فلیٹ فٹ / پیس پلینس - شبیہہ ، اقدامات ، علاج اور وجہ۔

فلیٹ فوٹ ، جسے پیز پلاینس یا ڈوبے ہوئے پاؤں کے محرابوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، پیر میں ایک ساختی عیب ہے جو اوورلوڈ یا اندرونی پیر کے پٹھوں کی کمی کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے۔

کہا جاتا ہے کہ 20-30٪ آبادی میں پاؤں کی محراب صحیح طور پر تیار نہیں ہوئی ہے۔

اندرونی پیروں کے پٹھوں (گہری پاؤں کی پٹھوں) کی کمی کی وجہ سے ، پاؤں کی چاپ گر جاتی ہے۔ ایسی چیز جس سے پٹھوں کی مشکلات کی نشوونما ہوسکتی ہے ، کیونکہ اس محراب اور پٹھوں کو عام طور پر تناو forcesں کی طاقتوں کے ٹخنوں ، ٹانگوں اور گھٹنوں تک پہنچنے سے پہلے جھٹکا جاذب ہونے کا کام کرنا چاہئے۔

فلیٹ پیروں کے علاج میں مخصوص معاون پٹھوں کی تربیت شامل ہے (دیکھیں اس کی مشقوں کے ل)) اور پیر کے محراب کو سیدھا کرنے کے لئے آرتھوپیڈسٹ کے ذریعہ ممکنہ طور پر واحد ایڈجسٹمنٹ - پاؤں کے چاپ کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں (tibialis اور peroneus بھی شامل ہے) بار بار ہونے والی پریشانی کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ کسی نہ کسی خطے جیسے ننگے پاؤں ، جیسے ساحل پر ننگے پاؤں چلنے کی تجویز کی جاتی ہے ، کیوں کہ آپ کو ایسے حالات میں پٹھوں کو فعال طور پر استعمال کرنا چاہئے۔ سخت جوتے میں چلنے سے بھی سینڈل میں چلنا بہتر سمجھا جاتا ہے - اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو سینڈل کو پیر پر رکھنے کے لئے پیر میں پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرنا پڑتا ہے۔

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

کسی کو بھی پیر کی تکلیف اور دشواریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹانگوں اور پیروں میں کم فعل سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

تصویر میں ہم دیکھ سکتے ہیں کہ پیر میں اچھی طرح سے تیار شدہ محراب نہیں ہے۔ لہذا فلیٹ پاؤں.

اوپر کی تصویر فلیٹ پاؤں کی مثال پیش کرتی ہے۔ ہم پٹھوں کی کمی اور پیر کے محراب کی نشوونما کو واضح طور پر دیکھتے ہیں۔ اسے پیس پلانس کہتے ہیں۔

کیا تم جانتے ہو؟ - پیروں میں درد کی تفریق تشخیص ہے نباتاتی دلچسپ

تعریف:

فلیٹ فٹ: پیر میں ساختی عیب کی ایک شکل ، جہاں پاؤں کی محراب گر گئی ہے۔

اقدامات:

روزمرہ کی زندگی اور کام کے موقع پر ایرگونومک تبدیلیاں کریں - جوتوں کو تبدیل کریں اور اگر ضروری ہو تو مکمل ایڈجسٹمنٹ کریں۔

- یہ بھی پڑھیں: - 7 اچھے مشورے اور پیروں کے درد کے خلاف اقدامات

علاج:

ایک مسلکی سسٹم کے نظام میں جائیں اور تشخیص کی تشخیص کروائیں - یہ صرف اس طرح سے آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ٹھیک ہونے کے لئے صحیح اقدامات کررہے ہیں۔ ڈاکٹرز ، دستی تھراپسٹ اور کائروپریکٹرز سب آپ کو عوامی واحد ایڈجسٹمنٹ کا حوالہ دے سکتے ہیں۔

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مریض کی علامات کیا ہیں؟

ایسا لگتا ہے کہ پاؤں گر رہا ہے اور پیدل چلتے ہو. یا زمین سے پاؤں زمین سے ٹکرا رہا ہے۔ ترقی کرسکتا ہے نباتاتی دلچسپ یا اسی طرح کی تشخیص.

علاج کے طریقہ کار: شواہد / مطالعات۔

2005 میں کھیل اور ورزش جرنل میں میڈیسن اینڈ سائنس میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ مناسب واحد موافقت کو چالو کرنے میں مدد مل سکتی ہے tibialis کے بعد اور دیگر متعلقہ عضلہ ، تاکہ آہستہ آہستہ پیروں کی محراب کے لئے صحیح معاون عضلہ تیار ہو ، اس طرح فلیٹ پاؤں کی مزید ترقی کو روکنے میں مدد ملے۔

جائزہ - فلیٹ فوٹ / پیز پلانس کے خلاف تربیت اور مشقیں:

مشقیں / تربیت: پلاٹ فوٹ / پیس پلانس کے خلاف 4 مشقیں

مشقیں / تربیت: 5 ہیل کی حوصلہ افزائی کے خلاف ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - پاؤں کی تکلیف (پیروں میں درد کی وجوہات کے بارے میں جانئے اور دیکھیں لینگ تشخیص کی فہرست)

یہ بھی پڑھیں: - 4 پلانٹر فاسائٹائٹس کے خلاف ورزشیں

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ٹریننگ:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:
- پیروں کے درد کے علاج میں پریشر لہر کا علاج (پیروں کے مسائل کے علاج میں پریشر ویو تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟)

ذرائع:

1. کولگ ، کورنیلیا ایٹ ال۔ (2005)۔ ۔پیز پلازس والے افراد میں ٹیبیئلیس پوسٹرئیر ایکٹیویشن پر پاؤں کے آرتھوز کا اثر. ".میڈ سائنس سپورٹس Exerc 37 (1) 24-29.DOI:10.1249،01 / 0000150073.30017.46.mss.XNUMX.

یہ بھی پڑھیں: سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیںفیس بک کا صفحہ یا ہمارے "پوچھو - جواب حاصل کریں!"-Spalte.

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھراپی ، معالج یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپیکٹر ، مسور ، جسمانی تھراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جوابات چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشقیں ہیں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری اسٹاکفوٹوس اور ریڈر شراکت پیش کی گئیں۔