纖維肌痛和腸道：這些發現可能是促成因素
最後更新於 19 年 02 月 2024 日 疼痛診所 - 跨學科健康
纖維肌痛和腸道：這些發現可能是促成因素
本指南涉及纖維肌痛和腸道。在這裡，我們考慮腸道菌叢的某些發現如何影響纖維肌痛。
一項重大研究發現，與未受影響的女性相比，患有纖維肌痛症的女性腸道菌叢發生了特定變化。許多患有纖維肌痛的人都會意識到他們的胃有時會非常不適。這也反映在這群患者中更容易受到IBS（腸躁症）的影響。請注意，這項研究是在患有纖維肌痛的女性中進行的，而不是男性。了解以下 7 種典型症狀也可能是值得的： 女性纖維肌痛.
- 19種不同的腸道菌叢給了答案和適應症
加拿大麥吉爾大學的研究人員總共鑑定出了 19 種不同的腸道菌群，這些細菌在纖維肌痛症患者中表現突出，並將這些細菌發表在醫學雜誌上 疼痛.¹ 研究的一位主要研究人員也表示，症狀的強度與某些腸道菌叢的增加或缺乏之間有明顯的相關性。然而，研究人員強調，現在判斷這是纖維肌痛的原因之一還是對疾病本身的反應還為時過早。但他們希望後續研究能對此提供進一步的答案。
纖維肌痛和腸道
纖維肌痛是一種慢性疼痛綜合症，可引起全身疼痛-伴有焦慮症，睡眠問題和腸易激綜合症。 與常規人群相比，該患者組中的腸胃問題更為常見。 這清楚地表明，纖維肌痛與腸道之間存在聯繫。
- 腸道菌叢發揮多大作用？
如果事實證明腸道菌群在促進甚至引起纖維肌痛方面起著核心作用，那麼這種發現可能會導致診斷早得多，並且很有可能開發出新的治療方法。
你的腸道菌叢
腸道內部有一個廣泛而復雜的生態系統。 它由多種細菌、病毒、念珠菌和其他微生物組成，幫助您消化和吸收營養。眾所周知，功能性腸道菌叢在維持健康方面發揮核心作用——多項研究已證實這一點。那麼，當腸道菌叢不配合時會發生什麼事呢？嗯，研究人員認為，纖維肌痛的許多答案可能在於我們在本文中所寫的腸道行為的改變。除其他系統性回顧研究外，有充分證據表明，纖維肌痛患者受以下疾病影響的風險較高： 腸易激.²
研究：準確率 87%
本研究的參與者分為那些被診斷出患有纖維肌痛的人和一個對照組。 除了進行全面的病史記錄外，所有人都以尿液樣本，糞便樣本和唾液的形式提供了身體測試樣本。 然後，研究人員檢查了樣本的臨床數據，並將其與健康對照組進行了比較。
- 先進的電腦模型和人工智慧
結果非常有趣。 事實證明，通過檢查大量信息並使用包括人工智能在內的先進計算機模型，該測試可以估計誰患有纖維肌痛的準確性為87％，這令人難以置信。 這可能是對纖維肌痛進行有效研究的開始嗎？ 我們希望如此。
- 研究結果提供了答案，但也提出了問題
該研究表明纖維肌痛的症狀與某些腸道菌群細菌的增加或不存在明顯的關係。 異常比率越大-症狀越嚴重。 其中包括：
認知症狀
疼痛強度
疼痛領域
睡眠問題
衰竭
研究人員強調，需要更大規模、更多的研究才能得出 100% 確定的結論。 但這至少似乎是一個很好的跡象，表明他們正在診斷纖維肌痛領域取得重要進展。我們之前也寫過研究如何記錄了發病率增加的文章 纖維肌痛症患者大腦的發炎反應。同樣有趣的是，患有以下疾病的人 纖維肌痛症更常受到足底筋膜炎的影響 (這是腳跟下方結締組織板的損傷和發炎反應).
纖維肌痛和減輕發炎的食物
鑑於纖維肌痛上方的腸道菌群的重要功能，擁有良好的消炎飲食尤其重要。 這也意味著您可以減少糖和酒精等發炎食物的攝取。我們之前曾寫過含有更易消化的食物（低 FODMAP）的抗發炎飲食如何對纖維肌痛患者有益（纖維肌痛飲食）。另外，還可以看看 麵筋 似乎能夠對該患者群體中的許多人產生促炎作用。
纖維肌痛、發炎和運動
纖維肌痛患者定期運動有時似乎完全不可能。 但找到適合自己的運動方式很重要。並不是每個人都可以進行大重量的核心練習。例如，您可能已經注意到，在溫水池中進行訓練或放鬆練習對您效果更好？我們都是不同的，我們必須記住考慮到這一點。之前，我們還寫過研究如何相信 針織品培訓 是纖維肌痛症患者最好的肌力訓練。再往下可以看到我們推薦的訓練緊身衣。 所有產品推薦都會在新的瀏覽器視窗中開啟。
- 可以嘗試改編的練習
在下面的影片中，您將看到由以下機構開發的針對纖維肌痛患者的運動計畫： 脊醫Alexander Andorff。這是一個溫和的運動計劃，可以幫助您保持背部和核心肌肉的活躍。它可能不適合所有人，但對於大多數人來說，這些都是很好的練習。
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我們的建議： 嘗試使用普拉提帶（150 厘米）進行溫和的鍛煉
如前所述，研究表明，彈性訓練對於纖維肌痛患者來說是一種非常合適的運動形式。這是我們 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 所同意的。這正是我們的物理治療師喜歡為纖維肌痛患者制定帶有鬆緊帶（普拉提帶和迷你帶）的定制鍛煉計劃的原因。您可以閱讀有關推薦的普拉提帶的更多信息 她的.
提示： 適用於臀部和骨盆的迷你帶
普拉提彈力帶最適合訓練肩膀和上半身。對於針對身體下部（包括膝蓋、骨盆和臀部）的彈性訓練，我們建議使用 迷你樂隊 (如上圖). 她的 您可以閱讀有關我們推薦的更多資訊。
摘要：纖維肌痛與腸道
正如我所說，有充分證據顯示纖維肌痛患者腸躁症 (IBS) 的發生率較高。² 因此，聽到有關該患者群體腸道菌群的具體發現的研究也是非常有趣的。諸如此類的發現也表明，纖維肌痛的整體治療非常重要，包括物理治療、復健練習、放鬆技巧和正確的飲食。
纖維肌痛的整體治療
纖維肌痛症是一種慢性且複雜的疼痛綜合症。 因此，許多患有這種疼痛的人使用過多的止痛藥也就不足為奇了。為了盡可能地緩解該患者群體的症狀，重要的是不僅要“掩蓋疼痛”，還要針對背後的原因採取措施。除此之外，我們知道減少疼痛訊號並溶解在對疼痛敏感的軟組織中對於改善功能和緩解疼痛非常重要。在這裡，物理治療師或脊椎按摩師可以提供按摩技巧、伸展技巧等幫助（包括牽引治療）、雷射治療和肌內針灸（乾針）。在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 的各個部門，我們會單獨調整所使用的治療方法。這可能包括：
激光治療
關節鬆動術
按摩
觸發點治療（客製化印刷)
幹針
僅舉幾個我們使用的治療方式。 您可以看到我們診所的完整概述 她的。除了積極的治療技術外，患者還將接受適合功能檢查結果的特定復健練習。如果需要，我們還有臨床醫生提供飲食指導協助。
積極自助對抗纖維肌痛和慢性疼痛
如您所知，纖維肌痛症是一種非常複雜的疼痛綜合徵，其特徵是，它會導致身體不同部位廣泛疼痛。 然而，由於神經和疼痛感受器含量高，頸肩弓往往是纖維肌痛患者的主要問題區域。正是在此基礎上，我們很樂意推薦 頸部休息放鬆 或 指壓按摩墊。除此之外，還可以 記憶海綿頸椎頭枕 og 盆底枕 有利於更好的睡眠品質。 我們的產品推薦將在新的閱讀器視窗中開啟。
我們的建議： 頸部休息放鬆
En 頸枕 通常與放鬆和/或呼吸技巧相結合。每天只需 10 分鐘即可產生顯著的正面效果。這可以降低體內的壓力水平，從而有利於對抗發炎和疼痛。 她的 您可以閱讀有關我們推薦的更多資訊。
研究表明 採用現代記憶海綿的頭枕 可以提供更好的睡眠質量，減少呼吸障礙，並減少睡眠呼吸中止症。³ 這是因為這樣的頭枕在睡眠時為頸部提供了更好且更符合人體工學的位置。詳細了解我們的產品推薦 她的 (包括幾個變體).
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提高對纖維肌痛和其他隱形疾病的整體了解可以為該患者群體提供更好的理解、同理心和尊重。 如果需要，您可以在 Facebook 上加入我們的支持小組：«風濕病和慢性疼痛-挪威：研究和新聞» 取得更新和令人興奮的文章。所有對知識傳播的參與也令人難以置信。社群媒體上的每一次分享和按讚都有助於傳播對慢性疼痛和隱形疾病的理解。因此，感謝所有加入並做出貢獻的人 - 你們確實做出了巨大而顯著的改變。
研究和來源：纖維肌痛和腸道
1. Minerbi 等人，2019。纖維肌痛患者的微生物組組成改變。疼痛。 2019 年 160 月；11(2589):2602-XNUMX。
2. Erdrich 等人，2020。纖維肌痛與功能性胃腸道疾病之間關聯的系統性回顧。治療高級胃腸病。 2020 年 8 月 13:1756284820977402:XNUMX。
3. Stavrou 等人，2022。記憶海綿枕頭作為阻塞性睡眠呼吸中止症的干預措施：一項初步隨機研究。 Front Med（洛桑）。 2022 年 9 月 9:842224:XNUMX。
疼痛診所：您現代治療的選擇
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文章： 纖維肌痛和腸道
撰寫人： 我們在 Vondtklinikkene 獲得公開授權的脊椎按摩師和物理治療師
事實核查： 我們的文章始終基於嚴肅的資料來源、研究報告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 圖書館。 如果您發現任何錯誤或有意見，請聯繫我們。
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