脚痛
脚和附近结构的疼痛可能会非常麻烦-尤其重要的是，它可能导致其他地方的补偿性疾病，例如膝盖，臀部和背部。 足部疼痛可由多种因素引起，但最常见的一些是由于超负荷，创伤，磨损，肌肉故障和机械功能障碍引起的肌肉，关节和腱疼痛。 脚或脚的疼痛是一个令人讨厌的问题，影响了较大比例的人口。
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向下滚动以观看两个不错的健身视频，其中包含有助于缓解脚部疼痛的运动。
视频：针对脚底法斯克特的6个练习
足底筋膜炎（足下肌腱板疼痛）是足部疼痛的最常见原因之一。 这种情况是由于足叶下方的肌腱充血和肌腱小引起的。 定期使用此锻炼计划可以帮助您增加局部血液循环，放松对疼痛敏感的肌腱和肌肉，并在足底筋膜中提供更好的弹性。 单击下面查看练习。
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视频：5种针对脚休息处的疼痛和发炎的运动
在这里，您将找到一个很好的锻炼计划，可以帮助您缓解脚部疼痛敏感的肌肉，腱和神经。 该程序可为您提供坚固的足弓，减轻脚下的肌腱板并改善血液循环。 为了获得最佳效果，应该每周执行两次至三次，至少12周。
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足底筋膜炎和脚跟骨刺： 导致脚部长时间疼痛和脚部疼痛的一些最常见原因
足底筋膜炎是由脚底下方的肌腱组织损坏引起的。 该诊断通常由几个因素组成，但事实是脚底下侧和脚后跟骨的前缘中的肌腱板超载，并且发生功能失调的组织。 这种受损的组织具有较高的疼痛敏感性（发出更多的疼痛信号），与减震和体重转移相关的功能较弱，并且受损的组织还具有血液循环和愈合能力下降的特点。 记录在案的此类疾病的最佳治疗形式是压力波疗法-由公开授权的临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）执行的治疗方法，其在评估和治疗肌肉，腱，关节和神经的诊断方面具有先进的专业知识。
我们认为向您展示完整的视频在哪里使用是非常说明性的 冲击波治疗 （一种现代且有据可查的治疗形式）来诊断足底筋膜炎。 因此，压力波疗法会分解受损的组织（不应该存在的组织），并开始修复过程，经过多次治疗，逐渐将其替换为新的新鲜肌肉或肌腱组织。
视频-足底筋膜炎的压力波治疗（点击图片查看视频）
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阅读更多： 您应该了解的有关压力波治疗的知识
Lesogså： -如何摆脱足底筋膜炎
我们强烈推荐上述文章-由现代脊医在跨学科诊所撰写 拉霍特脊医中心 （阿克斯胡斯Eidsvoll市）。
即使足部疼痛我该怎么办？
1. 一般运动与活动 建议，但要保持在疼痛范围内。 如果在紧急情况下冲击负荷对您来说太大了，我们强烈建议您继续前进。 在崎terrain的地形中在树林中散步代替在沥青上散步会怎么样？ 也许您可以在短时间内用椭圆机或测力计自行车替换跑步机？
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
麻烦的脚部足底筋膜炎和脚跟骨刺患了吗？ 这些球也特别适合于治疗这些疾病！
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
在大多数情况下，任何肌腱损伤都可以由肌肉骨骼专家（脊医，手动治疗师等）进行调查，并在必要时通过诊断超声或MRI进一步确认。
-另请参阅： 我应该多久和多久冻结一次扭伤的脚踝？
-另请参阅： 脚应力性骨折。 诊断，原因和治疗/措施。
脚痛的一些常见原因/诊断是：
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
滑囊炎/粘膜炎症
长方体综合征/半脱位 （通常会导致脚外侧疼痛）
糖尿病性神经病
脂肪垫炎 （通常会导致脚跟下方的脂肪垫疼痛）
弗莱堡病 （前足meta骨头的无血管坏死/细胞和组织死亡）
关节炎
哈格隆德的畸形 （可能会导致脚掌下侧，脚跟后部和脚跟后部疼痛）
足跟骨刺 （导致脚掌下侧疼痛，通常仅在脚跟前部）
足部感染
脚趾甲向内生长
跖骨痛 （脚趾球和前脚痛）
莫顿神经瘤 （在脚趾之间，脚前部造成电痛）
佩吉特氏病
周围神经病变
足底fascite （在脚后跟突出处沿足底筋膜引起足叶疼痛）
扁平足/阴茎扁平 （不是痛苦的代名词，但可能是一个起因）
鼻窦综合症 （在脚跟和距骨之间的脚外侧造成特征性疼痛）
脚应力性骨折 （疲劳性骨折会在骨折附近引起疼痛，通常是在meta骨处）
s隧道综合征 aka Tar骨隧道综合症（通常会导致脚，脚后跟内部剧烈疼痛）
肌腱炎
退变
痛风 （最常见于大脚趾的第一个meta骨关节）
植物方肌肌痛 （肌肉功能障碍导致脚跟和脚跟前疼痛）
风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
脚部异常原因/诊断：
严重感染
癌症
脚的X射线
脚的X射线图像-图片Wikimedia
-脚部X射线，侧角（从侧面看），在图片中我们看到胫骨（内胫骨），腓骨（外胫骨），距骨（舟骨），跟骨（脚跟），楔形、,骨和指骨（脚趾）。
脚的MRI图像
脚的MRI图像-照片IMAIOS-脚的MRI图像（从上方看），在图片中我们看到meta骨，楔形，内侧楔形，外侧楔形，舟骨（舟骨），长方体，跟骨突和其他一些解剖学标志。
脚的矢状核磁共振图像
脚，矢状切口的MRI照片-照片IMAIOS
-脚的矢状面（从侧面看）的MRI图像，在该图像中，我们看到了许多重要的关节，韧带和肌肉。 其中包括拇长伸肌，肌腱关节，短肌伸短肌，楔形肌腱关节，酒石关节，腓骨长肌腱，指趾屈肌腱，胫骨前肌腱，拇长屈肌腱，踝关节，跟骨肌腱和足跟。
脚痛的分类
疼痛可分为急性，亚急性和慢性三类。
足部急性疼痛
就时间分类而言，足部急性疼痛意味着该人遭受疼痛的时间少于三周。
亚急性足痛
亚急性期被认为是介于急性和慢性病之间的时间。 在时间方面，这被定义为三个星期至三个月之间的时间。 如果您长时间以来一直感到疼痛，我们强烈建议您咨询临床医生进行检查和任何治疗。
慢性足痛
现在，这些痛苦已经开始扎根，对吧？ 慢性足痛归因于持续三个月以上的脚痛。 我们非常关注尽早解决问题，因为这通常会导致返回归一化函数的方法更加容易，但是您还应该知道，即使任其发展，也为时不晚。 与可能较早解决该问题相比，它可能只需要更多的治疗即可。 长时间忍受疼痛还会在身体其他部位引起代偿性疾病，并增加膝痛，髋痛和背痛的发生率。
脚。 图片：维基共享资源
联合治疗和压力波治疗：临床上有效治疗足底筋膜炎和meta骨痛
最近的一项荟萃研究（Brantingham等人，2012年）表明，操作足底筋膜和meta趾肌可缓解症状。 根据研究，将其与压力波疗法结合使用将产生更好的效果。 的确，Gerdesmeyer等人（2008年）证明，在慢性足底筋膜炎患者仅接受3种治疗后，在减轻疼痛，改善功能和改善生活质量方面，压力波治疗具有明显的统计学意义。
一项荟萃研究（Aqil等人，2013）还得出结论，压力波治疗是一种临床证明的足底筋膜炎的有效治疗方法。
当我脚部疼痛去看望他们时，对临床医生会有什么期望？
我们建议您在寻求肌肉，腱，关节和神经痛的治疗方法时，请寻求获得公共许可的职业。 这些职业群体（医生，脊医，物理治疗师和手动治疗师）受保护的头衔，并得到挪威卫生当局的批准。 作为患者，这为您提供了只有在从事这些专业时才能获得的安全保障。 如前所述，这些职称受到保护，这意味着未经您的许可而接受这些专业的长期教育，致电医生或脊医是违法的。 相比之下，针灸师和naprapat等头衔并非受保护的头衔-这意味着您作为患者不了解所要寻找的东西。
拥有公共执照的临床医生接受了长期而彻底的教育，公共卫生部门通过对公共产权的保护给予了奖励。 这项教育是广泛的，这意味着上述专业在调查和诊断以及治疗和最终培训方面具有非常好的专业知识。 因此，临床医生将首先诊断您的问题，然后根据给定的诊断制定治疗方案。
锻炼，训练和人体工程学考虑
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告诉您必须采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以一次又一次地消除造成疼痛的原因。
-在这里，您将找到我们已发表的有关抵消，预防和缓解足部疼痛，足部疼痛，双脚紧绷，足部骨关节炎和其他相关诊断的练习的概述和清单。
概述-脚痛和脚痛的运动及运动：
自助抗脚痛
一些可以缓解脚痛，抽筋和问题的产品包括 拇外翻支持, 脚趾扩张器, 弹力袜 和脚卷。
相关产品/自助服务： -Hallux外翻支持 （点击此处了解更多）
困扰 拇外翻（弯曲的大脚趾） 和/或大脚趾上的骨骼生长（骨头）？ 然后，这些可以成为解决问题的一部分。
相关产品/自助服务： -压缩袜
任何脚部疼痛和问题的人都可以从加压支持中受益。 受腿部和脚部功能下降影响的那些人，压缩袜可以促进血液循环和愈合。
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您是否受到长期和慢性疼痛的困扰？
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相关文章： -4种对抗足底筋膜炎的运动
另请阅读以下文章：
– 背部疼痛？
– 头疼吗？
– 脖子疼吗？
“我讨厌训练的每一分钟，但我说，‘不要放弃。 现在受苦，并以冠军的身份度过余生。» - 穆罕默德阿里
引用：
- NHI-挪威健康信息学。
- 布兰丁汉，JW。 下肢疾病的手法治疗：文献综述的更新。 J 手法生理学杂志。 2012 年 35 月；2(127):66-10.1016。 doi：2012.01.001/j.jmpt.XNUMX。
- 盖德斯迈尔 径向体外冲击波疗法在治疗慢性顽固性足底筋膜炎中是安全有效的：一项证实性随机安慰剂对照多中心研究的结果。 我是J运动医学杂志。 2008年36月； 11（2100）：9-10.1177。 doi：0363546508324176 / 2008。 Epub 1年XNUMX月XNUMX日。
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
关于脚痛的常见问题：
脚有急性疼痛。 如果您突然以这种方式感到脚痛，可能是什么原因？
急性足痛通常是由过载或故障引起的。 也许您在没有注意到任何特别之处的情况下跨过昨天的慢跑或步行？ 这也可能是由于坐骨神经引起的神经痛引起的（如果您的腿部也有放射/回声，则更有可能）。 腿部肌肉也可能表示脚部疼痛，这种情况可能会非常严重/突然发生。
问：我的脚受伤了。 可能是什么原因？
答：如果没有更多信息，就不可能给出具体的诊断，但要根据史前情况（是否有创伤？持续时间长吗？）导致脚部疼痛的原因有很多。 脚上的疼痛可能是由于脚顶部伸肌腱中的肌腱炎所致-更具体而言是指趾长肌或拇长伸肌。 其他原因可能是 应力性骨折, 锤状趾 /拇外翻，神经刺激，背部神经，足癣（足真菌），神经节囊肿或胫骨前肌腱炎引起的疼痛。
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问：脚下疼痛，尤其是在劳损很多之后。 原因/诊断？
答：脚底疼痛可能有多种原因，但是如果是由于超负荷所致，则通常是脚底筋膜（脚底筋膜炎的治疗），脚底软组织出现问题。 压力波疗法与关节动员相结合是解决该问题的较常见治疗方式之一。 足部疼痛的其他原因包括生物力学关节功能障碍，应力性骨折，胫后肌腱炎，足弓塌陷（扁平足）、,管综合征，神经刺激，背部神经引起的疼痛，pain足、,趾痛，脚抽筋。关于： 脚趾拔除器）或劣质的鞋类。
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问：脚外侧有很多疼痛。 可能的原因？
答：足外侧疼痛的最常见原因是脚踝韧带的覆盖或扭伤，更具体地说是前胫腓韧带（ATFL），如果脚过分受伤，则会受损。 逆温 （当脚伸出时，脚向内离开）。 其他原因包括神经刺激，背部神经引起的疼痛，长方体综合征，腓肠肌腱炎，应力性骨折，拇囊炎/拇外翻，檐口/愈伤组织形成或关节炎。
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在脚底下方对脚跟前部肿胀。 可能是什么诊断？
您经常会看到脚跟下方的脚底肿胀，这与 足底筋膜 和/或 足跟骨刺。 肿胀最常见于上述足部诊断的急性恶化，并且在患处可能存在明显的压痛。
具有相同答案的相关问题： “是脚下肿胀吗？我肿起来的原因可能是什么？”
问：meta骨痛需要多长时间才能康复？
答：这完全取决于导致这些疾病的功能障碍的原因和程度。 肌肉骨骼专家将评估您的功能，并在必要时将您转介至相关的影像学检查。 它可能需要几天到几个月的时间-后者又称为慢性疾病（超过3个月），然后可能需要采取其他措施，例如评估脚的位置/脚的功能等。
为什么脚在脚趾和脚下起作用？
导致疼痛的最常见原因之一是脚下，尤其是脚后跟的脚部疼痛 足底筋膜。 其他可能性是软组织和肌肉组织充血。
问：足底plant神经的解剖学概述？
答：这里有一个插图，显示了脚的足底神经。 在脚的内部，我们找到了足底内侧神经，在脚的外侧，我们发现了外侧的足底神经-在脚趾之间，我们找到了常见的指状神经，这些神经可能会受到我们称为Morton's Nevrom Syndrome的影响-一种刺激的神经结。 莫顿氏神经瘤综合征通常发生在第二和第三脚趾之间，或第三和第四脚趾之间。
足底plant神经的解剖学概述-照片Wikimedia
问：跑步过程中趾长伸肌疼痛吗？
答：自然，跑步过程中可能会发生指趾伸肌功能异常，这可能是由于过载或鞋履不良所致。 它具有两个功能：脚踝背屈（脚趾抬高）和脚趾伸展（后弯）。
-具有相同答案的相关问题：“有人会在趾长肌疼痛吗？”
伸肌Digitorum Longus Muskelen-图片Wikimedia
问：跑步时伸手幻觉会疼痛吗？
答：显然，跑步过程中可能会在伸指长肌中引起疼痛，这可能是由失败（可能是您过分孕育？）或仅仅是超负荷（您最近是否跑步过多？）引起的。 特点包括大脚趾的伸展，以及在踝背屈中的辅助作用。 在某种程度上，它也是弱化的内翻/外翻肌肉。 这是为您提供解剖概述的插图：
伸肌拇长肌-图片维基媒体
问题：带脚外侧韧带的概览（带照片）？
答：在脚/脚踝的外侧，我们发现三个重要的韧带可以稳定脚踝。 他们被称为 前（前）腓腓韧带，跟腓韧带 og 后（后）距腓韧带。 韧带张力（无破裂），部分破裂或完全破裂都可能发生内翻伤，这在挪威语中我们称之为“扭动脚踝”。
脚外侧韧带-图片：Healthwise
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嗨，3 年前我摔断了右脚踝，当时我正在度假并在上面行走了 3-4 周，然后我接受了核磁共振检查，结果显示颈椎 Udislocert 骨折。 在疼痛中挣扎了一年多，当时只是缓解了治疗，用拐杖坚持了 3 个月，对侧（西）脚开始疼痛，过去 2 年双脚经常疼痛, 并且是和拍了左脚的 MRI，我今年 3 月没有断的那只，显示： MT1 近端囊性改变，外观为骨内神经节。 您会看到头部 MT2、MT3、MT4、MT5 和 MTXNUMX 之间的柔软部分的液体略有增加，在指间滑囊炎中，无论是在 MRI 上还是与整形外科医生会诊时，都需要很长时间。
XNUMX 月与一位外科骨科医生一起，他考虑了 MRI 的答案并检查了我的脚，结果显示我有明显的跟骨内翻的弓形足，由于脚内侧的疼痛，两个脚的畸形都相对隆起在足弓和足背，他说它也对应于胫骨后肌腱的远端路线。 被提到要获得鞋垫，那些鞋底非常硬，无法使用，现在已经为新的更柔软的鞋垫进行了新的打印和铸件，整形外科医生最后谈到了一项听起来既大又复杂的手术度假村。 我有一份工作，日常生活包括大量的步行和站立，疼痛侵蚀着下班后的精神和社交生活，疼痛已经开始在脚踝和腿部向上移动。 有没有可以实施的锻炼或其他措施来改善日常生活？ 问候莱恩
嗨，莱恩，
这确实是您在此处交付的复杂案例。 未脱位骨折与发际线骨折相同 - 最近人们意识到，拐杖的时间应该更短，因为它可以提供更好和更快的愈合，并且腿部可以承受逐渐增加的负荷。 不幸的是，长时间的缓解会导致重要肌肉的肌肉损失，从而增加患长期疾病的机会。
MT3 和 MT4 之间的神经节可以特征性地对指间神经施加压力，并为类似于莫顿神经瘤的症状提供基础。 当你结合你的各种疾病和诊断时，你就会明白为什么这会成为一个长期而棘手的问题。
不幸的是，我们无法看到仅靠调整就足以让您摆脱陷入的恶性循环。
您的高级问题没有“快速解决方案”，而是由足部锻炼（例如脚趾抬高等）、使用足部滚轮或类似方法进行自我按摩以及以例如脚底按摩等形式进行的外部治疗组成的例行程序。 压力波疗法（缓解症状）或足部护理也可能是合适的。
因为如您所知，不幸的是，不能保证手术。 而是程序越先进，产生后遗症和缺乏效果的机会就越大。
我们提到的练习很无聊，坦率地说，你需要很长时间才能注意到效果，但如果你把它们固定下来并有目的地工作，我们很确定你可以得到那种训练的效果。
请参阅此处的足部练习示例。
嗨，我是 12 岁，我的脚撞到了我们的厨房柜台。 我无法伸展脚趾、站立或行走——而且很痛。 它可以持续多久？
嗨，维多利亚，
在这里，我们建议您联系您的全科医生进行检查 - 这是基于您不能站立或行走的事实。 可能需要进行成像以排除骨损伤等
痊愈。
真诚的
妮可
右脚疼痛已超过 1 年。在 X 光片中检测到足跟骨刺，但因足外侧疼痛和肿胀而变得更加严重，并且作为一种生长物出现痛得很厉害。 脚踝疼痛，有时移动时感觉僵硬和疼痛。 疼痛一直辐射到臀部——再次检查 X 光片，看看可能是什么。
有不安分的腿。 所以你有一篇关于脚周围应该压在肌肉上的“压缩支撑”的文章？
你能告诉我当我的脚趾在挣扎时应该联系谁吗？ 时而关节痛，时而刺痛。 炉排有疼痛，这已经消退了一点。 是整骨医师、顺势疗法医师、针灸师、物理治疗师、脊椎按摩师还是手动治疗师？ 我去过x光检查。 有时我会因为疼痛而不能跳舞，有时却很顺利。 我住在“乡下”。 我应该做核磁共振吗？