腰椎（QL）肌痛/觸發點。
腰方肌（QL）是一種在腰部具有疼痛模式的肌肉，然後穿過骨盆和臀肌。 如果它變得過度活躍，緊張和功能失調，可能會發生這種情況。 腰方肌肌痛或腰方肌綜合徵。 經常 自我按摩，伸展運動，鍛煉以及對肌肉骨骼專家的任何治療（按摩師, 物理治療師, 手動治療師）都是可以幫助您擺脫肌痛的措施的示例。
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你知道嗎
-經常出現關節僵硬和功能異常（另請閱讀： 關節痛-關節鎖？）是肌痛的部分原因，因為關節有限的關節也會對肌肉功能產生負面影響。 脊醫 手動治療師是解決此類關節功能障礙的專家。
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特殊材料的新枕頭也可能會有所幫助 如果發生復發性肌痛-如果您正在考慮投資一項，那麼建議您進行幾項研究 這個枕頭.
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這是顯示四頭肌的肌肉附件的例證：
Quadratus lumborum muskelfester-圖片維基媒體
腰 附著於the和腰椎韌帶-然後將其附著於5個腰椎和第十二根肋骨的橫向標籤。 腰椎（QL）的神經供應來自腰叢T12，L1-L4神經。
在這裡，您可以看到一個顯示觸發點疼痛模式的插圖（來自 肌肉結）對於腰腿骨：
腰椎my肌觸發點疼痛模式-圖片Wiki
腰 也會導致腰部和臀部疼痛 -並導致座位深處的疼痛。
鍛煉和鍛煉對身心都有益：
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
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另請閱讀：
- 頭疼 （了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息）
- 肌肉疼痛和触發點 -（為什麼您會真正感到肌肉疼痛？在此處了解更多信息。）
- 脖子痛 （為什麼有些人比其他人受到的傷害更大？）
來源：
- Nakkeprolaps.no
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