کرب میں درد

نالی اور آس پاس کے ڈھانچے میں درد پریشان کن اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ لڑکوں کے ساتھ فٹ بال کھیلتے وقت آپ کو کمسن میں تکلیف ہو۔ یا پھر تکلیف میں صرف ایک لمبے عرصے تک درد رہا ہے؟ جھٹکا جذب کرنے والے اور وزن میں منتقل کرنے والے دوسرے ڈھانچے کی طرح ، معاوضے کے طریقہ کار اور سلیقلی کی وجہ سے قریبی جسمانی ساخت میں درد اور پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ لہذا ، لوگوں کے لئے ایک ہی وقت میں نالی ، کولہے اور کمر میں درد پیدا کرنا معمولی بات نہیں ہے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ سب ایک دوسرے کو متاثر کرتے ہیں۔

دمہ میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ سب سے زیادہ عام قریبی پٹھوں میں پٹھوں میں اضافے ، نچلے پیٹھ یا شرونیی تالا ، پہننے ، صدمے ، پٹھوں میں خرابی اور میکانی خرابی سے ہونے والے درد کا حوالہ دیتے ہیں۔ کرب اور درد کی تکلیف میں درد ایک پریشانی ہے جو اکثر کھلاڑیوں کو تکلیف دیتا ہے ، لیکن یہ اکثر عام ورزش کرنے والوں یا ان لوگوں کو بھی متاثر کرتا ہے جو ورزش کرنے میں اتنا خوش نہیں ہیں۔ اس طرح کی تکلیف درد بعض اوقات مردوں میں ٹیسٹس میں درد کا حوالہ دیتی ہے۔

مضمون میں مزید نیچے درد کی تکلیف کے لئے مشقوں کی ویڈیو دیکھیں۔

ویڈیو: دردناک کولہوں اور کندھوں کے درد کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

کرب درد درد کے ٹریننگ پروگرام کی ویڈیو دیکھنے کے لئے یہاں کلک کریں۔ کولہوں میں طاقت ناقابل یقین حد تک اہم ہوتی ہے جب اس کی تکلیف کو دور کرنے کی بات آتی ہے - فنکشن یا صلاحیت کی عدم موجودگی میں ، نالی کو زیادہ بوجھ دیا جاسکتا ہے۔

ہمارے دوستوں کے گروپ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

- درد کی تکلیف کی سب سے عام وجہ عضلات اور جوڑ ہیں

یہ خاص طور پر پٹھوں اور جوڑوں کی خرابی ہے جو دل کے درد میں عام طور پر درد کی عام بنیاد فراہم کرتے ہیں۔ شرونی اور کمر کے سخت اور غیرضروری جوڑ ان بہت سے ممکنہ وجوہات میں سے ایک ہیں جن کی وجہ سے عام چلنے اور ورزش کے دوران کمان اور کولہے کو زیادہ بوجھ ملتا ہے۔

درد مند پٹھوں اور پٹھوں کے گرہوں کا علاج عوامی طور پر مجاز کلینیشن (چیروپریکٹر ، فزیوتھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے جس میں پٹھوں ، کنڈرا ، اعصاب اور مشترکہ مسائل میں جدید صلاحیت ہے۔

آپ کو یہ جاننے کے لئے بھی پوری طرح تربیت دی جاتی ہے کہ آپ کیوں درد کی تکلیف میں مبتلا ہیں اور اس کی بنیادی وجہ کیا ہے۔ اس طرح سے ، زیادہ سنجیدہ تشخیص کو مسترد کیا جاسکتا ہے ، علاج کے کامیاب پروگرام کے بعد دوبارہ گرنے کا امکان کم ہوجاتا ہے اور دوبارہ ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

اس مضمون میں آپ کو مزید تکلیف ہوگی کہ آپ کو تکلیف کیوں ہوتی ہے ، آپ خود اس کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں اور علاج کے طریقوں کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے اکثر کیا استعمال کیا جاتا ہے۔

ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، اس مضمون میں یا ہمارے via کے ذریعے تبصرہ فیلڈپوچھو - جواب حاصل کریں!«سیکشن اگر آپ کے سوالات ہیں یا آپ کے لیے آگے بڑھنے کے بہترین طریقے پر مشورے کی ضرورت ہے۔ فیس بک پر ہماری طرح روزانہ اپڈیٹس کے لیے مشقوں اور پٹھوں کی بیماریوں میں نئے علم کے لیے۔

Musculus iliopsoas (hip flexor) + پیٹھ کے نچلے حصے اور شرونیی نقل و حرکت = درد کی درد کی کچھ عمومی وجوہات

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اکثر معدے کے درد سے متاثر ہونے کے پیچھے بائیو مکینیکل وجوہات ہوتے ہیں۔ اور اس سے ہمارا مطلب پٹھوں ، کنڈرا ، اعصاب اور جوڑ ہیں۔ اگر کسی نے ایک یا ایک سے زیادہ ڈھانچے میں فنکشن کم کیا ہے تو پھر اس سے رنگین اثر پڑسکتے ہیں اور آہستہ آہستہ مزید خرابی پیدا ہوجاتی ہے اور زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

جیسا کہ معدے میں تکلیف کی کچھ عام وجوہات ہیں - ایک عملی نقطہ نظر سے - ہم نے ہپ فلیکسر (پٹھوں میں آئلیپسواس) اور شرونی جوڑوں میں خراب ہونے والے فنکشن ، نیز کمر کے نچلے حصے پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کیا ہے۔ لیکن آپ میں سے بہت سے لوگ شاید یہ سوچ رہے ہیں کہ ہپ فلیکسر خود کہاں بیٹھا ہے؟ آئیے اس پر ایک گہری نظر ڈالیں:

Musculus iliopsoas (pelvis کے اگلے حصے پر ، پھر شرونی کے ذریعے اور پیٹھ کے نچلے حصے کے عبور خط تک)

زیادہ جدید دور میں ، ہیلیپلیسسر پر نام یلیپوساس استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن اس سے پہلے کہ یہ psoas معمولی ، psoas majus اور ilaacus میں تقسیم ہوتا تھا - اور مجموعی طور پر نہیں ، جیسا کہ آج بھی کیا جاتا ہے۔ Iliopsoas میں ایک درد کا نمونہ ہے جو اوپری ران کے سامنے ، نالی کی طرف ، نچلے حصے میں بھی درد کا سبب بن سکتا ہے (iplider - اسی طرف)۔

جب ہم پٹھوں کی جسمانی ساخت کو دیکھتے ہیں تو ، یہ سمجھنا بھی آسان ہوجاتا ہے کہ یہ lumbar اور pelvic جوڑوں میں کم نقل و حرکت (جوڑوں میں تحریک کی کم حد) سے متاثر ہوسکتا ہے - غلط تحریک کے نمونوں کی وجہ سے۔ لہذا ہم اس بات پر زور دینے کے خواہاں ہیں کہ مشترکہ فعل اور پٹھوں کی تقریب دونوں ہی ایسے مسائل کے علاج میں توجہ دی جاتی ہیں۔ اس طرح کی خرابی اس طرح سخت اور تکلیف دہ نٹٹھ کے پٹھوں (گلوٹیوس میڈیسس ، گلوٹیوس منیسمس اور پیوریفورمس ، دوسروں کے درمیان) کے لئے بھی ایک بنیاد مہیا کرسکتی ہے - جس کے نتیجے میں کولہوں میں سیوٹیکا (جھوٹ اسکیوٹیکا) اور اعصاب کی جلن ہوسکتی ہے۔ یہ بھی قابل ذکر ہے کہ پٹھوں میں شامل کرنے والا میگنس میں درد کا نمونہ ہوتا ہے جو درد کو رفع اور ران کے اندر بھی حوالہ دیتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، یہ ہمارا مشورہ ہے کہ مزید ترقی کرنے سے پہلے آپ کی مدد کریں۔

لیکن کیوں کربن کے سامنے والے پٹھوں کو تکلیف دہ ہوتی ہے؟

دونوں کے جوڑ اور پٹھوں میں اعصاب کے حصول ہوتے ہیں۔ سگنل وصول کرنے والے اور ٹرانسمیٹر جو درد کے اشارے خارج کرنے کے اہل ہوتے ہیں اگر وہ یہ مانتے ہیں کہ ٹشو ٹشو کو طویل مدتی مسائل اور مستقل نقصان کا خطرہ ہے۔

پٹھوں میں پٹھوں کے ریشے شامل ہوتے ہیں - یہ اچھی حالت میں ہو سکتے ہیں (لچکدار ، موبائل اور بغیر کسی نقصان والے ٹشو) یا خراب حالت میں (کم حرکت پذیری ، کم شفا بخش صلاحیت اور نقصان والے ٹشووں کے جمع ہونے کے ساتھ)۔ جب ہمارے پاس پٹھوں کی موجودگی ہوتی ہے جو وقت کے ساتھ عیب دار ہوجاتے ہیں ، تو یہ آہستہ آہستہ پٹھوں کے ڈھانچے میں غیر فعال نقصان والے ٹشووں کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے ہمارا مطلب ہے کہ وہ جسمانی طور پر ساخت کو تبدیل کرتے ہیں جیسا کہ ذیل کی تصویر میں دکھایا گیا ہے:

1. عام ٹشو: عام خون کی گردش۔ درد کے ریشوں میں عمومی حساسیت۔
2. نقصان والے ٹشو: جس میں کم افعال ، ردوبدل کی ساخت اور درد کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
3. داغ ٹشو: ان شفا یابی نرم بافتوں میں نمایاں طور پر کم فنکشن ہوتا ہے ، ٹشو کی ساخت کو سخت طور پر تبدیل کیا جاتا ہے اور بار بار آنے والی پریشانیوں کا بڑھتا ہوا خطرہ ہوتا ہے۔ مرحلہ 3 میں ، ڈھانچے اور ڈھانچہ اتنا کمزور ہوسکتا ہے کہ بار بار آنے والی دشواریوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

تصویر اور تفصیل - ماخذ: روہولٹ Chiropractor Center

مریضوں کے لئے یہ سمجھنا اکثر آسان ہوتا ہے کہ جب وہ اوپر کی تصویر دیکھتے ہیں تو عضلات اور کنڈرا تکلیف دہ کیوں ہوجاتے ہیں۔ کیونکہ یہ بالکل واضح کرتا ہے کہ کس طرح ان کے پٹھوں کی دیکھ بھال نہ کرنے سے اس طرح کی ساختی تبدیلیاں ہوسکتی ہیں اور اس طرح کربن (یا پیٹھ) میں پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے۔ عوامی طور پر مجاز کلینشین میں قدامت پسندانہ سلوک کا مقصد نرم بافتوں کی ساخت کو دوبارہ تشکیل دینا اور دیئے گئے پٹھوں کے ریشوں کے کام کو بہتر بنانا ہے۔ امتحان اور کلینیکل امتحان پیٹھ اور کمر میں کم نقل و حرکت سے ہپ اور نشست میں استحکام کی ناکافی عضلات تک (جو اس طرح جھٹکا جذب اور وزن کی خراب منتقلی کی طرف جاتا ہے) سے سب کچھ ظاہر کرسکتا ہے۔ ہم اشارہ کرسکتے ہیں کہ اکثر (پڑھیں: تقریبا ہمیشہ) بہت سے عوامل کا مرکب ہوتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو درد کی تکلیف ہوتی ہے اور آپ کو یہ تجربہ ہوتا ہے کہ یہ بار بار آتا ہے۔

فنکشنل کی تکلیف میں درد کا ایک دستاویزی علاج ہے ایک Shockwave تھراپی (وحدت پور ایٹ ال ، 2013) - عوامی طور پر مجاز طبیبوں (کائروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ سرجری کا ایک ایسا طریقہ جو پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑ اور اعصاب میں تشخیص کے جائزے اور علاج میں ماہر تجربہ رکھتے ہیں۔ علاج کے دیگر ایسے طریقے جو اکثر استعمال ہوتے ہیں وہ مشترکہ علاج (ایک chiropractor یا دستی تھراپسٹ کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے) ، انٹرماسکلر ایکیوپنکچر ، ٹرگر پوائنٹ پوائنٹ علاج اور پٹھوں کی تکنیک ہیں۔

ہمارا خیال ہے کہ آپ کو ایک مکمل ویڈیو دکھانا کہاں استعمال کیا جانا چاہئے ایک Shockwave تھراپی ہپ فلیکسر میں عدم فعل کی وجہ سے بالکل دمہ درد کے خلاف۔ اس طرح پریشر لہر تھراپی اس تکلیف دہ ٹشو کو توڑ دیتی ہے (جو وہاں نہیں ہونا چاہئے) اور مرمت کا عمل شروع ہوتا ہے جو آہستہ آہستہ ، کئی علاجوں میں ، اس کی جگہ نئے اور تازہ پٹھوں یا کنڈرا ٹشو سے لے جاتا ہے۔ اس طرح سے ، درد کی حساسیت کو کم کرتا ہے ، نرم بافتوں کی اپنی شفا یابی کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور پٹھوں کی حالت بہتر ہوتی ہے۔ جسمانی تھراپی کو ہمیشہ ہپ اور بنیادی عضلات کی تدریجی تربیت کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے - جس کا مقصد بہتر فعالیت کی صلاحیت کے ذریعے کمر ، کولہے اور کمر کو فارغ کرنا ہے۔

ویڈیو - کمر کے درد کے ل Press دباؤ کی لہر کا علاج (ویڈیو دیکھنے کے لئے شبیہہ پر کلک کریں)

ماخذ: فاؤنڈ نیٹ کا یوٹیوب چینل. مزید معلوماتی اور عمدہ ویڈیوز کے ل subs سبسکرائب کرنا (مفت) یاد رکھیں۔ ہم اپنی اگلی ویڈیو کے بارے میں کیا مشورے دیتے ہیں۔

مزید پڑھیں: پریشر لہر تھراپی کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

کرب میں درد کی درجہ بندی

گرون درد کو تقسیم کرکے درجہ بندی کیا جاتا ہے کہ یہ کتنے عرصے سے چل رہا ہے۔ تین قسمیں یہ ہیں: شدید ، سبکیٹ یا دائمی درد یہاں ایک جائزہ ہے کہ آپ کے درد کے درد کو کس طرح درجہ بندی کیا جاتا ہے - اور کیوں۔

کمر میں شدید درد

اگر آپ کو ایک سیکنڈ سے لے کر تین ہفتوں تک کسی بھی طرح کی تکلیف میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اس کو شدید نالیوں کا درد بھی کہا جاتا ہے۔ شدید نالیوں کا درد اکثر شریان کی کھینچنے یا پٹھوں کو ہونے والے نقصان کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

ذیلی کمی کی تکلیف

کمر میں ذیلی درد کے ساتھ ، ایک درد سے مراد ہے جو کہیں بھی تین ہفتوں اور تین ماہ تک برقرار رہتا ہے۔ اگر آپ کا درد اتنے عرصے تک برقرار ہے تو ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ آپ یہ سوچنا شروع کردیں گے کہ "اب وقت آگیا ہے کہ میں اس بارے میں کچھ کروں"۔ کیونکہ آپ کو ضرور چاہیے۔ تشخیص اور ممکنہ علاج کے لیے آج ہی کسی بااختیار معالج سے رابطہ کریں - اس سے پہلے کہ یہ مزید ترقی کرے اور خراب ہو جائے۔

لمبے لمبے درد

جب آپ کو پورے تین مہینوں یا اس سے زیادہ عرصہ تکلیف میں درد ہوتا ہے - ہاں ، تو اسے دائمی درد کا درد کہا جاتا ہے۔ مبارک ہو۔ بہت سے لوگ اتنے لمبے عرصے تک اپنا وزن کم نہیں کرسکیں گے اور پریشانی سے نمٹنے کے بغیر اتنے دن تک درد کے ساتھ نہیں چل پائیں گے ، لیکن آپ نے ایسا کیا۔ لیکن اب ہمت نہ ہاریں - آپ پھر بھی اس مسئلے کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں۔ بس اتنا ہی مشکل علاج معالجہ ہوگا کہ اب تک یہ مسئلہ آچکا ہے۔ اس کی تربیت اور علاج کی انجام دہی کے لئے ذاتی کوشش اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوگی جس کی بہت زیادہ ضرورت ہے۔

ہم نے پہلے معاوضہ کی بیماریوں کے بارے میں بات کی ہے - اور کمر درد کے ساتھ ، یہ اکثر اس حقیقت کی وجہ سے ہوتا ہے کہ ہم کم وزن ڈالتے ہیں اور متاثرہ طرف چھوٹے قدم اٹھاتے ہیں۔ کیا یہ طویل عرصے میں دانشمندانہ ہے؟ نہیں. کیا یہ وقت کے ساتھ کولہے ، کمر اور کمر میں درد بڑھاتا ہے؟ جی ہاں. اس لیے یہ ضروری ہے کہ اب آپ کمر کے درد کو دور کرنے کا انتخاب کریں اور کہیں کہ "یہ ختم ہوچکا ہے" - یہاں تک کہ اگر آپ تین مہینوں سے زیادہ عرصے سے اکٹھے ہیں ، تب بھی یہ سب کرنا ہے۔ اگر آپ کو کلینک کے حوالے سے کسی سفارش کی ضرورت ہو تو ، ہم ہمیشہ سوشل میڈیا پر نجی پیغام کے ذریعے یا متعلقہ آرٹیکل کے نیچے تبصرے کے فیلڈ میں دستیاب ہوتے ہیں۔

مسلسل نالی تکلیف؟ ہوسکتا ہے inguinal ہرنیا?

Inguinal ہرنیا ایک ایسی حالت ہے جس میں آنت کے کچھ حص theے میں درد کے خطے میں پٹھوں کی دیوار سے ہٹ جانا پڑتا ہے۔ اس تشخیص میں اکثر کھانسی اور چھیںکنے کے دوران درد ہوتا ہے ، اسی طرح دوسری چیزیں جو پیٹ کے اندرونی دباؤ میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس حالت کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.

کمر میں درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر

En کوچران میٹا اسٹڈی (المیڈا ایٹ ال ، 2013) نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کھیلوں سے متعلق معدے کی تکلیف کے علاج میں طویل مدتی اثر آنے پر مخصوص ہپ اور بنیادی عضلات (مثلا training تربیت لچکدار سے متعلق ورزش) کی تربیت کا مقصد سب سے مؤثر تھا۔ انہوں نے یہ بھی لکھا کہ اس علاقے میں زیادہ سے زیادہ مطالعے کی ضرورت ہے تاکہ اندازہ لگایا جاسکے کہ علاج کے لئے غیر موزوں ترین طریقہ کار کیا ہے۔ 40 شرکاء پر مشتمل ایک بے ترتیب ، اندھے ہوئے کنٹرول مطالعے نے کمسن اور شرونیی درد کے علاج میں اثر دکھایا (وحدت پور ایٹ ال ، 2013)۔

کمسن کی چوٹ کی کچھ ممکنہ وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

گہری رگ تھرومبوسس (ڈی وی ٹی)

ران ہرنیا (نالی کے اندر گہرا درد جو کھانسی یا چھینکنے پر خراب ہوتا ہے)

گرون اسٹریچ (پٹھوں کے علاقے میں کھینچنا)

یلیپوساس میں پٹھوں کا بے کار ہونا

پٹھوں میں اضافے والے میگنس سے پٹھوں میں درد

کمر اور شرونی میں ضعیف مشترکہ تقریب

lumbar prolapse سے سایٹیکا کا حوالہ دیا (نچلے حصے کے طفیل)

گردش کے مسائل

سخت گھاٹھ کے پٹھوں

کروں کے درد کے لئے بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

ہم خاص طور پر تربیت اور بحالی کی تربیت کی سفارش کریں گے جس کا مقصد بنیادی عضلات اور ہپ کے استحکام کے پٹھوں کو بہتر اور مضبوط بنانا ہے - دوسری چیزوں کے ساتھ ساتھ ، ہپ فلیکسرس (یلیپوساس) کو فارغ کرنا۔

1. عمومی نقل و حرکت ، مخصوص تربیت اور سرگرمی تجویز کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بڑھ کر شاید ہی کوئی اور خود مدد کریں۔ ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

جب میں کسی معالج سے درد کی تکلیف کے ساتھ ان سے ملتا ہوں تو میں کیا امید کرسکتا ہوں؟

ہمارا مشورہ ہے کہ آپ پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑوں اور اعصاب کے درد کے علاج معالجے کے ل publicly عوامی لائسنس یافتہ پیشوں کو تلاش کریں۔ یہ پیشہ ور گروہ (ڈاکٹر ، چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ اور دستی تھراپسٹ) محفوظ ٹائٹلز رکھتے ہیں اور ناروے کے صحت کے حکام نے اس کی منظوری دی ہے۔ اس سے آپ مریض کی حیثیت سے ایک حفاظت اور تحفظ حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو صرف اس صورت میں ملے گا جب آپ ان پیشوں میں جائیں گے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، یہ عنوانات محفوظ ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پیشہ آپ کی طویل تعلیم کے مجاز ہونے کے بغیر کسی ڈاکٹر یا ہیروپریکٹر کو فون کرنا غیر قانونی ہے۔ اس کے برعکس ، جیسے ایکیوپنکچرسٹ اور نیپراپٹ جیسے عنوانات محفوظ نہیں ہیں - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بطور مریض یہ نہیں جانتے کہ آپ کس کے لئے جارہے ہیں۔

ایک عوامی لائسنس یافتہ کلینشین کی ایک لمبی اور مکمل تعلیم ہے جو صحت عامہ کے ذریعہ پبلک ٹائٹل پروٹیکشن کے ذریعہ دیا جاتا ہے۔ یہ تعلیم جامع ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ مذکورہ پیشوں میں تفتیش اور تشخیص کے ساتھ ساتھ علاج اور حتمی تربیت میں بھی بہت اچھی مہارت ہے۔ اس طرح ، ایک ماہر ماہر پہلے آپ کے مسئلے کی تشخیص کرے گا اور پھر دیئے گئے تشخیص کے لحاظ سے علاج معالجے کی تشکیل کرے گا۔ اگر طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہو تو امیجنگ تشخیصی معائنے کے لئے کرائپروکٹر ، معالج اور دستی تھراپسٹ کو ریفرل کا حق حاصل ہے۔

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔ یہ ضروری ہے کہ انفرادی مشقیں آپ اور آپ کی بیماریوں کے مطابق ہوجائیں۔

جیسا کہ مضمون میں پہلے ذکر کیا گیا ہے ، تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولہے کو دور کرنے کے لئے ہپ اور بنیادی تربیت اہم ہے۔ لہذا ہم ذیل میں کئی تربیتی پروگرام پیش کرتے ہیں جن کی ایسی تربیت کی سفارش کی جاسکتی ہے۔

- یہاں آپ کو مشقوں کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے درد کی تکلیف ، درد کی تکلیف ، تنگ دمے کے پٹھوں اور دیگر متعلقہ تشخیص سے نمٹنے ، روک تھام اور راحت کے سلسلے میں شائع کی ہے۔

عمومی جائزہ - کرب اور درد کے درد میں درد کے لئے ورزش اور مشقیں:

5 کولہوں کے درد کے ل Y یوگا ورزشیں

مضبوط کولہوں کے ل 6 XNUMX طاقت کی مشقیں

برا ہپ کے خلاف 10 مشقیں

کیا آپ طویل مدتی اور دائمی درد سے دوچار ہیں؟

ہم ہر اس شخص کو جو روزمرہ کی زندگی میں شدید تکلیف میں مبتلا ہیں کو فیس بک گروپ میں شامل ہونے کی سفارش کرتے ہیں۔گٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریں". یہاں آپ اچھے مشورے حاصل کرسکتے ہیں اور ہم خیال افراد اور اس علاقے میں مہارت رکھنے والے افراد سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ آپ بھی کر سکتے ہیں ہمارے فیس بک پیج کو فالو کریں اور لائک کریں (Vondt.net) روزانہ کی تازہ کاریوں ، مشقوں اور عضلات اور ہضماتی عوارضوں میں نئی ​​جانکاری کے ل.۔

اگلا صفحہ: - پریشر لہر کا علاج کیا ہے؟

اگلے مضمون میں آگے بڑھنے کے لئے اوپر کی تصویر پر کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں:

- کمر میں درد؟

- سر میں سوجن ہے۔

- گردن میں سوجن ہے۔

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کے صحت سے متعلق معلومات
2. المیڈا وغیرہ ورزش سے متعلق پٹھوں کو سنجیدہ ، نسلی اور اوسسی درد کی تکلیف کے علاج کے لئے قدامت پسند مداخلت۔ کوچھن ڈیٹا بیس سیس ریو. 2013 جون 6 6 009565: CDXNUMX۔

3. وحدت پور ایٹ ال ، 2013۔ دائمی شرونیی درد کے سنڈروم کے علاج کے لئے ایکسٹرا پوروریل شاک لہر تھراپی کی افادیت: ایک بے ترتیب ، کنٹرول ٹرائل۔

اکثر پوچھے گئے سوالات:

جب اسفالٹ پر چل رہا ہو تو دائیں دم سے تکلیف ہو جاتی ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

جب ڈامر یا سخت گراؤنڈ پر دوڑتے ہو تو دائیں چوٹ میں درد زیادہ اوورلوڈ ، خرابی یا بنیادی چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ دلال کے خلاف درد کا سب سے عام ذریعہ ایک ہے نشست میں پٹھوں میں تناؤ / مایوس کے ساتھ مل کر نچلے حصے ، شرونی اور ہپ میں مشترکہ پابندیوں کا مجموعہ (مثلا. گلوٹیوس میڈیسس مائالجیا) اور واپس کم (کوئٹہ کرب کو تکلیف دے سکتی ہے)۔ اگر آپ کو کھانسی / چھینکنے میں تکلیف ہو تو ، اس علاقے میں ایک بنیادی کھیل ہرنیا بھی ہوسکتا ہے ، اگرچہ یہ دیگر وجوہات سے کہیں زیادہ نایاب ہے۔ زیادہ شاذ و نادر ہی ، شرونی یا ریڑھ کی ہڈی کی اعصابی جلن بھی کرب میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

جب چل رہا ہے اس وقت تکلیف کے درد کو روکنے کے ل you ، آپ کو شرونی استحکام ، بنیادی عضلات اور ہپ کے پٹھوں کے خلاف اپنی تربیت میں اضافہ کرنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ان مشقوں کو آزمائیں جو ہم نے آپ کے ل for بنائے ہیں اس کی. آپ کو اپنے جوتے کا جائزہ لینا چاہئے ، کیونکہ یہ آپ کے لئے کافی نہیں ہوگا cushioning کے. لیکن سب سے اہم - کسی نہ کسی خطے ، ترجیحی جنگلات اور کھیتوں پر چلائیں۔ ڈامر جنگل سے دور ہو جاؤ۔

اسی جواب کے ساتھ اسی طرح کے سوالات: 'مجھے دلال کے دائیں طرف کیوں درد ہو رہا ہے؟' ، 'بھاگنے کے بعد میں کمر اور کمر میں کیوں بے ہوش ہوں؟ کیا یہ مردوں میں اکثر ہوتا ہے؟ '،' جب چل رہا ہے تو معدے کی تکلیف کا سامنا کرنا - یہ کیا علامات ہیں؟ '

سیر کے بعد شدید دمے میں درد ہوتا ہے۔ کوٹھوں کے اندر کیا غلطی ہوسکتی ہے؟

اچھ /ی / شدید دمے کا درد ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، اس کی وجہ سے hamstring کے (کمر میں پٹھوں میں تناؤ) یا inguinal ہرنیا. درد عام طور پر پٹھوں یا جوڑوں کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے - اور جو تکلیف آپ کو کمر میں محسوس ہوتی ہے اسی طرف سے کولہے سے بھی اشارہ کیا جاسکتا ہے۔ خاص طور پر سخت سطحوں پر دوڑنے سے اس طرح کی شدید درد کا درد ہوتا ہے۔

اسی جواب کے ساتھ اسی طرح کے سوالات: 'جوگنگ کے بعد اچانک دل کے درد کا کیا سبب بن سکتا ہے؟'

ٹہلنا کے بعد بائیں طرف درد کا درد ہو رہا ہے؟ اس طرح کی کمسن درد کی تشخیص کیا ہوسکتی ہے؟

پہلے بھی ایسا ہی سوال پوچھا گیا ہے اور ہم آپ سے اس سوال کے جواب کو اس کے علاوہ پڑھنے کو کہتے ہیں۔ آپ ہمیں جو تھوڑی سی معلومات دیتے ہیں اس کی بنیاد پر ، بہت ساری تشخیص ہوسکتی ہیں جو آپ کو کمر کے بائیں جانب درد دیتے ہیں ، لیکن چونکہ یہ چلانے کے بعد ہوا ہے - ہم یہ موقع لینے کا موقع دیتے ہیں کہ غلط بوجھ یا زیادہ بوجھ کی وجہ سے یہ شاید تناؤ کی چوٹ ہے۔ myalgias کولہوں ، شرونیہ ، رانوں اور رانوں میں سخت ورزش کے بعد درد پیدا ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، کمر کا درد اکثر کمر یا ہپ میں ناکارہ ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے - جس کا مطلب ہے کہ یہ صدمے سے نجات کے لئے اتنا کام نہیں کرتے جتنا انہیں چاہئے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے پاس ہپ ایک انتہائی اہم جھٹکا جذب کرنے والا ہے؟ اگر یہ اپنا کام نہیں کرسکتا ہے تو ، فورسز / بوجھ اکثر نچلے حصے ، کمر اور کمسن سے ٹکرا جاتے ہیں۔ دوسری ممکنہ تشخیص میں ہرنیا ، ایلیوپوساس برسائٹس یا ہیں ہپ تھکاوٹ.

اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: ٹہلنا کے بعد بائیں کمر میں درد ہے۔ اس کی کیا تشخیص ہوسکتی ہے؟ '،' بھاگنے کے بعد مجھے دلال کے بائیں جانب درد کیوں ہوتا ہے؟ '

کھانسی ہونے پر کمسن میں درد ہوتا ہے۔ تشخیص کیا ہے؟

کھانسی اور چھینک دونوں چیزوں کی مثالیں ہیں جو پیٹ کے اندرونی دباؤ / پیٹ کے دباؤ میں اضافہ کرتی ہیں - مثال کے طور پر ہرنیا (پڑھیں: inguinal ہرنیا) اس طرح کے دباؤ کی تبدیلی خراب ، چڑچڑے ہوئے علاقے میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ جب کوئی میزبان ہو تو ہرنیا کے دوران میزبان کی توسیع / سوجن کو بھی محسوس کرے گا۔ نالیوں میں ہمیں بڑے لمف نوڈس بھی ملتے ہیں جو انفکشن یا متاثر ہوسکتے ہیں سوزش.

سوجن کی نالی کی علامات کیا ہیں؟

سوجن کی عام علامات سرخ اور جلن والی جلد ، سوجن اور حرارت کی نشوونما ہیں۔ ایک ایسی تشخیص جس میں نالی کی سوجن کے ذریعہ انکار کیا جانا چاہئے ہرنیا ہے۔

عورتوں کو درد کی تکلیف کے بارے میں مسلسل سنا ہے۔ کیا مردے کا درد مردوں اور خواتین کو یکساں طور پر متاثر کرتا ہے؟

اگر آپ انگنوئل ہرنیا کا ارادہ کررہے ہیں تو ، یہ ایک سیدھی غلطی ہے۔ انجگنل ہرنیا اکثر مردوں پر اثر انداز ہوتا ہے (خواتین سے 10 گنا زیادہ) اور عام طور پر 40 سال کی عمر کے بعد ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ متاثرہ علاقے میں مردوں کی پیٹ میں نمایاں طور پر کمزور دیوار ہے۔ دوسری طرف ، خواتین میں شرونی ، کولہے اور کولہوں سے ہونے والے درد کے زیادہ واقعات ہوتے ہیں - اور اس سے تکلیف کے درد میں مدد مل سکتی ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)