纖維肌痛和足底筋膜炎

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腳痛

纖維肌痛和足底筋膜炎

許多患有肌纖維痛的人也受到足底筋膜炎的影響。 在本文中,我們將仔細研究纖維肌痛和足底筋膜炎之間的聯繫。

足底筋膜是腳下的肌腱板。 如果發生故障,損壞或發炎,則稱為足底筋膜炎。 這種情況會導致腳底和腳跟前部疼痛。 在這裡,我們將探討如何對疼痛敏感的結締組織(筋膜)直接與纖維肌痛聯繫起來。

 

好提示: 在本文的最底部,您可以觀看有關足底筋膜炎的培訓練習視頻。 我們還提供了有關自我衡量的技巧(例如 足底筋膜炎加壓襪)

 

在本文中,您將詳細了解:

  • 什麼是足底筋膜炎?

  • 疼痛敏感性筋膜和纖維肌痛

  • 纖維肌痛與足底筋膜炎的關係

  • 自身預防足底筋膜炎的措施

  • 足底筋膜炎的運動和訓練(包括VIDEO)

 

什麼是足底筋膜炎?

足底fascite

在上面的概述圖中(來源:Mayo Foundation),我們可以看到足底筋膜如何從前腳延伸並連接到腳跟骨。 當我們在腳後跟骨前方的附著處出現損傷組織機制時,就會發生足底筋膜炎或足底筋膜炎。 這種狀況可以影響任何年齡的任何人,但尤其是在腳部勞損嚴重的人中容易發生。

 

足底筋膜的主要任務是減少行走時的衝擊負荷。 如果損壞,並且未採取任何主動措施,那麼您可以在很長一段時間內患上足底筋膜炎。 有些人甚至在慢性惡性循環中行走,在那裡傷害一次又一次地出現。 其他長期病例可以持續1-2年。 這就是為什麼它對乾預非常重要的原因,包括自我訓練(如下視頻所示的伸展運動和力量練習)和自我測量-例如 這些足底筋膜炎加壓襪 這會增加流向受傷部位的血液(鏈接會在新窗口中打開)。

 

疼痛敏感性筋膜和纖維肌痛

研究表明,患有纖維肌痛的患者結締組織(筋膜)的疼痛敏感性增加(1). 如上所述,有證據表明肌纖維結締組織的肌肉內結締組織功能障礙和疼痛增加之間存在關聯。 因此,這可以解釋以下原因的增加:

  • 上Epi內側炎(高爾夫球肘)

  • 外側上con炎(網球肘)

  • 足底法西特

因此,這可能是由於纖維肌痛患者的治療功能障礙所致 -繼而導致增加的發病率,並且難以抵抗腱和筋膜的損傷和炎症。 因此,如果受到纖維肌痛的影響,則可能導致這種情況的持續時間更長。

足底筋膜炎與纖維肌痛之間的聯繫

我們可以看一下纖維肌痛患者懷疑足底筋膜炎發生率增加的三個主要原因:

 

  • 異常性疼痛

異常性疼痛是其中之一 纖維肌痛的七種已知疼痛。 這意味著觸摸和輕微的疼痛信號(實際上應該不會受到太大的傷害)在大腦中被誤解了,因此感覺比原本應該的要糟糕得多。

 

  • 減少結締組織的癒合

我們之前提到的研究著眼於生化標記物如何表明肌纖維痛患者的肌腱和結締組織修復過程受損。 如果癒合較慢,則在患處發生疼痛性損傷反應之前,也將需要較少的勞力。

 

  • 炎症反應增加

先前的研究表明纖維肌痛是 與體內較強的炎症反應有關。 纖維肌痛是一種軟組織風濕性診斷。 足底筋膜炎,即腳下肌腱板的炎症,似乎與癒合的減弱和炎症反應直接相關。 正是由於這個原因,對於受軟組織風濕病影響的人來說,增加腳和腿的血液循環尤為重要。 壓縮服裝,例如 足底筋膜炎加壓襪因此,在該患者組中,可能會在對抗足底筋膜炎中發揮重要作用。

 

自身預防足底筋膜炎的措施

我們已經提到過炎症反應增加和癒合降低是腳底筋膜炎和纖維肌痛之間聯繫的一部分。 負面因素的這種組合有助於在腳跟骨前緣的腱附著中形成更多的損傷組織。 不幸的是,腳底也不是以前血液循環特別好的區域。 正是這種循環將營養物質(如彈性蛋白和膠原蛋白)帶到了需要維修的地方。

 

您可以採取以下簡單的自我措施來增加血液循環:

  • 日常練習(請參見下面的視頻)

 

足底筋膜炎的治療

全面評估和治療足底筋膜炎很重要。 例如,腳踝僵硬(腳踝關節活動度降低)可能會導致腳部力學負荷增加-從而成為使腳的腱板超負荷的因素。 在這種情況下,腳踝和腳踝關節的關節活動對正確的負荷做出貢獻也很重要。 金標準治療足底筋膜炎我們發現紫杉 衝擊波治療。 這是治療足底筋膜炎效果最好的治療形式。 如果還發現髖關節和背部出現故障,則通常將其與髖部和背部的關節動員相結合。 其他措施可能包括專門針對小腿肌肉的肌肉鍛煉。

 

您是否患有長時間的足底筋膜炎?

我們很高興為您提供附屬診所之一的評估和治療。

 

足底筋膜炎的運動和訓練

針對足底筋膜炎的培訓計劃旨在增強腳底和腳踝的腳底,同時拉伸並使肌腱板更加靈活。 可以由您的物理治療師,脊椎治療師或其他相關健康專家開處方自定義家庭鍛煉。

 

在下面的視頻中,您可以看到一個針對6個針對足底筋膜炎的鍛煉的鍛煉程序。 嘗試一下-並根據自己的病史和日常習慣進行調整。 但是,重要的是要記住,腳下受損組織的重建需要時間-並且您必須準備在幾個月內每周至少進行3-4次這些運動以注意改善。 很無聊,但是足底筋膜炎就是這樣。 如果您有任何疑問可以幫助我們,請隨時在文章下方的評論部分或在YouTube網站上與我們聯繫。

 

視頻:針對足底法斯克特的6個練習

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資料來源和參考:

1. Liptan等。 筋膜:我們對纖維肌痛的病理學了解中缺少一個環節。 J Bodyw Mov Ther。 2010 Jan; 14(1):3-12。 doi:10.1016 / j.jbmt.2009.08.003。

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