بڑے پیر میں درد (بڑے پیر میں درد)

پیر کے پیر میں درد ہر ایک کو مار سکتا ہے ، لیکن خاص طور پر ان لوگوں کو مارا جو طویل عرصے تک پیروں میں دباؤ ڈالتے ہیں۔ پیر کے بڑے درد اور پیر کے بڑے درد سے روزمرہ کی زندگی اور کام متاثر ہو سکتے ہیں۔ پیر کے بڑے درد آسٹیوآرتھرائٹس ، ہالکس والگس ، گاؤٹ ، اعصاب میں درد اور / یا جوڑ اور پٹھوں کی dysfunction کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔

- یہ بھی پڑھیں: بڑے پیر کیا آپ ہالکس والگس سے متاثر ہیں؟

- یاد رکھیں: اگر آپ کے سوالات ہیں جو مضمون کے احاطہ میں نہیں ہیں ، تو آپ تبصرے کے فیلڈ میں اپنا سوال پوچھ سکتے ہیں (آپ اسے مضمون کے نچلے حصے میں پائیں گے)۔ اس کے بعد ہم آپ کو 24 گھنٹوں کے اندر جواب دینے کی پوری کوشش کریں گے۔

مضمون کو مندرجہ ذیل ذیلی زمرے میں تقسیم کیا گیا ہے۔

پیر میں درد ہونے کی بڑی وجہ

پیر کے بڑے درد کی علامات

پیر کے بڑے درد کی ممکنہ تشخیص کی تشخیصی فہرست

پیر کے بڑے درد کا علاج

پیر کے بڑے درد کے ل Ex ورزشیں اور تربیت

پیر میں درد ہونے کی بڑی وجہ

درد کی وجہ عام طور پر کئی چیزوں کے امتزاج کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ اکثر اوسٹیو ارتھرائٹس ، تنگ اور غیر فعال پٹھوں اور سخت جوڑ کے مرکب کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس طرح کے درد کی سب سے عام وجہ وقت کے ساتھ ساتھ پیر کے سخت پیروں اور زیادہ پیر کا بوجھ ہونا ہے۔ آپ مضمون میں بعد میں ممکنہ تشخیص کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ہالکس والگس: پیر کے درد میں درد کی ایک عام وجہ

طویل اوورلوڈ ، مثال کے طور پر کام اور روزمرہ کی زندگی میں سخت سطحوں پر چلنے کی وجہ سے ، پیر کے جوڑے کی طرف آہستہ آہستہ تبدیلی آسکتی ہے اور پیر کی خصوصیت 'اسکیوڈ' شکل پیدا ہوتی ہے۔ یہ ہالکس والگس کی ایک عام علامت ہے۔ اس پیر کی ترقی کو روکنے کے ل that جو پیر کے جوڑے کو متاثر کرتی ہے ، کوئی نام نہاد استعمال کرسکتا ہے ہالکس والگس سپورٹ og پیر ھیںچنے والے.

- یہ ہالکس ویلگس سپورٹ کا ڈیلکس ورژن ہے۔ آپ تصویر کو تھپتھپا سکتے ہیں یا اس کی اس تعاون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے (نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

یہ اقدامات بڑے پیر پر زیادہ درست دباؤ کا باعث بنتے ہیں ، اس طرح ہالکس والگس جیسے لباس سے متعلقہ تشخیص کی نشوونما کو سست کرتے ہیں۔

پیروں کے بلیڈ کے نیچے اور بڑے پیر کی طرف درد کی عام وجہ: پیروں کے بلیڈ میں سخت پٹھوں

پاؤں کے بلیڈ میں خود تکلیف حاصل کرنے کی ایک اور بہت بڑی وجہ اور خود پیر کی طرف بڑھنے تک پاؤں کے بلیڈ میں سخت پٹھوں اور پاؤں میں ہی سخت جوڑ ہیں۔ ورزش کی مشقوں اور خود سے مساج کے ساتھ مل کر پاؤں کے بلیڈ کی باقاعدگی سے کھینچنا ٹرگر پوائنٹ گیندوں (مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) دونوں کی روک تھام اور علامت سے نجات کے لئے بہت کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔

ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ پیروں میں درد اور علامات کی روک تھام کے لئے اپنے بچھڑوں اور پیروں کے پٹھوں کو باقاعدگی سے کھینچیں - مساج بال / ٹرگر پوائنٹ پوائنٹ کے پیر کو رول کرنا (جیسا کہ اوپر دکھایا گیا ہے اور اس کی) تنگ اور گلے پاؤں کے پٹھوں میں خون کی گردش کو بھی متحرک کرسکتے ہیں۔

نہیں انگلیوں اور پیروں میں درد قبول کرو! ان سے تفتیش کروائیں۔

پیر کے درد کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہ بننے دیں۔ آپ کی صورتحال سے قطع نظر ، یہاں تک کہ اگر یہ مشکل سطحوں پر چلنے یا بیسیوں دفتر کے بہت سے کاموں میں سے ایک ہے ، تو یہ اس لئے ہے کہ آپ آج کے دور سے کہیں بہتر کام حاصل کرسکیں۔ بائیو مکینکیکل درد کے بارے میں ہماری پہلی سفارش یہ ہے کہ تینوں پیشہ ور گروہوں میں سے کسی ایک کو تلاش کیا جائے جو صحت کے حکام کے ذریعہ عوامی طور پر مجاز ہیں:

1. chiropractor کو
2. دستی تھراپسٹ
3. فیجیوتیریپسٹ

ان کی صحت عامہ کی اتھارٹی ان کی وسیع تعلیم کی اتھارٹی کے اعتراف کا نتیجہ ہے اور یہ آپ کے لئے ایک مریض کی حیثیت سے ایک سیکیورٹی ہے اور اس میں کئی چیزوں کے علاوہ ، متعدد خصوصی فوائد بھی شامل ہیں - جیسے ناروے کے مریضوں کی چوٹ کی تلافی (این پی ای) کے ذریعہ تحفظ۔ یہ جاننا فطری تحفظ ہے کہ یہ پیشہ ور گروہ مریضوں کے لئے اس مداخلت کی اسکیم میں رجسٹرڈ ہیں - اور ہم تجویز کرتے ہیں ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے کہ اس سے متعلقہ اسکیم کے ساتھ پیشہ ور گروہوں کی تفتیش / سلوک کیا جاتا ہے۔

پہلے دو پیشہ ور گروہوں (کائروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ) کو بھی امیجنگ تشخیصات جیسے ایکس رے ، ایم آر آئی اور سی ٹی - یا کسی ریمیولوجسٹ یا نیورولوجسٹ کا حوالہ دیتے ہیں اگر اس طرح کے امتحان کے لئے ضرورت ہو تو) اور بیمار کی اطلاع دینے کا حق (اگر ضروری سمجھا گیا تو وہ بیمار کی اطلاع دے سکتے ہیں)۔ پٹھوں کی بہتر صحت کے ل Keywords کلیدی الفاظ کا مطلب روزمرہ کی زندگی میں زیادہ مناسب بوجھ (ایرگونومک ایڈجسٹمنٹ) ، عام طور پر زیادہ حرکت اور کم مستحکم بیٹھنا ، نیز باقاعدگی سے ورزش پر زیادہ توجہ دینا ہے۔

پیر کے بڑے درد کی علامات

علامت اور کلینیکل پیشکشیں وجہ اور تشخیص کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، مقامی یا دور دراز کی وجہ سے اعصاب میں درد (جیسے S1 اعصاب کی جڑ پر دباؤ کے ساتھ پیٹھ کے نچلے حصے میں پھینکنا) ٹانگ کے نیچے تیز درد اور وابستہ تابکاری کا سبب بن سکتا ہے۔ پٹھوں اور جوڑوں میں خراب افعال کے ساتھ مل کر اوسٹیو ارتھرائٹس اکثر درد اور پھنسنے کے درد کے طور پر زیادہ تجربہ کیا جاسکتا ہے - اور اس کے مقابلے میں ، گاؤٹ اکثر سوزش کی علامات کے ساتھ ہوتا ہے جیسے سرخ رنگ کی سوجن ، رات کا درد اور دھڑکنا / دھڑکنا درد۔

تشخیص کی فہرست: کچھ ممکنہ تشخیص جو بڑے پیر کو تکلیف دے سکتے ہیں

گٹھیا (گٹھیا) (اگر گٹھیا متاثر ہوتا ہے تو بڑے مشترکہ میں درد پیدا کرسکتا ہے)

osteoarthritis کے (پیر کے پیر میں بدلاؤ پہننے سے تکلیف اور درد ہوسکتا ہے)

کیوبائڈ سنڈروم / سبلوکسٹیشن (پیر کے دوسرے حصوں میں ناکارہ ہونا پیر کے پیر کو متاثر کرسکتا ہے)

فریبرگ کی بیماری (پیر کے پیر میں ہڈی کا واسکول گردن بالواسطہ طور پر بڑے پیر میں تکلیف کا سبب بن سکتا ہے)

sciatica کے (پیچھے سے اعصابی درد S1 اعصاب جڑ کی اعصابی جڑ کی طرف سے پاؤں کے علامات اور عذاب کا حوالہ دے سکتا ہے)

مشترکہ تجوری پیر یا ٹخنوں میں (اکثر پاؤں میں درد پاؤں اور ٹخنوں میں مشترکہ پابندیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے - جس کا علاج دستی طور پر ہوسکتا ہے)

metatarsalgia

مورٹن کا نیوروما (یہ اعصابی حالت خرابی کا باعث بن سکتی ہے اور پیر کے بالواسطہ پیر کے درد میں بڑی وجہ بن سکتی ہے)

پٹھوں گرہیں / پیر ، ٹخنوں اور ٹانگ میں مائالجیا:

متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے پاؤں کے بلیڈ اور ٹانگوں کے تنگ پٹھوں)
دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

پلانٹار fascite (پیر کے نیچے کنڈرا پلیٹ کو متاثر کرنے والی یہ حالت بعض اوقات درد کو بڑے پیر کی طرف اشارہ کر سکتی ہے)

پلاٹ فاٹ / پیس پلانس (پیر کے ٹکڑے ٹکڑے کرنے سے بڑے پیر پر دباؤ بڑھ سکتا ہے)

پیٹھ کے نچلے حصے کا فورا. (جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، کمر کے اعصاب کے اثرات بڑے پیر کی علامتوں کا سبب بن سکتے ہیں - یہ تابکاری ، ٹننگلنگ ، کھجلی میں درد ، بے حسی ، طاقت کی ناکامی اور جلد کی حساسیت میں بدلاؤ ہوسکتا ہے)

نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis ('lumbar prolapse' دیکھیں)

پاؤں میں کشیدگی کا فریکچر

ٹارسالٹوننیلسنڈروم

گاؤٹ (خصوصیت سے پیر کے بڑے پیر پر حملہ ہوتا ہے اور سوزش کے رد عمل کے ساتھ مل کر شدید درد پیدا کرسکتا ہے)

بڑے پیر میں درد پٹھوں کی کشیدگی ، جوڑوں کی خرابی (مثال کے طور پر آسٹیوآرتھرائٹس یا مشترکہ پابندیاں) اور / یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ یہ ہے کہ آپ درد کا خیال رکھیں اور "اسے جانے نہ دیں"۔ خود سے اقدامات کے ساتھ فعال طور پر شروع کریں اور کسی معالج (ترجیحی طور پر عوامی طور پر مجاز پیشہ ور گروہ جیسے چیروپریکٹر یا دستی معالج) کے ذریعہ اس مسئلے کی تفتیش کروائیں۔

پیر کے بڑے درد کا علاج

اس طرح کے درد کے علاج کے بہت سے طریقے ہیں اور یہ درد کی وجہ پر منحصر ہے۔ آپ پیر کے بڑے درد کے علاج کو مندرجہ ذیل ذیلی زمرے میں تقسیم کرسکتے ہیں۔

- خود علاج اور روک تھام

- پیشہ ورانہ علاج

خود علاج: درد کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

خود سے سلوک اور اپنے اقدامات کو درد کے خلاف کسی بھی لڑائی کا سنگ بنیاد ہونا چاہئے۔ جب باقاعدگی سے خود سے مالش کریں (ترجیحی طور پر ٹرگر پوائنٹ گیندوں کے ساتھ) ، کھینچنے اور ورزش کرنے سے بڑا فرق پڑ سکتا ہے جب درد کی حالتوں کو دور کرنے اور روکنے کی بات کی جائے۔

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

دستی علاج: اوسٹیو ارتھرائٹس ، نباتاتی فاشائٹس اور میٹاٹراسالجیا پر کلینیکل ثابت اثر

حالیہ میٹا اسٹڈی (برنٹنگھم ایٹ ال 2012) نے ظاہر کیا ہے کہ پلانٹ فوسیا اور میٹاٹراسالجیہ کے ہیرا پھیری سے نفسیاتی راحت ملی ہے۔ پریشر لہر تھراپی کے ساتھ مل کر اس کا استعمال تحقیق پر مبنی ، اور بھی بہتر اثر ڈالے گا۔ درحقیقت ، گیرڈسمیر ایٹ ال (2008) نے ثابت کیا کہ جب دائمی نباتاتی امراض کے مریضوں میں صرف 3 ہی علاج معالجے کے بعد درد میں کمی ، فعال بہتری اور معیار زندگی کی بات کی جاتی ہے تو پریشر ویو تھراپی ایک اہم اعدادوشمارکی لحاظ سے اہم بہتری فراہم کرتی ہے۔

پیر کے بڑے درد کا دستی علاج

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دونوں ہیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ پیشہ ورانہ گروہ ہیں جن میں صحت کے حکام کی طرف سے طویل ترین تعلیم اور عوامی اجازت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ معالج (بشمول فزیوتھیراپسٹ) پٹھوں اور مشترکہ بیماریوں کے مریضوں کی اکثریت دیکھتے ہیں۔

تمام دستی علاج کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، عام صحت کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام میں معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بڑھانا۔ پٹھوں میں عضلاتی عوارض کی صورت میں ، معالج پنجوں کو مقامی طور پر درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ مشترکہ عدم فعل سے متاثرہ علاقوں میں معمول کی نقل و حرکت بحال کرنے کا علاج کرے گا۔ پاؤں ، ٹخنوں ، کولہے اور کمر جب فرد مریض کے لئے علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، عوامی طور پر مجاز کلینشین مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

دستی علاج (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ سے) علاج کے متعدد طریقوں پر مشتمل ہوتا ہے جہاں تھراپسٹ بنیادی طور پر ہاتھوں کو جوڑوں ، عضلات ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام میں معمول کی تقریب کو بحال کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

پیر کے بڑے درد کے ل Ex ورزشیں اور تربیت

ورزش اور ورزش ہر قسم کے درد اور بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے - جس میں پیر کے پیر میں درد بھی شامل ہے۔ پیر ، ٹخنوں ، بچھڑے اور کولہوں کی تربیت کرکے ، آپ پیر کے پیر پر خرابی کا بوجھ کم کرسکتے ہیں - اس کا مطلب یہ ہے کہ چوٹ لگنے کا خود میں زیادہ سے زیادہ علاج ہونے کا امکان ہے۔

یہاں آپ کو انگلیوں میں درد کی روک تھام ، روک تھام اور چھٹکارا ، پیر میں درد ، سخت انگلیوں ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کے سلسلے میں شائع کردہ مشقوں کا ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی۔

پلاٹ فوت (پیس پلانس) کے خلاف 4 مشقیں

ہالاکس ویلگس کے خلاف 5 ورزشیں (بڑے پیر کی طرف جھکاؤ)

پیروں میں درد کے 7 مشورے اور علاج

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - ہالکس ویلگس سپورٹ

ہم نے پہلے اس مضمون کو آرٹیکل میں تجویز کیا ہے اور ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے اس پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔ ہالکس والگس نقصان کی حالت کی مزید ترقی کو روکنے کے لئے یہ ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ بہت سے معاملات میں شدید اور دائمی درد دونوں کے خلاف مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

سے دوچار ہالکس والگس (ٹیڑھی والا بڑا پیر) اور / یا بڑے پیر پر ہڈیوں کی نشوونما (بون)؟ تب یہ آپ کے مسئلے کے حل کا حصہ ہوسکتا ہے! اس کی مدد سے آپ کو پیروں اور بڑے پیر پر زیادہ صحیح بوجھ ملتا ہے۔

حوالہ جات:

1. برنٹنگھم ، جے ڈبلیو کم انتہا پسندی کی شرائط کے لئے جوڑ توڑ کا طریقہ: ادب کا جائزہ لینے کی تازہ کاری. جے ہیرا پھیری فزیول تھیر۔ 2012 فروری؛ 35(2):127-66۔ doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001۔
2. گرڈسمیر ، ایل. دائمی ریالسیٹرینٹ پلانٹر فاسائائٹس کے علاج میں ریڈیل ایکسٹراپوریئل جھٹکا لہر تھراپی محفوظ اور موثر ہے: تصادفی بے ترتیب پلاسیبو کنٹرول ملٹینسٹر مطالعہ کے نتائج۔ ایم جے اسپورٹس میڈ۔ 2008 نومبر 36 11 (2100): 9-10.1177. doi: 0363546508324176 / 2008۔ ایپب 1 اکتوبر XNUMX۔
3. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

پیر کے درد سے متعلق اکثر سوالات:

ایک سوال پوچھیں اگر آپ آرٹیکل کے نیچے دیئے گئے تبصرے کے سیکشن میں کچھ سوچ رہے ہیں یا سوشل میڈیا کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں۔

- ابھی تک یہاں کوئی سوالات نہیں ہیں

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)