کمر میں درد (کمر کا درد)

کمر میں درد اور کمر میں درد ہر ایک کو متاثر کرسکتا ہے۔ کمر میں کمر کا درد اور کمر میں درد ہونا پریشان کن ہوتا ہے اور یہ کام ، مزاج اور کام کرنے کی صلاحیت سے پرے ہوتا ہے۔ یہ کمر کے درد سے کبھی فٹ نہیں بیٹھتا ہے۔ این ایچ آئی کے اعدادوشمار کے مطابق ، کمر کی کمر میں شدید تکلیف ناروے کی آبادی کا 90٪ تک متاثر کرتی ہے۔ کمر کا نچلا حصہ کمر کا حصہ ہے اور اس میں 5 کشیرکا ہوتا ہے ، پیشہ ورانہ زبان میں اسے لمبر کالمالیس کہا جاتا ہے۔ اچانک کمر کا درد بھی جانا جاتا ہے لمباگو یا ڈائن شاٹ. اس جائزے کے مضمون میں ، آپ عام وجوہات اور تشخیص ، علامات ، تشخیص کے اختیارات ، علاج کے طریقے ، اچھی مشقیں اور خود اقدامات سے بہتر طور پر واقف ہو جائیں گے۔

اچھی ٹپ: دو ٹریننگ ویڈیو دیکھنے کے لیے نیچے سکرول کریں جو کمر کے درد میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ آرٹیکل کے آخر میں ، ہم مختلف سمارٹ سیلف میپس اور ٹپس سے بھی گزرتے ہیں جو کام اور روزمرہ کی زندگی میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

اس گائیڈ میں آپ کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں:

1. اناٹومی: ریڑھ کی ہڈی کہاں ہے؟ اور یہ کس چیز پر مشتمل ہے؟

2. کمر کے درد کی وجوہات۔

- آپ کو کمر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

عام وجوہات

- تشخیص کرتا ہے۔

نایاب وجوہات۔

3. کمر کے درد کی علامات۔

4. لمباگو کا کلینیکل اور فنکشنل امتحان۔

5. لمباگو کے خلاف علاج۔

6. کمر میں درد کے لیے خود اقدامات اور مشقیں (بشمول ویڈیو)

کمر کے درد کو کیسے روکا جائے؟

1. اناٹومی: ریڑھ کی ہڈی کہاں ہے؟ اور یہ کس چیز پر مشتمل ہے؟

• 5 لمبر ریڑھ کی ہڈی۔

• Intervertebral ڈسکس (vertebrae کے درمیان نرم جھٹکا جذب کرنے والا)

• پچھلے پٹھوں اور نشستوں کے پٹھے۔

• کنڈرا اور لیگامینٹس۔

کمر کے درد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ایک اچھا نقطہ آغاز یہ سمجھنا ہے کہ نچلی کمر کیسے بنتی ہے۔ یہ جسمانی حصہ اس طرح کمر کا سب سے کم حصہ ہے۔ لمبر ریڑھ کی ہڈی 5 کشیروں پر مشتمل ہوتی ہے ، ان کو L1 ، L2 ، L3 ، L4 ، L5 کہا جاتا ہے - جن میں L1 اوپری لمبر جوائنٹ ہوتا ہے اور L5 کم ہوتا ہے۔ ہڈیوں سے بنی ان کشیرکاوں کے درمیان ہمیں نرم ڈسکس ملتی ہیں جنہیں انٹرورٹبرل ڈسک کہتے ہیں۔ یہ ایک نرم کور پر مشتمل ہوتا ہے جسے نیوکلئس پلپوسس کہا جاتا ہے ، نیز ایک سخت بیرونی دیوار جسے اینولس فائبروسس کہا جاتا ہے۔ ڈسک کو نقصان پہنچنے کی صورت میں ، نرم ماس بیرونی دیوار سے باہر نکل سکتا ہے اور جس کو ہم کہتے ہیں اس کی بنیاد فراہم کرسکتے ہیں۔ پیٹھ کے نچلے حصے میں ڈسک کی ہرنیاشن۔ (lumbar prolapse).

اس کے علاوہ ، کمر بھی متعلقہ کمر کے پٹھوں اور کولہے کے پٹھوں میں بہتر کام کرنے پر انحصار کرتا ہے تاکہ بہتر طریقے سے کام کرے۔ کچھ پٹھوں کی مثالیں جو اکثر کمر کے درد میں شامل ہوتی ہیں کمر کے اسٹریچرز ، گلوٹیوس ، پیریفارمس اور کواڈریٹس لمبورم ہیں۔ پٹھوں کے علاوہ ، نچلے حصے کو بھی جوڑنے والے ٹشو (فاسیا) ، کنڈرا (وہ حصہ جو پٹھوں کو ہڈی سے جوڑتا ہے) اور لیگامینٹس (ہڈی سے ہڈی کو جوڑتا ہے) سے استحکام حاصل کرتا ہے۔ مجموعی طور پر ، جوڑوں ، پٹھوں ، کنڈرا اور اعصاب کو کمر کے نچلے حصے میں اچھی طرح سے کام کرنا چاہیے - ایسی چیز جو بعض اوقات مشکل ہو سکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس پیٹھ کے نچلے حصے پر بہت زیادہ روزانہ کا بوجھ ہے۔

2. کمر کے درد کی وجوہات۔

ہمیں کمر میں درد ہوتا ہے کیونکہ جسم کا اندرونی الارم سسٹم ہمیں خرابی اور مزید بگاڑ کے خطرے کے بارے میں بتاتا ہے۔ اس طرح درد کے سگنل بھیجے جاتے ہیں تاکہ آپ اس مسئلے کو حل کر سکیں۔ لیکن یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ درد اکثر کئی مختلف وجوہات رکھتا ہے - اور اس طرح اکثر مجموعہ درد سمجھا جاتا ہے۔ مضمون کے اس حصے میں ، ہم عام وجوہات ، مختلف تشخیص کے نام اور کم از کم کم پیٹھ میں درد کی نایاب وجوہات سے گزرتے ہیں۔

عام وجوہات۔

1. پٹھوں اور جوڑوں کی خرابی

2. پہننا اور پھاڑنا (اوسٹیو ارتھرائٹس)

3. اعصابی جلن اور ڈسک کی چوٹیں۔

1. پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی۔

کم جوڑوں کی نقل و حرکت اور پٹھوں کا تناؤ کمر کے درد کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ تاہم ، کمر میں درد کئی وجوہات اور تشخیص کی وجہ سے ہوسکتا ہے - اکثر مسئلہ اچانک اوورلوڈز ، وقت کے ساتھ بار بار غلط بوجھ اور تھوڑی (یا بہت زیادہ) جسمانی سرگرمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کم و بیش درد کا سبب بننے والی وجوہات کا مجموعہ ہمیشہ موجود رہتا ہے ، اس لیے تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا جامع طریقے سے علاج کرنا ضروری ہے۔ اکثر ، فنکشنل امتحانات کے دوران ، معالج بلند پٹھوں کے تناؤ اور جوڑوں میں نقل و حرکت کو کم کرنے کے امتزاج کا پتہ لگاسکتا ہے۔ این ایچ آئی نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ یہ حالت سماجی تحفظ کی ادائیگیوں کی سب سے بڑی واحد تشخیص ہے اور یہ کہ یہ تشخیص تمام طویل المیعاد بیمار چھوڑنے والوں کا تقریبا 15 XNUMX فیصد ہے۔ dysergonomic کام کرنے کے حالات اور زیادہ سے زیادہ وقت PC پر بیٹھنے کی وجہ سے - جس کے نتیجے میں گردن ، کندھوں اور پیٹھ کے نچلے حصے پر زیادہ مستحکم دباؤ پڑتا ہے - یہ خاص طور پر حیران کن نہیں ہے کہ معاشرے میں ان علاقوں میں درد بڑھتا جا رہا ہے۔

2. پہننے اور آنسو تبدیلیاں (اوسٹیو ارتھرائٹس)

جوڑوں میں پہننا اور پھاڑنا ایک طویل عرصے کے دوران ہوتا ہے - اور جب آپ بوڑھے ہوتے ہیں تو یہ عام ہے۔ صدمے اور چوٹیں صرف عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کی وجہ سے معمول کے مقابلے میں مشترکہ لباس کی تیزی سے موجودگی کی بنیاد فراہم کر سکتی ہیں۔ پیٹھ کے نچلے حصے میں جوڑوں کا اوسٹیو ارتھرائٹس کم نقل و حرکت ، کم فعالیت اور درد کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن یہ بتانا ضروری ہے کہ مرضی کے مطابق مشقوں کے ساتھ دستی علاج آسٹیوآرتھرائٹس میں کام کو برقرار رکھنے کے سلسلے میں ایک اچھی طرح سے دستاویزی اثر رکھتا ہے - بشمول کولہے (1). اگر آپ بہترین ممکنہ مشترکہ صحت چاہتے ہیں اور آسٹیوآرتھرائٹس کو روکنا چاہتے ہیں تو ایک فعال طرز زندگی بھی ضروری ہے۔

3. اعصابی جلن اور ڈسک کی چوٹیں۔

اگر کمر کی ریڑھ کی ہڈی یا نشست میں اعصاب چٹکی ہوئی ہو تو اسے سکیٹیکا کہا جاتا ہے۔ اسکیاٹیکا کا اکثر مطلب یہ ہوتا ہے کہ کشیدہ پٹھوں ، سخت جوڑوں اور اونچائی میں کمی والے انٹرورٹبرل ڈسکس کا مجموعہ تنگ جگہ کے حالات کا باعث بنتا ہے۔ یہ جکڑن پھر اعصابی راستے پر چٹکی یا جلن کا باعث بنتی ہے۔ غیر مناسب لوڈنگ یا اوورلوڈ ڈسک کو نقصان پہنچانے اور ڈسک کو آگے بڑھانے کا باعث بن سکتا ہے - جس کے نتیجے میں اس علاقے میں کم انٹرورٹبرل ڈسکس ، درد اور کام میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ ٹریکشن تھراپی ، ایک کرشن بینچ کے ساتھ (جیسا کہ جدید چیروپریکٹرز یا فزیوتھیراپسٹ استعمال کرتے ہیں) ، اکثر اس طرح کے اعصابی جلن اور اعصاب کی چٹکی کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔ پریشر ویو تھراپی جس کا مقصد گہرے گلوٹیلل پٹھوں ، کولہے کی کرسٹ اور شرونیی منتقلی بھی ایک مؤثر ضمیمہ ہوسکتا ہے۔

دیگر عام تشخیص

نیچے دی گئی فہرست میں ، ہم کچھ عام تشخیصوں سے گزرتے ہیں جو اکثر کمر کے درد کے ساتھ دیکھی جاتی ہیں۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ ، بدقسمتی سے ، ایک ہی وقت میں کئی قسم کی خرابی ممکن ہے۔

• ڈائن گولی مار دی

• sciatica کے

• لمباگو

• شرونی میں لاک کریں ، پیٹھ کے نچلے حصے اور / یا ہپ جوائنٹ کریں

• پٹھوں میں کشیدگی

• پیرفورمیس سنڈروم

• پیٹھ کے نچلے حصے کا فورا.

• نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

• ٹرگر پوائنٹ / myalgia پیچھے اور نشست میں

کمر کے درد کی دیگر ممکنہ وجوہات اور تشخیص:

گٹھیا (گٹھیا اور گٹھیا)

osteoarthritis کے (کمر درد کی حد پر منحصر ہے۔ ریڑھ کی osteoarthritis کے)

شرونیی تجوری (وابستہ myalgia کے ساتھ شرونیی تالا کمر اور کمر کے نچلے حصے میں درد پیدا کر سکتا ہے)

ٹانگ کی لمبائی کا فرق (فنکشنل یا ساختی ٹانگ کی لمبائی کا فرق کمر کے درد کی ایک اہم وجہ ہوسکتی ہے)

کمر کی سوزش

نرم بافتوں کو نقصان۔

ایریکٹر اسپائن (پچھلے پٹھوں) ٹرگر پوائنٹ

Fibromyalgia (نرم ٹشو ریمیٹزم)

گلوٹیل مائالجیا (نشست میں درد ، ٹیلبون اور کولہے کے خلاف ، کمر کی پیٹھ یا کولہے کے خلاف)

گلوٹیوس میڈیسس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ (سخت گلیٹیل پٹھوں کم پیٹھ کے درد میں حصہ ڈال سکتے ہیں)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (ران کے پچھلے حصے اور ٹیلبون کے خلاف درد کا سبب بنتا ہے ، اس علاقے کے لحاظ سے جو نقصان پہنچا ہے)

ہپ اوسٹیو ارتھرائٹس (جسے کاکس اوسٹیو ارتھرائٹس بھی کہا جاتا ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (جس پر اعصاب کی جڑ متاثر ہوتی ہے ، اس سے کولہے ، کولہوں ، کوکسیکس ، رانوں ، گھٹنوں ، ٹانگوں اور پاؤں میں درد ہو سکتا ہے)

مشترکہ تجوری / شرونی ، ٹیلبون ، سیکرم ، ہپ یا کم پیٹھ میں مشترکہ سختی / عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصابی جڑ میں اعصابی جلن / ڈسک کی چوٹ کمر ، کولہوں اور ٹانگوں کے نیچے درد کا سبب بن سکتی ہے)

ماہواری (کمر میں درد کی ایک اہم وجہ ہو سکتی ہے)

پٹھوں کا درد: کچھ زیادہ تر لوگوں نے تجربہ کیا ہے ، اگر پٹھوں کو طویل عرصے تک غلط طریقے سے لوڈ کیا جاتا ہے تو ، پٹھوں میں پٹھوں کی گرہیں / ٹرگر پوائنٹس بنتے ہیں۔

- متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے۔ گلوٹیس منیمس مائالگی کولہوں میں ، ایریکٹر اسپینی یا کواڈریٹس لمبورم نچلے حصے میں درد کا باعث بن سکتا ہے)
- دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

پیرفورمیس سنڈروم

پیٹھ کے نچلے حصے کا فورا.

کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) مائالجیا

گٹھیا (کئی ریمیٹک عوارض کمر کے درد کا سبب بن سکتے ہیں)

کے tendonitis

کنڈرا Dysfunction

scoliosis کے (پچھلے حصے میں سکیو نچلے حصے میں غلط لوڈنگ کا باعث بن سکتے ہیں)

نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈی کی stenosis (سخت اعصابی حالات پیچھے اور ٹانگوں کے نیچے اعصابی درد کا سبب بن سکتے ہیں)

اسپونڈیلیسٹیاں

پچھلی سرجری (داغ ٹشو اور چوٹ کا ٹشو کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے)

نچلے حصے میں تھکاوٹ کا خاتمہ

Trocantertendinitis / tendinosis

کمر میں درد کی نایاب وجوہات۔

دیگر وجوہات بھی ہیں ، لیکن یہ اکثر نمایاں طور پر کم ہوتے ہیں. اگر آپ کو کمر درد کے ساتھ بخار ہے تو آپ کو ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

• سوزش

• کاوڈا ایکوانا سنڈروم

• فریکٹر

• انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

• گٹھیا

• ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

• سیپٹک گٹھیا

• تپ دق

3. کمر کے درد کی علامات۔

کمر کے درد میں علامات اور درد کی پیشکش مسئلہ کی وجہ کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔ مثال کے طور پر ، علامات مختلف ہوسکتی ہیں اگر نچلے کشیرے اور گلوٹیل پٹھوں کی زیادہ شمولیت ہو۔ اور ایسی تشخیصات میں جو اعصابی جلن یا اعصاب کی چٹکی میں حصہ ڈالتی ہیں ، جیسے ریڑھ کی ہڈی کا درد یا ڈسک کی ہرنیاشن ، یہ مختلف علامات دے سکتی ہیں جس کی بنیاد پر اعصاب کی جڑیں متاثر ہوتی ہیں۔ ایک بااختیار معالج کی طرف سے کئے جانے والے ایک مکمل فنکشنل معائنہ ، جیسا کہ ایک چیروپریکٹر یا فزیوتھیراپسٹ ، اس وجہ سے ضروری ہے جب دونوں وجوہات اور علامات کی نشاندہی کی جائے۔

کم پیٹھ میں درد کی عام علامات۔

نیچے دی گئی فہرست میں ، ہم نے لمباگو کی کچھ زیادہ روایتی علامات اور درد کی پیشکش کی ہے۔

• درد شدید یا وقت کے ساتھ آ سکتا ہے۔

• پیٹھ کے نچلے حصے میں سختی اور درد ہے - خاص طور پر صبح کے وقت۔

• کمر کے نچلے حصے میں تقریبا مسلسل تھکا ہوا۔

• پیٹھ میں اچانک کٹ (تیز درد جو اچانک آتا ہے)

• سیدھے اوپر اور نیچے بیٹھنے یا کھڑے رہنے سے درد بڑھ جاتا ہے۔

• کسی ایک سائیڈ کے پچھلے حصے میں جھکاؤ (درد سے نجات)

• ایسا احساس کہ کمر ناکام ہو رہی ہے۔

• ٹانگ کے نیچے سے تابکاری (اعصابی جلن)

• کمر میں درد

لمباگو میں عام رپورٹ شدہ درد کی پیشکشیں۔

درد دونوں کا تجربہ کیا جا سکتا ہے اور ایک شخص سے دوسرے شخص کو مختلف انداز میں بیان کیا جا سکتا ہے۔ یہاں آپ مریضوں کی کچھ تفصیل کا انتخاب دیکھ سکتے ہیں۔ ہمارے کلینک (ہمارے محکمے یہاں دیکھیں - لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) بلا جھجھک استعمال کریں۔

- نچلے حصے میں سستی

- پیٹھ کے نچلے حصے میں جلنا

- کمر کی کمر میں گہرا درد

- نچلے حصے میں بجلی کا جھٹکا

- پیٹھ میں ہگنگ اور نقش و نگار

- نچلے حصے میں گرہ

- پیٹھ کے نچلے حصے میں درد

- کمر کی کمر میں جوڑوں کا درد

- چیونٹی کمر میں

- پیٹھ کے نچلے حصے میں مارنا

- کمر کی کمر میں پٹھوں میں درد

- کمر کی کمر میں اعصابی درد

- ریڑھ کی ہڈی کی ریڑھ کی ہڈی

- پیٹھ کے نچلے حصے میں ہلنا

- کمر کی پیٹھ میں جھکنا

- نچلے حصے میں پہنا ہوا

- پیٹھ کے نچلے حصے میں چپکنا

- پیٹھ کے نچلے حصے میں پاخانہ

- نچلی کمر کا درد

- کمر میں درد

- پیٹھ کے نچلے حصے میں زخم

- کیا میری کمر کا درد شدید ، ذیلی یا دائمی ہے؟

اس قسم کی درجہ بندی کے بارے میں بات کرتے وقت ، ایک کمر کے درد کی مدت سے مراد ہے۔ شدید لومباگو کمر کا درد ہے جو تین ہفتوں سے کم عرصہ تک جاری رہتا ہے۔ تین ہفتوں کے دوران اس کی وضاحت subacute کے طور پر کی جاتی ہے ، اور اگر درد کی مدت تین ماہ سے زیادہ ہو تو اسے دائمی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ لیکن یہاں زبان کو منہ میں سیدھا رکھنا ضروری ہے - کیونکہ اس درجہ بندی کے نظام میں دائمی کا مطلب دائمی نہیں ہوتا جیسا کہ "کچھ بھی کرنا ناممکن" ہے۔ تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ جتنی دیر تک آپ کمر کے درد کے ساتھ رہیں گے ، اتنا ہی طویل عرصہ آپ فعال علاج اور گھریلو مشقوں کے ذریعے مدد حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں۔ اپنی پیٹھ نہ ہاریں ، فعال کارروائی کریں اور پیشہ ورانہ طور پر قابل معالج تلاش کریں - آپ اپنی مستقبل کی زندگی کا شکریہ ادا کریں گے۔

4. لمباگو کا کلینیکل اور فنکشنل امتحان (کمر کا درد)

• لمبر ریڑھ کی ہڈی میں فعالیت کا امتحان۔

• کلینیکل فنکشنل ٹیسٹ اور اعصابی تناؤ ٹیسٹ۔

• تصویری تشخیصی تحقیقات

پیٹھ کے نچلے حصے کا ایک اچھا اور مکمل طور پر فعال معائنہ پہلے مریض سے لی گئی مکمل تاریخ پر مبنی ہوگا۔ پھر ، تاریخ کی بنیاد پر ، معالج کمر کے پٹھوں اور جوڑوں کے کام اور نقل و حرکت کی جانچ کرے گا۔ امتحان جوڑوں میں نقل و حرکت کی پابندی ، درد سے حساس پٹھوں اور پیچھے یا نشست میں اعصاب کی جلن کو ظاہر کرنے کے قابل ہو جائے گا۔ جدید چیروپریکٹر ، دستی معالج اور فزیوتھیراپسٹ ناروے میں عوامی طور پر مجاز پیشے ہیں جو اس میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ عمومی بنیادوں پر ، ہم غیر مجاز پیشوں کی سفارش نہیں کرتے ، حالانکہ ان پیشوں میں بہت سے اچھے لوگ بھی ہیں ، جیسا کہ ان کو عنوان کی حفاظت نہیں ہے - اور اس وجہ سے نااہل افراد بھی اپنے آپ کو بلا سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، نپراپتھ یا آسٹیو پیتھ۔ خوش قسمتی سے ، اس مسئلے کو حل کرنے کی کوششیں کی جا رہی ہیں ، لیکن فی الوقت ہماری اہم سفارش عوامی طور پر مجاز پیشوں کی تلاش ہوگی۔

- فنکشن ٹیسٹ اور خصوصی ٹیسٹ۔

معالج اس کو استعمال کرنا چاہیں گے جسے ہم آرتھوپیڈک فنکشن ٹیسٹ اور خصوصی ٹیسٹ کہتے ہیں جو اعصابی جڑ کے کلیمپنگ کی جانچ کرتے ہیں۔ ان امتحانات کے نتائج کی بنیاد پر ، معالج عام طور پر فعال تشخیص کر سکے گا۔ عام طور پر پٹھوں ، جوڑوں اور اعصاب میں کئی پہلوؤں کی شمولیت ہوتی ہے جو اس مسئلے کے پیچھے ہوتے ہیں۔ مزید برآں ، علاج کا ایک اندازہ لگایا جائے گا جس میں پٹھوں کے کام ، مشترکہ متحرک اور علاج کے دیگر طریقے شامل ہوں گے (مثال کے طور پر سوئی کا علاج یا دباؤ کی لہر)۔ مریض ان نتائج پر مبنی گھریلو مشقیں بھی حاصل کرے گا۔ لہذا ، روایتی علاج کے کورس کے ساتھ ، آپ امیجنگ کے بغیر کر سکتے ہیں - جیسے ایم آر آئی امتحان اور ایکسرے۔ لیکن بعض صورتوں میں یہ طبی طور پر اشارہ کیا جا سکتا ہے ، اور ہم مضمون کے اگلے حصے میں اس کے بارے میں مزید بات کریں گے۔

لمباگو کی امیجنگ انویسٹی گیشن۔

• ایم آر آئی امتحان (زیادہ تر معاملات میں گولڈ سٹینڈرڈ)

• ایکس رے (مشتبہ فریکچر یا صدمے کی صورت میں مفید)

• CT (استعمال کیا جاتا ہے اگر مریض کے پاس پیس میکر یا اس سے ملتا جلتا ہو)

کچھ معاملات میں ، امیجنگ مفید ہوسکتی ہے۔ اس کی مثالیں ہو سکتی ہیں اگر مریض کے آگے بڑھنے یا ریڑھ کی ہڈی کے سٹینوس کے اشارے ہوں۔ اگر اہم اوسٹیو ارتھرائٹس کا شبہ ہے یا۔ کولہے کا اوسٹیو ارتھرائٹس پھر آپ ممکنہ طور پر اس کے بجائے ایکس رے استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ایکس رے نرم بافتوں کو نہیں دیکھ سکتے جیسا کہ ایم آر آئی امتحانات کر سکتے ہیں۔ ذیل میں آپ مختلف امیجنگ تشخیصی رپورٹوں کی نمونہ تصاویر دیکھ سکتے ہیں۔

پیٹھ کے نچلے حصے کی ایم آر آئی تصویر۔

مندرجہ بالا تصویر میں آپ ایک مثال دیکھ سکتے ہیں کہ پیٹھ کے نچلے حصے کے ایم آر آئی امتحان کی تصاویر کس طرح نظر آ سکتی ہیں۔ جب ہم نچلے حصے کا جائزہ لینا چاہتے ہیں تو ایم آر آئی کی تصاویر سونے کا معیار ہوتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ ڈسک کی چوٹیں ، آگے بڑھنے اور اعصاب کے تنگ حالات کو دکھا سکتی ہے۔

پیٹھ کے نچلے حصے کا ایکس رے۔

نچلے حصے کا ایکسرے - فوٹو ویکی میڈیا

اوپر ہم ایک مثال دیکھتے ہیں کہ نچلے حصے کا ایکسرے کیسا لگتا ہے۔ تصویر سائیڈ سے لی گئی تھی۔ نوٹ کیا جاتا ہے۔ L5 / S1 میں کافی تیز لباس میں تبدیلیاں (LSO - lumbosacral منتقلی) کم lumbar ریڑھ کی ہڈی. دوسرے الفاظ میں - اوسٹیو ارتھرائٹس۔

ریڑھ کی ہڈی کے ملٹی فیدی کا الٹراساؤنڈ معائنہ (پیٹھ کے نچلے حصے کی گہری پٹھوں)

عام طور پر ، الٹراساؤنڈ خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کی جانچ کے لیے موزوں نہیں ہے۔ جسم کے اس حصے کے لیے سب سے عام امیجنگ ٹیسٹ ایم آر آئی اور ایکسرے ہیں۔ الٹراساؤنڈ امیج کی تفصیل جو کہ کمر میں ملٹی فائیڈ دکھاتی ہے: L4 لیول اسپینوسی کے ذریعے کراس سیکشن ، ایکوجینک لیمینا (L) ملٹی فائیڈس پٹھوں (M) کے سلسلے میں گہرا۔ تصویر 5MHZ مڑے ہوئے لکیری الٹراسونک پروب کے ساتھ لی گئی تھی۔

5. کمر کے درد کا علاج۔

• جدید نقطہ نظر۔

• پٹھوں اور جوڑوں کا علاج۔

• طویل مدتی بہتری کے لیے مشقیں اور مشورے۔

جیسا کہ مضمون کے پچھلے حصے میں ذکر کیا گیا ہے ، مکمل فنکشنل امتحان علاج کے دوران سہولت فراہم کرتا ہے۔ ہر مریض کا کیس مختلف ہوتا ہے ، اور اس طرح کلینیکل نتائج پر مبنی ، مشقوں کے ساتھ ، انفرادی علاج کے منصوبے کی بھی توقع کی جا سکے گی۔ عام طور پر اہم بات یہ ہے کہ معالج ایک جامع اور جدید طریقے سے اس مسئلے کو حل کرتا ہے۔

کمر کے درد کے عام علاج

1. طبعی طبی

2. جدید Chiropractic

3. Musculoskeletal لیزر تھراپی (کلاس 3B)

4. مساج اور پٹھوں کا کام۔

5. سوئی تھراپی اور انٹرماسکلر ایکیوپنکچر۔

6. پریشر ویو تھراپی (شاک ویو تھراپی)

7. تربیت اور گھریلو مشقیں۔

8. گرم پانی کے تالاب کی تربیت۔

1. لومباگو کے خلاف فزیو تھراپی۔

یہ کسی ایسے شخص کے لیے بہت فائدہ مند ہے جو کمر کے مسائل میں مبتلا ہو اور یہ جاننے میں مدد حاصل کرے کہ ان کے لیے کون سی ورزش بہترین ہے۔ ایک فزیوتھیراپسٹ زخموں ، تنگ پٹھوں کا بھی علاج کر سکتا ہے۔ اپنے قریب ہمارے فزیوتھیراپسٹ میں سے ایک تلاش کریں۔ اس کلینک کا جائزہ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

2. جدید Chiropractic اور کرشن

ایک جدید چیروپریکٹر کم پیٹھ کے درد کی تشخیص اور علاج میں غیر معمولی اچھی مہارت رکھتا ہے۔ یہ دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ فعال طور پر کام کرتے ہیں ، اور بطور ڈاکٹر ، امیجنگ اور بیمار رخصت کا حوالہ دینے کا حق رکھتے ہیں۔ مطالعات کا ایک منظم جائزہ ، ایک میٹا اسٹڈی ، یہ نتیجہ اخذ کیا کہ چیروپریکٹک ہیرا پھیری سبکیوٹ اور دائمی کمر کے درد کے علاج میں موثر ہے (چو ایٹ ال ، 2007)۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، آپ اپنے جدید chiropractors کے ذریعے اپنے قریب دیکھ سکتے ہیں۔ اس کلینک کا جائزہ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

Musculoskeletal لیزر تھراپی (کلاس 3B)

لیزر تھراپی علاج کی ایک دلچسپ شکل ہے جسے اکثر جدید چیروپریکٹرز اور فزیوتھیراپسٹ ضمیمہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ ریڈی ایشن پروٹیکشن ریگولیشنز کے مطابق ، صرف ایک ڈاکٹر ، کیروپریکٹر اور فزیوتھیراپسٹ کو علاج کے اس طریقے کو استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ لیزر تھراپی دیگر چیزوں کے علاوہ ، پٹھوں کی چوٹوں اور ٹینڈونائٹس کے خلاف ایک اچھی طرح سے دستاویزی اثر رکھتی ہے۔ آپ علاج کی شکل کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) پین کلینکس سے تعلق رکھنے والے تمام وارڈز میں علاج کی پیشکش کی جاتی ہے۔

4. مساج اور پٹھوں کا کام۔

پٹھوں کا کام اور مساج تنگ اور گلے والے پٹھوں پر علامات سے راحت بخش اثر ڈال سکتے ہیں۔ یہ مقامی طور پر زخم کے پٹھوں کے علاقوں میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور سخت پٹھوں کے ریشوں میں گھل جاتا ہے۔ مجاز پیشوں میں پٹھوں کے کام میں انٹرماسکلر ایکیوپنکچر بھی شامل ہوسکتا ہے۔

5. سوئی تھراپی اور ایکیوپنکچر

بہت سے جدید فزیوتھیراپسٹ اور چیروپریکٹر اپنے علاج کے سیٹ اپ میں ایکیوپنکچر سوئیاں استعمال کرتے ہیں۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ ایکیوپنکچر ایک محفوظ عنوان نہیں ہے ، لہذا ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس کے بجائے اس بات کی تفتیش کریں کہ آپ کے قریب کون سے فزیوتھیراپسٹ یا چیروپریکٹر ہیں جو اپنے علاج کے منصوبے میں سوئیاں استعمال کرتے ہیں۔

6. پریشر ویو ٹریٹمنٹ۔

پریشر ویو تھراپی دوسری چیزوں کے علاوہ ، پیرفارمیس سنڈروم اور کولہوں سے درد کا حوالہ دے سکتی ہے۔ علاج پریشر ویو ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے ہوتا ہے اور معالج کمر اور کولہے کے درد سے حساس اور محدود علاقوں میں تحقیقات کی ہدایت کرتا ہے۔ علاج کے طریقہ کار کا ایک بہت اچھا دستاویزی اثر ہے۔ اگر آپ چاہیں تو علاج کے بارے میں ایک مکمل اور معلوماتی مضمون پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ہر کوئی۔ ہمارے کلینک جدید آلات کے ذریعے پریشر ویو ٹریٹمنٹ پیش کرتا ہے۔

7. تربیت اور گھریلو مشقیں۔

قابلیت کے مطابق فعال ہونا ضروری ہے۔ معالجین کی اکثریت ، علاج کے ایک فعال کورس میں ، آپ کو اور آپ کے مسائل کے مطابق ڈھالنے والی صحیح گھریلو مشقوں کے ساتھ شروع کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔ بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کہ آپ کو ورزش سے شروع کرنے کے لیے درد سے نجات اور فعال بہتری میں تھوڑی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے پاس یوٹیوب چینل ہے جس میں سیکڑوں مفت ٹریننگ ویڈیوز ہیں؟ آپ اسے کے ذریعے تلاش کر سکتے ہیں۔ لنک یہاں (نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

8. گرم پانی کے تالاب کی تربیت

گرم پانی کے تالاب میں تربیت ایک پیشکش ہے جو اکثر ریمیٹولوجسٹ اور دیگر مریض گروپوں کو پیش کی جاتی ہے۔ گرم پانی / تالاب میں تربیت سے پتہ چلتا ہے کہ یہ علامات سے نجات اور بعض مریضوں کے زمروں میں فعال بہتری کے لیے بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ان میں سے زیادہ سے زیادہ پیشکشیں بند کی جا رہی ہیں - جو ظاہر کرتا ہے کہ روک تھام سب سے زیادہ ترجیح نہیں ہے۔ Vondtklinikkene میں ، ہم اپنی تقریر میں واضح ہیں کہ یہ ایک پیشکش ہے جسے تعمیر کیا جانا چاہیے - نیچے نہیں۔

6. کمر میں درد کے لیے خود اقدامات اور مشقیں۔

1. روک تھام

2. نجی اقدامات

3. مشقیں اور تربیت (ویڈیو شامل)

آرٹیکل کے اس حصے میں ، ہم اس پر گہری نظر ڈالتے ہیں کہ آپ درد کے خلاف خود کیا کر سکتے ہیں۔ اس میں روک تھام کے لیے تجاویز اور تجاویز ، خود اقدامات اور تجویز کردہ گھریلو مشقیں شامل ہیں۔ یہاں ہم ورزش کے پروگراموں پر مشتمل دو ویڈیوز بھی دکھاتے ہیں جنہیں آپ کمر کے درد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

1. کمر کے درد کی روک تھام۔

• زیادہ جامد بوجھ سے بچیں۔

• دن بھر حرکت کرتے رہیں۔

• روزانہ تقریبا half آدھا گھنٹہ چلنے یا دوڑنے کی کوشش کریں۔

• اپنی روزمرہ کی زندگی کے مطابق خود اقدامات کے ساتھ فعال اقدامات کریں۔

• استعمال کرتے وقت بیٹھنے کی پوزیشن کو تبدیل کریں۔ کوکسیکس (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا اسی طرح۔

- کم پیٹھ میں شدید درد سے نجات کے لئے مجھے خود کیا کرنا چاہئے؟

کمر میں شدید درد کی صورت میں: ہر ممکن حد تک درد سے پاک پوزیشن تلاش کریں (جسے ایمرجنسی پوزیشن کہا جاتا ہے) تاکہ آپ آرام کر سکیں۔ شروعاتی نقطہ کے طور پر اس پوزیشن کے ساتھ نرم حرکتوں سے شروع کریں۔ جتنی جلدی ہو سکے چلنا شروع کریں۔ آرام کرنے پر توجہ دیں تاکہ آپ جتنی آسانی سے اور قدرتی طور پر حرکت کریں ، چاہے وہ تکلیف دے۔ انتہائی شدید اقساط میں کر سکتے ہیں۔ lumbar backrest (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) کی سفارش کی جاتی ہے - لیکن باقاعدہ استعمال کے لیے نہیں۔

2. خود اقدامات۔

ہمارے بہت سے مریض ہم سے فعال خود اقدامات کے بارے میں پوچھتے ہیں جو وہ اپنی روز مرہ زندگی میں اپنی پیٹھ کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اس طرح کے سوالات پر ، ہم بخوشی تجویز کرتے ہیں ، عام بنیادوں پر ، a کے استعمال کی۔ ٹرگر پوائنٹ گیندوں کا سیٹ (یہاں مثال دیکھیں - نئی ونڈو میں کھلتی ہے) ، مجموعہ پیک (کولڈ پیک اور ہیٹ پیک دونوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے) اور۔ سلیپنگ پیڈ کے ساتھ سونے کے لیے (تاکہ آپ واپس اور کمر کو صحیح زاویہ ملے) ان لوگوں کے لیے جو پی سی کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں ، ہم ٹیل بون تکیہ استعمال کرتے وقت بیٹھنے کی پوزیشن میں تغیر کی تجویز کرتے ہیں۔

سابقہ ​​ٹرگر پوائنٹ گیندوں کو روزانہ کی بنیاد پر کمر ، کولہے اور کمر کے زخموں کے پٹھوں کے خلاف ہر دوسرے دن استعمال کیا جا سکتا ہے۔ شدید درد کی صورت میں ، آپ کولڈ پیک استعمال کر سکتے ہیں ، اور دیکھ بھال کے مقاصد کے لیے آپ ہیٹ پیک کو سخت کمر کے پٹھوں میں تحلیل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ یہ بھی بتاتے ہیں کہ وہ صبح کے وقت سخت پیٹھ اور کولہوں کے زخم سے اٹھتے ہیں۔ اس کے بعد کمر اور کمر کو مستحکم کرنے کے لیے تکیے کے تکیے کو آزمانا مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

- ہر روز ایک جدید آفس میں سستی ایرگومک سرمایہ کاری۔

آپ نے شاید دیکھا ہوگا کہ ایرگونومک آفس کی کرسیاں کتنی ہوتی ہیں؟ اگر آپ مارکیٹ میں سب سے زیادہ فلوٹنگ کرسیاں حاصل کرنے جا رہے ہیں تو 10000،XNUMX کرونر سے نیچے آنا مشکل ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ کاروبار کرنے کے بہت سے دوسرے اور کم مہنگے طریقے ہیں۔ فعال نشست - یہ ہے کہ ، آپ کو کمر کے نچلے حصے میں مختلف کمپریشن ملتا ہے۔ ہماری بہترین تجاویز میں سے ایک یہ ٹیل بون تکیہ ہے۔ بیٹھنے کی پوزیشن کو چند گھنٹوں کے لیے استعمال کریں ، اس سے پہلے کہ آپ اسے دوبارہ ہٹائیں ، اور اس طرح کمر پر مختلف بوجھ پڑے۔ اس طرح آپ دن میں کئی بار تبدیل کر سکتے ہیں - اور اس طرح آپ کی کمر کا کچھ حصہ اوورلوڈ ہونے سے روک سکتا ہے۔ نیچے دی گئی تصویر پر کلک کریں یا اس کی (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

3. لمباگو کے خلاف مشقیں اور تربیت۔

یہاں ہم مشقوں کے ساتھ دو اچھی ٹریننگ ویڈیوز دکھاتے ہیں جو کہ آپ کو کمر کی تکلیف کے ساتھ موزوں ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو ٹانگ کے نیچے طویل عرصے تک درد یا تابکاری ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے کمر کے درد کے معائنے اور ممکنہ علاج کے لیے کسی بااختیار معالج سے رجوع کریں۔

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

کم کمر میں درد کی صورت میں ، پیٹھ اور نشست کے اندر ساقیٹک اعصاب کی جلن بھی ہوسکتی ہے۔ یہ پانچ مشقیں آپ کو اعصابی درد کو دور کرنے ، کمر میں بہتر حرکت اور اعصاب کی جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: بیک پرولاپس کے خلاف 5 طاقت کی مشقیں

ہوسکتا ہے کہ آپ کمر میں پیشاب سے متاثر ہوئے ہوں؟ جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، یہ کمر درد کے واقعات کو طویل عرصے تک بڑھا سکتا ہے جب پرولاپ خود ہی واپس لے لیا جاتا ہے۔ زخمی علاقے میں کام کو معمول پر لانے کے لیے ، کمر اور بنیادی تربیت مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ یہاں ہم آپ کو ایک تجویز کردہ ، سادہ ورزش پروگرام دکھاتے ہیں جو بیک پرولاپس والے لوگوں کے لیے ڈھال لیا گیا ہے۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

کیا آپ مشاورت چاہتے ہیں یا آپ کو کوئی سوالات ہیں؟

ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب پر یا فیس بک اگر آپ کے پاس ورزش یا آپ کے عضلات اور مشترکہ مسائل سے متعلق سوالات ہیں یا اس طرح کی بات ہے۔ آپ کا جائزہ بھی دیکھ سکتے ہیں ہمارے کلینک یہاں لنک کے ذریعے اگر آپ کسی مشورے کی کتاب لینا چاہتے ہیں۔ درد کلینک کے لئے ہمارے کچھ محکموں میں شامل ہیں ایڈسول صحت مند Chiropractor سینٹر اور فزیوتھراپی (وکن) اور لیمبرٹسٹر چیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی (اوسلو) ہمارے ساتھ ، پیشہ ورانہ قابلیت اور مریض ہمیشہ سب سے اہم چیز ہوتے ہیں۔

حوالہ جات اور تحقیق۔

• فرانسیسی ایٹ ال ، 2013. کولہے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے ورزش اور دستی فزیو تھراپی آرتھرائٹس ریسرچ ٹرائل (EMPART): ایک ملٹی سینٹر بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ آرک فز میڈ بحالی۔ 2013 فروری 94 2 (302): 14-XNUMX۔
• NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات
• چاؤ ، آر۔ وغیرہ۔ شدید اور دائمی کمر کے درد کے لئے غیر دواسازی کے علاج: امریکن پین سوسائٹی / امریکن کالج آف فزیشنز کلینیکل پریکٹس گائیڈ لائن کے ثبوت کا جائزہ۔ این اندرونی میڈ. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

اکثر پوچھے گئے سوالات:

س: آپ کو کمر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

جواب: جیسا کہ پہلے ذکر ہوا ، ایسی بیماریوں کی کچھ عام وجوہات اچانک زیادہ بوجھ ، وقت کے ساتھ بار بار اوورلوڈ اور تھوڑی سی جسمانی سرگرمی ہیں۔ اکثر یہ ان وجوہات کا مجموعہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے کمر میں درد ہوتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔ پٹھوں گرہیں اور مشترکہ پابندیاں اکثر دو اجزاء میں پائی جاتی ہیں لمباگو.

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: "کمر کے نچلے حصے میں درد کی کیا وجہ ہے؟" ، "کمر میں کم درد کی کیا وجہ ہے؟"

س: کیا میری کمر میں تکلیف ہے… کیا ہوسکتا ہے؟

جواب: مزید اڈو کے بغیر ، خاص طور پر آپ پر تبصرہ کرنا ناممکن ہے ، لیکن عام طور پر کمر کے درد کی وجہ ہوسکتی ہے جو جوڑ ، پٹھوں کی زیادہ فعالیت (مائالجیا / پٹھوں کی گرہیں) اور ممکنہ اعصابی جلن کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ یہ تقریبا ہمیشہ مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں کا مرکب ہوتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں آسانی کے ل both دونوں کو حل کیا جائے۔ ایک پٹھوں کا ماہر (جسمانی تھراپسٹ ، چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کی وجہ کی نشاندہی کرنے اور آپ کو درست تشخیص کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کمر میں درد اور ڈسک کی بلجنگ ہوتی ہے۔ سلائس بلجنگ کا واقعی کیا مطلب ہے؟

جب اسکواٹ یا اسکویٹ کی بات آتی ہے تو ، یہ بتانا پہلے اور سب سے بہتر ہوگا کہ ہم اس خطاطی کے درمیان پائے جانے والے نرم انٹرورٹیبرل ڈسکس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ انٹورٹیبربل ڈسک میں نرم کور (نیوکلئس پلپووسس) اور سخت ، زیادہ ریشوں والی بیرونی دیوار (اینولس فبروسس) مشتمل ہوتا ہے۔ - یہ اس وقت ہوتا ہے جب یہ نرم اجزا بیرونی دیوار کے خلاف دھکیل دیتا ہے ، لیکن بغیر کسی دھکے کے (اگر اس کے ذریعہ دھکیلا جاتا ہے تو اسے ڈسک پرولاپس کہا جاتا ہے) ، کہ اسے ڈسک بلج کہتے ہیں۔ دیگر چیزوں کے علاوہ ، لکڑی میں ڈسک بلجنا تلاش کرنا نسبتا common عام بات ہے ایم آر آئی کے امتحانات - یہ عام طور پر علامتی نہیں ہوتے ہیں ، لیکن ممکنہ طور پر یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی پیٹھ کو تھوڑا بہتر بنانا چاہئے اور بنیادی اور کمر کے پٹھوں کی تربیت کو بڑھانے پر غور کرنا چاہئے۔ ٹریکشن ٹریٹمنٹ ڈسک کی اونچائی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

سوال: کمر میں درد کا معمول کیا ہے؟

جواب: پہلے کلینیکل امتحان میں پائے جانے والے نتائج پر انحصار کرتے ہوئے علاج مختلف ہوگا ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کم پیٹھ کی دشواریوں میں اکثر پٹھوں اور مشترکہ جزو دونوں ہوتے ہیں - اور یہ ضروری ہے کہ آپ کا علاج دونوں اجزاء سے نمٹا جائے۔ یقینا ، کچھ معاملات میں جوڑوں میں dysfunction کا ایک اہم جز ہوسکتا ہے اور اس کے برعکس۔ یہ مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ کم پیٹھ کی پریشانیوں کے ل a کسی چیروپریکٹر سے رجوع کرتے ہیں تو ، پھر chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح ، ایڈجسٹمنٹ یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک ، اور پٹھوں کے کام (مثال کے طور پر ٹریگر پوائنٹ ٹریٹمنٹ اور گہرے نرم بافتوں کے ساتھ کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کچھ اووریکٹریک ٹرگر پوائنٹس / پٹھوں کی گانٹھوں کے خلاف سوئی انجکشن (انجکشن علاج) بھی استعمال کرتے ہیں۔

L5 - S1 سے وابستہ مسائل کیا ہیں؟

L5 سے مراد پانچویں اور نچلے حصے کا ریڑھ کی ہڈی ہے ، اسے lumbar vertebra بھی کہا جاتا ہے۔ L5 lumbosacral منتقلی (LSO) میں پایا جاتا ہے ، جہاں ریڑھ کی ہڈی (lumbar spine) sacrum سے ملتی ہے۔ ساکرم چار مستقل جوڑ جو S1 ، S2 ، S3 اور S4 کہلاتا ہے پر مشتمل ہے۔ L5 / S1 اس طرح کا علاقہ تشکیل دیتا ہے جہاں ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی اور کمر سے جوڑتی ہے۔ اس مشترکہ میں جو مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں اس حقیقت کی وجہ سے بہت ساری ہیں کہ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جو فطری طور پر متحرک اور جامد دونوں پوزیشنوں پر بہت زیادہ تناؤ پیدا کرتا ہے۔ آپ مشترکہ اور مقامی طور پر قریبی تعاون کرنے والے جوڑوں ، پیٹھ اور نچلے حصے میں مائالجیسس / پٹھوں میں تناؤ کے ساتھ ساتھ L5 - S1 سے تعلق رکھنے والی اصل انٹرورٹربرل ڈسک میں بھی ڈسک کی خرابی کی شکایت (lumbar prolapse) میں مشترکہ اور مقامی طور پر مشترکہ پابندی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

سوال: نچلا پیٹھ کہاں ہے؟

جواب: نچلا حص theہ کمر کا ہے۔ یہ پانچ کشیرکا پر مشتمل ہے اور اسے لمبر کالمر مضمون کی زبان کہا جاتا ہے ، جس میں کشیرکا L1-L5 ہوتا ہے ، جہاں L1 اوپری کمر کا جوڑ ہوتا ہے اور L5 کم ریڑھ کی ہڈی ہے۔ نچلے حصے کا اوپری حصہ ، جہاں یہ سینے سے ملتا ہے ، اسے تھوراکولمبر منتقلی کہا جاتا ہے ، اکثر ٹی ایل او کو مختصر کیا جاتا ہے۔ نچلے حصے کا نچلا حصہ ، جہاں یہ کمر / سیکروم سے ملتا ہے ، اسے لومبوساکریل منتقلی کہا جاتا ہے ، جس کا مختصرا LSO ہوتا ہے۔

کیوں بیٹھنے سے تکلیف ہوتی ہے؟

بیٹھنے کی پوزیشن میں ، آپ کو پیٹھ کے نچلے حصے یعنی کمر کے پیچھے بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ یہ خاص طور پر شرونی کی طرف منتقلی کا مشترکہ حصہ ہے جو طویل ، مستحکم نشست کے دوران بے نقاب ہوتا ہے۔ ہم میں سے زیادہ تر جدید لوگ روزمرہ کی زندگی اور کام کے حالات میں بہت زیادہ بیٹھتے ہیں - اور پھر ہم گھر آکر صوفے پر بیٹھ جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس کے پچھلے حصے اور بنیادی حصے میں کمزور پٹھوں کا باعث بنے گا اور اس طرح یہ دباؤ کو کشیراتی اور انٹورٹیربرل ڈسکس سے دور نہیں رکھ سکے گا - جس کے نتیجے میں کم پیٹھ میں درد اور لمبگو پیدا ہوتا ہے۔

نچلے حصے میں لاک کریں جو معدہ اور کمربند تک پھیل جاتی ہے۔ کیا یہ ووٹ دے سکتا ہے؟

ہاں ، یہ پیٹھ کے نچلے حصے میں پٹھوں اور جوڑوں کے حوالہ کردہ درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے - یہ اعصاب کی جلن یا ڈسک کی چوٹ کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ یہ اکثر ان لوگوں سے متعلق ہوتا ہے جو طویل عرصے تک پٹھوں ، جوڑوں اور انٹرورٹبرل ڈسکس میں غلط بوجھ رکھتے ہیں۔

لمبی سیر کے بعد میں اپنی کمر میں کیوں سخت ہوں؟

سختی اور کوملتا عام طور پر تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب ہم پٹھوں کو تربیت یا لوڈ کرتے ہیں تو ، پٹھوں کے ریشے ٹوٹ جاتے ہیں ، اس سے پہلے کہ وہ آہستہ آہستہ 2-3 دن کے دوران دوبارہ تعمیر کریں (فٹنس کی سطح اور صحت کی حالت پر منحصر ہے) - اس تعمیر سے ، وہ دوبارہ مضبوط اور مضبوط ہوجائیں گے۔ نچلے حصے میں سختی بھی جوڑوں یا پٹھوں میں عدم استحکام کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے پریشان ہیں تو ، آپ کو کسی کائروپریکٹر یا دوسرے معالج سے مدد لینا چاہئے جو جوڑوں اور پٹھوں کے کام کو بڑھا سکتا ہے۔

پیٹھ کے نچلے حصے میں درد وجہ؟

جواب: پیٹھ کے نچلے حصے میں درد جوڑوں ، مائالجیا ، اعصاب کی جلن یا lumbar prolapse کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر پچھلے حصے ، کواڈریٹس لمبورم ، اور نشستوں کے پٹھوں ، gluteus medius og gluteus minimus اکثر پیٹھ کے نچلے حصے میں کمر کے درد میں شامل ہوتے ہیں - یہ مائالجیاس / پٹھوں میں تناؤ اکثر کم کمر کے کشیرکا میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ مل کر ہوتا ہے۔

پیرامیسی ایک اور عضلہ ہے جو اکثر اس طرح کے زخموں سے تنگ ہوجاتا ہے۔ خاص طور پر LSO (lumbosacral مشترکہ) L5 / S1 یا آئی ایس ایل (iliosacral / pelvic مشترکہ) اکثر پٹھوں میں غیر فعال ہوتا ہے اور کمر کی پیٹھ میں جوڑوں کا درد ہوتا ہے۔ ہمیشہ مشترکہ اور پٹھوں کا جزو ہوتا ہے - ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے صرف پٹھوں.

کمر کے ریڑھ کی ہڈی میں درد اکثر لفٹنگ کی ناقص تکنیک یا تربیت کی تکنیک سے منسلک ہوتا ہے (مثال کے طور پر جب زمین کو اٹھانا ہوتا ہے) جو اس طرح نچلے حصے کے نچلے حصے پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہے۔ پٹھوں اور مشترکہ علاج کا استعمال اکثر مخصوص تربیتی ہدایات کے ساتھ کیا جاتا ہے - اکثر کمر کے درد کو روکنے کے لئے گہری کمر کے پٹھوں (lumbar multifidene) کی تربیت کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔

اوپری ریڑھ کی ہڈی میں درد وجہ؟

جواب: جب ریڑھ کی ہڈی کے اوپری حصے میں درد اور تکلیف کے بارے میں بات کرتے ہو تو ، اکثر بیک اسٹریچرز کی شمولیت ہوتی ہے ، کوئٹہ، iliocostalis لمبورم اور لانگسیسمس تھوراس۔ ایک یلیپوساس مائالجیا اس علاقے میں درد کا بھی حوالہ دے سکتا ہے۔ یہ پٹھوں عام طور پر اوپری لیمبر مشترکہ (L1-L3) اور چھاتی کی گیند مشترکہ منتقلی میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ ہوتے ہیں (ٹی ایل او ، ٹی 12 / L1 - جہاں چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی سے ملتی ہے)۔ سر پر طویل کام (جیسے چھت کی پینٹنگ یا دیگر نامناسب ورکنگ پوزیشنوں پر اس علاقے پر بہت دباؤ ڈالنا) اس طرح کی تکلیف کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)