腹股沟疼痛
腹股沟和附近结构的疼痛可能令人烦恼和痛苦。 也许和男生踢足球时腹股沟受伤了？ 还是腹股沟疼痛本身仅持续了很长时间？ 像其他减震和传递重量的结构一样，腹股沟问题会由于补偿机制和后遗症而引起疼痛和附近解剖结构的问题。 因此，人们有时会在腹股沟，臀部和背部同时感到疼痛，这是很常见的-因为它们都相互影响。
腹股沟疼痛可由多种不同的因素引起，但最常见的是附近肌肉的肌肉涌动，下背部或骨盆关节引起的疼痛，磨损，外伤，肌肉功能障碍和机械功能障碍。 腹股沟疼痛和腹股沟疼痛是一种困扰，经常困扰运动员，但也经常影响非常普通的锻炼者或不太乐于锻炼的人们。 这种腹股沟疼痛有时可能指的是男性睾丸疼痛。
观看文章后面的腹股沟疼痛练习视频。
视频：针对臀部和肩膀疼痛的10项力量运动
单击此处观看腹股沟疼痛训练计划的视频。 缓解腹股沟时，臀部的力量非常重要-在缺乏功能或能力的情况下，腹股沟可能会超负荷。
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-腹股沟痛最常见的原因是肌肉和关节
尤其是肌肉和关节的功能失调，为腹股沟最常见的疼痛形式提供了基础。 骨盆和背部的关节僵硬和功能失调是许多可能的原因之一，这些可能导致正常的步行和运动过程中腹股沟和臀部超负荷。
具有肌肉，腱，神经和关节问题的尖端专业知识的公共授权临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）可以治疗疼痛的肌肉和打结。
他们还经过全面培训，以找出您为什么会遭受腹股沟痛以及根本原因是什么。 通过这种方式，可以排除更严重的诊断，减少复发的机会，并降低成功治疗方案后的复发风险。
在本文中，您将了解有关受伤的原因，您自己可以采取的措施以及最常用于解决此问题的治疗方式的更多信息。
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肌（髋关节屈肌）+腰部和骨盆活动性=腹股沟痛的一些最常见的功能性起因
如前所述，腹股沟痛通常是由生物力学原因引起的，因此我们指的是肌肉，肌腱，神经和关节。 如果一个人的一种或多种结构的功能降低，则可能会引起振铃效应，并逐渐导致更多的故障，并会产生更多的痛苦。
从功能的角度来看，作为腹股沟疼痛的一些最常见的原因，我们选择侧重于髋屈肌（小culus）和骨盆关节以及下背部下部的功能受损。 但是你们中的许多人可能想知道髋屈肌本身位于何处？ 让我们仔细看一下：
肌（在骨盆的前面，然后穿过骨盆，直到下背部椎骨的横向脊）
在更现代的时期，op屈肌被称为“ op骨肌”，但在此之前，它被分为小腰大肌，深大腰大肌和ilia肌，而不是像今天那样整体使用。 Iliopsoas的疼痛可能会导致大腿上部，腹股沟和下背部疼痛（同侧-在同一侧）。
当我们看到肌肉的解剖结构时，由于不正确的运动方式，这可能会受到腰椎和骨盆关节活动性降低（关节活动范围较小）的影响。 因此，我们希望强调在解决此类问题时要同时解决关节功能和肌肉功能。 因此，这种故障还可以为臀部肌肉紧绷和疼痛（中臀肌，臀小肌和梨状肌等）提供基础-进而会导致坐骨神经痛（假坐骨神经痛）和臀部神经刺激。 还值得一提的是，小肌内收肌大肌具有一种疼痛模式，可以使腹股沟和大腿内侧产生疼痛。 换句话说，我们建议您在进一步发展之前获得帮助。
但是，为什么腹股沟前部的肌肉会变得疼痛？
关节和肌肉都包含神经受体-信号接收器和发送器，如果他们认为存在长期问题和对组织组织造成永久性损害的危险，则它们能够发出疼痛信号。
肌肉由肌肉纤维组成-这些肌肉可以处于良好状态（弹性，活动且无损伤组织），也可以处于较差状态（活动少，愈合能力降低和受损组织积聚）。 当我们的肌肉随着时间的流逝而变得有缺陷时，这会逐渐导致肌肉结构中功能失调的损伤组织的积累。 这意味着我们从物理上改变了结构，如下图所示：
- 正常组织：正常血液循环。 疼痛纤维正常敏感。
- 损伤组织：功能下降，结构改变和疼痛敏感性增加。
- 疤痕组织：未愈合的软组织功能明显降低，组织结构严重改变，再次出现问题的风险增加。 在阶段3中，结构和结构可能非常脆弱，以至于出现重复出现问题的可能性更高。
图片和说明-来源： 拉霍特脊医中心
当患者看到上面的图片时，通常更容易理解为什么肌肉和腱变得疼痛。 因为它恰好说明了不注意肌肉怎么会导致这种结构变化，进而导致腹股沟（或背部）的肌肉疼痛。 因此，获得公共授权的临床医生的保守治疗旨在重塑软组织结构并改善给定肌肉纤维的功能。 这项检查和临床检查可以发现从背部和骨盆活动性下降（从而导致减震吸收和重量转移不佳）到髋部和座椅的肌肉稳定性不足等所有方面。 我们可以暗示，经常（几乎总是）读到多种因素的混合体，会导致腹股沟疼痛，并且您会经历一次又一次的腹股沟疼痛。
功能性腹股沟痛的治疗方法之一是 冲击波治疗 （Vahdatpour等人，2013年）-一种由公开授权的临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）执行的治疗方法，其专业知识用于评估和治疗肌肉，腱，关节和神经的诊断。 其他常用的治疗方法是关节治疗（由脊医或手动治疗师执行），肌肉内针灸，触发点治疗和肌肉技术。
我们认为向您展示完整的视频在哪里使用是非常说明性的 冲击波治疗 可以抵抗因髋屈肌功能障碍引起的腹股沟痛。 因此，压力波疗法可分解受损的受损组织（不应存在的组织），并开始修复过程，经过多次治疗，逐渐将其替换为新的新鲜肌肉或肌腱组织。 这样，您可以降低疼痛敏感性，增强软组织自身的愈合能力并改善肌肉状况。 物理疗法应始终与逐渐训练髋部和核心肌肉相结合-旨在通过提高功能能力缓解背部，臀部和腹股沟。
视频-腹股沟痛的压力波治疗（单击图像以观看视频）
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阅读更多： 您应该了解的有关压力波治疗的知识
腹股沟疼痛的分类
腹股沟疼痛的分类方法是将其除以已经持续了多长时间。 这三类是：急性，亚急性或慢性腹股沟疼痛。 这里概述了腹股沟疼痛的分类方式以及原因。
腹股沟的急性疼痛
如果您在一秒钟至三周内腹股沟疼痛，也称为急性腹股沟疼痛。 腹股沟急性疼痛通常可归因于腹股沟拉伸或肌肉损伤。
亚急性腹股沟疼痛
腹股沟亚急性疼痛是指疼痛持续三周到三个月不等。 如果您的痛苦持续了这么久，我们也希望您开始思考“现在是我对此做点什么的时候了”。 因为你绝对应该。 今天联系授权的临床医生进行评估和可能的治疗 - 在它进一步发展并变得更糟之前。
慢性腹股沟痛
如果您的腹股沟疼痛持续了整整三个月或更长时间-是的，那么这就是慢性腹股沟疼痛。 恭喜你如果不解决问题，许多人将无法这么长时间减肥并承受那么长时间的疼痛，但是您做到了。 但是，现在不要失去所有的勇气-您仍然可以对这个问题做一些事情。 只是问题已经解决了，这将是一条非常困难的治疗途径。 进行急需的培训和治疗将需要个人的努力和纪律。
我们之前曾讨论过代偿性疾病——腹股沟疼痛，这通常是由于我们倾向于在受影响的一侧减轻重量并采取更短的步骤。 从长远来看，这听起来明智吗？ 不。 随着时间的推移，它是否会导致髋部、骨盆和背部疼痛加剧？ 是的。 因此，您现在必须选择解决腹股沟疼痛并说“一切都结束了”——即使你们已经在一起超过三个月，一切都必须过去。 如果您需要有关诊所的建议，我们始终可以通过社交媒体上的私人消息或相关文章底部的评论字段获得。
腹股沟持续不适？ 可能是 腹股沟疝?
腹股沟疝是一种情况，其中一部分肠通过腹股沟区域的肌肉壁鼓出。 诊断最常涉及咳嗽和打喷嚏时的疼痛，以及其他增加腹腔内压的因素。 进一步了解这种情况 这里.
临床证明可缓解腹股沟疼痛
En Cochrane元研究 （Almeida等人，2013）得出结论，针对长期治疗运动性腹股沟痛的效果，针对特定臀部和核心肌肉的训练（例如，进行弹性训练）是最有效的训练之一。 他们还写道，需要在这一领域进行更多更好的研究，才能估算出最佳的被动治疗方式。 一项有40名参与者的随机，盲人对照研究表明，这种疗法可治疗腹股沟和骨盆痛（Vahdatpour等，2013）。
腹股沟受伤的一些可能原因/诊断是：
深静脉血栓形成（DVT）
腹股沟疝 （腹股沟深处疼痛，咳嗽或打喷嚏时更糟）
腹股沟伸展（在肌肉区域伸展）
骨肌功能障碍
内收肌大肌引起的肌肉疼痛
背部和骨盆关节功能受损
腰椎脱垂引起的坐骨神经痛 （下背部脱垂）
循环问题
腹股沟肌肉紧绷
即使腹股沟痛我该怎么办？
我们尤其建议您进行旨在改善和增强核心肌肉和髋部稳定肌肉的培训和康复培训，其目的之一是减轻髋屈肌（ili肌）。
1. 一般运动，专门训练和活动 建议，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了。 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
当我因腹股沟疼痛而拜访他们时，对临床医生会有什么期望？
我们建议您在寻求肌肉，腱，关节和神经痛的治疗方法时，请寻求获得公共许可的职业。 这些职业群体（医生，脊医，物理治疗师和手动治疗师）受保护的头衔，并得到挪威卫生当局的批准。 作为患者，这为您提供了只有在从事这些专业时才能获得的安全保障。 如前所述，这些职称受到保护，这意味着未经您的许可而接受这些专业的长期教育，致电医生或脊医是违法的。 相比之下，针灸师和naprapat等头衔并非受保护的头衔-这意味着您作为患者不了解所要寻找的东西。
拥有公共执照的临床医生接受了长期而彻底的教育，公共卫生部门通过对公共产权的保护给予奖励。 这项教育是全面的，这意味着上述专业在调查和诊断以及治疗和最终培训方面具有很好的专业知识。 因此，临床医生将首先诊断您的问题，然后根据给定的诊断制定治疗方案。 如有临床指示，脊医，医师和手动治疗师有权转诊进行影像学诊断检查。
锻炼，训练和人体工程学考虑
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告知您需要采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保最快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以便能够一次又一次地消除造成疼痛的原因。 重要的是要使个人锻炼适应您和您的疾病。
如本文前面所述，研究表明，臀部和核心训练对缓解腹股沟很重要。 因此，我们在下面的链接中提供了一些可以推荐用于此类培训的培训计划：
-在这里，您将找到我们已发表的与抵消，预防和缓解腹股沟疼痛，腹股沟疼痛，腹股沟肌肉紧绷和其他相关诊断有关的练习的概述和清单。
概述-腹股沟疼痛和腹股沟疼痛的运动：
您是否受到长期和慢性疼痛的困扰？
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下一页： -什么是压力波治疗？
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Lesogså：
– 背部疼痛？
– 头疼吗？
– 脖子疼吗？
引用：
- NHI-挪威健康信息学
- Almeida等。 保守疗法，用于治疗与运动有关的肌腱，韧带和骨性腹股沟疼痛。 Cochrane数据库系统修订版 2013年6月6日； 009565：CDXNUMX。
Vahdatpour等人，2013年。《体外冲击波疗法对慢性盆腔疼痛综合征的治疗效果：随机对照试验》。
常见问题：
在沥青上行驶时，因腹股沟受伤而受伤。 可能是什么？
在沥青或坚硬的地面上行驶时，正确的腹股沟疼痛可能是由于过载，故障或潜在的伤害所致。 腹股沟疼痛最常见的原因之一是 下背部，骨盆和臀部的关节限制，再加上座位的肌肉张力/肌索 （EG。 臀中肌肌痛）和 腰背部 (quadratus lumborum 会伤害腹股沟）。 如果您有咳嗽/打喷嚏的疼痛，该地区也可能存在潜在的运动疝，尽管这种情况比其他原因更为罕见。 盆腔或脊髓神经刺激也很少会导致腹股沟疼痛。
为了防止跑步时出现腹股沟疼痛，您应该增加针对骨盆稳定性，核心肌肉和臀部肌肉的训练。 例如，尝试我们为您准备的这些练习 这里。 您还应该评估自己的鞋类，因为这可能不足以满足您的需要 缓冲。 但最重要的是-在崎terrain的地形上行驶，最好是森林和田野。 摆脱沥青丛林。
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慢跑后出现急性腹股沟痛。 腹股沟内部可能出了什么问题？
突然/急性腹股沟疼痛可能会发生，例如由于 腿筋 （腹股沟中的肌肉拉伤）或 腹股沟疝。 疼痛通常是由于肌肉或关节负荷过重引起的，腹股沟中感觉到的疼痛也可以从髋关节的同一侧引出。 特别是在坚硬的表面上奔跑往往会引起这种急性腹股沟疼痛。
具有相同答案的类似问题： “慢跑后会导致腹股沟突然疼痛吗？”
慢跑后左侧有腹股沟疼痛吗？ 这种腹股沟痛的诊断可能是什么？
之前有人问过类似的问题，除此之外，我们还请您阅读该问题的答案。 根据您提供给我们的少量信息，可以有很多诊断使您的腹股沟左侧疼痛，但由于它是在跑步后发生的-我们借此机会说这可能是由于不正确的加载或过载造成的应变伤害。 肌痛 剧烈运动后，臀部，骨盆，大腿和腹股沟都会引起疼痛。 实际上，腹股沟疼痛通常是由骨盆或髋关节功能障碍引起的，这意味着这些设备不能像应有的那样减轻震动。 您是否知道臀部是我们拥有的最重要的减震器之一？ 如果无法胜任工作，力/负荷通常会击中下背部，骨盆和腹股沟。 其他可能的诊断是疝气、,肌滑囊炎或 髋关节疲劳.
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咳嗽时有腹股沟疼痛。 诊断是什么？
咳嗽和打喷嚏都是增加腹部内部压力/腹部压力的例子-例如在疝气中（阅读： 腹股沟疝）这种压力变化可能会在受损的受刺激区域引起疼痛。 当寄宿时，临床医生还将在疝气上感觉到寄主的增大/肿胀。 在腹股沟中我们还发现了可能被感染或被感染的大淋巴结 发炎.
腹股沟红肿有什么症状？
炎症的典型症状是皮肤发红，发炎，肿胀和发热。 腹股沟肿胀必须排除的诊断是疝气。
经常听到妇女腹股沟疼痛。 腹股沟痛对男人和女人有同等影响吗？
如果您的目标是腹股沟疝，这是一个直接的错误-腹股沟疝最常见于男性（是女性的十倍），通常会在10岁之后发生。 这是因为男性患处的腹壁明显较弱。 另一方面，女性的骨盆，髋部和臀部发生相应疼痛的几率更高-这可能导致腹股沟疼痛。
腹股沟带的疼痛从联合一侧一直到髂嵴，再到同一侧的腹部深处。 臀部外侧也很嫩，不可能躺在那一边。 已经几个月了，我在滚轮上伸展，扳机球，还是一样疼，无法入睡。 你有自助的小窍门吗？