کمر کے نچلے حصے میں اسپائنل سٹیناسس (لمبر اسپائنل سٹیناسس)

ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی ایک مشترکہ حالت ہے جو سخت حالات اور ریڑھ کی ہڈی کو تنگ کرنے کی وضاحت کرتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی stenosis asymptomatic ہو سکتا ہے ، لیکن کر سکتے ہیں - اگر حالات بہت سخت ہوجاتے ہیں تو - قریبی اعصاب کی جڑوں یا ریڑھ کی ہڈی پر خود دباؤ ڈالیں۔ ہمیں یہ بھی یاد ہے آپ کو ایک ویڈیو مشقوں کے ساتھ ملے گی مضمون کے نیچے۔

نچلے حصے میں اس کے بہت تنگ ہونے کی ایک نسبتا عام وجہ یہ ہے arthrosis. اس کو آسٹیو ارتھرائٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ جس میں مشترکہ لباس ، کیلکیلیشنز اور ریڑھ کی ہڈی میں نہر کے اندر ہڈیوں کے اضافی ٹشو رکھنا شامل ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کو پیٹھ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جان لینا چاہئے

ذیل میں اسکرول کریں مشقوں کے ساتھ دو تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے ل جو آپ کی پیٹھ میں سخت اعصابی حالات میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ویڈیو: ریڑھ کی ہڈی کے ستعمال کے خلاف 5 کپڑوں کی ورزشیں

روزانہ ورزش اور کھینچنے والی ورزشیں پیٹھ میں پہلے ہی سخت اعصابی حالت کے مزید خراب ہونے سے بچنے کے لئے ضروری ہیں۔ یہ پانچ مشقیں آپ کو زیادہ ، کم درد اور کمر کے بہتر کام کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: ریڑھ کی ہڈی کے ستعمال کے خلاف 5 طاقت کی ورزشیں

اگر آپ ریڑھ کی ہڈی کی stenosis سے دوچار ہیں تو باقاعدگی سے کرنے کے لئے کچھ مشقیں بہت ضروری ہیں۔ کولہوں ، شرونی ، کولہوں اور کمر کو مضبوط بناکر - جیسا کہ ذیل میں ویڈیو میں دکھایا گیا ہے - ہم اعصاب کی جلن اور نچوڑ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

سنگین صورتوں میں ، یہ مثانے اور اسفنکٹر کو متاثر کرسکتا ہے

اس سے متاثرہ عصبی علاقے کے درد اور اعصابی علامات دونوں ہوسکتے ہیں - کمر میں درد ، ٹانگوں میں درد ، جھگڑا ہونا ، بے حسی ، پٹھوں کی کمزوری ، بے حسی یا اس طرح کا۔ ریڑھ کی ہڈی کی اسٹینوسس بنیادی طور پر بوڑھوں کی آبادی کو پہننے اور آنسو / آسٹیو ارتھرائٹس اور عمر سے متعلق ہڈیوں کے پیٹھ یا گردن کے جوڑوں میں جمع ہونے کی وجہ سے متاثر کرتی ہے۔

کچھ ، زیادہ نایاب معاملات میں ، یہ مثانے اور ملاشی کے اعصاب پر بھی دباؤ ڈال سکتا ہے - جو مثانے اور اسفنکٹر علامات (اسفنکٹر کنٹرول کی کمی) دونوں کا باعث بن سکتا ہے۔

- آپ کی جنسی زندگی اور بیت الخلا کی عادات میں پریشانی پیدا کرسکتی ہے

مزید واضح طور پر یہ کہنا - اس طرح کے اعصابی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں پیشاب کی برقراری (کہ آپ کو پیشاب کی ندی شروع کرنے کی اجازت نہیں ہے یا اس سے زیادہ دباؤ پڑتا ہے) نامردی یا مشکلات کے ساتھ کھڑا کرنا (اعصابی اشاروں کی عدم دستیابی کی وجہ سے) ، اسی طرح مثانے (قابو پانے) اور پچھلے سرے پر قابو نہ رکھنے کی (کہ پاخانے رکھنا مشکل ہوجاتا ہے)۔

آپ جماع اور عضو تناسل کے دوران جننانگوں میں سنسنیشن (حسی ہائپوسنسیٹیٹی) میں کمی کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں - جیسا کہ کچھ مریض بیک سرجری کے بعد بھی تجربہ کرسکتے ہیں جو غلط ہوچکا ہے اور جہاں اعصابی نقصان ہوا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: اوسٹیو ارتھرائٹس کے 6 ابتدائی نشانیاں

ریڑھ کی ہڈی کی علامت اور زندگی کا کم ہونا

تو ، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، اس پچھلی حالت کا نتیجہ زندگی کے معیار کو بہت کم کر سکتا ہے۔ لہذا ، جسمانی تھراپی (عام طور پر جدید chiropractor یا فزیوتھیراپسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو دونوں عضلات اور جوڑ دونوں کے ساتھ کام کرتے ہیں) اور ورزش (اعصاب کو فارغ کرنے کے لئے کمر کی پیٹھ میں اچھی حرکت برقرار رکھنا ضروری ہے) کے ساتھ کمر کا خیال رکھنا اضافی ضروری ہے ).

عمر سے متعلق لباس اور سالوں سے پھاڑ پھاڑ کی وجہ سے بزرگ آبادی میں ریڑھ کی ہڈی کی stenosis عام ہے۔ بصورت دیگر ، جو افراد زخمی ہوئے ہیں یا جن کو فریکچر کی چوٹیں آچکی ہیں ان میں بھی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کی ترقی کا زیادہ خطرہ ہے ، اور ساتھ ہی وہ رمیٹک مشترکہ بیماری والے ہیں (جیسے ankylosing).

اس مضمون میں ہم بنیادی طور پر نچلے حصے میں ، پیٹھ کے نچلے حصے میں ریڑھ کی ہڈی کی stenosis پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - لیکن نظریہ میں ، پیچھے کا کوئی بھی حصہ اس مشترکہ حالت سے متاثر ہوسکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: ریمیٹزم کی ابتدائی علامتیں

تعریف - ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

'ریڑھ کی ہڈی' اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ یہ ریڑھ کی ہڈی ہے جو متاثر ہوتی ہے اور لفظ 'اسٹینوسس' کے معنی تنگ ہوتے ہیں۔ تشخیص عام طور پر نچلے حصے یا گردن کو متاثر کرتی ہے - جب گریوا (گردن) ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کی بات آتی ہے تو ، یہ ریڑھ کی ہڈی (کم پیٹھ) ریڑھ کی ہڈی کی نس سے زیادہ سنگین ہوتا ہے - اس کی وجہ یہ ہے کہ گردن میں عصبی جڑوں میں سے کچھ ڈایافرام اور سانس لینے کے کام کو کنٹرول کرتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis جہاں اثر کرتا ہے؟

لمبر پیٹھ کے نچلے حصے ، یعنی کمر کمر یا کم پیٹھ میں اس جگہ کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس میں 5 کشیرکا شامل ہوتا ہے جو L5 کے نچلے حصے سے شروع ہوتا ہے اور L1 میں ختم ہوتا ہے - اوپری لبر ورٹیبرا۔ اس ریڑھ کی ہڈی کی ایک stenosis اس طرح اس علاقے سے تعلق رکھنے والے ڈھانچے اور اعصاب کو متاثر کرے گی۔

ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کی وجوہات

یہ کہا جاتا ہے کہ یہاں 6 اہم قسمیں ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے ہونے کی وجہ فراہم کرتی ہیں ، یہ ہیں۔

• بڑھاپا / بڑھاپا
• osteoarthritis کے
• انکیلوزنگ اسپونڈلائٹس / انکیلوزنگ اسپونڈلائٹس
• جینیات
• ریڑھ کی ہڈی کی عدم استحکام (جیسے spondylysis)
• کینسر / ٹیومر
• مشترکہ بیماری / مشترکہ حالات / گٹھیا
• گٹھیا
• صدمے / چوٹ

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ کو انکیلوزنگ اسپونڈلائٹس سے متاثر ہے؟

تو سب سے عام وجہ عمر اور تناؤ زندگی بھر ہے؟

ہاں ، ریڑھ کی ہڈی کی ستیزی کی سب سے عام وجہ عمر سے متعلق لباس اور آنسو ہیں۔ یعنی ، اس کے نتیجے میں کشیرکا نس لمبا ہونے کا سبب بنتا ہے ، ہڈیوں کے ذخائر بن جاتے ہیں ، انٹراورٹیبرل ڈسکس کو سکڑ / دباؤ اور ریڑھ کی ہڈی اور پہنا ہوا پہلو جوڑ کی طرف موڑ سکتے ہیں (جہاں کشیریا ایک دوسرے کے ساتھ جڑ جاتے ہیں)۔ تاہم ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس طرح کے لباس اکثر قریبی پٹھوں میں مناسب راحت کے بغیر ناکامی اور اوورلوڈ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

کون ریڑھ کی ہڈی کی stenosis سے متاثر ہے؟

شرط متاثر ہوتی ہے ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، بنیادی طور پر عمر سے متعلق لباس اور لباس میں تبدیلی کی وجہ سے بڑی عمر میں - لیکن یہ ان علاقوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے جنہیں پہلے ہڈیوں / ہڈیوں کی چوٹیں آرہی ہیں۔ شدید ریڑھ کی ہڈی کی stenosis بھی کسی حادثے / صدمے یا میجر ڈسک ہرنائینیشن کی وجہ سے ہوسکتی ہے - بعد میں اس کے بعد ریڑھ کی ہڈی میں نہر میں داخل ہونے اور جگہ لینے اور ملنے والے نرم ماس کی وجہ سے ہوتا ہے۔

اگر یہ ایک بڑا ہے پھسل ڈسک جو رسیس اسٹینوسس اور ریڑھ کی ہڈی کی ستیزی کی بنیادی وجہ ہے - پھر واقعتا یہ ہے کہ 20 سے 40 سال کی عمر والوں میں واقعی یہ وجہ زیادہ عام ہے۔

یہ بھی پڑھیں: آپ کو پیٹھ کے نچلے حصے میں Prolapse کے بارے میں معلوم ہونا چاہئے

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کی علامات

مریض عام طور پر کھڑے پوزیشن ، کمر کے پیچھے موڑ ، چلنے اور پیٹھ کے دونوں اطراف بیٹھے ہوئے درد کی اطلاع دیتا ہے۔ اعصابی علامات میں کمر میں درد ، ٹانگوں میں درد ، ٹننگلنگ ، بے حسی ، پٹھوں کی کمزوری ، بے حسی شامل ہوسکتی ہے - اس پر منحصر ہے کہ کس علاقے اور کون سے اعصاب متاثر ہیں۔

عام طور پر ، طویل مدت میں علامات تیار ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کی ستیزی کی بنیادی وجہ ترقی پسند لباس اور آنسو ہیں۔ تاہم ، صدمے یا حال ہی میں ہونے والی ڈسک کی پیشرفت علامات کو زیادہ شدید ظاہر کرسکتی ہے۔

علامات بنیادی طور پر ٹانگوں میں حسی اور سنسنی کو متاثر کرتی ہیں۔ سٹینوسس کی وجہ سے پیٹھ میں اعصابی کمپریشن اس شخص کو جلد کے باہر جہاں "اعصاب متاثر ہوتے ہیں" پر "ٹنگلنگ اور سوئیاں" کا تجربہ کر سکتا ہے۔ دوسروں کو ٹانگوں میں درد ، اسکیاٹیکا کے بڑھتے ہوئے واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دوسروں کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے کہ 'پانی ٹانگوں سے ٹپکتا ہے'۔

ایک اور خصوصیت کی علامت اور طبی علامت یہ ہے کہ اس شخص کو چلتے چلتے ٹوٹنا چاہئے۔ ترجیحا then پھر آگے کی طرف جھک کر اور سڑک پر کسی بینچ یا اس سے ملتے جلتے ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے کو "کھولنے" اور چوٹ والے علاقے کو فارغ کرنے کی کوشش میں۔ اگر آپ اس میں اپنے آپ کو پہچانتے ہیں تو ، آپ کو جانچنے اور پٹھوں اور جوڑوں کے ممکنہ علاج کے لیے عوامی طور پر مجاز کلینشین سے رجوع کرنا چاہیے۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis = کمر میں درد؟

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ کمر میں درد اور ریڑھ کی ہڈی کی بدبو ہمیشہ ایک ساتھ رہتی ہے - ایسی بات نہیں ہے. عام طور پر ، متاثرہ افراد کو ٹانگوں میں ٹانگوں میں درد اور پٹھوں کی کمزوری کا سامنا کرنا پڑے گا - ترجیحا دونوں ایک ہی وقت میں ، لیکن ضروری نہیں کہ کمر میں درد ہو۔

لیکن یقینا ، اس سے کمر میں درد بھی ہوسکتا ہے۔ اگر یہ کمر کی علامات اور کمر کے درد کی بنیاد فراہم کرتا ہے ، تو کمر کے درد کو عام طور پر ایک گہرا بیٹھے ہوئے درد کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو تقریبا feels ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ کمر کے نچلے حصے میں "ٹانگ سے ٹانگ" ہے۔

اس مریض گروپ کے درمیان نیچے کی کمر کے نیچے گہرا ، تکلیف دہ ہونا نسبتا common عام تفصیل بھی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے معاملات میں ریڑھ کی نہر میں جوائنٹ کیلسیفیکیشن اور اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے کم جسمانی جگہ ہوتی ہے۔ شدید اسپونڈیلوسس میں ، نچلے حصے میں بھی آوازیں اور "رگڑنا" ہوسکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: سوزش کے کھانے کی 7 اقسام جو اوسٹیو ارتھرائٹس میں اضافہ کرتی ہیں

آگے کی مڑی ہوئی حالت میں علامات بہتر ہوجاتے ہیں - اور پیچھے مڑنے والی حرکتوں سے بھی بدتر

ریڑھ کی ہڈی کی علامت کی ایک اور علامت علامت یہ ہے کہ مریض آگے موڑتے ہی علامات میں بہتری لاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس پوزیشن میں ریڑھ کی ہڈی نہر پھیل جائے گی اور اس طرح متاثرہ اعصاب پر کم دباؤ ڈالے گی۔

یہی وجہ ہے کہ lumbar stenosis والے لوگ اکثر بیٹھے یا پیروں کے ساتھ لیٹتے وقت علامت راحت اور بازیافت کا سامنا کرتے ہیں۔ اس کی وضاحت دراصل کافی منطقی ہے۔

کھڑے ہونے ، کسی چیز کے ل stret کھینچنے اور تمام چلنے جیسی حرکتوں سے ریڑھ کی ہڈی عارضی طور پر سیدھی ہوجاتی ہے یا قدرے پیچھے مڑ جاتی ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت ریڑھ کی ہڈی کو تنگ کرتی ہے ، جو اعصابی علامات کو بڑھاوا دیتی ہے۔ اس کے برعکس ، آپ کو تجربہ ہوگا کہ ریڑھ کی ہڈی نہر کو زیادہ موڑنے پر وسیع ہوجاتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: یوگا سے کس طرح فائبرومالجیا سے نجات مل سکتی ہے

لمبر ریڑھ کی ہڈی کی تشخیص

کلینکل ریڑھ کی ہڈی کی تشخیص میں کلینیکل امتحان اور تاریخ لینے کا مرکز ہونا ضروری ہے۔ پٹھوں ، اعصابی اور مصنوعی فعل کی مکمل جانچ ضروری ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ دوسری امتیازی تشخیص کو خارج کردیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis میں اعصابی امتحان

ایک مکمل اعصابی امتحان میں نچلے حصitiesہ ، پس منظر اضطراب (پٹیلا ، کواڈریسیپس اور اچیلز) ، حسی اور دیگر اسامانیتاوں کی طاقت کا جائزہ لیا جائے گا۔

lumbar stenosis میں ممکنہ حالات

گٹھیا

osteoarthritis کے

کاوڈا ایکوانا سنڈروم

کمپریشن فریکچر یا کشیدگی فریکچر

لمبر ڈسک کا طوالت

تشخیص کرنے کے ل image ، امیج تشخیص اکثر ضروری ہوتا ہے۔

تصویری تشخیصی تحقیقات ریڑھ کی ہڈی کی اسٹیناسس (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایکس رے کشیرکا اور دیگر متعلقہ جسمانی ڈھانچے کی حالت کو ظاہر کرسکتی ہیں - بدقسمتی سے یہ موجودہ نرم بافتوں اور اس طرح کے تصور کو نہیں دیکھ سکتا ہے۔

En ایم آر آئی کا امتحان ریڑھ کی ہڈی کی stenosis تشخیص کرنے کے لئے سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ عین مطابق سمپیڑن کی وجہ سے کیا دکھا سکتا ہے۔ ان مریضوں میں جو contraindication کی وجہ سے یمآرآئ نہیں لے سکتے ہیں ، حالات کا اندازہ کرنے کے ل C سی ٹی کو اس کے برعکس استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پھر نچلے حصے کے کشیریا کے بیچ میں اس کے برعکس سیال کو داخل کیا جاتا ہے۔

لمبر ریڑھ کی ہڈی کی علامت کا ایکس رے

لمبر ریڑھ کی ہڈی کی ایم آر آئی کی تصویر

ایم آر آئی کے امتحان میں کوئی ایکس رے نہیں ہوتا ہے ، بلکہ اس کے پیچھے پیٹھ میں نرم بافتوں اور ہڈیوں کے ڈھانچے دونوں کی بصری تصویر بنانے کے لئے طاقتور میگنےٹ استعمال ہوتا ہے۔

اس ایم آر آئی کا امتحان ڈس کے طرقے کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کی علامات کو lumbar spine L3 اور L4 میں دکھاتا ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح انٹرورٹربرل ڈسک اعصاب کے خلاف پیچھے ہٹ جاتی ہے؟

لمبر ریڑھ کی ہڈی کی علامت سی ٹی کی تصویر

یہاں ہم ایک برعکس سی ٹی امیج دیکھتے ہیں جس میں لمبر ریڑھ کی ہڈی کی علامت ہوتی ہے۔ سی ٹی کا استعمال اس وقت کیا جاتا ہے جب کوئی شخص ایم آر آئی امیجنگ نہیں لے سکتا ، مثال کے طور پر جسم میں دھات کی وجہ سے یا پیوند ساز پیس میکر۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے علاج

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے بہت سے علاج موجود ہیں - اور یہ بھی اس کی بنیاد پر مختلف ہوگا کہ کمپریشن کی وجہ کتنی وسیع ہے۔ یہاں ریڑھ کی ہڈی کے ستعمال کے لئے استعمال ہونے والے علاج کی ایک فہرست ہے۔

صحت عامہ کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین ، جیسے فزیوتھیراپسٹس اور جدید کائروپریکٹرز کے ذریعہ ، علاج دیگر امور کے علاوہ بھی کیا جاسکتا ہے۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ علاج ہمیشہ ورزش اور تخصیص شدہ مشقوں کے ساتھ جوڑا جاتا ہے جو آپ اور آپ کی پچھلی حالت سے ملتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے لئے استعمال کیا علاج کے مختلف طریقوں کا جائزہ

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو ابھی بھی کافی ورزش اور نقل و حرکت کے مشورے پر عمل کرنا پڑتا ہے حالانکہ آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی علامت تشخیص ہوئی ہے۔ در حقیقت ، بہت سے لوگ اس بات پر زور دینا چاہیں گے کہ کسی کے ل enough کافی تربیت اور عملی بہتری کے اقدامات کے ساتھ در حقیقت یہ اور بھی اہم ہے جسے پیچھے کی تشخیص دی گئی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے ستھرے لگنے والے بہت سے لوگ اکثر خود ایک تربیت یافتہ علاج اور کسی مجاز طبیب کے معالجے میں مل جاتے ہیں۔ جسمانی تبدیلیوں کی وجہ سے جو ان کی پیٹھ کے نچلے حصے میں ہوتی ہے ، یہ بھی سچ ہے کہ اس مریض گروپ میں بہت سے لوگ اچھ backے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کے ل regular باقاعدگی سے علاج (اکثر مہینے میں ایک بار) سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

جسمانی علاج: مساج ، پٹھوں کا کام ، مشترکہ متحرک اور اسی طرح کی جسمانی تکنیک متاثرہ علاقوں میں علامتی ریلیف اور بڑھتی ہوئی خون کی گردش فراہم کرسکتی ہے۔

طبعی طبی: عام طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کے ستعمال سے متاثرہ مریض جسمانی معالج کے ذریعے مناسب طریقے سے ورزش کرنے کے لئے رہنمائی حاصل کریں۔ ایک فزیوتھیراپسٹ آپ کو علامتی امداد میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

Chiropractic مشترکہ علاج: مشترکہ فنکشن اور کمر کی نقل و حرکت خاص طور پر اپنی کمر کو صحتمند رکھنے کے لئے اہم ہے۔ تخصیص کردہ ، نرم مشترکہ متحرک کاری آپ کو حرکت میں رکھنے میں مدد کرسکتی ہے اور کشیریا کے مابین پہلوؤں کے جوڑ میں مزید مشترکہ سیال میں حصہ ڈالتی ہے۔

سرجری / سرجری: اگر حالت نمایاں طور پر بگڑتی ہے یا قدامت پسندانہ علاج سے آپ کو بہتری کا سامنا نہیں ہوتا ہے تو ، علاقے کو فارغ کرنے کے لئے سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔ ایک آپریشن ہمیشہ خطرہ ہوتا ہے اور یہ آخری سہارا ہے۔

ٹریکشن بینچ / کاکس تھراپی: کرشن اور کرشن بینچ (جسے اسٹریچ بینچ یا کاکس بینچ بھی کہا جاتا ہے) ایک ریڑھ کی ہڈی کی رگڑنے والا آلہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے خلاف نسبتا good اچھے اثر کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔ مریض بینچ پر پڑا ہے تاکہ اس علاقے کو کھینچنا یا گلا ہوا بنچ بنچ کے اس حص inے میں ختم ہوجائے جو تقسیم ہوجاتا ہے اور اس طرح ریڑھ کی ہڈی اور متعلقہ کشیرکا کو کھولتا ہے - جس کو ہم جانتے ہیں کہ علامات سے ریلیف ملتا ہے۔ اس کا علاج اکثر کائروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

خود ایکشن: تکلیف کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کے خلاف ورزش اور تربیت

ریڑھ کی ہڈی کی علامت کو ختم کرنے کے لئے مشقیں بنیادی طور پر متاثرہ اعصاب کو دور کرنے ، متعلقہ پٹھوں اور خاص طور پر گہری بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اس پر توجہ دیں اپنے ہپ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے ل، نیز بنیادی عضلات - اور گلوٹیل پٹھوں کی باقاعدگی سے کھینچنا۔

ویڈیو: تنگ اعصابی حالات اور سکیٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

اس مضمون میں ، آپ کو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے بارے میں بہتر تفہیم حاصل ہوا ہے اور یہ کہ کس طرح تنگ لمبر اعصاب کی صورتحال کو اسکیاٹیکا میں درد اور عصبی علامات کی بنیاد فراہم کرسکتی ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو کے ذریعے آپ ورزشیں دیکھ سکتے ہیں جو نچلے حصے اور نشست میں اعصاب میں اچھی فعالیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو اور بھی بہتر صحت کی طرف گامزن کرسکتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کے لئے یوگا مشق

بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ مناسب طریقے سے انجام دہی یوگا اور یوگا مشقوں سے علامت راحت اور عملی بہتری آسکتی ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں. ریڑھ کی ہڈی کے ستعمال کے خلاف نرم تربیت کی ایک اور اچھی مثال گرم پانی کے تالاب میں تربیت ہے۔

یہ بھی پڑھیں: فائبروومالجیا کے خلاف گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے میں کس طرح مدد کریں

کمر کے ریڑھ کی ہڈی کی علامت / پیٹھ کے نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈی کی علامت سے متعلق سوالات

سوالات یا تبصرے ہیں؟ ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis ہونے سے مجھے زیادہ تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

لمبر ریڑھ کی ہڈیوں میں ریڑھ کی ہڈی کی علامت ہونے والے بہت سے لوگ علامتوں اور درد کی خرابی کی اطلاع دیتے ہیں - ٹانگوں میں پٹھوں کی نالیوں سمیت - جب چپٹے رہتے ہیں۔ اعصاب کے آس پاس پہلے سے بے نقاب ، تنگ جگہ میں کم جگہ کی وجہ سے ہے۔ پیروں کے بیچ تکیا کے ساتھ اکثر جنین کی پوزیشن میں سائیڈ پر پڑے رہنا علامات کو دور کرتا ہے ، لیکن یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک