腳痛
腳和附近結構的疼痛可能會非常麻煩-尤其重要的是，它可能導致其他地方的補償性疾病，例如膝蓋，臀部和背部。 足部疼痛可由多種因素引起，但最常見的一些是由於超負荷，創傷，磨損，肌肉故障和機械功能障礙引起的肌肉，關節和腱疼痛。 腳或腳的疼痛是一種令人討厭的疾病，影響了很大比例的人口。
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視頻：針對足底法斯克特的6個練習
足底筋膜炎（足底肌腱板疼痛）是足部疼痛的最常見原因之一。 這種情況是由於足葉下方的肌腱充血和肌腱小引起的。 定期使用此鍛煉計劃可以幫助您增加局部血液循環，放鬆對疼痛敏感的肌腱和肌肉，並在足底筋膜中提供更好的彈性。 單擊下面查看練習。
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視頻：5種針對腳休息處的疼痛和發炎的運動
在這裡，您將找到一個很好的鍛煉計劃，可以幫助您緩解腳部疼痛敏感的肌肉，腱和神經。 該程序可為您提供堅固的足弓，減輕腳下的肌腱板並改善血液循環。 為了獲得最佳效果，應該每週進行兩次至三次，至少12週。
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足底筋膜炎和腳跟骨刺： 導致長時間腳痛和腳痛的一些最常見原因
足底筋膜炎是由腳底下方的腱組織損壞引起的。 該診斷通常由幾個因素組成，但事實是腳底下側和腳後跟骨的前緣中的肌腱板過載，並且發生了功能失調的損傷組織。 這種受損的組織具有較高的疼痛敏感性（發出更多的疼痛信號），與減震和體重轉移相關的功能較弱，並且受損的組織還具有血液循環和癒合能力下降的特點。 記錄在案的此類疾病的最佳治療形式是壓力波療法-由公開授權的臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）執行的治療方法，該專家在評估和治療肌肉，腱，關節和神經的診斷方面具有先進的專業知識。
我們認為向您展示完整的視頻在哪裡使用是非常說明性的 衝擊波治療 （一種現代且有據可查的治療形式）來診斷足底筋膜炎。 因此，壓力波療法會分解受損的組織（不應存在的組織），並開始修復過程，在數次治療後，逐漸將其替換為新的新鮮肌肉或肌腱組織。
視頻-足底筋膜炎的壓力波治療（點擊圖片查看視頻）
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閱讀更多： 您應該了解的有關壓力波治療的知識
另請閱讀： -如何擺脫足底筋膜炎
我們強烈推薦上述文章-由現代脊醫在跨學科診所撰寫 拉霍特脊醫中心 （阿克斯胡斯Eidsvoll市）。
即使足部疼痛我該怎麼辦？
1. 一般運動與活動 建議，但要保持在疼痛範圍內。 如果在緊急情況下衝擊負荷對您來說太大了，我們強烈建議您繼續前進。 在崎terrain的地形中在樹林中散步代替在瀝青上散步會怎麼樣？ 也許您可以在短時間內用橢圓機或測力計自行車替換跑步機？
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
腳部筋膜炎和腳跟骨刺困擾腳病嗎？ 這些球也特別適合於治療這些疾病！
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
在大多數情況下，肌腱專家（脊椎按摩師，手動治療師等）可對任何腱損傷進行檢查，並在必要時通過診斷超聲或MRI進一步確認。
-另請參閱： 腳踝扭傷應該凍結多長時間和多久凍結一次？
-另請參閱： 腳部應力性骨折。 診斷，原因和治療/措施。
腳痛的一些常見原因/診斷是：
骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節）
滑囊炎/粘膜炎症
長方體綜合徵/半脫位 （通常會導致腳外側疼痛）
糖尿病性神經病
脂肪墊炎 （通常會導致腳跟下方的脂肪墊疼痛）
弗萊堡病 （前足meta骨頭的無血管壞死/細胞和組織死亡）
關節炎
哈格隆德的畸形 （可能會導致腳掌下側，腳跟後部和腳跟後部疼痛）
足跟骨刺 （導致腳掌底側疼痛，通常在腳跟前部）
足部感染
腳趾甲向內生長
蹠骨痛 （腳趾球和前腳痛）
莫頓神經瘤 （在腳趾之間，腳前部造成電痛）
佩吉特氏病
周圍神經病變
足底fascite （在腳後跟突出處沿足底筋膜引起足葉疼痛）
扁平足/陰莖扁平 （不是痛苦的代名詞，但可能是一個起因）
鼻竇綜合症 （在腳跟和距骨之間的腳外側造成特徵性疼痛）
腳應力性骨折 （疲勞性骨折會在骨折附近引起疼痛，通常是在meta骨上）
s隧道綜合徵 aka Tar骨隧道綜合症（通常會導致腳，腳後跟內部劇烈疼痛）
肌腱炎
退變
痛風 （最常見於大腳趾的第一個meta骨關節）
植物方肌肌痛 （肌肉功能障礙導致腳跟和腳跟前疼痛）
風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）
腳部異常原因/診斷：
嚴重感染
癌症
腳的X射線
腳的X射線圖像-照片Wikimedia
-腳部X射線，側角（從側面看），在圖片中我們看到脛骨（內脛骨），腓骨（外脛骨），距骨（舟骨），跟骨（腳跟），楔形文字，tar骨和趾骨（腳趾）。
腳的MRI圖像
腳的MRI圖像-照片IMAIOS-腳的MRI圖像（從上方看），在圖片中我們看到meta骨，楔形，內側楔形，外側楔形，舟骨（舟骨），長方體，跟骨突和其他幾個解剖學標誌。
腳的矢狀核磁共振圖像
腳，矢狀切口的MRI照片-照片IMAIOS
-足部，矢狀面（從側面看）的MRI圖像，在該圖像中，我們看到了許多重要的關節，韌帶和肌肉。 這些包括長拇指伸肌，ta肌腱關節，短伸拇肌，楔形肌腱關節，酒石some關節，腓骨肌腱，屈指趾肌腱，脛前肌腱，屈指肌腱肌腱，踝關節，
腳痛的分類
疼痛可分為急性，亞急性和慢性三類。
足部急性疼痛
就時間分類而言，足部急性疼痛意味著該人遭受疼痛的時間少於三週。
亞急性足痛
亞急性期被認為是從急性到慢性病之間的時間。 在時間方面，這被定義為三個星期至三個月之間的時間。 如果您長時間以來一直感到疼痛，我們強烈建議您諮詢臨床醫生進行檢查和任何治療。
慢性足痛
現在，這些痛苦已經開始紮根，對吧？ 慢性足痛歸因於持續三個月以上的腳痛。 我們非常關注儘早解決問題，因為這通常會導致返回歸一化函數的方法更加容易，但是您還應該知道，即使放手一點，也為時不晚。 它可能只需要比早些時候解決該問題所需要的更多的處理。 長時間處於疼痛狀態還會在身體其他部位引起代償性疾病，並增加膝蓋疼痛，髖部疼痛和背部疼痛的發生率。
腳。 圖片：維基共享資源
聯合治療和壓力波治療：臨床上有效治療足底筋膜炎和meta骨痛
最近的一項薈萃研究（Brantingham等人，2012年）顯示，操作足底筋膜和meta趾肌可緩解症狀。 根據研究，將其與壓力波療法結合使用將產生更好的效果。 的確，Gerdesmeyer等人（2008年）證明，在慢性足底筋膜炎患者僅接受3種治療後，在減輕疼痛，改善功能和改善生活質量方面，壓力波治療具有明顯的統計學意義。
一項薈萃研究（Aqil等人，2013年）還得出結論，壓力波療法是足底筋膜炎的一種臨床有效療法。
當我腳痛看病時，對臨床醫生會有什麼期望？
我們建議您在尋求肌肉，腱，關節和神經痛的治療方法時，請尋求獲得公共許可的職業。 這些職業群體（醫生，脊醫，物理治療師和手動治療師）受保護的頭銜，並得到挪威衛生當局的批准。 作為患者，這為您提供了只有在從事這些專業時才能獲得的安全保障。 如前所述，這些職稱受到保護，這意味著未經您授予這些專業所受的長期教育的資格而自稱醫生或脊醫是違法的。 相比之下，針灸師和naprapat等頭銜並非受保護的頭銜-這意味著您作為患者不了解所要尋找的東西。
擁有公共執照的臨床醫生接受了長期而徹底的教育，公共衛生部門通過對公共產權的保護給予了獎勵。 這項教育是廣泛的，這意味著上述專業在調查和診斷以及治療和最終培訓方面具有非常好的專業知識。 因此，臨床醫生將首先診斷您的問題，然後根據給定的診斷制定治療方案。
鍛煉，訓練和人體工程學考慮
肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告訴您必須採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性疾病的情況下，有必要進行日常生活中的運動運動，以一次又一次地消除造成疼痛的原因。
-在這裡，您將找到我們已發表的與抵消，預防和緩解足部疼痛，足部疼痛，雙腳緊繃，骨關節炎和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
概述-腳痛和腳痛的運動及運動：
自助抗腳痛
一些可以緩解腳痛，抽筋和問題的產品包括 拇外翻支持, 腳趾擴張器, 彈力襪 和腳卷。
相關產品/自助服務： -Hallux外翻支持 （點擊此處了解更多）
困擾 拇外翻（彎曲的大腳趾） 和/或大腳趾上的骨骼生長（骨頭）？ 然後，這些可以作為解決問題的一部分。
相關產品/自助服務： -壓縮襪
任何腳部疼痛和問題的人都可以從加壓支持中受益。 受腿部和腳部功能下降影響的那些人，壓縮襪可以促進血液循環和癒合。
在這裡閱讀更多： -壓縮襪
您是否受到長期和慢性疼痛的困擾？
我們建議所有在日常生活中遭受慢性疼痛的人加入 Facebook 群組 «風濕病和慢性疼痛-挪威：研究與新聞«。 在這裡，您可以獲得很好的建議，並向志同道合的人和在該領域具有專業知識的人提出問題。 你也可以 關注並喜歡我們的Facebook頁面（Vondt.net） 每日更新，鍛煉和有關肌肉和骨骼疾病的新知識。
相關文章： -4種對抗足底筋膜炎的運動
另請閱讀以下文章：
- 背部疼痛？
- 頭疼嗎？
- 脖子疼嗎？
“我討厭訓練的每一分鐘，但我說，‘不要放棄。 現在受苦，並以冠軍的身份度過餘生。» - 穆罕默德阿里
引用：
- NHI-挪威健康信息學。
- 布蘭丁漢，JW。 下肢疾病的手法治療：文獻綜述的更新。 J 手法生理學雜誌。 2012 年 35 月；2(127):66-10.1016。 doi：2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
- 蓋德斯邁爾 放射狀體外衝擊波療法在治療慢性頑固性足底筋膜炎中是安全有效的：一項證實性隨機安慰劑對照多中心研究的結果。 我是J運動醫學雜誌。 2008年36月； 11（2100）：9-10.1177。 doi：0363546508324176 / 2008。 Epub 1年XNUMX月XNUMX日。
- Punnett，L。等。 整合工作場所健康促進和職業人機工程學計劃的概念框架。 公共衛生代表 ，2009年; 124（補編1）：16–25。
有關腳痛的常見問題：
腳有急性疼痛。 如果您突然以這種方式感到腳痛，可能是什麼原因？
急性足痛通常是由過載或故障引起的。 也許您在沒有註意到任何特別之處的情況下跨過昨天的慢跑或步行？ 這也可能是由於坐骨神經引起的神經痛引起的（如果您的腿部也有放射/迴聲，則更有可能）。 腿部肌肉也可能表示腳部疼痛，這種情況可能會非常嚴重/突然發生。
問：我的腳受傷了。 可能是什麼原因？
答：如果沒有更多信息，就不可能給出具體的診斷，但是根據史前情況（是否是創傷？是否持續很長時間？），腳部可能有多種原因。 足部疼痛可能是由腳部伸肌腱中的肌腱炎引起的-更具體而言，是指趾長肌或拇長伸肌。 其他原因可能是 應力性骨折, 錘狀趾 /拇外翻，神經刺激，背部神經引起的疼痛，足底癬，足底神經節囊腫或肌腱炎。
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問：腳下疼痛，尤其是在勞損很多之後。 原因/診斷？
答：腳底可能有多種原因引起的疼痛，但是如果是由於超負荷所致，則通常是足底筋膜（足底筋膜炎的治療），足底軟組織出現問題。 壓力波療法與關節動員相結合是解決此問題的較常見治療方式之一。 足部疼痛的其他原因包括生物力學關節功能障礙，應力性骨折，脛骨後肌腱炎，足弓塌陷（扁平足），管綜合徵，神經刺激，背部神經引起的疼痛，trench足，meta趾痛，腳抽筋。關於： 腳趾拔除器）或鞋類較差。
||| 有相同答案的相關問題：“為什麼我的腳底會痛？”，“為什麼你的腳會痛？”，“為什麼我的腳下組織會發炎？”，“為什麼我會腳痛？”，“為什麼腳會出現急性疼痛？»
問：腳外側有很多疼痛。 可能的原因？
答：足外側疼痛的最常見原因是腳踝韌帶的塗層或扭傷，更具體地說是前脛腓韌帶（ATFL），如果腳過分受傷，則會受損。 逆溫 （當腳伸出時，腳向內離開）。 其他原因包括神經刺激，背部神經引起的疼痛，長方體綜合徵，腓腸肌腱炎，應力性骨折，拇囊炎/拇外翻，簷口/癒傷組織形成或關節炎。
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在腳底下方對腳跟前部腫脹。 可能是什麼診斷？
您經常會看到腳跟下方的腳底腫脹，這與 足底筋膜 和/或 足跟骨刺。 腫脹最常見於上述足部診斷的急性惡化，並且在患處可能存在明顯的壓痛。
具有相同答案的相關問題： “是腳下腫脹嗎？我腫起來的原因可能是什麼？”
問：meta骨痛需要多長時間才能康復？
答：這完全取決於導致這些疾病的功能障礙的原因和程度。 肌肉骨骼專家將評估您的功能，並在必要時將您轉介至相關的影像學檢查。 它可能需要幾天到幾個月的時間-後者又稱為慢性疾病（超過3個月），然後可能需要其他措施，例如評估腳的位置/腳的功能等。
為什麼腳在腳趾和腳下起作用？
疼痛的最常見原因之一是腳底下的疼痛，尤其是腳跟前部的疼痛，這就是我們所說的診斷 足底筋膜。 其他可能性是軟組織和肌肉組織充血。
問：足底plant神經的解剖學概述？
答：這裡有一個插圖，顯示了足底的足底神經。 在腳的內部，我們找到了足底內側神經，在腳的外側，我們發現了外側的足底神經-在腳趾之間，我們找到了常見的指狀神經，這些神經可能會受到我們稱為Morton's Nevrom Syndrome的影響-一種刺激的神經結。 莫頓氏神經瘤綜合徵通常發生在第二和第三腳趾之間，或第三和第四腳趾之間。
足底plant神經的解剖學概述-照片Wikimedia
問：跑步過程中趾長伸肌疼痛嗎？
答：自然，跑步過程中可能會發生指趾伸肌功能異常，這可能是由於過載或鞋履不良所致。 它具有兩個功能：腳踝背屈（腳趾抬高）和腳趾伸展（後彎）。
-具有相同答案的相關問題：“有人會在趾長肌疼痛嗎？”
伸肌Digitorum Longus Muskelen-圖片Wikimedia
問：跑步時伸手幻覺會疼痛嗎？
答：顯然，跑步過程中可能會在伸指長肌中引起疼痛，這可能是由失敗（可能是您過分孕育？）或僅僅是超負荷（您最近是否跑步過多？）引起的。 特徵包括大腳趾的延伸，以及在踝背屈中的輔助作用。 在某種程度上，它也是弱化的內翻/外翻肌肉。 這是給您解剖學概述的例證：
伸肌拇長肌-圖片維基媒體
問題：帶腳外側韌帶的概覽（帶照片）？
答：在腳/腳踝的外側，我們發現三個重要的韌帶可以穩定腳踝。 他們被稱為 前（前）距腓韌帶，跟腓韌帶 og 後（後）距腓韌帶。 韌帶張力（無破裂），部分破裂或完全破裂都可能發生內翻傷，這在挪威語中我們稱之為“扭動腳踝”。
腳外側韌帶-圖片：Healthwise
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嗨，3 年前我摔斷了右腳踝，當時我正在度假並在上面行走了 3-4 週，然後我進行了核磁共振檢查，結果顯示頸椎 Udislocert 骨折。 在疼痛中掙扎了一年多，當時只是緩解了治療，拄著拐杖 3 個月，開始對側（西）腳疼痛，過去 2 年雙腳經常疼痛, 並做了左腳的 MRI，我今年 3 月沒有斷的那隻，顯示： MT1 近端囊性改變，外觀為骨內神經節。 您會看到頭部 MT2、MT3、MT4、MT5 和 MTXNUMX 之間的柔軟部分的液體略有增加，在指間滑囊炎中，無論是在 MRI 上還是與整形外科醫生會診時，都需要很長時間。
XNUMX 月與一位外科骨科醫生一起，他考慮了 MRI 的答案並檢查了我的腳，結果顯示我有明顯的跟骨內翻的弓形足，由於腳內側的疼痛，兩個腳的畸形都相對隆起在足弓和足背，他說也對應於脛後肌腱的遠端走行。 被提到要獲得鞋墊，那些鞋底非常硬，無法使用，現在已經為新的更柔軟的鞋墊進行了新的打印和鑄件，整形外科醫生最後談到了一項聽起來既大又復雜的手術度假村。 我有一份工作，日常生活包括大量的步行和站立，疼痛侵蝕著下班後的精神和社交生活，疼痛已經開始在腳踝和腿部向上移動。 有沒有可以實施的鍛煉或其他措施來改善日常生活？ 問候萊恩
嗨，萊恩，
這確實是您在此處交付的複雜案例。 未脫位骨折與髮際線骨折相同 - 最近人們意識到，拐杖的時間應該更短，因為它可以提供更好和更快的癒合，並且腿部可以承受逐漸增加的負荷。 不幸的是，長時間的緩解會導致重要肌肉的肌肉損失，從而增加患長期疾病的機會。
MT3 和 MT4 之間的神經節可以特徵性地對指間神經施加壓力，並為類似於莫頓神經瘤的症狀提供基礎。 當你結合你的各種疾病和診斷時，你就會明白為什麼這會成為一個長期和困難的問題。
不幸的是，我們無法看到僅靠調整就足以讓您擺脫陷入的惡性循環。
您的高級問題沒有“快速解決方案”，而是由足部鍛煉（例如腳趾抬高等）、使用足部滾輪或類似方法進行自我按摩以及以例如腳底按摩等形式進行的外部治療組成的例行程序。 壓力波療法（緩解症狀）或足部護理也可能是合適的。
因為如您所知，不幸的是，不能保證手術。 而是程序越先進，產生後遺症和缺乏效果的機會就越大。
我們提到的練習很無聊，坦率地說，你需要很長時間才能注意到效果，但如果你有規律地練習它們並有目的地工作，我們很確定你可以得到那種訓練的效果。
請參閱此處的足部練習示例。
嗨，我是 12 歲，我的腳撞到了我們的廚房櫃檯。 我無法伸展腳趾、站立或行走——而且很痛。 它可以持續多久？
嗨，維多利亞，
在這裡，我們建議您聯繫您的全科醫生進行檢查 - 這是基於您不能站立或行走的事實。 可能需要進行成像以排除骨損傷等
痊癒。
真誠的
妮可
右腳疼痛已超過 1 年。在 X 光片中檢測到腳跟骨刺，但由於腳外側疼痛變得更嚴重，並且腫脹，並且是一種生長物痛得很厲害。 腳踝疼痛，有時移動時感覺僵硬和疼痛。 疼痛一直輻射到臀部——再次檢查 X 光片，看看可能是什麼。
有不安分的腿。 所以你有一篇關於腳周圍應該壓在肌肉上的“壓縮支撐”的文章？
你能告訴我當我的腳趾在掙扎時應該聯繫誰嗎？ 時而關節痛，時而刺痛。 爐排有疼痛，這已經消退了一點。 是整骨醫師、順勢療法醫師、針灸師、物理治療師、脊椎按摩師還是手動治療師？ 我去過x光檢查。 有時我會因為疼痛而不能跳舞，有時卻很順利。 我住在“鄉下”。 我應該做核磁共振嗎？