کمر میں درد (کمر کا درد)

کمر اور درد میں درد کچھ خراب ہے! ایک سخت دھوپ کے دن ایک غمزدہ پیار بھی ایک غمگین معاملہ بنا سکتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم آپ کو اپنی پیٹھ سے دوستی کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں!

یہاں آپ کو اچھی معلومات ملیں گی جو آپ کو سمجھنے کی اجازت دیتی ہیں کہ آپ کو کمر میں درد کیوں ہوتا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔ مضمون کے نچلے حصے میں ، آپ کو مشقیں (ویڈیو سمیت) اور نام نہاد "شدید اقدامات" بھی ملیں گے اگر آپ کی پیٹھ بالکل غلط ہو گئی ہے۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔

اس مضمون میں آپ متعدد عنوانات کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں ، بشمول:

• خود علاج

• کمر میں درد کی عام وجوہات

• کمر درد کی ممکنہ تشخیص

• کمر میں درد کی عام علامات

• کمر درد کا علاج

• مشقیں اور تربیت

• کمر کی پریشانیوں کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

خود علاج: کمر درد میں بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

جب آپ کو کمر میں درد ہوتا ہے تو آپ سب سے اہم کام کرتے رہتے ہیں۔ نرم خود مشقوں کے ساتھ مل کر چلنے سے آپ کو تناؤ کے پٹھوں اور سخت جوڑ کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، ہم آپ کو طویل عرصے تک درد سے نمٹنے کا مشورہ نہیں دیتے ہیں ، کیونکہ اس سے دونوں پیچیدگیاں اور زیادہ پیچیدہ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو طویل مدتی کمر میں تکلیف ہو تو پیشہ ورانہ مدد (چیروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ) کی تلاش کریں۔

دوسرے ملکیتی اقدامات میں اس کا استعمال شامل ہے ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز, تربیت نٹ ویئر کے ساتھ تربیت (بنیادی طور پر روک تھام کرنے والا) ، ٹھنڈا کرنے والی پٹھوں کی کریم (جیسے۔ بائیوفریز) یا استعمال کریں مشترکہ گرمی / سرد پیکنگ. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ درد کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور اس کے بارے میں کچھ کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ مشقیں جو آپ کو پیٹھ کے شدید درد میں جاننا چاہ.

کمر کا درد ناروے کی 80 فیصد آبادی پر اثر انداز ہوتا ہے

کمر کا درد ایک ایسا عارضہ ہے جو ناروے کی 80٪ آبادی کو متاثر کرتا ہے۔ ایک سال کے دوران ، ہم میں سے تقریبا half نصف افراد کو کمر میں درد کی قسطیں پڑیں ، اور تقریبا 15 XNUMX٪ کو کمر میں درد ہے۔ یہ ایک تشخیص ہے جس میں ناروے کے لئے معاشرتی اور معاشی اخراجات بہت زیادہ ہیں - لہذا احتیاطی تدابیر پر زیادہ توجہ کیوں نہیں دی جاتی ہے؟

کمر میں درد کی سب سے عام وجوہات

کمر میں درد کی سب سے عام وجوہات تنگ پٹھوں (پٹھوں کی گرہیں) اور کم حرکت پذیر جوڑوں (تالے) کی وجہ سے ہیں۔ جب خرابی بہت بڑھ جاتی ہے تو اس کا نتیجہ درد اور خرابی کے ساتھ ساتھ نزدیکی اعصاب میں جلن کا باعث بنے گا۔ اس طرح ہم تین اہم وجوہات کا خلاصہ کرتے ہیں۔

غیر فعال عضلاتی

جوڑوں میں خرابی

اعصاب جلن

آپ اس کو گیئر کے طور پر سوچ سکتے ہیں جو مکینیکل تعمیرات میں نہیں گھومتا ہے - یہ آپ کے کام کرنے کا طریقہ بدل دے گا اور اس طرح میکینکس کو نقصان پہنچے گا۔ اس کی وجہ سے ، کمر میں درد کو کم کرنے کے لئے کام کرتے وقت دونوں کے پٹھوں اور جوڑوں کا علاج کرنا ضروری ہے۔

ممکنہ تشخیص جو آپ کو کمر کا درد دے سکتے ہیں

نیچے دی گئی فہرست میں ، ہم متعدد مختلف تشخیصوں سے گزرتے ہیں جو کمر میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ کچھ فنکشنل تشخیص ہیں اور دیگر ساختی۔

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے

شرونیی تجوری

شرونیی

ایریکٹر اسپائن (پچھلے پٹھوں) ٹرگر پوائنٹ

گلوٹیوس میڈیسس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ (تنگ سیٹ پٹھوں کمر درد میں شراکت کر سکتے ہیں)

Iliocostalis لمبرم مائالجیا

sciatica کے

مشترکہ تجوری کمر کی پیٹھ ، سینے ، پسلی اور / یا کندھے بلیڈ کے درمیان (انٹرسکیپلر)

لمباگو

پٹھوں گرہیں / پیٹھ میں myalgia:

متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے۔ کوئٹہ / واپس ھیںچتی myalgia)
دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

پیٹھ کے نچلے حصے کا فورا.

کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) مائالجیا

scoliosis کے (ریڑھ کی ہڈی کی مسخ کی وجہ سے ، پٹھوں اور مشترکہ نقائص پر بوجھ پڑ سکتا ہے)

نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

لہذا خلاصہ یہ کہ آپ کی کمر میں درد کی متعدد ممکنہ وجوہات اور تشخیص ہیں۔ سب سے عام پٹھوں میں تناؤ ، غیر فعال جوڑ اور اعصاب سے متعلقہ جلن کی وجہ سے ہیں۔ اگر آپ خود سے دور نہیں ہوتے ہیں تو اپنے پیٹھ کے درد کی جانچ کرنے کے لئے کسی چیروپریکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے رابطہ کریں۔

کمر درد کی علامات کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ہمارے بہت سارے قارئین نے ہم سے کمر کے درد کے بارے میں سالوں سے سوالات پوچھے ہیں - اور ہم نے ان کے جوابات دینے کی پوری کوشش کی ہے۔ نیچے دی گئی فہرست میں آپ کچھ علامات دیکھ سکتے ہیں جن کا تجربہ لوگ کمر درد اور پیچیدہ عوامل سے کرتے ہیں۔

حیض کی وجہ سے کمر میں درد

بہت سی خواتین ماہواری کے دوران کمر اور پیٹ میں درد کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ تکلیف اکثر اوور لیپ ہوسکتی ہیں اور تکلیف کو مزید شدید بنا دیتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر ہارمونل تبدیلیوں اور پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہے۔

ہنگامی پوزیشنوں - حاجت مند پوزیشنوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں - مثال کے طور پر اپنے پیروں کے ساتھ کرسی کے اوپر رکھے ہوئے فلیٹ۔ یا جن ٹانگوں کے ساتھ ساتھ جنین کی حالت میں آپ کی طرف کھینچ لیا گیا ہے - اور آپ کے گھٹنوں کے بیچ تکیا۔ ان عہدوں پر کمر اور پیٹ پر کم سے کم دباؤ ہوگا۔

تناؤ کی کمر میں درد

بہت سے لوگ تناؤ اور کمر میں درد کے درمیان قریبی تعلقات کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تناؤ تناؤ کے پٹھوں میں حصہ ڈال سکتا ہے جس کے نتیجے میں کمر ، گردن یا یہاں تک کہ سر درد ہوسکتا ہے۔ اصلاحی مشقیں ، جسمانی تھراپی ، یوگا اور کھینچنا تناؤ سے متعلق پٹھوں اور کنکال کے عوارض کے تمام مفید علاج ہیں۔

ٹیمپور کی کمر میں درد

بہت سے لوگ مایوس ہوجاتے ہیں جب انہوں نے ایک مہنگا ٹمپر تکیا یا ٹمپر توشک خرید لیا ہے - صرف یہ تجربہ کرنے کے لئے کہ درد بہتر نہیں ہوتا ہے ، بلکہ زیادہ خراب ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹیمپر گدوں اور ٹمپر تکیے تمام پیٹھوں اور گردنوں کے ل for موزوں نہیں ہیں۔ دراصل ، آپ ساری رات مقفل پوزیشن میں جھوٹ بولنے کا خطرہ چلاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ کسی خاص علاقے پر مستقل دباؤ پڑتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس علاقے کو اس کی بازیابی نہیں مل پاتی ہے ، جس کے نتیجے میں کمر میں درد ہوسکتا ہے۔ تحقیق نے یہ بھی ظاہر کیا ہے تکیا کو حذف کرنا بہترین چیز نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ گلے میں سو سکتے ہو - اور یہ کہ آپ تکیے بدل کر دراصل گردن کے درد اور سر درد سے بچ سکتے ہیں

کھڑے ہونے سے کمر میں درد

بہت سے والدین کمر میں درد کا سامنا کر کے کھڑے ہوجاتے ہیں اور اپنے بچوں کو فٹ بال میچ کھیلتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ طویل عرصے تک سیدھے اور نیچے کھڑے رہنے سے ایک طرفہ بوجھ پشت پر پڑتا ہے ، اسی طرح بیٹھے ہوئے مقامات کی طرح ، آخر کار اس سے پٹھوں میں تکلیف آنا شروع ہوجاتی ہے اور آپ کو سخت اور سختی محسوس ہوتی ہے۔ یہ کم سے زیادہ بنیادی بنیادی عضلات کی نشاندہی کرسکتا ہے - خاص طور پر گہری کمر کے پٹھوں - یا جوڑوں اور پٹھوں میں عدم فعل۔

ورزش کے بعد کمر میں درد

بعض اوقات آپ تربیت میں بدقسمت ہوسکتے ہیں - یہاں تک کہ اگر آپ خود بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ تمام مشقیں کرتے ہوئے اچھی تکنیک رکھتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، تربیت کے دوران ، بدقسمتی سے غلط بوجھ یا زیادہ بوجھ آسکتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ تربیت یافتہ افراد کے ساتھ ہوسکتا ہے جنہوں نے ابھی تربیت شروع کی ہے۔ پٹھوں اور جوڑوں میں تکلیف ہوسکتی ہے اگر وہ محسوس کریں کہ آپ ان کو کسی بھی طرح سے چوٹ پہنچ رہے ہیں۔ فزیوتھیراپسٹ اور کرائیوٹرکٹر خاص طور پر ایسے لوگوں کو دیکھتے ہیں جنہوں نے ڈیڈ لیفٹ یا گھٹنوں کی لفٹ سے خود کو اٹھا لیا ہے ، کیونکہ آپ کو درد دینے کے ل normal عام تکنیک سے تھوڑا سا انحراف کی ضرورت ہوتی ہے۔ مشق کی رہنمائی ، بے نقاب ورزشوں سے آرام اور علاج وہ تمام اقدامات ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

میری کمر میں درد جیسے جیسے میں آگے ہوتا ہے

خالص طور پر بائیو مکینیکل طور پر ، یہ بیک ٹینشنرز اور نچلے جوڑ ہیں جو آگے موڑنے میں شامل ہیں۔ تو یہ پیٹھ کے نچلے حصے میں خرابی کی نشاندہی کرسکتا ہے - ایک ہی وقت میں یہ اعصابی جلن یا پیشرفت کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے۔

جب میں بیمار ہوں تو کمر کا درد

بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں کہ جب بیمار ہوتے ہیں تو کمر کا درد بڑھ جاتا ہے۔ جیسا کہ بہت سے لوگ جانتے ہیں ، وائرس ، بشمول فلو ، پورے جسم میں جوڑوں اور پٹھوں میں درد پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے۔ باقی ، اضافی پانی کی مقدار اور وٹامن سی ان اقدامات میں شامل ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

جب میں کودتا ہوں تو میری پیٹھ میں درد ہوتا ہے

جمپنگ ایک دھماکہ خیز مشق ہے جس میں پٹھوں اور جوڑوں کے مابین تعامل کی ضرورت ہوتی ہے۔ بنیادی مائالجیا اور مشترکہ پابندی تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ اگر درد صرف اس وقت ہوتا ہے جب آپ اترتے ہو تو ، اس سے یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو پیٹھ کے نچلے حصے میں کمپریشن کی جلن ہے۔

جب میں لیٹ جاتا ہوں تو درد کی تکلیف ہوتی ہے

اس زمرے میں ، جاری یا پچھلی حمل کے حامل بہت سے لوگ خود کو پہچان لیں گے۔ جب لیٹنے پر کمر میں تکلیف ہوتی ہے تو وہ اکثر شرونی کے جوڑ سے منسلک ہوتا ہے۔

اگر آپ کے پیٹھ کے نیچے پیٹھ میں درد ہوتا ہے تو لیٹ جانے سے یہ اشارہ ہوسکتا ہے شرونیی dysfunction کے، اکثر lumbar اور gluteal myalgias کے ساتھ مل کر. خاص طور پر حاملہ افراد میں کمر میں درد کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے جب لیٹ جاتے ہیں تو ، یہ اکثر کم شرونی اور کم پیٹھ کے کام سے متعلق ہوتا ہے۔

جب میں سانس لیتا ہوں تو میری پیٹھ میں درد ہوتا ہے

جب ہم سانس لیتے ہیں تو ، سینے میں اضافہ ہوتا ہے - اور پیچھے کی حرکت میں جوڑ ہوتا ہے۔ پسلی منسلکات میں لاک لگانا اکثر میکانی سانس لینے میں درد کی وجہ بنتا ہے۔

سانس لینے کے وقت کمر میں درد ہوسکتا ہے پسلی dysfunction پسلی کے پٹھوں اور کندھے بلیڈ کے اندر پٹھوں میں تناؤ کے ساتھ مل کر. اس قسم کی بیماریاں عام طور پر سینے / وسط پیٹھ میں ہوتی ہیں اور تیز اور چھرا گھونپتے ہیں۔

جب میں بیٹھتا ہوں تو میری پیٹھ میں درد ہوتا ہے

بیٹھنے سے کمر کی پیٹھ پر بہت زیادہ بوجھ پڑتا ہے۔ بیٹھنے کی پوزیشن آپ کو کمر کی پیٹھ کے خلاف حاصل کرنے والے اعلی دباؤ کے درمیان مہیا کرتی ہے۔

اگر آپ کے پاس آفس ملازمت ہے تو ، تجویز کی جاتی ہے کہ آپ پیٹھ اور گردن سے دباؤ دور کرنے کے لئے کام کے دن کے دوران متعدد مائکرو وقفے لیں - اور یہ کہ آپ اپنے فارغ وقت میں نرمی کی مشقوں کے ساتھ سرگرمی سے کام کریں۔

دودھ پلانے کے دوران کمر میں درد

دودھ پلانا پیٹھ پر سخت ہے۔ دودھ پلانا ایک مستحکم پوزیشن میں انجام دیا جاتا ہے جس سے پیٹھ کے کچھ خاص حصوں پر دباؤ پڑتا ہے۔ خاص طور پر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، گردن اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان وہ جگہیں ہیں جو دودھ پلاتے وقت تکلیف دہ ہوسکتی ہیں - اور خصوصیت کو گہرا ، جلانے اور تکلیف دیتے ہیں۔

دودھ پلانا بھی باقاعدگی سے انجام دیا جاتا ہے تاکہ پٹھوں یا جوڑوں کے لئے مناسب معاوضے کے بغیر ، علاقے پر بوجھ بڑھتا اور بڑھتا جاتا ہے۔ اصلاحی ورزشیں ، جسمانی تھراپی ، دودھ پلانا اور کھینچنا مفید اقدامات ہوسکتے ہیں۔

کمر اور دوسری جگہوں پر درد

بہت سے لوگوں کو یہ بھی تجربہ ہوتا ہے کہ کمر میں درد کے علاوہ ، انہیں جسم میں کہیں اور بھی درد ہوتا ہے - کچھ عام لوگوں میں یہ بھی شامل ہیں:

• کمر اور پیروں میں درد

• کمر اور کمر میں درد

• کمر اور کمر میں درد

• کمر اور پیر میں درد

• کمر اور ران میں درد

• کمر اور نشست کے پٹھوں میں درد

کمر کا درد اکثر اس صورت میں بھیجا جاسکتا ہے اگر اعصابی جلن بھی ہو - جو ڈسک کی چوٹوں (ڈسک موڑ یا طفلی) یا پٹھوں اور جوڑوں میں عدم فعل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔

کمر درد کا علاج

ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ صرف پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں مہارت رکھنے والے کسی صحت عامہ کے پیشہ ور افراد کے ساتھ کمر کے درد کے لئے طبی معائنہ اور علاج تلاش کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پیشہ HELFO کے تابع ہیں اور اس طرح یہ پیشے عنوان سے محفوظ ہیں ، اور یہ کہ تعلیم اور قابلیت کی ضروریات قانون کے ذریعہ باقاعدہ ہیں۔

تین عوامی طور پر لائسنس یافتہ پیشے ہیں چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ اور دستی تھراپسٹ۔ یہ پیشے بنیادی طور پر درج ذیل علاج کی تکنیکوں کے ذریعہ پٹھوں کے مسائل کو حل کرتے ہیں۔

• مشترکہ جوٹاو

• پٹھوں کا کام

• اعصابی تناؤ کی تکنیک

• سینیویسبھاندلنگ

• مشقیں اور تربیت گائیڈ

فرد کی مہارت پر منحصر ، استعمال کی جانے والی دیگر تکنیکوں میں شامل ہو سکتے ہیں:

• انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (سوئی سوئی)

• Musculoskeletal لیزر تھراپی

• علاج الٹراساؤنڈ

• ایک Shockwave تھراپی

ایک کلینک تلاش کریں

کیا آپ اپنے قریب کی تجویز کردہ ایک معالج ڈھونڈنے میں مدد چاہتے ہیں؟ ہم سے رابطہ کریں اور ہم آپ کی مدد کے لئے پوری کوشش کریں گے۔

[بٹن id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] ایک مینیجر تلاش کریں [/ بٹن]

پیٹھ میں درد کے خلاف ورزشیں اور تربیت

تحقیق یہ کہتی ہے - ہر ایک جسے آپ جانتے ہو وہ کہتے ہیں۔ ورزش اور ورزش آپ کی پیٹھ کے ل good اچھا ہے۔ لیکن بعض اوقات اونچی دہلی میل سے لڑنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے - ہم سب اس سے واقف ہیں۔

اس کے باوجود حقیقت یہ ہے کہ کمر درد کو کم کرنے اور آپ کے فنکشن کو بہتر بنانے میں ورزش اور مشقیں بہت فائدہ مند ہیں۔ کیا کمر کا معمولی درد ہونے سے اچھا ہوتا؟ دورے ہمارا یوٹیوب چینل (یہاں کلک کریں) اور وہ مفت تربیتی پروگرام دیکھیں جو ہم وہاں پیش کرتے ہیں۔ جیسا کہ کمر کے پٹھوں کے خلاف یہ تربیتی ویڈیو۔

ویڈیو: ٹائٹ بیک پٹھوں کے خلاف 5 ورزشیں

اوپر دی گئی ویڈیو میں آپ ورزش کی پانچ اچھی ورزشیں دیکھ سکتے ہیں Chiropractor الیگزینڈر Andorff جو آپ کو کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہمارے یوٹیوب چینل کو بلا جھجھک سبسکرائب کریں اس طرح کے مزید مفت ورزش پروگراموں کے لئے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

عمومی جائزہ - کمر درد اور کمر میں درد کے لئے ورزش اور مشق کریں

اسکیوٹیکا کے خلاف 5 اچھی ورزشیں

5 سختی کے خلاف یوگا ورزشیں

شدید کمر درد کے ل 6 XNUMX ورزشیں

کمر میں درد کے خلاف تشدد کے مشورے

ہم جس چیز کے لئے کھڑے ہیں اس کے مخالف سرے پر - تحقیق پر مبنی علاج اور مشورے - ہمیں خواتین کی بوڑھا مشورہ ملتا ہے۔ ان میں سے کچھ ایسی چیزوں پر دبے ہوئے ہیں جن سے مدد مل سکتی ہے ، بلکہ کچھ ایسی چیزیں جو بہت پاگل ہیں۔

ہمیں اکثر خواتین کی نام نہاد مشورے ارسال کیا جاتا ہے کہ اس میں مختلف قسم کے درد اور بیماریوں سے کیا مدد مل سکتی ہے۔ ہمارے بہت سے مضامین میں ، ہم نے طنزیہ لہجے میں ان میں سے کچھ کو شائع کرنے کا انتخاب کیا ہے ، اور ان سے پوچھا ہے کہ ان کو سنجیدگی سے نہیں لیا گیا ہے - بلکہ یہ کہ آپ کو اچھ laughی ہنسی آتی ہے جہاں آپ غم کی تکلیف کے ساتھ بیٹھتے ہیں۔

علاج: پیٹھ میں درد کے لئے پیاز

کونسل مندرجہ ذیل ہے۔ پیٹھ میں تکلیف دہ حصے کے خلاف آدھا رگڑنے سے پہلے آپ کچے پیاز کو آدھے حصے میں تقسیم کردیتے ہیں۔ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ پیاز کا جوس خود ہی درد کو دور کرنے کا کام کرتا ہے۔ دوسری طرف ، ہم انتہائی شکوک و شبہات کا شکار ہیں اور غالبا think یہ سمجھتے ہیں کہ اس سے آپ کو خام پیاز کی بو آ رہی ہے۔ لذت.

نرسوں کا مشورہ: کمر کے درد کے لئے مردہ خانہ

ہاں ، آپ نے یہ صحیح پڑھا ہے۔ ہمارے پاس بھیجی جانے والی ایک مشکوک تجویز یہ ہے کہ اینٹھل (ترجیحی طور پر مردہ اینٹھل) جیسے پانی جمع کروانے والے نے لکھا ہوا) اور پانی کو ابالیں۔ اس کے بعد پچھلے حصے میں کاڑھی لگائی جاتی ہے۔ براہ کرم ، ایسا نہ کریں۔

علاج: کمر میں درد کے لئے پلاسٹک کا بیگ

آپ نے سوچا ہوگا کہ پلاسٹک ہماری فطرت کا ایک طاعون اور مضطرب تھا۔ ٹھیک ہے ، اس پیش کنندہ کے مطابق نہیں۔ اس کا خیال ہے کہ کمر درد کا علاج ہے۔ جسمانی تھراپی کو فراموش کریں - پلاسٹک کا بیگ تلاش کریں (پڑھیں: کمر کے درد کا معجزہ علاج) اور پھر اسے سیدھا جلد پر رکھیں جہاں درد ہو۔

اس کے بعد جمع کروانے والے نے اطلاع دی کہ وہ اس علاقے میں پسینہ آ رہا ہے - اور یہ کہ وہ وقت کے ساتھ ساتھ درد کو پسینہ کر رہا ہے۔ امکان اس سے کہیں زیادہ ہے کہ درد کی وجہ ، شاید پٹھوں میں تناؤ ، خود ہی پرسکون ہو۔ لیکن ہم آسانی کی تعریف کرتے ہیں۔

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات

2. برونفورٹ ET رحمہ اللہ۔ گردن میں درد اور شدید درد کے ل Adv مشورے کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی میں ہیرا پھیری ، دوائی ، یا گھریلو ورزش۔ بے ترتیب آزمائش۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں۔ 3 جنوری ، 2012 ، جلد 156 نمبر 1 حصہ 1 1-10.

3. صحت ڈائریکٹوریٹ. جسمانی سرگرمی سے فلاح و بہبود. ویب: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF بیماری کی غیر موجودگی 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

کمر کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

کیا آپ پیٹھ میں گاؤٹ پاسکتے ہیں؟

گاؤٹ پیٹھ میں بہت شاذ و نادر ہی واقع ہوتا ہے. ایسے الگ تھلگ معاملات ہوئے ہیں جہاں یہ دیکھا گیا ہے کہ یوری ایسڈ کرسٹل نے لمبر اسٹیناسس کو جنم دیا ہے ، لیکن جیسا کہ میں نے کہا ، یہ بہت کم ہوتا ہے۔ گاؤٹ کا 50٪ بڑے پیر میں پایا جاتا ہے۔ پھر ہیلس ، گھٹنوں ، انگلیوں اور کلائیوں میں 'معمول' آتا ہے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، پیٹھ میں گاؤٹ کا ہونا بہت کم ہوتا ہے۔ لیکن گاؤٹ گردے کی پتھری کی تعمیر کے لئے ایک بنیاد فراہم کرسکتا ہے - جو ممکنہ طور پر تیز ، انتہائی شدید پیٹھ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

کیا جھاگ رول میری پیٹھ میں میری مدد کرسکتے ہیں؟

جواب: ہاں ، جھاگ رولر / فوم رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو آپ کی پیٹھ میں کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں کسی قابل صحت ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رابطہ کریں اور مخصوص مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج سلوک پلان حاصل کریں۔

اس کی کمر میں کھینچ پڑا ہے اور اب سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

ایسا لگتا ہے جیسے آپ اس کی وضاحت کررہے ہیں جسے پسلی کا تالا کہا جاتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب چھلک کشکول کے پہلو جوڑ 'تالا' پسلی کے ساتھ ملحق ہوتے ہیں (مہنگے جوڑ)۔ یہ اچانک واقع ہوسکتا ہے اور کندھے کے بلیڈ کے اندر درد پیدا کرسکتا ہے جو اوپری جسم کی گردش اور گہری سانس کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے۔ اکثر ، ایک چیروپریکٹر یا دستی معالج کے ذریعہ پٹھوں کے کام کے ساتھ مل کر مشترکہ علاج نسبتا quick فوری طور پر علامات میں ریلیف اور فعال بہتری فراہم کرسکتا ہے۔ دوسری صورت میں یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ جو بھی کرسکتے ہو اس پر چلیں اور چلتے رہیں۔

پیٹھ پر گرنے کے بعد ٹانگوں سے تابکاری ہوتی ہے۔ کیوں؟

تابکاری اور پیروں کو گھٹنے کا عمل صرف سیوٹک اعصاب کے خلاف چڑچڑا پن / پنچنے سے ہی پیدا ہوسکتا ہے ، لیکن اس کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں کہ کیوں کسی کو پیروں میں اعصابی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ lumbar prolapse / lumbar prolapse / डिस्क کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو اعصاب کی جڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے (جو ٹانگوں سے نیچے جاتا ہے - نام نہاد dermatomes میں بھی ہوتا ہے) - یا اس کی وجہ عضلات کو تنگ کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے (جیسے pififormis سنڈروم) جو اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے۔ اگر آپ دونوں پیروں میں تابکاری کا تجربہ کرتے ہیں تو ، بدقسمتی سے شبہ کیا جاتا ہے کہ جلن / چوٹکی مرکزی / وسطی ہے ، اور اس کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ اعصاب کی جڑوں پر دباؤ کے ساتھ مرکزی ڈسک کا طوالت ہے (لہذا دونوں پیروں میں تابکاری)۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کسی معالج سے مشورہ کریں اور زخم کی تشخیص کروائیں۔

پیٹھ کے وسط میں چوٹ لگی ہے۔ پیٹھ کا وہ کون سا حصہ ہے؟

کمر کے وسط یا درمیانی حصے میں درد مترادف ہے سینے میں درد. پریس اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے ل.

آپ کو کمر میں تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
جواب: درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ کمر کے درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلطی کے ساتھ ہوسکتی ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا سبب بن سکتی ہے اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (سیوٹیکا)۔

پٹھوں کے گرہوں سے بھرے ہوئے گلے کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں کی غلط تفریق یا غلط فہمی کی وجہ سے ہوا ہے۔ کشیرکا اور جوڑ میں پہلوؤں کے جوڑ کے ارد گرد پٹھوں میں کشیدگی بھی ہو سکتی ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص مشقیں کروائیں تاکہ بعد میں زندگی میں یہ بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔

||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: «کمر کے نچلے حصے میں پٹھوں کی گرہیں ہیں۔ میں کیا کروں؟ "

مجھے کمر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

جواب: پیٹھ کے نچلے حصے میں ہمیں کشیرکا L5-S1 مل جاتا ہے ، اگر آپ کے پاس مناسب کور عضلات نہیں ہیں یا اگر آپ روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ تناؤ میں ہیں تو ، یہ خطرہ کا شکار بن جاتا ہے۔ درد کی وجوہات دوسری چیزوں کے درمیان ، کمر میں درد ، پٹھوں میں تناؤ ، ڈسکوجینک وجوہات یا اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔

کبھی کبھی درد کے ساتھ پیٹھ میں کلک آوازیں لگائیں۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

پیٹھ میں آواز یا کاوٹیشن پر کلک کرنا پہلوؤں کے جوڑوں میں حرکت / دباؤ کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے (پیٹھ میں جوڑوں کے درمیان منسلکہ نقطہ) - یہ آوازیں بناسکتے ہیں اگر اس علاقے میں خرابی ہو جس کو کچھ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یہ اکثر اس علاقے میں نام نہاد پہلو مشترکہ تالوں کے ساتھ مل کر حمایت کرنے والے کم پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ حمایت / طاقت میں اضافہ ہوا۔

جب میں بہت زیادہ کام کرتا ہوں تو کمر میں تکلیف ہوئی ہے۔ جب میں کام کرتا ہوں تو مجھے پیٹھ میں تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

آپ اپنے سوال کا جواب یہ کہہ کر دیتے ہیں کہ آپ خود کو زیادہ بوجھ دے رہے ہیں۔ حل کے ل Two دو تجاویز:

1. اگر آپ کے پاس مستحکم آفس ملازمت ہے تو ، پھر آپ کو کام کے دن کے دوران خرچ کرنے والے وقت کو محدود کرنے کی سرگرمی سے کوشش کرنی چاہئے۔ کام کے دن کے دوران باقاعدگی سے چھوٹی سیر حاصل کریں اور ہلکی ورزشیں بھی کریں۔
2. اگر آپ کے پاس ایک بھاری ملازمت ہے جس میں بہت زیادہ اٹھانا اور مڑنا شامل ہے ، تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ اگر آپ کے پاس پٹھوں اور جوڑوں میں اتنی طاقت اور کام نہیں ہے تو اس سے تناؤ کی چوٹیں آجائیں گی۔ یہ وہ چیز ہے جو اکثر نرسوں اور گھریلو نرسوں کے درمیان ہوتی ہے کیونکہ انہیں اکثر اچانک لفٹیں لگانی پڑتی ہیں یا نامناسب ڈائیزرگونومک پوزیشنوں پر کام کرنا پڑتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)