کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ۔

کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) ایک پٹھوں ہے جس میں پیٹھ کے نیچے پیٹھ میں پیٹرن ہوتا ہے اور پھر شرونی اور گلٹس کے ذریعے ہوتا ہے۔ یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ دباؤ ، تنگ اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک کواڈریٹس لمبورم مائالجیا یا کواڈریٹس لمبورم سنڈروم۔ باقاعدگی سے خود مساج، کھینچنے ، ورزش کرنے اور کسی مسلکی ماہر کا علاج (chiropractor کو, فیجیوتیریپسٹ, دستی تھراپسٹ) وہ تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgia سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

فوم رول ہوا میں ہیں جیسے پہلے کبھی نہیں - لہذا کھیلوں کی دکانوں میں ان کی ناقابل یقین قیمت میں اضافہ۔ اب ایک فوم رولر کی قیمت لگ سکتی ہے 500 ، - کچھ اسٹورز پر کرونر ، جو آپ کو حقیقت میں ادائیگی کر رہے ہیں اس پر غور کرتے ہوئے کافی مضحکہ خیز ہے۔ ایک جھاگ رولر۔ ہمیں مندرجہ ذیل فوم رول پر اچھی رائے ملی ہے جس کی قیمت کا کچھ حصہ خرچ ہوتا ہے (لکھنے کے وقت اس کی قیمت صرف لگ بھگ ہوتی ہے۔ 90 28.04.2015 تک ناروے کا کرونر - دوسرے لفظوں میں حقیقی سودا):

- یہاں فوم رولر کے بارے میں مزید پڑھیں: نیلی اعلی کثافت فوم رولر (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

کیا تم جانتے ہو؟
- اکثر سخت اور غیر فعال جوڑ (یہ بھی پڑھیں: جوڑوں کا درد - جوڑوں کے تالے؟) مائالجیا کی جزوی وجہ ہو ، کیونکہ مشترکہ مشترکہ مشترکہ پٹھوں کی تقریب پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ chiropractors کی اور دستی معالجین ایسے مشترکہ بے کاروں میں مدد کے ماہر ہیں۔

پرانے تکیے؟ نیا خرید رہے ہو؟

کسی خاص مواد کے نئے تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں بار بار چلنے والی بیماری کی صورت میں - اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو پھر متعدد مطالعات کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ خوش ہیں۔

یہ ایک مثال ہے جو کواڈریٹس لمبورم کے پٹھوں سے پٹھوں کے ل attach منسلکات کو ظاہر کرتی ہے۔

کواڈریٹس لمبرم مسکیلفیسٹر - فوٹو وکی میڈیا

کواڈریٹس لمبورم الیاک کریسٹ اور lumbar ligament سے منسلک ہوتا ہے - پھر اسے 5 lumbar vertebrae اور بارہویں پسلی کے ٹرانسورس ٹیگز پر جوڑتا ہے۔ کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) کی اعصاب کی فراہمی ریڑھ کی ہڈی کے پلاکسس ٹی 12 ، L1-L4 اعصاب سے حاصل ہوتی ہے۔

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس سے درد ملا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) کواڈریٹس لمبورم کیلئے:

کواڈریٹس لمبرم مائالگی ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ - فوٹو وکی

کواڈریٹس لمبورم نچلے حصے میں اور کولہوں کی طرف تکلیف میں بھی درد پیدا کرسکتا ہے - اس کے ساتھ ساتھ نشست میں گہری تکلیف میں حصہ ڈالیں۔

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

• رومن مشین (ماڈل: Concept2 D) تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنی صحت میں اچھی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے۔

تصور 2 روئنگ مشین ماڈل D (پڑھیں: "روئنگ مشین آن لائن خریدیں؟ سستی؟ ہاں۔"

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- سر میں درد (سر درد کی وجوہات اور اس سے نجات کے ل what آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں)

- پٹھوں اور ٹرگر پوائنٹس میں درد - (آپ واقعی میں خارش کیوں کرتے ہیں؟ یہاں مزید جانیں۔)

- گردن میں درد (کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں کیوں زیادہ زخم آتے ہیں؟)

ذرائع:
- Nakkeprolaps.no