پاؤں میں درد

پاؤں اور آس پاس کے ڈھانچے میں تکلیف ہونا انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہے - اور کم سے کم نہیں ، یہ معاوضے کی بیماریوں کا سبب کہیں اور ہوسکتی ہے ، جیسے گھٹنوں ، کولہوں اور کمر کی طرح۔ پاؤں میں درد متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں سے کچھ عام اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے ، پٹھوں میں خرابی اور میکانی خرابی کی وجہ سے پٹھوں ، مشترکہ اور کنڈرا میں درد ہیں۔ پاؤں یا پیروں میں درد ایک ایسا اضطراب ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔

 

ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، اس مضمون میں یا ہمارے via کے ذریعے تبصرہ فیلڈپوچھو - جواب حاصل کریں!«سیکشن اگر آپ کے سوالات ہیں یا آپ کے لیے آگے بڑھنے کے بہترین طریقے کے بارے میں مشورے کی ضرورت ہے۔

 

ورزش کے ساتھ ورزش کے دو زبردست ویڈیوز دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں جو آپ کے پیروں کے درد میں مدد کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: پلانٹر فاسسیٹ کے خلاف 6 مشقیں

پلانٹرا فاشائٹس (پیروں کے نیچے کنڈرا پلیٹ سے درد) پاؤں میں درد کی ایک عام وجہ ہے۔ حالت پاؤں کے پتے کے نیچے کنڈرا میں بھیڑ اور چھوٹے ٹینڈوں کی وجہ سے ہے۔ اس مشق پروگرام کے باقاعدگی سے استعمال سے آپ کو مقامی خون کی گردش میں اضافے ، درد سے متعلق حساس ٹینڈز اور پٹھوں کو ڈھیلنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور نالجاتی امراض میں بہتر لچک مہی provideا ہوتا ہے۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: پیر کے آرام میں درد اور سوجن کے خلاف 5 ورزشیں

یہاں آپ کو ایک اچھا ورزش پروگرام ملے گا جو آپ کے پیروں میں درد سے متعلق پٹھوں ، ٹینڈوں اور اعصاب کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ پروگرام آپ کو مضبوط محرابیں دے سکتا ہے ، پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ کو فارغ کرسکتا ہے اور آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ نتائج کیلئے کم سے کم 12 ہفتوں میں ہفتے میں دو سے تین بار انجام دینا چاہئے۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

 

پلانٹار فاسسیائٹس اور ہیل اسپرس: پیروں میں لمبی لمبی تکلیف اور درد کی کچھ عام وجوہات

پلانٹار فاسائائٹس پاؤں کے واحد حصے کے نیچے کنڈرا ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ تشخیص اکثر متعدد عوامل پر مشتمل ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ پیر کے واحد حصے کے نیچے اور ہیل کی ہڈی کے اگلے کنارے میں کنڈرا پلیٹ بہت زیادہ ہوجاتی ہے اور یہ غیر فعال ٹشو ہوتا ہے۔ اس خراب شدہ ٹشو میں درد کی حساسیت زیادہ ہوتی ہے (زیادہ درد کے اشاروں کو خارج کرتا ہے) ، جھٹکا جذب اور وزن کی منتقلی کے سلسلے میں کم فعال ہوتا ہے ، اور خراب ہونے والے ٹشووں نے بھی خون کی گردش اور شفا کی قابلیت کو کم کردیا ہے۔ اس طرح کی بیماریوں کے علاج کی بہترین دستاویزی شکل یہ ہے کہ پریشر ویو تھراپی - ایک ایسا طریقہ جو عوامی طور پر مجاز طبیبوں (کرایپریکٹر ، فزیوتھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے ، جس میں پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑوں اور اعصاب میں تشخیص کے جائزے اور علاج میں ماہر تجربہ ہوتا ہے۔

 

ہمارا خیال ہے کہ آپ کو ایک مکمل ویڈیو دکھانا کہاں استعمال کیا جانا چاہئے ایک Shockwave تھراپی (علاج کی ایک جدید اور اچھی طرح سے دستاویزی شکل) پلانٹر فاسائٹائٹس کی تشخیص کے خلاف۔ پریشر لہر تھراپی اس طرح اس خراب ٹشو کو توڑ دیتی ہے (جو وہاں نہیں ہونا چاہئے) اور مرمت کا عمل شروع کرتا ہے جو آہستہ آہستہ کئی علاجوں میں اس کی جگہ نئے اور تازہ پٹھوں یا کنڈرا ٹشو سے لے جاتا ہے۔

 

ویڈیو - پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف پریشر لہر کا علاج (ویڈیو دیکھنے کے لئے شبیہ پر کلک کریں)

ماخذ: فاؤنڈ نیٹ کا یوٹیوب چینل. مزید معلوماتی اور عمدہ ویڈیوز کے ل subs سبسکرائب کرنا (مفت) یاد رکھیں۔ ہم اپنی اگلی ویڈیو کے بارے میں کیا مشورے دیتے ہیں۔

 

مزید پڑھیں: پریشر لہر تھراپی کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

 

یہ بھی پڑھیں: - پلانٹر فاسائٹس سے کیسے نجات حاصل کریں

ہم مذکورہ بالا مضمون کی سفارش کرسکتے ہیں۔ بین السطعی کلینک میں ایک جدید چیروپریکٹر نے لکھا ہے روہولٹ Chiropractor Center (ایڈسول بلدیہ ، اکرشو)

 

یہاں تک کہ پیروں کے درد کے ل What میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عمومی تحریک اور سرگرمی تجویز کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا۔ اگر شدید ادوار کے دوران آپ پر اثر کا بوجھ بہت زیادہ ہوجاتا ہے تو ، ہم آپ کو تاکیدی طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ آپ آگے بڑھتے رہیں۔ کسی خط roughے میں جنگل میں واک کے ساتھ ڈامر پر چلنے کی جگہ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑی مدت کے لئے ٹریڈ مل کو بیضوی یا ارگومیٹر موٹر سائیکل سے تبدیل کرسکیں؟

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

تکلیف دہ پاؤں کے عارضے سے متاثرہ نباتاتی فاسائائٹس اور ہیل کی حوصلہ افزائی؟ ان حالات کے علاج کے ل The گیندیں خاص طور پر موزوں ہیں!

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

 

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

 

زیادہ تر معاملات میں ، کسی بھی کنڈرا کے زخمی ہونے کی تحقیقات ایک پٹھوں کے ماہر (چیروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ یا اس جیسے) کے ذریعہ کی جاسکتی ہے ، اور جہاں تشخیصی الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی کی ضرورت ہوتی ہے اس کی مزید تصدیق ہوجاتی ہے۔

 

- یہ بھی پڑھیں: مجھے کتنے لمحے اور کتنی بار چھلکی ٹخنوں کو منجمد کرنا چاہئے؟

- یہ بھی پڑھیں: پاؤں میں کشیدگی کا فریکچر۔ تشخیص ، وجہ اور علاج / اقدامات۔

 

پیروں کے درد کی کچھ عمومی وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

پاؤں کی سوزش

برسائٹس / بلغم کی سوزش

کیوبائڈ سنڈروم / سبلوکسٹیشن  (عام طور پر پاؤں کے بیرونی حصے میں تکلیف کا سبب بنتا ہے)

ذیابیطس نیوروپتی

موٹی پیڈ سوزش (عام طور پر ایڑی کے نیچے چربی پیڈ میں درد کا سبب بنتا ہے)

فریبرگ کی بیماری (حصول کی نیکروسیس / سیل اور پیر کے پیروں کی میٹاتارسل ہڈیوں کی بافتوں کی موت)

گٹھیا

ہگلنڈ کی بدصورتی (پیر کے بلیڈ کے نیچے ، ہیل کے بالکل پیچھے اور ایڑی کے پچھلے حصے میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے)

ہیل spurs کے (پیروں کے بلیڈ کے نیچے ، عام طور پر صرف ہیل کے سامنے میں درد کا سبب بنتا ہے)

پاؤں کا انفیکشن

انگلیوں میں انگلی

metatarsalgia (پیر کی گیند اور پیروں میں درد)

مورٹن کا نیوروما (پیر کے سامنے ، انگلیوں کے بیچ بجلی کے درد کا باعث بنتا ہے)

پیجٹ کی بیماری

پیریفرل نیوروپتی

پلانٹار fascite (ہیل کے پھیلاؤ سے نیز فوٹر کے ساتھ پاؤں کے پتے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے)

فلیٹ پاؤں / پیز پلانس (درد کا مترادف نہیں بلکہ ایک اہم وجہ ہوسکتا ہے)

سویریاٹک گٹھیا

سائنوس ترسی سنڈروم (ہیل اور طالوس کے درمیان پاؤں کے باہر کی خصوصیت میں تکلیف کا سبب بنتا ہے)

پاؤں میں کشیدگی کا فریکچر (ایک تھکاوٹ فریکچر فریکچر کے قریب درد کا سبب بنتا ہے ، اکثر اوقات میٹاٹارسس میں)

ٹارسالٹوننیلسنڈروم ارفسال سرنگ سنڈروم (عام طور پر پاؤں کے اندر ، ہیل پر سخت شدید درد پیدا کرتا ہے)

tendinitis کے

Tendinosis

گاؤٹ (بڑے پیر پر عام طور پر پہلے میٹیرارس مشترکہ میں پایا جاتا ہے)

کواڈریٹس پلانٹ مائالجیا (ہڈی کے اندر اور سامنے میں پٹھوں کی بے قاعدگی پیدا ہوتی ہے)

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

پیر میں غیر معمولی وجوہات / تشخیص:

سنگین انفیکشن

کرف

 

پیر کا ایکسرے

- پیر کا ایکسرے ، پس منظر کا زاویہ (پہلو سے دیکھا ہوا) ، تصویر میں ہم ٹیبیا (اندرونی پنڈلی) ، فبولا (بیرونی پنڈلی) ، ٹولس (کشتی کی ہڈی) ، کیلکنیئس (ایڑی) ، کینیفارمز ، میٹاتارسل اور فالنگس (پیر) دیکھتے ہیں۔

 

پاؤں کی ایم آر آئی کی تصویر

پیروں کی ایم آر آئی تصویر - تصویر IMAIOS

- پیروں کی ایم آر آئی تصویر (اوپر سے دیکھا گیا) ، تصویر میں ہم میٹاتارسس ، کنیفورم ، میڈیکل کینیفورم ، لیٹرل کینیفورم ، نیویولر ہڈی (بوٹ ہڈی) ، کیوبائڈس ، کیلکنیئس عمل اور کئی دیگر جسمانی نشانات دیکھتے ہیں۔

 

پاؤں کی سیگٹٹل ایم آر آئی کی تصویر

- پیر ، ایمگیٹریل سیکشن (پہلو سے دیکھا ہوا) کا ایم آر آئی امیج ، شبیہہ میں ہم بہت سے اہم جوڑ ، لگاموں اور پٹھوں کو دیکھتے ہیں۔ دوسروں کے درمیان ، ایکسٹنسر ہالوسیس لانگس ، ٹالوکالیکینیونیوکولر جوائنٹ ، ایکسٹنسر ہالوسیس بریویس ، کونیونیوئکولر جوائنٹ ، ٹارسوومیٹارسس جوائنٹ ، فبیلیولس لانگس ٹینڈر ، فلیکس ڈیجیٹورم ٹینڈن ، ٹبیلیس پچھلے کنڈرا ، فلیکس ہیلوسیس لانگس ٹینڈن ، ٹخنوں کا جوڑ ، کیلنیل کنڈرا اور ہیل۔

 

پاؤں میں درد کی درجہ بندی

درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی تینوں اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

 

پاؤں میں شدید درد

وقت کی درجہ بندی کے سلسلے میں ، پیر میں شدید درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تکلیف ہو رہی ہے۔

 

سب کے پاؤں درد

سبکیٹ پیریڈ کو شدید اور دائمی حالت میں جانے کے راستے کے درمیان وقت سمجھا جاتا ہے۔ وقت کے لحاظ سے ، اس کی وضاحت تین ہفتوں اور تین ماہ تک کی مدت کے طور پر کی گئی ہے۔ اگر آپ کو اتنے لمبے عرصے تک تکلیف ہو رہی ہے تو ، ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے اور کسی بھی علاج کے لئے کسی معالج سے رجوع کریں۔

 

پیر کے لمبے درد

اب یہ تکلیفیں اچھ foی منزل کو حاصل کرنے لگی ہیں ، تم؟ پاؤں کے درد کو دائمی درد سے منسوب کیا جاتا ہے جو تین مہینوں سے جاری ہے۔ ہمیں معاملات سے جلدی جلدی نمٹنے کے بارے میں بہت تشویش ہے ، کیوں کہ اس سے معمول کی تقریب میں واپس آنے کا ایک آسان تر آسان راستہ ہوتا ہے ، لیکن آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ اگر آپ اسے تھوڑا سا دور جانے دیں تو بھی ابھی زیادہ دیر نہیں ہوگی۔ . اسے شاید اس سے کہیں زیادہ علاج کی ضرورت ہوگی اگر اس سے تھوڑا پہلے ہی اس مسئلے پر توجہ دی جاتی۔ طویل مدت تک درد کے ساتھ رہنا جسم کے دوسرے حصوں میں معاوضہ کی بیماریوں کا سبب بھی بن سکتا ہے اور گھٹنوں میں درد ، کولہے میں درد اور کمر میں درد کے واقعات میں اضافہ ہوتا ہے۔

 

مشترکہ علاج اور دباؤ کی لہر کا علاج: نباتاتی فاسسیائٹس اور میٹاٹراسالجیا کے خلاف طبی لحاظ سے موثر

ایک حالیہ میٹا اسٹڈی (برنٹنگھم ET رحمہ اللہ تعالی. 2012) سے پتہ چلتا ہے کہ پلانٹ فاسسیا اور میٹاٹراسالجیہ کے ہیرا پھیری سے نفسیاتی راحت ملی ہے۔ پریشر لہر تھراپی کے ساتھ مل کر اس کا استعمال تحقیق پر مبنی ، اور بھی بہتر اثر ڈالے گا۔ درحقیقت ، گیرڈسمیر ایٹ ال (2008) نے ثابت کیا کہ جب دائمی نباتاتی امراض کے شکار مریضوں میں صرف 3 علاج کے بعد درد میں کمی ، فعال بہتری اور معیار زندگی کی بات ہوتی ہے تو پریشر لہر تھراپی ایک اہم اعدادوشمارکی لحاظ سے اہم بہتری فراہم کرتی ہے۔

 

میٹا اسٹڈی (عقیل ایٹ ال ، 2013) نے بھی یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پریشر لہر تھراپی نباتاتی فاشائٹس کے لئے طبی طور پر ثابت موثر علاج طریقہ تھا۔

 

جب میں پیروں میں درد کے ساتھ ان سے ملتا ہوں تو میں کسی کلینشین سے کیا توقع کرسکتا ہوں؟

ہمارا مشورہ ہے کہ آپ پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑوں اور اعصاب کے درد کے علاج معالجے کے ل publicly عوامی لائسنس یافتہ پیشوں کو تلاش کریں۔ یہ پیشہ ور گروہ (ڈاکٹر ، چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ اور دستی تھراپسٹ) محفوظ ٹائٹلز رکھتے ہیں اور ناروے کے صحت کے حکام نے اس کی منظوری دی ہے۔ اس سے آپ مریض کی حیثیت سے ایک حفاظت اور تحفظ حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو صرف اس صورت میں ملے گا جب آپ ان پیشوں میں جائیں گے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، یہ عنوانات محفوظ ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پیشہ آپ کی طویل تعلیم کے مجاز ہونے کے بغیر کسی ڈاکٹر یا ہیروپریکٹر کو فون کرنا غیر قانونی ہے۔ اس کے برعکس ، جیسے ایکیوپنکچرسٹ اور نیپراپٹ جیسے عنوانات محفوظ نہیں ہیں - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بطور مریض یہ نہیں جانتے کہ آپ کس کے لئے جارہے ہیں۔

 

ایک عوامی لائسنس یافتہ کلینشین کی ایک لمبی اور مکمل تعلیم ہے جو صحت عامہ کے ذریعہ پبلک ٹائٹل پروٹیکشن کے ذریعہ دیا جاتا ہے۔ یہ تعلیم جامع ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ مذکورہ پیشوں میں تفتیش اور تشخیص کے ساتھ ساتھ علاج اور حتمی تربیت میں بھی بہت اچھی مہارت ہے۔ اس طرح ، ایک ماہر ماہر پہلے آپ کے مسئلے کی تشخیص کرے گا اور پھر دیئے گئے تشخیص کے لحاظ سے علاج معالجے کی تشکیل کرے گا۔

 

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کے ل take لینے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔

- یہاں آپ کو مشاہدات کا ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے پیروں کے درد ، پیروں کے درد ، تنگ پیر ، پیروں کی اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام اور ان سے نجات دلانے کے سلسلے میں شائع کی ہے۔

عمومی جائزہ - پیروں میں درد اور پیروں کے درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں:

پلانٹر فاسائٹ کے خلاف 4 مشقیں

پلاٹ فوت (پیس پلانس) کے خلاف 4 مشقیں

ہالاکس ویلگس کے خلاف 5 مشقیں

پیروں میں درد کے 7 مشورے اور علاج

 

پاؤں کے درد کے خلاف خود مدد کریں

کچھ ایسی مصنوعات جو پیروں کے درد ، درد اور پریشانیوں میں مدد کرسکتی ہیں ہالکس والگس سپورٹ, پیر پھیلانے والے, سمپیڑن جرابوں اور پاؤں کی فہرستیں۔

 

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - ہالکس ویلگس سپورٹ (یہاں کلک کرکے مزید پڑھیں)

سے دوچار ہالکس والگس (ٹیڑھی والا بڑا پیر) اور / یا بڑے پیر پر ہڈیوں کی نشوونما (بون)؟ تب یہ آپ کے مسئلے کے حل کا حصہ بن سکتے ہیں۔

 

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب

کسی کو بھی پیر کی تکلیف اور دشواریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ٹانگوں اور پیروں میں کم فعل سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

مزید پڑھیں یہاں: - کمپریشن جراب

 

کیا آپ طویل مدتی اور دائمی درد سے دوچار ہیں؟

ہم ہر اس شخص کو مشورہ دیتے ہیں جو روزمرہ کی زندگی میں دائمی درد کا شکار ہو فیس بک گروپ میں شامل ہونے کے لیےگٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریں. یہاں آپ اچھے مشورے حاصل کر سکتے ہیں اور ہم خیال لوگوں اور علاقے میں مہارت رکھنے والوں سے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ آپ بھی ہمارے فیس بک پیج کو فالو کریں اور لائک کریں (Vondt.net) روزانہ کی تازہ کاریوں ، مشقوں اور عضلات اور ہضماتی عوارضوں میں نئی ​​جانکاری کے ل.۔

 

متعلقہ مضمون: - پلانٹر فاسائٹائٹس کے خلاف 4 مشقیں

یہ مضامین بھی پڑھیں:

- کمر میں درد؟

- سر میں سوجن ہے۔

- گردن میں سوجن ہے۔

 

"میں تربیت کے ہر منٹ سے نفرت کرتا تھا ، لیکن میں نے کہا ، 'مت چھوڑو۔ ابھی تکلیف اٹھائیں اور بقیہ زندگی بطور چیمپئن گزاریں۔ - محمد علی

 

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کے صحت سے متعلق معلومات
2. برنٹنگھم ، جے ڈبلیو کم انتہا پسندی کی شرائط کے لئے جوڑ توڑ کا طریقہ: ادب کا جائزہ لینے کی تازہ کاری. جے ہیرا پھیری فزیول تھیر۔ 2012 فروری؛ 35(2):127-66۔ doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001۔
3. گرڈسمیر ، ایل. دائمی ریالسیٹرینٹ پلانٹر فاسائائٹس کے علاج میں ریڈیل ایکسٹراپوریئل جھٹکا لہر تھراپی محفوظ اور موثر ہے: تصادفی بے ترتیب پلاسیبو کنٹرول ملٹینسٹر مطالعہ کے نتائج۔ ایم جے اسپورٹس میڈ۔ 2008 نومبر 36 11 (2100): 9-10.1177. doi: 0363546508324176 / 2008۔ ایپب 1 اکتوبر XNUMX۔
4. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

 

پیر میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

 

پاؤں میں شدید درد ہو رہا ہے۔ اگر آپ کو اس طرح اچانک زخم کا پاؤں مل جائے تو اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

شدید پیروں میں درد عام طور پر اوورلوڈ یا خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کل کے سیر کو چھوڑ دیا ہو یا اس کے بارے میں کوئی خاص چیز دیکھے بغیر چل دی ہو؟ اس کی وجہ سکیٹک اعصاب سے متعلق اعصابی درد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے (اگر آپ کے پاؤں میں تابکاری / آئل بھی ہوں تو یہ زیادہ امکان ہوتا ہے)۔ ٹانگوں کے پٹھوں میں پاؤں میں درد کا بھی حوالہ دیا جاسکتا ہے اور یہ کافی شدید / اچانک ہوسکتا ہے۔

 

س: میں نے اپنے پاؤں کو چوٹ پہنائی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

جواب: مزید معلومات کے بغیر ، کسی خاص تشخیص کا حصول ناممکن ہے ، لیکن اس سے قبل کے تاریخ پر منحصر ہے (کیا یہ صدمات تھا؟ کیا یہ دیرپا ہے؟) پاؤں پر درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ پاؤں پر درد پاؤں کے اوپری حصے میں موجود ایکسٹنسر ٹینڈوں میں ٹینڈونائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے - پھر زیادہ خاص طور پر ایکسٹنسر ڈیجیٹورم یا ایکسٹینسر ہالوسیس لانگس میں۔ دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں کشیدگی فریکچر, ہتھوڑا پیر / ہالکس والگس ، اعصاب کی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے درد ، ٹینیہ پیڈس (پیروں کی فنگس) ، گبللیون سسٹ یا ٹیبلس پچھلے حصے میں ٹینڈونائٹس کا حوالہ دیا جاتا ہے۔

||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "آپ کو پیروں میں درد کیوں ہے؟"

 

 

 

س: پیروں کے نیچے درد ، خاص طور پر بہت دباؤ کے بعد۔ وجہ / تشخیص

جواب: پیروں کے نیچے درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں ، لیکن اگر یہ زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہے تو پھر عام طور پر آپ کے نباتاتی فاشیا (پڑھیں: پلانٹر فاسسیائٹس کا علاج) ، پیروں کے نیچے نرم بافتوں کی پریشانی ہوتی ہے۔ مشترکہ طور پر متحرک ہونے کے ساتھ مل کر پریشر ویو تھراپی اس مسئلے کے علاج میں زیادہ عام طریقوں میں سے ایک ہے۔ پیروں میں درد کی دیگر وجوہات میں بائیو مکینیکل جوائنٹ dysfunction کے ، تناؤ فریکچر ، کولہوں tibialis میں گردہ ، ٹوٹا ہوا آرک (فلیٹ فوٹ) ، ترسیل سرنگ سنڈروم ، اعصابی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے درد کا حوالہ دیا ، کھائی پاؤں ، metatarsalgia ، پیروں میں درد شامل ہیں. کے بارے میں: پیر ھیںچنے والے) یا ناقص جوتے۔

||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "مجھے پاؤں کے نیچے میں درد کیوں ہے؟" ، "آپ کے پاؤں میں درد کیوں ہے؟" ، "مجھے پاؤں کے نیچے ٹشو میں جلن کیوں ہے؟" ، " مجھے پاؤں میں درد کیوں ہے؟ "،" پاؤں میں ایک شدید درد کیوں ہوتا ہے؟ "

 

س: پاؤں کے باہر سے بہت درد ہوتا ہے۔ ممکنہ اسباب؟

جواب: پیر کے بیرونی حصے میں درد کی سب سے عام وجہ ٹخنوں میں لگنے والی کوٹنگ یا موچنا ہے ، جیسا کہ خاص طور پر پچھلے ٹیبیوفائبلر لیگمنٹ (اے ٹی ایف ایل) کو نقصان پہنچا ہے ، اگر پیر زیادہ سے زیادہ ہوجاتا ہے۔ الٹا (جب پاؤں پھیر جاتا ہے تاکہ پاؤں کی پتی اندر کی طرف ہو) دوسری وجوہات اعصاب کی جلن ، پیٹھ میں اعصاب سے ہونے والا درد ، کیوبائڈ سنڈروم ، پیریونل ٹینڈونائٹس ، تناؤ فریکچر ، بونین / ہالکس والگس ، کارنائس / کالس فارمیشن یا گٹھیا ہیں۔

||| اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "مجھے پاؤں کے باہر درد کیوں ہے؟" ، "پاؤں کے باہر درد۔ وجہ؟ "

 

ہیل کے اگلے حصے کے سامنے پیر کے نیچے سوجن۔ تشخیص کیا ہوسکتا ہے؟

آپ اکثر اس کے سلسلے میں ایڑی کے سامنے پیر کے نیچے سوجن دیکھتے ہیں نباتاتی فاسسیٹ اور / یا ہیل spurs کے. مذکورہ بالا پیروں کی تشخیص کی شدید خرابی میں سوجن اکثر ظاہر ہوتی ہے اور متاثرہ علاقے میں واضح دباؤ کوملتا ہوسکتا ہے۔

اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: 'کیا پیروں کے نیچے سوجن ہے - اس کی وجہ کیا ہو سکتی ہے جس میں میں سوجن ہوں؟'

 

س: میٹیرسالجیا کے ساتھ بہتر ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

جواب: یہ سب انفالکشن کے اسباب اور حد پر منحصر ہے جو آپ کو یہ بیماریاں دیتا ہے۔ ایک پٹھوں کا ماہر آپ کے فنکشن کا جائزہ لے گا اور اگر ضروری ہو تو آپ کو متعلقہ امیجنگ امتحان سے رجوع کرے گا۔ یہ ایک دو دن سے لے کر کئی مہینوں تک کہیں بھی لے جاسکتا ہے - بعد والے کو دائمی عارضہ (3 ماہ سے زیادہ) بھی کہا جاتا ہے ، اور پھر یہ دوسرے اقدامات جیسے پیروں کی پوزیشن / پیروں کی تقریب یا اس جیسے تشخیص کے ساتھ بھی ضروری ہوسکتا ہے۔

 

پیر پیروں اور پیروں کے نیچے پیر کیوں کام کرتے ہیں؟

پیروں کے نیچے پیروں میں درد اور تکلیف کی ایک سب سے عام وجہ ، اور خاص طور پر ہیل کے اگلے حصے میں ایک تشخیص ہے جسے ہم کہتے ہیں نباتاتی فاسسیٹ. دیگر امکانات گنجان نرم بافتوں اور پٹھوں میں شامل ہیں۔

 

س: پاؤں میں نباتات کے اعصاب کا جسمانی جائزہ؟

جواب: یہاں آپ کی ایک مثال ہے جو پیروں میں نالیوں کے اعصاب کو ظاہر کرتی ہے۔ پاؤں کے اندر سے ہم میڈیکل پلانٹر اعصاب ڈھونڈتے ہیں ، پیر کے باہر کے راستے میں ہمیں پارشوئک نباتات کے اعصاب ملتے ہیں - انگلیوں کے بیچ میں ہمیں عام ڈیجیٹل اعصاب مل جاتے ہیں ، یہی وہ چیزیں ہیں جن سے ہم متاثر ہوسکتے ہیں جس کو ہم مورٹن کا نیوروم سنڈروم کہتے ہیں۔ ایک قسم کا چڑچڑا عصبی نوڈ مورٹن کا نیوروما سنڈروم عام طور پر دوسرے اور تیسرے پیر یا تیسرے اور چوتھے پیر کے درمیان ہوتا ہے۔

 

س: چلنے کے دوران ایکسٹنسر ڈیجیٹرم لونس میں درد؟

جواب: قدرتی طور پر ، چلانے کے دوران ایکسٹنسر ڈیجیٹوریم لانگس کا اثر ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ اوورلوڈ یا خراب جوتے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس کے دو کام ہیں: ٹخنوں کی ڈورسیفلیژن (پیر کی لفٹ) اور انگلیوں کی توسیع (پیچھے موڑ)۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: 'کیا ایکسٹینڈس ڈیجٹوریو لونس میں درد ہوسکتا ہے؟'

 

س: جب آپ چل رہے ہو تو آپ کو ایکسٹنسر ہولوسی لونس میں درد ہوسکتا ہے؟

جواب: واضح طور پر ، چلنے کے دوران ایکسٹنسر ہالوسیس لونٹس میں درد کا تجربہ کیا جاسکتا ہے ، جو دوسری چیزوں کے علاوہ ناکامی کا سبب بن سکتا ہے (ہوسکتا ہے کہ آپ overpronate؟) یا محض اوورلوڈ (کیا آپ ابھی بہت زیادہ چل رہے ہیں؟)۔ خصوصیات میں بڑی پیر کی توسیع کے ساتھ ساتھ ٹخنوں کے ڈورسلیفیکشن میں معاون کردار بھی شامل ہے۔ یہ ، کسی حد تک ، کمزور الٹا / eversion کے پٹھوں میں بھی ہے. یہ ایک ایسی مثال ہے جو آپ کو جسمانی جائزہ دیتی ہے۔

 

سوال: تصویر کے ساتھ پاؤں کے باہر لکیروں کا جائزہ؟

جواب: پیر / ٹخنوں کے بیرونی حصے میں ہمیں تین اہم ٹہلنے ملتے ہیں جو ٹخنوں کو مستحکم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ انھیں بلایا جاتا ہے پچھلا (پچھلا) ٹیلوفائبلر ligament ، کیلکینیو فیوبلر ligament og پچھلے حصے (پچھلے حصے) ٹیلیفائبلر لیگمنٹ. انجکشن کا تناؤ (پھٹ جانے کے بغیر) ، جزوی ٹوٹ جانا یا ان میں مکمل پھٹ جانا الٹ چوٹ کی صورت میں ہوسکتا ہے ، جس کو ہم نارویجن کہتے ہیں 'ٹخنوں کو ہلاتے ہو'۔

 

 

 

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)