Фибромиалгия и плантарен фасцит

4.9 / 5 (43)

Болка в стъпалото

Фибромиалгия и плантарен фасцит

Много хора с фибромиалгия също са засегнати от плантарен фасциит. В тази статия разглеждаме по-отблизо връзката между фибромиалгия и плантарен фасциит.

Плантарната фасция е сухожилната плоча под стъпалото. Ако при това възникне неизправност, увреждане или възпаление, това се нарича плантарен фасциит. Това е състояние, което може да причини болка под ходилото и към предната част на петата. Тук, наред с други неща, ще разгледаме как чувствителната към болка съединителна тъкан (фасция) може да бъде пряко свързана с фибромиалгия.

 

Добър съвет: В самото дъно на статията можете да гледате видеоклип с тренировъчни упражнения срещу плантарен фасциит. Ние също така предоставяме съвети за самоизмерване (като чорапи за компресия на плантарен фасциит)

 

В тази статия ще научите повече за:

  • Какво е плантарен фасцит?

  • Болка чувствителна фасция и фибромиалгия

  • Връзката между фибромиалгия и плантарен фасцит

  • Собствени мерки срещу плантарен фасцит

  • Упражнения и тренировки срещу плантарен фашит (включва ВИДЕО)

 

Какво е плантарен фасцит?

плантарен фашит

На общата снимка по-горе (Източник: Фондация Майо) можем да видим как плантарната фасция се простира от предната част на крака и е прикрепена към петата. Плантарен фасциит или плантарна фасциоза се появява, когато получим механизъм за нараняване на тъканите в закрепването пред петата кост. Това състояние може да засегне всеки от всяка възраст, но има тенденция да се проявява особено при тези, които много напрягат краката си.

 

Основната задача на плантарната фасция е да намали ударното натоварване, когато ходим. Ако това е повредено и не се вземат активни мерки, тогава можете да отидете с плантарен фасциит много, много дълго време. Някои дори се разхождат в хронични порочни кръгове, където щетите се появяват отново и отново. Други дългосрочни случаи могат да продължат 1-2 години. Ето защо е изключително важно с интервенции, включително автотренинг (упражнения за разтягане и сила, както е показано във видеото по-долу) и самоизмервания - като напр. тези чорапи за компресия на плантарен фасциит което увеличава кръвообращението към увредената област (връзката се отваря в нов прозорец).

 

Болка чувствителна фасция и фибромиалгия

Проучванията документират повишена чувствителност към болка в съединителната тъкан (фасция) при засегнатите от фибромиалгия (1). Съществуват доказателства, както бе споменато по-горе, че има връзка между дисфункция на мускулно-съединителната тъкан и повишена болка при тези с фибромиалгия. Следователно това може да помогне да се обясни увеличената честота на:

  • Медиален епикондилит (гол лакът)

  • Страничен епикондилит (тенис лакът)

  • Плантарна Фашит

По този начин това може да се дължи на дисфункционален лечебен процес при тези с фибромиалгия - което от своя страна води до повишена честота и затруднения в борбата както с наранявания, така и с възпаления в сухожилията и фасциите. Следователно, това може да доведе до по-голяма продължителност на такива състояния, ако човек е засегнат от фибромиалгия.

Връзката между плантарния фасцит и фибромиалгията

Можем да разгледаме три основни причини за предполагаема повишена честота на плантарен фасциит сред тези с фибромиалгия:

 

  • алодиния

Алодиния е една от тях седем известни болки при фибромиалгия. Това означава, че сигналите за докосване и лека болка, които наистина не би трябвало да болят особено, се тълкуват погрешно в мозъка - и по този начин се чувстват много по-зле, отколкото в действителност трябва да бъдат.

 

  • Намалено заздравяване в съединителната тъкан

Изследването, което споменахме по-рано, разглежда как биохимичните маркери показват увредени възстановителни процеси в сухожилията и съединителната тъкан сред тези с фибромиалгия. Ако заздравяването е по-бавно, тогава ще е необходимо и по-малко натоварване, преди да получите болезнена реакция на нараняване в засегнатата област.

 

  • Повишени възпалителни реакции

Предишни изследвания показват, че фибромиалгията е свързан с по-силни възпалителни реакции в организма. Фибромиалгията е ревматична диагноза на меките тъкани. По този начин плантарният фасциит, т.е. възпалението на сухожилната плоча под стъпалото, изглежда е пряко свързано както с намалените лечебни, така и с възпалителните реакции. Именно поради тази причина е изключително важно с повишено кръвообращение в краката и краката за засегнатите от ревматизъм на меките тъкани. Компресионни облекла, като например чорапи за компресия на плантарен фасциит, следователно може да играе важна роля в борбата с плантарния фасциит при тази група пациенти.

 

Собствени мерки срещу плантарен фасцит

Споменахме как повишените възпалителни реакции и намаленото заздравяване могат да бъдат част от връзката между плантарен фасциит и фибромиалгия. Тази комбинация от отрицателни фактори допринася за образуването на повече увреждащи тъкани в прикрепването на сухожилията в предния ръб на петата. За съжаление също така е така, че стъпалото на крака не е област, която има особено добро кръвообращение от преди. Именно тази циркулация внася хранителни вещества като еластин и колаген в зоната за ремонт и поддръжка.

 

Простите самоизмервания, които можете да предприемете, за да увеличите кръвообращението, са:

  • Ежедневни упражнения (вижте видеото по-долу)

 

Лечение на плантарен фасцит

Важно е с цялостна оценка и лечение на плантарен фасциит. Например сковаността на глезена (намалена подвижност в глезенната става) може да допринесе за повишено натоварване в механиката на стъпалото - и по този начин да бъде фактор, който претоварва сухожилната плоча на стъпалото. В такъв случай също така ще е важно със ставна мобилизация на глезена и глезенната става да допринесете за правилното натоварване. От златен стандарт при лечението на плантарен фасциит откриваме тис Shockwave Therapy. Това е формата на лечение с най-добре документиран ефект срещу плантарен фасциит. Лечението често се комбинира със ставна мобилизация на ханша и гърба, ако и при тях се открие неизправност. Други мерки могат да включват мускулна работа, насочена специално към мускулите на прасеца.

 

Проблем ли сте с продължителен плантарен фасцит?

Щастливи сме да ви помогнем с оценка и лечение в една от нашите свързани клиники.

 

Упражнения и тренировки срещу плантарен фашит

Тренировъчната програма срещу плантарен фасциит има за цел да укрепи подметката на ходилото и глезена, едновременно с това се разтяга и прави сухожилната плоча по-гъвкава. Домашни упражнения по поръчка могат да бъдат предписани от вашия физиотерапевт, мануален терапевт или други подходящи здравни специалисти.

 

Във видеото по-долу можете да видите програма за упражнения с 6 упражнения срещу плантарен фасциит. Опитайте се малко - и се адаптирайте въз основа на вашата собствена медицинска история и дневна форма. Важно е обаче да запомните, че отнема време за преструктуриране на увредената тъкан под ходилото - и че трябва да се подготвите да правите тези упражнения поне 3-4 пъти седмично в продължение на няколко месеца, за да забележите подобрение. Скучно, но при плантарния фасциит е така. Чувствайте се свободни да се свържете с нас в раздела за коментари под статията или на нашия Youtube канал, ако имате въпроси, за които смятате, че можем да ви помогнем.

 

ВИДЕО: 6 упражнения срещу Plantar Fascitt

Станете част от семейството! Чувствайте се свободни да се абонирате безплатно на нашия Youtube канал (щракнете тук).

 

Източници и справки:

1. Liptan et al. Фасция: Липсваща връзка в нашето разбиране за патологията на фибромиалгия. J Bodyw Mov Ther. 2010 януари; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Хареса ли ви нашата статия? Оставете звездна оценка