腹股溝疼痛
腹股溝和附近結構的疼痛可能令人煩惱和痛苦。 也許和男生踢足球時腹股溝受傷了？ 還是腹股溝疼痛本身僅持續了很長時間？ 像其他減震和傳遞重量的結構一樣，腹股溝問題會由於補償機制和後遺症而引起疼痛和附近解剖結構的問題。 因此，人們有時會在腹股溝，臀部和背部同時感到疼痛，這是很常見的-因為它們都相互影響。
腹股溝疼痛可由多種不同的因素引起，但最常見的是附近肌肉的肌肉湧動，下背部或骨盆關節引起的疼痛，磨損，外傷，肌肉功能障礙和機械功能障礙。 腹股溝疼痛和腹股溝疼痛是一種困擾，經常困擾運動員，但也經常影響非常普通的鍛煉者或不太樂於鍛煉的人們。 這種腹股溝疼痛有時可能指的是男性睾丸疼痛。
觀看文章後面的腹股溝疼痛練習視頻。
視頻：針對臀部和肩膀疼痛的10項力量運動
單擊此處觀看腹股溝疼痛訓練計劃的視頻。 緩解腹股溝時，臀部的力量非常重要-在缺乏功能或能力的情況下，腹股溝可能會超負荷。
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-腹股溝痛最常見的原因是肌肉和關節
尤其是肌肉和關節的功能失調，為腹股溝最常見的疼痛形式提供了基礎。 骨盆和背部的剛性和功能失調的關節是許多可能的原因之一，這些可能導致正常的步行和運動過程中腹股溝和臀部超負荷。
具有肌肉，腱，神經和關節問題的尖端專業知識的公共授權臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）可以治療疼痛的肌肉和肌肉結。
他們還經過全面培訓，以找出您為什麼會遭受腹股溝痛以及根本原因是什麼。 通過這種方式，可以排除更嚴重的診斷，減少復發的機會，並降低成功治療方案後的複發風險。
在本文中，您將了解更多有關受傷的原因，自己可以採取的措施以及最常用於解決該問題的治療方式的信息。
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肌（髖關節屈肌）+腰部和骨盆活動性=腹股溝痛的一些最常見的功能性起因
如前所述，腹股溝痛通常是由生物力學原因引起的，因此我們指的是肌肉，肌腱，神經和關節。 如果一個人的一種或多種結構的功能降低，則可能會引起振鈴效應，並逐漸導致更多的故障，並會產生更多的痛苦。
從功能的角度來看，作為腹股溝疼痛的一些最常見的原因，我們選擇側重於髖屈肌（小culus）和骨盆關節以及下背部下部的功能受損。 但是你們中的許多人可能想知道髖屈肌本身位於何處？ 讓我們仔細看一下：
肌（在骨盆的前面，然後穿過骨盆，直到下背部椎骨的橫向脊）
在更現代的時期，op屈肌被稱為“ op骨肌”，但在此之前，它被分為小腰大肌，深大腰大肌和ilia肌，而不是像今天那樣整體使用。 Iliopsoas的疼痛可能會導致大腿上部，腹股溝和下背部（同側-在同一側）疼痛。
當我們看到肌肉的解剖結構時，由於不正確的運動方式，這可能會受到腰椎和骨盆關節活動性降低（關節活動範圍較小）的影響。 因此，我們希望強調在解決此類問題時要同時解決關節功能和肌肉功能。 因此，這種故障還可以為臀部肌肉緊繃和疼痛（中臀肌，臀小肌和梨狀肌等）提供基礎-進而會導致坐骨神經痛（假坐骨神經痛）和臀部神經刺激。 還值得一提的是，小肌內收肌大肌具有一種疼痛模式，可以使腹股溝和大腿內側產生疼痛。 換句話說，我們建議您在進一步發展之前獲得幫助。
但是，為什麼腹股溝前部的肌肉會變得疼痛？
關節和肌肉都包含神經受體-信號接收器和發送器，如果他們認為存在長期問題和對組織組織造成永久性損害的危險，則它們能夠發出疼痛信號。
肌肉由肌肉纖維組成-這些肌肉可以處於良好狀態（彈性，活動且無損傷組織），也可以處於較差狀態（活動少，癒合能力降低和受損組織積聚）。 當我們的肌肉隨著時間的流逝而變得有缺陷時，這會逐漸導致肌肉結構中功能失調的損傷組織的積累。 這意味著我們從物理上改變了結構，如下圖所示：
- 正常組織：正常血液循環。 疼痛纖維正常敏感。
- 損傷組織：功能下降，結構改變和疼痛敏感性增加。
- 疤痕組織：未癒合的軟組織功能明顯降低，組織結構嚴重改變，再次出現問題的風險增加。 在階段3中，結構和結構可能太弱了，以至於再次出現問題的可能性更高。
圖片和說明-來源： 拉霍特脊醫中心
當患者看到上面的圖片時，通常更容易理解為什麼肌肉和腱變得疼痛。 因為它恰好說明了不注意肌肉怎麼會導致這種結構變化，進而導致腹股溝（或背部）的肌肉疼痛。 因此，獲得公共授權的臨床醫生的保守治療旨在重塑軟組織結構並改善給定肌肉纖維的功能。 這項檢查和臨床檢查可以發現從背部和骨盆的活動性降低（從而導致不良的震動吸收和重量傳遞）到髖部和座椅的穩定性不足的一切。 我們可以暗示，經常（幾乎總是）讀到多種因素的混合體，會導致您出現腹股溝痛，並且您會經歷一次又一次的痛苦。
功能性腹股溝痛的治療方法之一是 衝擊波治療 （Vahdatpour等人，2013年）-一種由公開授權的臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）執行的治療方法，其專業知識用於評估和治療肌肉，腱，關節和神經的診斷。 常用的其他治療方法是關節治療（由脊醫或手動治療師執行），肌肉內針灸，觸發點治療和肌肉技術。
我們認為向您展示完整的視頻在哪裡使用是非常說明性的 衝擊波治療 可以抵抗因髖屈肌功能障礙引起的腹股溝痛。 因此，壓力波療法可分解受損的受損組織（不應存在的組織），並開始修復過程，經過多次治療，逐漸將其替換為新的新鮮肌肉或肌腱組織。 這樣，您可以降低疼痛敏感性，增強軟組織自身的癒合能力並改善肌肉狀況。 物理療法應始終與逐漸訓練髖部和核心肌肉相結合-旨在通過提高功能能力緩解背部，臀部和腹股溝。
視頻-腹股溝痛的壓力波治療（單擊圖像以觀看視頻）
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閱讀更多： 您應該了解的有關壓力波治療的知識
腹股溝疼痛的分類
腹股溝疼痛的分類方法是將其除以已經持續了多長時間。 這三類是：急性，亞急性或慢性腹股溝疼痛。 這裡概述了腹股溝疼痛的分類方式以及原因。
腹股溝的急性疼痛
如果您在一秒鐘至三週內腹股溝疼痛，也稱為急性腹股溝疼痛。 腹股溝急性疼痛通常可歸因於腹股溝拉伸或肌肉損傷。
亞急性腹股溝疼痛
腹股溝亞急性疼痛是指疼痛持續三周到三個月不等。 如果您的痛苦持續了這麼久，我們也希望您開始思考“現在是我對此做點什麼的時候了”。 因為你絕對應該。 今天聯繫授權的臨床醫生進行評估和可能的治療 - 在它進一步發展並變得更糟之前。
慢性腹股溝痛
如果您的腹股溝疼痛持續了整整三個月或更長時間-是的，那麼這就是慢性腹股溝疼痛。 恭喜你如果不解決問題，許多人將無法這麼長時間減肥並承受那麼長時間的疼痛，但是您做到了。 但是，現在不要失去所有的勇氣-您仍然可以對這個問題做一些事情。 只是問題已經解決了，這將是一條非常困難的治療途徑。 進行急需的培訓和治療將需要個人的努力和紀律。
我們之前曾討論過代償性疾病——腹股溝疼痛，這通常是由於我們傾向於在受影響的一側減輕重量並採取更短的步驟。 從長遠來看，這聽起來明智嗎？ 不。 隨著時間的推移，它是否會導致髖部、骨盆和背部疼痛加劇？ 是的。 因此，您現在必須選擇解決腹股溝疼痛并說“一切都結束了”——即使你們已經在一起超過三個月，一切都必須過去。 如果您需要有關診所的建議，我們始終可以通過社交媒體上的私人消息或相關文章底部的評論字段獲得。
腹股溝持續不適？ 可能是 腹股溝疝?
腹股溝疝是一種情況，其中一部分腸通過腹股溝區域的肌肉壁鼓出。 診斷最常涉及咳嗽和打噴嚏時的疼痛，以及其他增加腹腔內壓的因素。 進一步了解這種情況 她的.
臨床證明可緩解腹股溝疼痛
En Cochrane元研究 （Almeida等人，2013）得出結論，針對長期治療運動性腹股溝痛的效果，針對特定臀部和核心肌肉的訓練（例如，進行彈性訓練）是最有效的訓練之一。 他們還寫道，需要在這一領域進行更多更好的研究，才能估算出最佳的被動治療方式。 一項由40名參與者組成的隨機，無盲對照研究顯示了腹股溝和骨盆痛的治療效果（Vahdatpour等，2013）。
腹股溝受傷的一些可能原因/診斷是：
深靜脈血栓形成（DVT）
腹股溝疝 （腹股溝深處疼痛，咳嗽或打噴嚏時更糟）
腹股溝伸展（在肌肉區域伸展）
骨肌功能障礙
內收肌大肌引起的肌肉疼痛
背部和骨盆關節功能受損
腰椎脫垂引起的坐骨神經痛 （下背部脫垂）
循環問題
腹股溝肌肉緊繃
即使腹股溝痛我該怎麼辦？
我們尤其建議您進行旨在改善和增強核心肌肉和髖部穩定肌肉的培訓和康復培訓，其目的之一是減輕髖屈肌（ili肌）。
1. 一般運動，專門訓練和活動 建議，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了。 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
當我因腹股溝疼痛而拜訪他們時，對臨床醫生會有什麼期望？
我們建議您在尋求肌肉，腱，關節和神經痛的治療方法時，請尋求獲得公共許可的職業。 這些職業群體（醫生，脊醫，物理治療師和手動治療師）受保護的頭銜，並得到挪威衛生當局的批准。 作為患者，這為您提供了只有在從事這些專業時才能獲得的安全保障。 如前所述，這些職稱受到保護，這意味著未經您授予這些專業所受的長期教育的資格而自稱醫生或脊醫是違法的。 相比之下，針灸師和naprapat等頭銜並非受保護的頭銜-這意味著您作為患者不了解所要尋找的東西。
擁有公共執照的臨床醫生接受了長期而徹底的教育，公共衛生部門通過對公共產權的保護給予了獎勵。 這項教育是廣泛的，這意味著上述專業在調查和診斷以及治療和最終培訓方面具有非常好的專業知識。 因此，臨床醫生將首先診斷您的問題，然後根據給定的診斷制定治療方案。 如有臨床指示，脊醫，醫師和手動治療師有權轉診進行影像學診斷檢查。
鍛煉，訓練和人體工程學考慮
肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保最快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性疾病的情況下，有必要進行日常生活中的運動，以消除因疼痛而引起的疼痛。 重要的是要使個人鍛煉適應您和您的疾病。
如本文前面所述，研究表明，訓練臀部和核心對於減輕腹股溝很重要。 因此，我們在下面的鏈接中提供了一些可以推薦用於此類培訓的培訓計劃：
-在這裡，您將找到我們已發表的與抵消，預防和緩解腹股溝疼痛，腹股溝疼痛，腹股溝肌肉緊繃和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
概述-腹股溝疼痛和腹股溝疼痛的運動：
您是否受到長期和慢性疼痛的困擾？
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下一頁： -什麼是壓力波治療？
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另請閱讀：
- 背部疼痛？
- 頭疼嗎？
- 脖子疼嗎？
引用：
- NHI-挪威健康信息學
- Almeida等。 保守療法，用於治療與運動有關的肌腱，韌帶和骨性腹股溝疼痛。 Cochrane數據庫系統修訂版 2013年6月6日； 009565：CDXNUMX。
Vahdatpour等人，2013年。《體外衝擊波療法對慢性盆腔痛綜合徵的治療效果：一項隨機對照試驗》。
常見問題：
在瀝青上行駛時，因腹股溝受傷而受傷。 可能是什麼？
在瀝青或堅硬的地面上行駛時，正確的腹股溝疼痛可能是由於過載，故障或潛在的傷害所致。 腹股溝疼痛最常見的原因之一是 下背部，骨盆和臀部的關節限制，再加上座位的肌肉張力/肌索 （EG。 臀中肌肌痛）和 腰背部 (腰 會傷害腹股溝）。 如果您有咳嗽/打噴嚏的疼痛，該地區也可能存在潛在的運動疝，儘管這種情況比其他原因更為罕見。 盆腔或脊髓神經刺激也很少會導致腹股溝疼痛。
為了防止跑步時出現腹股溝疼痛，您應該增加針對骨盆穩定性，核心肌肉和臀部肌肉的訓練。 例如，嘗試我們為您準備的這些練習 她的。 您還應該評估自己的鞋類，因為這可能不足以滿足您的需要 緩衝。 但最重要的是-在崎terrain的地形上行駛，最好是森林和田野。 擺脫瀝青叢林。
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慢跑後出現急性腹股溝痛。 腹股溝內部可能出了什麼問題？
突然/急性腹股溝疼痛可能會發生，例如由於 腿筋 （腹股溝中的肌肉拉傷）或 腹股溝疝。 疼痛通常是由於肌肉或關節負荷過重引起的，腹股溝中感覺到的疼痛也可以從髖關節的同一側引出。 特別是在堅硬的表面上奔跑往往會引起這種急性腹股溝疼痛。
具有相同答案的類似問題： “慢跑後會導致腹股溝突然疼痛嗎？”
慢跑後左側有腹股溝疼痛嗎？ 這種腹股溝痛的診斷可能是什麼？
之前有人問過類似的問題，除此之外，我們還請您閱讀該問題的答案。 根據您提供給我們的少量信息，可以有很多診斷使您的腹股溝左側疼痛，但是由於它是在跑步後發生的-我們藉此機會說這可能是由於不正確的加載或過載造成的負載傷害。 肌痛 劇烈運動後，臀部，骨盆，大腿和腹股溝都會引起疼痛。 實際上，腹股溝疼痛通常是由骨盆或髖關節功能障礙引起的-這意味著這些設備不能像應有的那樣減輕震動。 您是否知道臀部是我們擁有的最重要的減震器之一？ 如果無法勝任工作，力/負荷通常會擊中下背部，骨盆和腹股溝。 其他可能的診斷是疝氣、,肌滑囊炎或 臀部疲勞.
具有相同答案的相關問題： 慢跑後左腹股溝疼痛。 可能是什麼診斷？'，'為什麼跑步後腹股溝的左側疼痛？'
咳嗽時有腹股溝疼痛。 診斷是什麼？
咳嗽和打噴嚏都是增加腹部內部壓力/腹部壓力的例子-例如在疝氣中（閱讀： 腹股溝疝）這種壓力變化可能會在受損的受刺激區域引起疼痛。 當寄宿時，臨床醫生還將在疝氣上感覺到寄主的增大/腫脹。 在腹股溝中我們還發現了可能被感染或被感染的大淋巴結 發炎.
腹股溝紅腫有什麼症狀？
炎症的典型症狀是皮膚發紅，發炎，腫脹和發熱。 腹股溝腫脹必須排除的診斷是疝氣。
經常聽到婦女腹股溝疼痛。 腹股溝痛對男人和女人有同等影響嗎？
如果您針對腹股溝疝，這是一個直接的錯誤-腹股溝疝最常影響男性（比女性多10倍），並且通常在40歲以後發生。 這是因為男性患處的腹壁明顯較弱。 另一方面，女性的骨盆，髖部和臀部發生相應疼痛的機率更高-這可能導致腹股溝疼痛。
腹股溝帶的疼痛從聯合一側一直到臀部脊，再到同一側的腹部深處。 臀部外側也很嫩，不可能躺在那一邊。 已經幾個月了，我在滾輪上伸展，扳機球，還是一樣疼，無法入睡。 你有自助的小竅門嗎？