گردن میں درد (گردن کا درد)

گردن میں درد اور گردن کا درد کسی اور سب کو متاثر کرسکتا ہے۔ گردن میں گردن میں درد اور درد کام کرنے کی صلاحیت اور معیار زندگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ اور گردن میں خرابی بھی گردن سے متعلق سر درد اور چکر آنا کا سبب بن سکتی ہے۔ یہاں آپ کو اچھی مدد ملے گی۔ این ایچ آئی کے اعداد و شمار کے مطابق ، گردن میں درد ایک پریشانی ہے جو ہر سال ناروے کی 50 فیصد آبادی کو متاثر کرتا ہے۔

کام کرنے والے پیچیدہ حالات اور پی سی ، ٹیبلٹ اور اسمارٹ فونز پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی وجہ سے - جس کے نتیجے میں جسمانی سرگرمی کم ہوجاتی ہے۔ یہ اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آیا یہ تعداد برسوں میں بڑھ کر معاشرتی مسئلہ بن جائے گی یا نہیں۔ پہلے شائع!).

اگر آپ کی گردن مکمل طور پر "ڈیڈ لاک" میں چلی گئی ہے تو مضمون آپ کو ورزش اور "شدید اقدامات" بھی دکھاتا ہے۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔ ہم ہر اس شخص کا بھی شکریہ ادا کرتے ہیں جو پہلے سے ہی اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کرتا ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں آپ کی مدد کے لئے مزید تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے ل آپ کی گردن کے درد کے ساتھ

ویڈیو: سخت گردن اور گردن میں درد کے خلاف 5 کپڑے کی ورزشیں

گردن کے تناؤ اور تکلیف دہ۔ یہ پانچ ورزش اور کھینچنے والی مشقیں آپ کو اپنی گردن میں گہری بیٹھی ہوئی پٹھوں کی گانٹھوں کو ڈھیلی کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور آپ کو گردن کی بہتر حرکت میں مدد دیتی ہیں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

کندھے کے بلیڈ اور گردن کے خطے میں بہتر فعالیت حاصل کرنے کا لچکدار تربیت ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ کندھوں اور کندھوں کے بلیڈ کے پٹھوں میں مضبوطی حاصل کرکے ، آپ اپنی گردن کے پٹھوں کو دباؤ والی زندگی میں زیادہ بوجھ سے روک سکتے ہیں۔ ورزش پروگرام بہترین اثر کے ل a ہفتے میں دو سے چار بار انجام دینا چاہئے۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

یہ بھی پڑھیں: - گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ کو کیسے دور کیا جا.

گردن میں درد کے ل pain بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے مشورہ دیتے ہیں - خاص طور پر چونکہ گردن میں درد کی اکثریت پٹھوں اور جوڑوں کی خرابی کی وجہ سے ہے۔ وہ مختلف سائز میں دستیاب ہیں لہذا آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitا مار سکتے ہیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

گردن کے درد کی جانچ اور تفتیش کروائیں

گردن کے درد کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہ بننے دیں۔ آپ کی صورتحال سے قطع نظر ، یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹی عمر سے ہی بھاری جسمانی کام یا بیسیوں دفتری کاموں میں سے ایک ہے ، تو یہ معاملہ ہے کہ گردن آج کے دور سے کہیں بہتر کام کر سکتی ہے۔

گردن میں درد کے بارے میں ہماری پہلی سفارش یہ ہے کہ تینوں پیشہ ور گروہوں میں سے ایک کو تلاش کیا جائے جو صحت کے حکام کے ذریعہ عوامی طور پر مجاز ہیں:

1. chiropractor کو
2. دستی تھراپسٹ
3. فیجیوتیریپسٹ

ان کی صحت عامہ کی اختیار اتھارٹی کی ان کی جامع تعلیم کو تسلیم کرنے کا نتیجہ ہے اور یہ آپ کے لئے ایک مریض کی حیثیت سے ایک سیکیورٹی ہے اور اس میں کئی چیزوں کے علاوہ متعدد خصوصی فوائد بھی شامل ہیں - جیسے نارویجن مریض مریض چوٹ معاوضہ (این پی ای) کے ذریعہ تحفظ۔

یہ جاننا فطری تحفظ ہے کہ یہ پیشہ ور گروہ مریضوں کے لئے اس اسکیم میں رجسٹرڈ ہیں - اور ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ہم اس سے منسلک اسکیم کے ساتھ پیشہ ور گروہوں کی تفتیش / سلوک کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

پہلے دو پیشہ ور گروہوں (کائروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ) کو بھی امیجنگ تشخیص جیسے ایکس رے ، ایم آر آئی اور سی ٹی - یا کسی ریمیٹولوجسٹ یا نیورولوجسٹ کا حوالہ دیا جاتا ہے جب اس طرح کے امتحان کے لئے ضرورت ہوتی ہے) اور بیمار چھٹی (اگر ضروری سمجھا گیا تو بیمار چھٹی کی اطلاع دے سکتا ہے)۔

گردن کی بہتر صحت کے ل Keywords کلیدی الفاظ میں روزمرہ کی زندگی میں زیادہ مناسب تناؤ (ایرگونومک فٹ) ، عام طور پر زیادہ حرکت اور کم مستحکم بیٹھنا ، نیز باقاعدگی سے ورزش پر توجہ دینا شامل ہے۔

گردن میں درد کی عام وجوہات

گردن میں درد کی سب سے عام وجہ پٹھوں اور جوڑوں میں عدم فعل کا ایک امتزاج ہے۔ اس میں متاثرہ مشترکہ علاقوں میں تنگ ، گلے ہوئے پٹھوں (اکثر مائالجیسس یا پٹھوں کی گانٹھیں کہا جاتا ہے) کے ساتھ ساتھ پہلو مشترکہ تالے (جنہیں اکثر مقامی زبان میں 'تالے' کہا جاتا ہے) شامل ہو سکتے ہیں۔

وقت کے ساتھ خرابی یا اچانک اوورلوڈ کے نتیجے میں حرکت اور درد کم ہوسکتا ہے۔

پٹھوں کی گرہیں اور غیر فعال عضلات کبھی اکیلے نہیں ہوتے ، لیکن تقریبا ہمیشہ مسئلہ کا حصہ ہوتے ہیں - اس کی وجہ یہ ہے کہ پٹھوں اور جوڑ ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کر سکتے۔ لہذا یہ کبھی بھی "صرف پٹھوں" نہیں ہوتا ہے - ہمیشہ کئی عوامل ہوتے ہیں جو آپ کو کمر میں درد کا باعث بناتے ہیں۔

لہذا ، معمول کی حرکت کا نمونہ اور فعل حاصل کرنے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کو جانچنا اور ان کا علاج کرنا بہت ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو گردن میں طفیلی کے بارے میں جاننا چاہئے

گردن میں درد کی ممکنہ وجوہات اور اسباب

برا سلوک

ناقص نیند (کیا آپ کو ایک نئے تکیے کی ضرورت ہے؟)

وقت کے ساتھ یکطرفہ بوجھ

غلط تکیے

روزمرہ کی زندگی میں بہت کم ورزش اور نقل و حرکت

جامد کرنسی یا طرز زندگی

گردن میں درد کی ممکنہ تشخیص

یہاں عملی اور طبی تشخیص کی ایک فہرست ہے جو گردن میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

شدید ٹورکولیس (جب آپ بند پوزیشن میں گلے کی سوزش کے ساتھ اٹھتے ہیں)

آرٹیریا کیروٹائڈ سے جڑنا (کیروٹائڈ دمنی کو پھاڑنا)

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (مشترکہ لباس اور تنزلی کی تبدیلیاں)

خودکار امراض

بیکٹیریو کا مرض

گردن کی سوزش (گردن سوزش)

کیروٹائڈینیا (منیا دمنی کی سوزش)

گریوا مائیلوپیتھی

گریوا اسپونڈیلوسیس

fibromyalgia کے

گردن توڑ بخار

subarachnoid نکسیر

سوجن لمف نوڈس

انفیکشن

کیروٹائڈ اسٹینوسس (گھنے کیروٹڈ دمنی)

گردن میں کنک (گردن کا کنک)

چومنا بیماریوں (Mononucleosis)

گردن میں جوڑ تالا (C1 سے C7 تک کے تمام گریوا جوڑ میں پائے جاتے ہیں)

مشترکہ پہن لو

lymphadenitis

پیدائشی اضافی گریوا پسلی

بنور نقصان کے درمیان

درد شقیقہ (درد شقیقہ بھی گردن میں درد کا سبب بن سکتا ہے)

پٹھوں گرہیں / گردن کی myalgia:

متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے پٹھوں لیویٹر اسکاپلیے مائالگی)
دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

گردن میں پٹھوں میں درد

گردن میں پٹھوں کی نالی

گردن فریکچر

گردن کے کینسر

نکیمیئلگی

گردن کی چوٹ

گردن سلیش / وہپلیش

گردن Capes کی

neuralgia کے گردن میں

گردن کا ٹکرا جانا (اعصابی جڑ متاثر ہونے پر انحصار کرتے ہوئے درد کا سبب بن سکتا ہے)

سویریاٹک گٹھیا

رمیٹی سندشوت

روبیلا (سرخ کتے)

کے tendonitis گردن میں (گردن ٹینڈائٹس)

گردن میں کنڈرا کی چوٹ

گردن کی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

گردن میں درد کی 3 مختلف قسمیں

گردن میں درد بنیادی طور پر 3 اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

1. گردن کا درد بغیر تابکاری کے

گردن میں درد کی سب سے عام وجہ میکانی بوجھ ، جوڑ اور پٹھوں میں تناؤ ہے۔ یہ عام طور پر ایک ساتھ ہوتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ علامتی امداد اور عملی طور پر بہتری کے لحاظ سے جوائنٹ اور پٹھوں دونوں کا علاج کیا جائے۔

یہ آپ کے chiropractor کی مدد کرسکتا ہے۔ اس قسم کی پٹھوں میں تناؤ اور عدم فعل نام نہاد سروکوجینک سر درد کا سبب بن سکتا ہے ، یعنی سر میں درد جو گردن میں ڈھانچے سے پیدا ہوتا ہے۔

یہ پھر عام طور پر گردن میں شدید درد اور گردن کے درد میں تقسیم ہوجاتے ہیں۔

گردن میں شدید درد

گردن کا شدید کنک اس طرح ظاہر ہوسکتا ہے جیسے یہ کسی خاص وجہ یا براہ راست چوٹ کے بغیر ہوتا ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ اچانک گردن کا جھٹکا گردن کے پٹھوں اور جوڑوں کی طویل مدتی وجوہات اور خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

- تناؤ ، وقت کے ساتھ شدید حراستی ، جلن ، شور ، روشنی کے خراب حالات کی وجہ سے تناؤ
- کیا آپ کو (نئے) شیشے درکار ہیں؟ اگر آپ اپنی آنکھیں دباؤ گے تو آپ خود ہی اپنی گردن کے پٹھوں کو دباؤ ڈالیں گے
- کام کرنے کے نامناسب مقامات
- جامد اور یک طرفہ کام (کیا آپ کسی کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ جاتے ہیں؟)
- خصلتیں؛ خاص طور پر ایک طرف سے درجہ حرارت سے حساس پٹھوں پر اثر پڑتا ہے ، جیسے کھلی کھڑکیوں والے ڈرائیور
- غلط جھوٹ بولنا ، سوفی پر سونا اور / یا صرف ایک طرف سونا

گردن کی شدید خرابی کی عام علامات:

- گردن اچانک لاک ہوجاتی ہے اور سخت اور تکلیف دہ ہوجاتی ہے
- صبح کو ایک کھنک کے ساتھ جاگ
- درد اکثر گردن کے ایک خاص مقام پر ہوتا ہے
- درد سے بچنے کے لئے اپنے سر کو جھکاو.
- ایک ہی وقت میں اپنے پورے جسم کا رخ کیے بغیر ، اپنا سر پھیرنا یا اس کی طرف دیکھنا مشکل ہے
- درد بازوؤں کی مدد کے بغیر ، سر کو بلند کرنے یا سینے کی طرف سر کو نیچے کرنا ، شدید ، ناممکن ہوسکتا ہے
- درد عام طور پر پہلے 1-2 دن کے دوران بڑھتا ہے ، اور پھر آہستہ آہستہ بہتر ہوجاتا ہے
- کچھ جلدی صحت یاب ہوجاتے ہیں ، دوسروں میں سختی ہفتوں اور مہینوں تک برقرار رہ سکتی ہے ، اور پھر واپس آجاتی ہے

گردن کی چوٹیں اس وقت ہوتی ہیں جب گردن کو بیرونی قوت یا حادثے کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، عام چوٹ کے طریقہ کار عقبی ، گر اور کھیلوں کی چوٹوں ، سر یا چہرے پر اثر وغیرہ سے ٹکرا جانے کے بعد گردن کی چوٹ ہوتے ہیں۔

گردن کے درد کی دیگر عام طور پر اطلاع شدہ علامات اور درد کی پیش کش:

- گردن کی سوزش

. - گردن میں بے حسی ہونا

the - گردن میں جلنا

- گردن میں گہرا درد

- گردن پر بجلی کا جھٹکا

- گردن میں ہگ لگانا

- گردن میں آواز پر کلک کرنا / کلک کرنا

- گلے میں گرہ

- گردن میں درد

- گردن میں بند

- گردن میں چیونٹی

the - گردن میں گنگناہٹ

. - گردن میں بے حسی

- گردن ہلائیں

S - گردن سکی ہوئی

- گلے میں تھک جانا

the - گردن میں ڈوبنا

- گلے میں چوری

- گردن میں زخم

- گردن میں درد

- گردن میں سوجن

متعلقہ مشقیں: - ان 5 اچھی ورزشوں سے گردن میں درد کم ہو

گردن کا دائمی درد

اگر گردن میں درد 3 ماہ سے زیادہ جاری رہتا ہے تو ، درد کو دائمی کہا جاتا ہے۔ گردن کی چوٹ کے بعد دائمی درد عام ہے۔ بہت سے لوگ زخمی ہونے کے بعد اپنی گردن کو حرکت دینے میں فطری طور پر خوفزدہ ہیں اور درد سے بچنے کے ل a سخت اور غیر فطری حرکت کے انداز میں ایک شیطانی دائرے میں چلے جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ گردن میں شدید چوٹ کے بعد گردن کے کالر کے طویل مدتی استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

کسی چوٹ میں درد کی ایک پیچیدہ تصویر بن سکتی ہے۔

- گردن میں درد
- کندھے بلیڈ کے درمیان درد
- کمر درد
کندھے اور بازو تک پھیلتے ہوئے درد
بازوؤں اور انگلیوں میں الجھ جانا اور بے حسی ہونا
- چکر آنا
- سر درد
- چہرے کا درد
- حراستی کم ہونا
- تھکاوٹ اور نیند کی خرابی

تابکاری گردن میں درد

گردن کا ایم آر آئی

نوجوان مریضوں میں تابکاری کے ساتھ گردن میں درد کی دو سب سے عام وجوہات (<40 سال) سروائکل طولانی اور کھیلوں کی چوٹیں ہیں۔

بزرگ مریضوں میں (> 40 سال) سروائکل طولانی کا امکان کم ہوتا ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ انٹورٹیبربل ڈسک میں موجود نرم ماس (نیوکلیوس پلپووسس) عمر کے ساتھ سخت ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے ایک کم موقع ہوتا ہے کہ جیلیٹینس ماس بڑے پیمانے پر نکل جاتا ہے۔ ڈایافرام کی دیوار

ایک بڑا موڑ ، جہاں اس بڑے پیمانے پر چاردیواری پیدا ہونا شروع ہوجاتی ہے ، اسے فورا as کہتے ہیں۔

یہ تب ہوتا ہے جب اس اضطراب کے نتیجے میں اعصابی جڑوں پر دباؤ پڑتا ہے جس کے نتیجے میں ہم ایک یا دونوں بازوؤں میں درد یا علامات (جیسے جھڑنے ، ہاتھ کم ہونا وغیرہ) کا سامنا کرسکتے ہیں۔ سروائکل طولانی میں عام طور پر متاثر ہونے والی اعصاب کی جڑ سی 7 ہے۔

یہ بھی ذکر کرنا چاہئے کہ بریچیل پلیکس کے قریب تنگ پٹھوں سے اس طرح کے علامات پیدا ہوسکتے ہیں ، لیکن پھر عام طور پر کچھ حد تک۔

کسی سروائیکل طولانی کی صورت میں ، آپ کا دائرہ کار آپ کو متاثرہ عصبی پر دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرے گا ، نام نہاد کرشن تراکیب کے ذریعے۔ اعصاب پر مستقل دباؤ کی وجہ سے یہ درد کو مرکزی بنانے اور اعصابی حالت کو خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔ اس حالت کے شدید مرحلے میں کریوتھیراپی کا استعمال اعصاب کی جڑ کے گرد مزید سوزش اور جلن کو محدود کرنے کے لئے بھی کیا جاتا ہے ، اور اس مرحلے پر گردن کے بوجھوں سے کس قدر پرہیز کرنا چاہئے اس ضمن میں ایرگونکومک مشورہ بھی دیا جائے گا۔

جب شدید مرحلہ ختم ہوجاتا ہے تو پٹھوں کا کام کھینچنے ، ٹرگر پوائنٹ تھراپی کے ساتھ ساتھ تربیت اور گھریلو ورزش کی صورت میں بھی استعمال کیا جائے گا۔

گردن سلیش / وہپلیش

گردن کی نام نہاد ٹکرائیاں ٹریفک حادثات ، فالس یا کھیلوں کی چوٹوں میں واقع ہوسکتی ہیں۔ وہپلیش کی وجہ تیزی سے گریوا کی سرعت ہے جس کے بعد فوری طور پر زوال پذیر ہوتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ گردن کے پاس 'دفاع' کرنے کا وقت نہیں ہے اور اس طرح یہ طریقہ کار جہاں سر کو پیچھے کی طرف پھینک دیا جاتا ہے اور آگے کی طرف گردن کے اندر پٹھوں ، لیگامینٹس اور ٹینڈوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

اگر آپ کو اس طرح کے حادثے کے بعد اعصابی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے بازوؤں میں درد ہو یا بازوؤں میں کم طاقت کا احساس ہو) تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرو۔

کیوبک ٹاسک فورس نامی ایک تحقیق میں وہپلیش کو 5 زمرے میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔

·      گریڈ 0: گردن میں درد ، سختی ، یا جسمانی علامات نہیں پائے جاتے ہیں

·      گریڈ 1: گردن میں صرف درد ، سختی یا کوملتا کی شکایات ہیں لیکن معائنے والے معالج کے ذریعہ کوئی جسمانی علامت نہیں نوٹ کی جاتی ہے۔

·      گریڈ 2: گردن کی شکایات اور جانچ پڑتال کرنے والے معالج کو گردن میں حرکت اور نقطہ نرمی کی حد میں کمی واقع ہوئی ہے۔

·      گریڈ 3: گردن کی شکایات کے علاوہ اعصابی علامات جیسے گہری کنڈرا اضطراب ، کمزوری اور حسی خسارے میں کمی۔

·      گریڈ 4: گردن کی شکایات اور فریکچر یا سندچیوتی ، یا ریڑھ کی ہڈی میں چوٹ۔

یہ بنیادی طور پر وہ لوگ ہیں جو 1-2 گریڈ میں آتے ہیں جن کے دستی علاج سے بہترین نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ گریڈ 3-4 XNUMX-XNUMX-، the ، انتہائی خراب صورتحال میں ، مستقل چوٹ کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ جو شخص گردن میں چوٹ کا شکار ہوا ہو ، اسے ایمبولینس اہلکاروں یا ہنگامی کمرہ کی مشاورت سے فوری چیک کروائیں۔

گلے کی سوزش کو کیسے روکا جائے؟

بہت سے ایسے اقدامات ہیں جو گردن کے درد کو روکنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

• سردی میں نہ بیٹھیں۔
• باقاعدگی سے حرکت خون کی گردش میں بہتری اور پٹھوں میں تناؤ کا باعث بنتی ہے۔
• جسمانی علاج کی تلاش کریں اور گردن کے درد سے متعلق مدد حاصل کریں۔
• باقاعدگی سے ھیںچ اور طاقت کے مشقیں انجام دیں۔

گردن کی مسٹر تصویر

گردن کی مسٹر تصویر۔ فوٹو ویکی میڈیا

- گردن کی ایم آر آئی کی عام شکل (گریوا کالمالیس) ، سجیٹل متغیر ، ٹی 2 وزنیٹ۔

گردن کا ایم آر آئی - سگتٹل سیکشن - فوٹو ایم آر ایمسٹر

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں ہم ایک اور شبیہہ دیکھتے ہیں جس میں مختلف گریوا کی سطح (C1-C7) ، اسپائنز (اسپینوسی ، اسپنوس عمل) ، ریڑھ کی ہڈی اور انٹرورٹیربل ڈسک دکھائی جاتی ہیں۔

: ویڈیو مسٹر گریوا کولمنا (گردن کا ایم آر آئی):

اس ایم آر امیج کی تفصیل: ہم دائیں طرف فوکل ڈسک بلج کے ساتھ اونچائی میں کمی والی ڈسک C6 / 7 دیکھتے ہیں جو نیوروفورمینس اور ممکنہ اعصاب کی جڑ سے پیار میں کسی حد تک تنگ حالات پیش کرتا ہے۔ کم سے کم ڈسک بھی C3 سے C6 تک موڑتی ہے ، لیکن ان سطحوں میں عصبی جڑوں کا کوئی پیار نہیں ہے۔ ورنہ ریڑھ کی ہڈی میں نہر میں کافی جگہ ہے۔ مائیلوپیتھی نہیں ہے۔

جب گردن سے بازو میں درد ہوتا ہے: سرویکوبراچیلگی

جب گردن کے نچلے حصے میں اعصاب کی جڑیں تنگ پٹھوں / مائالجیسس ، خراب مشترکہ فنکشن ، ڈسک طول و عرض اور / یا لباس میں تبدیلی کے بعد کیلکیٹیشن کے نتیجے میں چوٹکی ہوجاتی ہیں تو ، بازو میں شدید درد اسی طرح ہوسکتا ہے جیسے آپ نچلے حصے میں سکیٹیکا حاصل کرسکیں۔ اسے کہتے ہیں سرویکوبراچیلگی۔

جب گردن میں سر درد ہوتا ہے: سروائکوجینک سر درد

سر درد کی ایک شکل جو اکثر گردن کے اوپری حصے میں لچوں کی وجہ سے ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے سر میں درد ہوتا ہے ، گردن میں درد ہوتا ہے اور گردن کے اوپری حصے میں سخت پٹھوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

دستی علاج: گردن کے درد سے نجات پر کلینیکل ثابت اثر

گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور مخصوص گھریلو مشقوں پر مشتمل چیروپریکٹک علاج ، گردن کے درد سے نجات کے ل clin طبی لحاظ سے ثابت اثر رکھتا ہے۔ مشہور جریدے اینالز آف انٹرنل میڈیسن (برونفورٹ ایٹ ، 2012) میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ این ایس اے آئی ڈی (نان اسٹیرائڈل اینٹی سوزش ادویات) (2) کی شکل میں طبی علاج کے مقابلے میں اس طریقہ علاج کا دستاویزی بہتر اثر پڑا ہے۔

گردن کے درد کا قدامت پسندانہ علاج

قدامت پسندی کا معنی محفوظ تر معالجہ - اس میں عام طور پر جسمانی علاج مختلف شکلوں پر ہوتا ہے ، جیسے پٹھوں کی تھراپی اور مشترکہ تھراپی. لیکن اس کے علاوہ بھی بہت سارے علاج معالجے ہیں جو استعمال کیے جاتے ہیں۔

گردن میں درد کا دستی علاج

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دونوں ہیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ پیشہ ورانہ گروہ ہیں جن میں صحت کے حکام کی طرف سے طویل ترین تعلیم اور عوامی اجازت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ معالج (بشمول فزیوتھیراپسٹ) اکثر مریضوں کی اکثریت کو پٹھوں اور مشترکہ بیماریوں میں دیکھتے ہیں۔

تمام دستی تھراپی کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کریں ، صحت کو فروغ دیں اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرتے ہوئے معیار زندگی کو بہتر بنائیں۔

گردن میں درد کی صورت میں ، طبی ماہر دونوں درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے ساتھ ساتھ مشترکہ خرابی سے متاثرہ علاقوں میں معمول کی نقل و حرکت بحال کرنے کے ل to دونوں کی گردن کا علاج کریں گے۔ چھاتی ریڑھ کی ہڈی ، گردن ، کندھے بلیڈ اور کندھے مشترکہ. جب فرد مریض کے لئے علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، عوامی طور پر مجاز کلینشین مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔

اگر یہ شبہ ہے کہ گردن میں درد دوسری بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

دستی علاج (ایک chiropractor یا دستی تھراپسٹ سے) علاج کے متعدد طریقوں پر مشتمل ہوتا ہے جہاں تھراپسٹ بنیادی طور پر ہاتھوں کو جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام میں معمول کی بحالی کے ل to استعمال کرتا ہے:

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصاب میں درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک کرائپروکٹر یا دستی معالج مدد کرسکتے ہیں۔ Chiropractic / دستی تھراپی بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے۔

یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

گردن میں درد کے ل Ex ورزشیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔

درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔

- یہاں آپ کو مشاہدات کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے گردن میں درد ، گردن میں درد ، گردن میں لمحوں ، گردن کے طول و عرض ، وہیپلش / گردن کے موچ اور دیگر متعلقہ تشخیص ، کی روک تھام اور اس سے بچنے کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

جائزہ: گردن میں درد اور گردن کے درد کے ل for ورزش اور مشقیں

یہ بھی پڑھیں: وہیپلیش / گردن کی بدکاری کے ساتھ آپ کے لئے 4 اپنی مرضی کے مطابق ورزشیں

سخت گردن کے خلاف سخت ورزشیں

گردن میں درد کے ل 4 XNUMX یوگا ورزشیں

گردن کے ٹکڑے ہونے کے ساتھ آپ کے لئے 5 اپنی مرضی کے مطابق ورزشیں

ناقص گردن کے خلاف 7 ورزشیں

موثر تربیت کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

مینی بینڈ: مختلف طاقتوں میں بنا ہوا لباس کے 6 ٹکڑوں کا سیٹ کریں۔

یہ بھی پڑھیں:

- پیٹ میں درد؟ پیٹ میں درد کے بارے میں آپ کو یہ جان لینا چاہئے۔

- سر میں سوجن ہے۔

- کمر میں درد؟

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کے صحت سے متعلق معلومات
2. برونفورٹ ET رحمہ اللہ۔ گردن میں درد اور شدید درد کے ل Adv مشورے کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی میں ہیرا پھیری ، دوائی ، یا گھریلو ورزش۔ بے ترتیب آزمائش۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں۔ 3 جنوری ، 2012 ، جلد 156 نمبر 1 حصہ 1 1-10.
3. لونگسٹن. کیوبک ٹاسک فورس کی وائپلیش اسٹڈی. پشتہ. 1999 جنوری 1 24 1 (99): 100-XNUMX۔ ویب: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

گردن میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

زوال کے بعد c3 میں زخم ملا۔ میں وہاں تکلیف کیوں دیتا ہوں؟

دائیں ، بائیں یا دونوں اطراف کے تیسرے گریوا کے جوڑ (گردن کے جوڑ) میں درد قریبی درار تالو (تالاmus) اور پٹھوں (myös) - اکثر یہ اس کا ایک مجموعہ ہے جو C3 میں تکلیف دیتا ہے۔

گردن کو 7 اہم جوڑوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، اوپر کے سی 1 سے ، نیچے سے نیچے سی 2 ، سی 3 ، سی 4 ، سی 5 ، سی 6 اور نیچے کے گریوا کشیریا ، C7 تک تمام راستے پر۔ جب آپ گرتے ہیں تو ، گردن میں ایک پھینکیں ہوسکتی ہے جو جسم کے اپنے دفاعی نظام کو متحرک کرسکتی ہے جہاں آپ کو اچانک پٹھوں کو سخت کرنا اور بے نقاب جوڑوں کو بریک کرنا پڑتا ہے - یہ اعصاب اور انٹورٹیربل ڈسکس (نرم پلیٹوں) جیسے زیادہ نازک ڈھانچے کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے ہے۔ vortices کے درمیان).

بدقسمتی سے ، جسم کے پاس اس رد عمل کو منسوخ کرنے کے لیے "آف بٹن" نہیں ہے ، اور ہم اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ درد حقیقی زوال کے بعد دنوں یا ہفتوں تک برقرار رہ سکتا ہے۔ صحت یاب ہونے کے وقت کو کم کرنے کے لیے ، یہ مشترکہ علاج ، پٹھوں کے علاج ، عمومی نقل و حرکت اور کھینچنے کی مشقوں سے متعلق ہو سکتا ہے۔

گردن میں کیلسیفیکیشن ہے میں کیا کروں؟

گردن میں کیلکیفیکیشن میں عام طور پر عام لباس اور آنسو اور ہڈیوں کا ذخیرہ شامل ہوتا ہے۔ آپ کو کیا کرنا چاہئے اس پر انحصار کرتا ہے کہ کتنے بڑے پیمانے پر کیلکیکیشن ہیں - اور چاہے وہ بھی دباؤ بنائیں ، مثال کے طور پر ، ریڑھ کی ہڈی (اس کو گریوا ریڑھ کی ہڈی کی علامت کہتے ہیں)۔

عام طور پر ، تربیت اور مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے درد / تشخیص کا اندازہ کرنے کے لئے کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں اور یہ کہ وہ آپ کے ل. علاج معالجے کا بہترین کورس ترتیب دیتے ہیں۔

ہماری سفارش شاید صحت عامہ کے ایک کلینک کے ذریعہ جسمانی علاج اور کسٹم مشترکہ علاج کے ساتھ مل کر ورزش / مشقوں کے خلاف ہوگی۔

بائیں طرف گردن میں درد اور تکلیف ہے۔ ممکنہ تشخیص کیا ہوسکتا ہے؟

گردن میں درد اکثر کئی عوامل پر مشتمل ہوتا ہے جس میں پٹھوں اور مشترکہ جزو دونوں شامل ہوتے ہیں۔ غالبا presentation آپ کی پیش کش میں بھی یہی معاملہ ہے ، لہذا اس کی ممکنہ تشخیص سے گریوا درد (گردن کے عضلہ میں کمی) سے متعلق گردن میں درد / علامت ہوگی۔

دیگر ممکنہ تشخیصات گردن کی کُنک اور شدید ٹورکولس ہیں۔ اگر آپ ہمیں بتاتے ہیں کہ اگر یہ بیٹھتا ہے تو جیسے کہ یہ کیا ہوسکتا ہے اس کے بارے میں زیادہ خاص طور پر یہ کہنا ممکن ہو گا جیسے۔ گردن کے اوپری حصے میں ، گردن کا درمیانی حصہ یا گردن کے نچلے حصے میں - اس طرح ہم آپ کو بہترین ممکنہ مشورہ اور مزید اقدامات دے سکتے ہیں۔

گردن میں بلج کیا ہے؟

جب گونجنے کے بارے میں بات کرتے ہو تو ، یہ عام طور پر انٹورٹربرل ڈسکس ، کشیرک کے درمیان نرم ڈھانچے کے بارے میں بات کرنے کے سلسلے میں ہوتا ہے۔

ان انٹرورٹربرل ڈسکس کا نرم حصہ باہر کی طرف بلج سکتا ہے لہذا بلجنا۔ ڈسک بلج ڈسک پرولاپ جیسا نہیں ہوتا ہے - جب ہم پیشرفت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، یہ اس کے آس پاس کی دیوار (اینولس فبروسس) کے ذریعے نرم ماس (نیوکلیوس پلپووسس) کا اصل دخول ہے۔

گردن کے طول و عرض سے کسی کے درد کو کیسے دور کیا جائے؟

گردن کے ٹکڑے ہونے والے کسی کے درد کو دور کرنے کے ل one ، کسی کو پہلے جاننا ہوگا کہ کسی کو کیا کرنا ہے ، یعنی جہاں طولانی واقع ہے اور اعصاب کی جڑ کس طرف بڑھ رہی ہے۔

ایک پٹھوں کا ماہر (کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کو کلینیکل معائنے میں مدد کرسکتا ہے ، اور ساتھ ہی یہ بھی معلوم کرنے کے لئے امیجنگ تشخیص کا حوالہ دے سکتا ہے کہ طولانی اعصاب کو کس طرح نچوڑتا ہے۔ اس طرح کا ماہر آپ کو اپنی مرضی کے مطابق ورزشیں ، ایرگونومک ریلیف ، ٹریکشن تھراپی اور نرم بافتوں کا کام بھی مہیا کر سکے گا جو سب کو طولانی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک اہم چیز یہ ہے کہ آپ اس کی جلد تفتیش کرتے ہیں اور آپ کو اس بارے میں آگاہ کیا جاتا ہے کہ آپ کھینچنے ، مخصوص تربیت اور اپنے علاج سے کیا حاصل کرسکتے ہیں۔ مزید غیر فعال اقدامات کے ل late ، لیٹیکس تکیا کی سفارش کی جاتی ہے (پڑھیں: گردن کے درد سے بچنے کے لئے سر تکیا؟). ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں مزید سوالات کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔

گردن کے اوپری حصے میں سر کے خلاف چوٹ لگی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

گردن کے اوپری حصے میں سر کی طرف ، بائیں ، دائیں یا دونوں طرف درد کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ خوش قسمتی سے ، سب سے عام وجہ گردن کے تنگ پٹھوں (myalgia / myosis - ترجیحی میں suboccipital) اور کمر کے پٹھوں (اوپری ٹریپیوس og لیویٹر اسکاپیلی) مشترکہ پابندیوں کے ساتھ مشترکہ (جسے مشہور کہا جاتا ہے)پیراگراف لاکنگ') گردن کے اوپری جوڑوں میں (ترجیحا C1 ، C2 اور C3 جوڑوں میں جو نقل و حرکت کو کم کرتا ہے۔

مشترکہ علاج ، پٹھوں کے علاج اور مضبوطی اور کھینچنے والی دونوں کے ساتھ موافق تربیت کا امتزاج ایسی بیماریوں کے ل best بہترین دوا ہے۔ اس طرح آپ بیماریوں کو دور رکھ سکتے ہیں۔ گردن کے اوپری حصے اور سر کے پچھلے حصے میں درد کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.

میں دال (گارڈرموین کے قریب) میں رہتا ہوں اور اپنے علاقے میں دستی تھراپسٹ (چیروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ یا فزیوتھراپسٹ) کے لئے سفارش چاہتا ہوں۔ آپ کس کی سفارش کریں گے؟

ایک سال میں لاکھوں قارئین کے ساتھ ، ہم ونڈ ڈاٹ نیٹ پر روزانہ انکوائری کرتے ہیں جہاں لوگ سفارشات مانگتے ہیں اور پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں دشواریوں کے علاج کے ل which کس پیشہ ور گروپ کا انتخاب کرتے ہیں - جب ہم یہ سفارشات دیتے ہیں تو ہم خود کو چار معیاروں پر استوار کرتے ہیں :

• شہادتوں کی بنیاد پر: کیا کلینک اور کلینک مشترکہ اور پٹھوں کی تشخیص کے علاج میں حالیہ تحقیق پر مبنی ہے؟
• جدید: کیا علاج دونوں عضلات اور جوڑوں کے علاج کے ساتھ ساتھ فرد کے لئے اپنی مرضی کے مطابق ورزش کی مشقوں - ایک جامع انداز میں علامت اور علامات دونوں کو حل کرتا ہے؟
• بین الکلیاتی: کیا معالج اور کلینک امیجنگ ، بحالی اور ماہر تشخیص کے ماہرین کو حوالہ جات استعمال کرتے ہیں؟ یا وہ پچھلے کمرے میں اپنا ایکسرے والا پرانا ڈایناسور اسکول ہیں؟
• مریض کی حفاظت: کیا کلینک مکمل جانچ پڑتال اور علاج کے لئے اچھا وقت نکالتا ہے؟ یا یہ صرف 5 منٹ کا علاج ہے جو ہر مریض کے لئے مرتب کیا جاتا ہے؟

آپ کے علاقوں میں جسمانی علاج ، بین الضابطہ ، Chiropractic علاج / chiropractic اور تشخیص کے اندر ہماری سفارش ہے روہولٹ ہیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی - ایک شواہد پر مبنی ، جدید ، بین الضباطی کلینک جو تفتیش اور جامع علاج پر زیادہ توجہ دیتا ہے۔

کیا آپ کو گردن میں انفیکشن ہوسکتا ہے؟

گردن میں انفیکشن اور انفیکشن بہت غیر معمولی ہیں ، لیکن یہ بہت کم ہی واقع ہوسکتے ہیں۔

ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو پھر آپ کو زیادہ تر انفیکشن ہوتا ہے - اور اس کے بعد مزید تحقیقات کے لئے اسی دن ایک جی پی کو ملنا چاہئے۔ اور علاج.

کیا گردن کی وجہ سے چکر آسکتا ہے؟ میں خارش اور چکر آ رہا ہوں۔

جب چکر آنا پٹھوں اور گردن کے جوڑ کے عدم فعل کی وجہ سے ہوتا ہے تو ، اس کو سروائکل چکر کہتے ہیں۔ سرویکوجن کا مطلب ہے گردن سے متعلق۔

اس کا جواب یہ ہے کہ مائالجیا اور گردن میں مشترکہ پابندیوں کی وجہ سے چکر آسکتا ہے۔ مستقل بیماریوں کی صورت میں ، آپ کو معائنے اور علاج کے لئے کلینک سے رجوع کرنا چاہئے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)