болки при фибромиалгия. Това означава, че сигналите за допир и лека болка, които наистина не би трябвало да са особено болезнени, се тълкуват погрешно в мозъка - и по този начин се чувстват много по-болезнени, отколкото в действителност трябва да бъдат. Това също може да е една от причините за повишената честота на крампи на краката при пациенти с фибромиалгия.
2. Намалено заздравяване на съединителната тъкан
Проучването, за което споменахме по-рано, разглежда как биохимичните маркери показват нарушени възстановителни процеси в сухожилията и съединителната тъкан сред тези с фибромиалгия. Ако заздравяването е по-бавно, ще е необходим и по-малко стрес, преди да възникне болезнена реакция на нараняване в засегнатата област. Затова се препоръчва амортисьори на петата при по-дълготрайни версии на плантарен фасциит. Те осигуряват по-добра защита и по този начин позволяват на петата да има повече "работно спокойствие" за заздравяване на наранявания.
Нашата препоръка: Възглавнички за петата (1 чифт, силиконов гел)
Повишената защита и абсорбцията на удара водят до по-малко натоварване на петата. Това може да помогне за избягване на претоварване и може също така да даде на зоната така необходимата почивка, за да може да се съсредоточи върху лечението. Изработени са от удобен силиконов гел, който осигурява добра абсорбция на удара. Натиснете изображението или я за да прочетете повече за тях.
3. Повишени възпалителни реакции
Предишни изследвания показват, че фибромиалгията е свързан с по-силни възпалителни реакции в организма. Фибромиалгията е ревматична диагноза на меките тъкани. По този начин плантарният фасциит, т.е. възпалението на сухожилната плоча под стъпалото, изглежда е пряко свързано както с намалените лечебни, така и с възпалителните реакции. Именно поради тази причина е изключително важно с повишено кръвообращение в краката и краката за засегнатите от ревматизъм на меките тъкани. Компресионни облекла, като например чорапи за компресия на плантарен фасциит, следователно може да играе важна роля в борбата с плантарния фасциит при тази група пациенти.
4. Самостоятелни мерки срещу плантарен фасциит
Две от най-важните цели на самомерките и техниките за самопомощ при плантарен фасциит включват:
Защита на петата
Стимулиране на повишена циркулация
1. Защита на петата
Най-честата препоръка за защита на петата и осигуряване на по-добро поглъщане на удара включва използването на амортисьори на петата. Изработени са от силиконов гел, който го прави по-мек за петата, когато ходите и стоите.
2. Мерки за по-добро кръвообращение
Споменахме как повишените възпалителни реакции и намаленото заздравяване могат да бъдат част от връзката между плантарен фасциит и фибромиалгия. Тази комбинация от отрицателни фактори допринася за образуването на повече увреждащи тъкани в прикрепването на сухожилията в предния ръб на петата. За съжаление също така е така, че стъпалото на крака не е област, която има особено добро кръвообращение от преди. Именно тази циркулация внася хранителни вещества като еластин и колаген в зоната за ремонт и поддръжка.
- Прости техники за самопомощ, които подобряват кръвообращението
Има основно две самостоятелни мерки, които допринасят за повече циркулация в стъпалото и петата:
Разточете се ролка за масаж на краката
Ежедневна употреба на чорапи за компресия на плантарен фасциит
Нашата препоръка: Терапевтично проектирана масажна ролка за крака
Търкалянето върху ролката за масаж на краката ще стимулира и отпусне напрегнатите мускули на краката. Освен че ги прави по-малко напрегнати, самомасажът ще допринесе и за подобряване на кръвообращението в областта - което може да бъде полезно срещу плантарен фасциит. Натиснете изображението или я да прочетете повече за това.
Препоръка: Компресионни чорапи за плантарен фасциит
Основната цел на компресионните чорапи е да осигурят повишена стабилност на стъпалото, като в същото време стимулират повишения дренаж на течности и осигуряват по-добро кръвообращение. По-горе виждате нашата препоръчана двойка срещу плантарен фасциит. Натиснете я за да прочетете повече за тях.
При по-тежки и продължителни случаи на плантарен фасциит използването на ботуш за нощна железница (който разтяга мускулите на прасеца и ходилото, когато спите) бъдете уместни.
5. Лечение на плантарен фасциит
Важно е с цялостна оценка и лечение на плантарен фасциит. Например, сковаността на глезена (намалена подвижност в глезенната става) може да допринесе за повишено натоварване на механиката на стъпалото - и по този начин да бъде фактор, който претоварва сухожилната пластина на стъпалото. В такъв случай ставната мобилизация на ставите на глезена и стъпалото също ще бъде важна, за да допринесе за правилното натоварване.
– Лечението с вълна под налягане разгражда увредената тъкан
Все още намираме златния стандарт в лечението на плантарен фасциит Shockwave Therapy. Това е формата на лечение с най-добър документиран ефект срещу плантарен фасциит. Също и дълготрайни издания. Лечението често се комбинира с мобилизиране на ставите на бедрата и гърба, ако се установят неизправности и в тях. Други мерки могат да включват мускулна работа, насочена особено към мускулите на прасеца.
6. Упражнения и тренировки срещу плантарен фасциит
Тренировъчната програма срещу плантарен фасциит има за цел да укрепи подметката на ходилото и глезена, едновременно с това се разтяга и прави сухожилната плоча по-гъвкава. Адаптирани рехабилитационни упражнения могат да бъдат изготвени от вашия физиотерапевт, хиропрактор или други подходящи здравни специалисти.
- Не забравяйте да се адаптирате според собствената си медицинска история
Във видеото по-долу можете да видите програма за упражнения с 6 упражнения срещу плантарен фасциит. Опитайте се малко - и се адаптирайте въз основа на вашата собствена медицинска история и дневна форма. Важно е обаче да запомните, че отнема време за преструктуриране на увредената тъкан под ходилото - и че трябва да се подготвите да правите тези упражнения поне 3-4 пъти седмично в продължение на няколко месеца, за да забележите подобрение. Скучно, но при плантарния фасциит е така. Чувствайте се свободни да се свържете с нас в раздела за коментари под статията или на нашия Youtube канал, ако имате въпроси, за които смятате, че можем да ви помогнем.
ВИДЕО: 6 упражнения срещу плантарен фасциит
Във видеото по-долу показва хиропрактик Александър Андорф представи шест препоръчителни упражнения срещу плантарен фасциит.
Станете част от семейството! Не се колебайте да се абонирате безплатно на нашия Youtube канал (щракнете тук).
Източници и препратки
1. Liptan et al. Фасция: Липсваща връзка в нашето разбиране за патологията на фибромиалгия. J Bodyw Mov Ther. 2010 януари; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Клиниките за болка: Вашият избор за съвременно лечение
Нашите клиницисти и клинични отдели винаги се стремят да бъдат сред елита в изследването, лечението и рехабилитацията на болки и наранявания в мускулите, сухожилията, нервите и ставите. Като натиснете бутона по-долу, можете да видите преглед на нашите клиники - включително в Осло (вкл Ламберсетър) и Акершус (Рохолт og Звук Ейдсвол). Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате въпроси или се чудите за нещо.
член: Фибромиалгия и плантарен фасциит
Написано от: Нашите публично упълномощени хиропрактики и физиотерапевти във Vondtklinikkene
Проверка на фактите: Нашите статии винаги се основават на сериозни източници, изследвания и изследователски списания - като PubMed и Cochrane Library. Моля, свържете се с нас, ако забележите грешки или имате коментари.
