گٹھیا
ریمیٹزم ایک چھتری کی اصطلاح ہے جس میں ایسے حالات شامل ہوتے ہیں جو جوڑ اور جوڑنے والے بافتوں میں دائمی درد پیدا کرتے ہیں۔
ریمیٹزم کی 200 سے زیادہ اقسام ہیں۔
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، جوڑوں ، جوڑنے والے بافتوں اور پٹھوں کو اکثر گٹھیا سے متاثر کیا جاتا ہے ، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ ریمیٹک تشخیص جلد ، پھیپھڑوں ، چپچپا جھلیوں اور دیگر اعضاء کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ - یہ اس بات پر منحصر ہے کہ یہ کس طرح کی ریمیٹک تشخیص ہے۔ ہم سے ہمارے فیس بک پیج پر بلا جھجھک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس ان پٹ یا تبصرے ہیں۔
متاثرہ؟ فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا - ناروے: تحقیق اور خبریںdisorder اس اضطراب کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔
بونس: مضمون کے نچلے حصے میں آپ کو ایک ٹریننگ ویڈیو ملے گی جس میں مشقوں کے ساتھ نرم ٹشوز گٹھیا والے افراد کے لئے ڈھال لیا گیا ہے۔
گٹھیا کی مختلف اقسام؟
ماضی میں ، اس سے پہلے کہ تحقیق اور حالیہ علم نے ہمیں گٹھیا کے حقیقت کا کیا مطلب سمجھا ہے اس سے پہلے کہ گٹھیا کو عام طور پر سمجھا جاتا تھا اور 'کنگھی کے نیچے لایا جاتا تھا'۔ - لیکن اب آپ جان چکے ہیں کہ یہ معلوم کرنا ضروری ہے کہ یہ کس طرح کی گٹھیا کے بارے میں ہے ، تاکہ آپ زیادہ سے زیادہ علاج اور مدد حاصل کرسکیں۔
ہم عام طور پر خود بخود اور خود سے ہونے والی ریمیٹک تشخیص میں فرق کرتے ہیں۔ اس حقیقت کی حقیقت یہ ہے کہ ریمیٹک تشخیص آٹومیمون ہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کا اپنا مدافعتی نظام اپنے خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ اس کی ایک مثال ہے سیگراس بیماری، جہاں سفید خون کے خلیے تیز آنتوں اور تھوک غدودوں پر حملہ کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آنکھوں اور خشک منہ کی طرف جاتا ہے۔
خود کار طریقے سے ریمیٹک خرابی؟
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، گٹھیا کی خرابی کی شکایت بھی خود بخود ہوسکتی ہے۔ آٹومیمون ریمیٹک امراض کی سب سے عام شکلیں سیسٹیمیٹک لیوپس ایریٹومیٹوسس ، رمیٹی سندشوت (گٹھیا) ، نوعمر گٹھیا ، سجیرین سنڈروم ، سکلیروڈرما ، پولی مایوسائٹس ، ڈرمیٹومیسوسائٹس ، بیہسیٹس بیماری ، ریئٹر سنڈروم اور سویریاٹک گٹھائیاں ہیں۔
گٹھیا کی 7 بہترین شکلیں
یہ سچ ہے کہ رومیٹک امراض کی کچھ شکلیں ناروے کی آبادی میں زیادہ مشہور اور وسیع ہیں - دونوں عام سطح کے علم کے لحاظ سے ، بلکہ اس حد تک کہ لوگ متاثر ہیں۔ شاید ریمیٹائڈ گٹھیا (گٹھیا) کی سب سے معروف تشخیص ، ankylosing spondylitis (پہلے بیکٹیریوز کے نام سے جانا جاتا تھا) ، fibromyalgia کے (Bløtvevsrevmatisme) arthrosis (اوسٹیو ارتھرائٹس) گاؤٹ, lupus og سیگراس بیماری.
- یہاں ہم اس کی ایک مثال دیکھتے ہیں arthrosis گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس بنیادی طور پر وزن اٹھانے والے جوڑوں کو متاثر کرتی ہے۔
گٹھیا کی عام علامات
درد یا درد - عام طور پر ایک یا زیادہ جوڑوں میں یا اس کے آس پاس دیکھا جاتا ہے
متاثرہ علاقے کو منتقل کرتے وقت درد
دباؤ سے چھٹکارا یا چھڑکنا
سختی اور کم نقل و حرکت - خاص طور پر خاموش بیٹھنے کے وقفوں کے بعد
ہلکی ورزش / سرگرمی سے علامت راحت ، لیکن سخت ورزش سے خراب ہوتا جارہا ہے
موسم میں بدلاؤ کی علامتیں۔ خاص طور پر جب بیرومیٹرک ہوا کے دباؤ کو کم کریں (کم دباؤ کے خلاف) اور نمی میں اضافہ ہو
متاثرہ علاقے کو گرم کرنے پر ریلیف۔ مثال کے طور پر. ایک گرم غسل سے
ہم نوٹ کرتے ہیں کہ تمام رمیٹک عوارض میں یہ علامات نہیں ہوتی ہیں ، اور یہ کہ بہت سے ریمیٹک تشخیصوں کے بھی اپنے مخصوص علامات ہوتے ہیں۔ تاہم ، عام طور پر گٹھیا والے لوگوں کے لئے مذکورہ بالا سات علامات میں سے کم از کم چار کی اطلاع دینا ہے۔ ریمیٹزم کے مخصوص بیان کردہ درد 'گہری ، درد درد' ہے۔
دیگر علامات جو ہوسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
انیمیا (خون میں کم فیصد)
تحریک مشکلات (چلنا اور عام حرکت مشکل اور تکلیف دہ ہو سکتی ہے)
اسہال (اکثر آنتوں کی سوزش سے وابستہ)
ناقص فٹنس (اکثر نقل و حرکت / ورزش کی کمی کی وجہ سے ایک ثانوی اثر)
ناقص نیند (نیند کا معیار کم ہونا اور بیدار ہونا ایک عام سی علامت ہے)
دانتوں کی صحت خراب ہے گم مسائل
بلڈ پریشر میں تبدیلی
بخار (سوزش اور سوجن بخار کا سبب بن سکتی ہے)
سوجن
کھانسی
ہائی سی آر پی (انفیکشن یا سوزش کا اشارہ)
دل کی تیز رفتار
سرد ہاتھ
کھجلی
کم میٹابولزم (جیسے ہاشموٹو کے تائرائڈائٹس کے ساتھ مل کر)
پیٹ کے مسائل (سوزش کے عمل پیٹ کی پریشانیوں اور پیٹ میں درد میں حصہ ڈال سکتے ہیں)
کم لچک (جوڑوں اور پٹھوں میں کم نقل و حرکت)
مدت کے درد (گٹھیا اور گٹھیا ہارمونل عوامل سے متاثر ہوسکتے ہیں)
خشک منہ (اکثر وابستہ) سیگراس بیماری)
صبح سختی (گٹھیا کی بہت سی شکلیں صبح کے وقت سختی کا سبب بن سکتی ہیں)
پٹھوں کی کمزوری (گٹھیا / گٹھیا پٹھوں میں کمی ، پٹھوں کو نقصان اور طاقت میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں)
زیادہ وزن (اکثر منتقل نہ ہونے کی وجہ سے ایک ثانوی اثر)
کمر درد
چکر (چکر آنا مختلف قسم کے گٹھیا اور مشترکہ حالات میں ہوسکتا ہے ، جو تنگ پٹھوں اور سخت جوڑوں میں ثانوی ہوسکتی ہے)
آنتوں مسائل
تھکاوٹ
تھکن (جسم میں جاری عمل کی وجہ سے ، گٹھیا والے افراد اکثر تھکاوٹ اور بہت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں)
دھپڑ
وزن میں کمی (گٹھائی میں غیریقینی وزن میں کمی واقع ہوسکتی ہے)
تکلیف اور انتہائی حساسیت (رابطے کی بڑھتی ہوئی کوملتا جو واقعی تکلیف دہ نہیں ہونی چاہ should وہ گٹھائی / گٹھیا میں ہو سکتی ہے)
آنکھ سوزش
اکٹھے یا اکیلے میں لیا جانے سے ، یہ علامات زندگی اور کام کرنے کا معیار کم کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
گٹھیا اور گٹھیا کا علاج
گٹھیا اور گٹھیا کا کوئی براہ راست علاج نہیں ہے ، لیکن اس میں علامات سے نجات اور غیر فعال اقدامات دونوں موجود ہیں - جیسے جسمانی تھراپی ، فزیوتھراپی ، کسٹم سائروپریکٹک علاج ، طرز زندگی میں بدلاؤ ، غذائی مشاورت ، منشیات کی تھراپی ، معاونت (جیسے کمپریشن دستانے) اور سرجری / جراحی مداخلت۔
ترکیب: بہت سے لوگوں کے لئے ایک سادہ اور روز مرہ کی تبدیلی کا استعمال ہے خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے og سمپیڑن جرابوں (روابط ایک نئی ونڈو میں کھلتے ہیں) - یہ در حقیقت انگلیوں اور سخت ہاتھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، اور اس طرح روزمرہ کی زندگی میں فعالیت کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
گٹھیا کے ل often اکثر علاج معالجے کے طریقوں کی فہرست
- برقی علاج / موجودہ تھراپی (دس)
- برقی پروسیسنگ
- جسمانی علاج اور فزیوتھراپی
- کم خوراک لیزر علاج
طرز زندگی میں تبدیلیاں
- Chiropractic مشترکہ متحرک اور chiropractic
- غذا کا مشورہ
- سرد علاج
- طبی علاج
- آپریشن
- جوڑوں کی مدد (جیسے ریل یا مشترکہ اعانت کی دوسری شکلیں)
- بیمار چھٹی اور آرامe
گرمی کا علاج
برقی علاج / موجودہ تھراپی (دس)
ایک بڑے منظم جائزہ لینے کے مطالعے (کوچران ، 2000) نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پاور تھراپی (TENS) پلیسبو سے گھٹنوں کے گٹھیا کے درد کے انتظام میں زیادہ موثر تھا۔
گٹھیا / گٹھیا کا برقی علاج
پلس الیکٹرو مقناطیسی تھراپی گٹھیا میں درد کے خلاف موثر ثابت ہوئی ہے (گنیسن ایٹ ال ، 2009)۔
گٹھیا / گٹھیا کے علاج میں جسمانی علاج اور فزیوتھراپی
جسمانی علاج متاثرہ جوڑوں پر اچھا اثر ڈال سکتا ہے اور اس سے افعال میں اضافے کا سبب بنتا ہے اور ساتھ ہی ساتھ معیار زندگی بھی بہتر ہوتا ہے۔ مشترکہ صحت اور اس شخص کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے ل generally عام طور پر موافق ورزش اور ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔
کم خوراک لیزر علاج
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم خوراک لیزر (جسے اینٹی سوزش لیزر بھی کہا جاتا ہے) گٹھائی اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے علاج میں درد کو کم کرنے اور فنکشن کو بہتر بنانے میں کام کرسکتا ہے۔ تحقیق کا معیار نسبتا good اچھا ہے۔
طرز زندگی میں بدلاؤ اور گٹھیا
کسی کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا ، مناسب ورزش کرنا اور کم سے کم کھانا نہ گٹھائی سے متاثرہ شخص کے معیار کے ل very بہت اہم ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، وزن میں اضافے اور زیادہ وزن سے متاثرہ مشترکہ کے لئے اور بھی زیادہ تناؤ پیدا ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں زیادہ درد اور غریب افعال پیدا ہوسکتے ہیں۔ بصورت دیگر ، گٹھیا والے مریضوں کو اکثر تمباکو نوشی سے متعلق تمباکو نوشی بند کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، کیونکہ یہ خون کی گردش اور مرمت کی ناقص تر صلاحیت سے منسلک ہے۔
گٹھیا میں دستی مشترکہ متحرک اور Chiropractic
اپنی مرضی کے مطابق مشترکہ متحرک ہونے نے یہ ظاہر کیا ہے مشترکہ متحرک کاری chiropractor کے ذریعہ انجام دی گئی (یا دستی تھراپسٹ) کا ثابت طبی اثر ہے:
“میٹا اسٹڈی (فرانسیسی ایٹ ال ، 2011) سے پتہ چلتا ہے کہ ہپ اوسٹیو ارتھرائٹس کے دستی علاج سے درد سے نجات اور عملی بہتری کے معاملات میں مثبت اثر پڑتا ہے۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گٹھیا کے امراض کے علاج میں مشق سے کہیں زیادہ دستی تھراپی موثر ہے۔ "
گٹھیا کے ل D غذا کا مشورہ
یہ سمجھا جاتا ہے کہ سوزش (سوزش) اکثر اس تشخیص میں شامل ہوتی ہے ، اس لئے ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانے کی مقدار پر توجہ دیں سوزش کا کھانا اور غذا - اور کم از کم سوزش آمیز فتنوں سے بچیں (اعلی چینی کا مواد اور کم غذائیت کی قدر)۔
گلوکوسامین سلفیٹ کے ساتھ مجموعہ میں کانڈروائٹن سلفیٹ (پڑھیں: 'لباس کے خلاف گلوکوزامین سلفیٹ؟') ایک بڑے پولڈ مطالعہ میں گھٹنوں کے اعتدال پسند اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف بھی اثر دکھایا گیا ہے۔ نیچے دی گئی فہرست میں ، ہم نے کھانے کی اشیاء تقسیم کی ہیں جن کو آپ کو کھانا چاہئے اور اگر آپ کو گٹھیا / گٹھیا ہے تو آپ کو ان غذاوں سے پرہیز کرنا چاہئے جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔
کھانے کی اشیاء جو سوزش سے لڑتے ہیں (کھانے کے ل foods)
بیر اور پھل (جیسے سنتری ، بلوبیری ، سیب ، اسٹرابیری ، چیری اور گوجی بیری)
بولڈ مچھلی (جیسے سالمن ، میکریل ، ٹونا اور سارڈینز)
ہلدی
سبز سبزیاں (جیسے پالک ، گوبھی اور بروکولی)
ادرک
کافی (اس کا سوزش اثر سوزش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے)
گری دار میوے (جیسے بادام اور اخروٹ)
زیتون کا تیل
ومیگا 3
ٹماٹر
کھانے کی چیزوں کے بارے میں تھوڑا سا نتیجہ اخذ کرنے کے لئے ، کوئی یہ کہہ سکتا ہے کہ اس غذا کا مقصد بحیرہ روم کی نام نہاد ایک غذا کا ہونا چاہئے ، جس میں پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے ، سارا اناج ، مچھلی اور صحت مند تیل کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
یقینا ، ایسی غذا کے بہت سے دوسرے مثبت اثرات مرتب ہوں گے - جیسے وزن پر زیادہ کنٹرول اور زیادہ توانائی کے ساتھ عام طور پر صحت مند روزمرہ کی زندگی۔
کھانے کی اشیاء جو سوزش کے رد عمل میں اضافہ کرتی ہیں (کھانے سے بچنے کے ل)):
شراب (جیسے بیئر ، سرخ شراب ، سفید شراب اور اسپرٹ)
عمل شدہ گوشت (جیسے غیر تازہ برگر گوشت جو اس طرح کے تحفظ کے متعدد عمل سے گزر چکا ہے)
سے Brus
گہری تلی ہوئی کھانا (فرانسیسی فرائز اور اس طرح کی)
گلوٹین (گٹھیا میں مبتلا بہت سے لوگ گلوٹین پر منفی رد عمل ظاہر کرتے ہیں)
دودھ / لییکٹوز مصنوعات (بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر آپ کو گٹھائی سے متاثر ہوتا ہے تو دودھ سے بچنا چاہئے)
بہتر کاربوہائیڈریٹ (جیسے ہلکی روٹی ، پیسٹری اور اسی طرح کا بیکنگ)
شوگر (شوگر کا زیادہ مقدار سوزش / سوزش کو فروغ دے سکتا ہے)
مذکورہ بالا فوڈ گروپس کچھ ایسے ہیں جن سے پرہیز کیا جانا چاہئے - کیونکہ یہ گٹھیا اور گٹھیا کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔
سرد علاج اور گٹھیا (گٹھیا)
عام طور پر ، گٹھیا کے علامات میں نزلہ زکام کا علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ سردی علاقے میں سوزش کے عمل کو پرسکون کرتی ہے۔ تاہم ، یہ بات قابل ذکر ہے کہ ہر شخص اس پر اچھا ردعمل نہیں دیتا ہے۔
مساج اور گٹھیا
مساج اور پٹھوں کے کام تنگ پٹھوں اور سخت جوڑوں پر علامت سے راحت بخش اثر ڈال سکتے ہیں۔
دوا اور گٹھیا / گٹھیا کی دوائیں
متعدد دوائیں اور دوائیں ہیں جو گٹھیا اور گٹھیا کے علامات کے علاج کے لئے بنائی گئی ہیں۔ سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ ان دوائوں کے ساتھ شروعات کی جائے جن کے کم سے کم منفی ضمنی اثرات ہوں اور پھر مضبوط ادویات کی کوشش کریں اگر پہلے والے ٹھیک طرح سے کام نہیں کرتے ہیں۔
گٹھیا / گٹھیا کی قسم پر جس کی وجہ سے اس شخص کو تکلیف ہوتی ہے اس پر منحصر دواؤں کی استعمال مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پر تکلیف دہندگان اور دوائیں گولی کی شکل میں آتی ہیں اور گولیاں کے طور پر۔ جو کچھ عام طور پر استعمال ہوتا ہے وہ ہیں پیراسیٹ (پیراسیٹامول) ، آئبوکس (آئبوپروفین) اور اوپیٹس۔
گٹھیا کے گٹھیا کے علاج میں ، ایک نام نہاد اینٹی ریمیٹک دوائی بھی استعمال کی جاتی ہے جسے میتوتریکسٹیٹ کہتے ہیں - یہ سیدھے طور پر مدافعتی نظام کے خلاف کام کرتا ہے اور اس حالت میں بعد میں پیشرفت کا باعث بنتا ہے۔
گٹھیا / گٹھیا کی سرجری
کھوئے ہوئے گٹھیا کی کچھ شکلوں میں ، یعنی جوڑوں کے درد کی حالتیں جو جوڑ ٹوٹ جاتی ہیں اور اسے ختم کردیتی ہیں (مثلاhe گٹھیا) ، اگر جوڑ اتنے خراب ہوجاتے ہیں تو ان کی جگہ لے لینا ضروری ہوسکتا ہے کہ وہ کام نہیں کرتے ہیں۔
یقینا ، یہ وہ چیز ہے جسے آپ نہیں چاہتے ہیں اور سرجری اور جراحی کے طریقہ کار کے خطرات کے سبب ایک آخری سہارا ہونا چاہئے ، لیکن یہ کچھ معاملات میں انتہائی ضروری ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، گٹھیا کی وجہ سے ہپ اور گھٹنوں کی مصنوعی سرجری نسبتا common عام ہے ، لیکن بدقسمتی سے اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ درد ختم ہوجائے گا۔ حالیہ مطالعات میں اس پر شبہات پیدا ہوگئے ہیں کہ کیا سرجری صرف ورزش سے بہتر ہے۔
بہت سے معاملات میں ، سخت آپریشن پر جانے سے پہلے کورٹیسون کی جانچ کی جائے گی۔
بیمار چھٹی اور گٹھیا
گٹھیا اور گٹھیا کے کھلتے مرحلے میں ، بیمار رخصت اور آرام ضروری ہوسکتا ہے - اکثر علاج کے ساتھ مل کر۔ بیماری کی پیشرفت مختلف ہوگی اور اس کے بارے میں کوئی خاص بات کہنا ناممکن ہے کہ گٹھائی کے بیمار ہونے کی اطلاع کب تک دی جائے گی۔
یہ NAV ہے جو بیمار رخصت کے ساتھ مل کر تنظیم ساز ادارہ ہے۔ اگر حالت خراب ہوتی ہے تو ، اس کی وجہ سے وہ شخص کام نہیں کرسکتا ، معذور ہوجاتا ہے ، اور پھر معذوری کے فائدہ / معذوری کی پنشن پر انحصار کرتا ہے۔
گرمی کا علاج اور گٹھیا
عام طور پر ، گٹھیا کے علامات میں نزلہ زکام کا علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ سردی علاقے میں سوزش کے عمل کو پرسکون کرتی ہے - گرمی مخالف بنیادوں پر کام کر سکتی ہے اور متاثرہ جوڑوں کی طرف سوزش کے عمل میں اضافہ کر سکتی ہے۔
یہ کہا جارہا ہے کہ ، قریب سے پٹھوں کے گروہوں پر سختی کی وجہ سے گرمی کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یقینا ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گٹھیا اور جنوب ایک دوسرے کے ساتھ نہیں چلتے ہیں - لیکن گٹھیا اور گٹھیا کو گرم کرنے والے اسٹروک کا اثر شاید کئی سطحوں پر کام کرتا ہے جو جسمانی اور ذہنی تندرستی میں اضافہ کرنے میں معاون ہے۔
ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے ورزشیں اور تربیت
کے ساتھ ، گرم پانی کے تالاب میں ڈھالنے والی تربیت ورزش بینڈ یا کم اثر کا بوجھ ان لوگوں کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جو رمومیٹزم ہیں - اور انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ کسی نہ کسی خطے پر سفر کرنا بھی شکل میں رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ ہم روزانہ کھینچنے اور نقل و حرکت کی مشقیں کرنے کی بھی سفارش کرتے ہیں۔ جیسا کہ نیچے دیئے گئے ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔
ویڈیو: پولیمالجیا ریمیٹزم کے خلاف 17 ورزشیں
پولیمالجیا گٹھیا ایک رمیٹک خرابی کی شکایت ہے جس کی خصوصیات اشتعال انگیز رد reacعمل ، اور گردن ، کندھوں اور کولہوں میں درد ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں ، چیروپریکٹر اور بازآبادکاری معالج الیگزینڈر اینڈورف نے 3 مختلف تربیتی پروگرام دکھائے ہیں۔
ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں
فائبرومیالجیا والے لوگوں کے مطابق ڈھالنے والی نقل و حرکت کی مشقیں جاننا بہت ضروری ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں پانچ نرم ورزشیں دکھائی گئی ہیں جو آپ کی نقل و حرکت ، گردش کو برقرار رکھنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ خوش آمدید!
یہ بھی پڑھیں: ریمیٹکس کے لئے 7 ورزشیں
کیا آپ کو مضمون کے بارے میں سوالات ہیں یا کیا آپ کو مزید نکات کی ضرورت ہے؟ ہمارے ذریعے براہ راست پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا نیچے کمنٹ باکس کے ذریعے۔
رمیٹزم کے علم میں اضافہ کے لئے شیئر کریں
عام لوگوں اور صحت کے پیشہ ور افراد کے درمیان علم ریمیٹک درد کی تشخیص کے ل assessment نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں کی ترقی کی طرف توجہ بڑھانے کا واحد طریقہ ہے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا میں مزید اس کا اشتراک کرنے کے لئے وقت نکالیں گے اور اپنی مدد کے لئے پیشگی شکریہ کہیں گے۔ آپ کے اشتراک کا مطلب متاثرہ افراد کے لئے ایک زبردست سودا ہے۔
پوسٹ کو مزید شئیر کرنے کیلئے بلا جھجھک اوپر والے بٹن کو دبائیں۔ آپ سب کا شکریہ.
اگلا صفحہ: - یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے
اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔
ریمیٹزم کے لئے سیلف ہیلپ کی سفارش کی گئی ہے
- کا استعمال سمپیڑن شور (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔
- کا استعمال ارنیکا کریم (کونسا اس) یا حرارت کنڈیشنر زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف
براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:
- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب
- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک
فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری اسٹاکفوٹوس اور ریڈر شراکت پیش کی گئیں۔
کیا ایسا ہے کہ گٹھیا اوسٹیو ارتھرائٹس کا باعث بن سکتا ہے؟ میں نے اس موسم بہار میں شرونی کا ایم آر آئی لیا اور وہاں انہیں IS کے جوڑوں میں گٹھیا کے ساتھ مطابقت پذیر نتائج ملے (نیز پیٹھ میں پھیل جانا)۔ حال ہی میں امیجنگ کا نیا مطالعہ، CT نے اوسٹیو ارتھرائٹس کو ظاہر کیا۔ دونوں کیوں نہیں دکھائے جاتے؟ کیا یہ سچ ہے کہ MRI پچھلی تبدیلیاں دکھا سکتا ہے؟ میں نے کمر اور شرونی (نیچے کولہوں کی طرف)، گھٹنوں، کولہوں، ٹخنوں، گردن اور کندھوں میں سختی اور درد کے ساتھ طویل عرصے سے جدوجہد کی ہے۔ دوسری صورت میں، مجھے کولہے میں سوزش، ٹخنوں میں ہائپرموبائل جوڑوں اور پیچھے جھولنے کی شکایت بھی ہے۔ میں 30 کی دہائی کے اوائل میں ہوں اور سوچا کہ یہ بڑی عمر کے لوگ ہیں جنھیں اوسٹیو ارتھرائٹس ہوا ہے۔
ہیلو لن،
ان کے 30s میں لوگوں کے لئے osteoarthritis / osteoarthritis ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ خاص طور پر اس بات پر غور نہ کریں کہ آپ کی کمر کے نچلے حصے میں ایک طول و عرض ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ پر برسوں سے کچھ کمپریشن بوجھ رہا ہے - اور اس کا نتیجہ آہستہ آہستہ ڈسک کے بڑھنے کی صورت میں نکلا۔
گٹھیا کا سیدھا مطلب ہے جوڑوں کی سوزش اور اکثر ایسے جوڑوں میں ہو سکتا ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ یہ شاید اس کے بجائے ہے کہ آپ کو غیر فعال انٹرورٹیبرل ڈسک کی وجہ سے کم جھٹکا جذب ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ اس علاقے میں جوڑوں اور پہلوؤں کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ ہے - جس کے نتیجے میں پہننے کے واقعات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
فوری جواب کے لیے آپ کا بہت شکریہ۔
یہ کہا گیا ہے کہ مجھے گٹھیا/سپونڈیلائٹس ہو سکتا ہے۔ یہ میرے سی ٹی لینے سے پہلے تھا۔ کیا یہ بات قابل فہم ہے کہ نتائج پرولاپس کی وجہ سے ہیں نہ کہ مثلاً توبہ جس کا ذکر کیا گیا ہے؟ یا یہ prolapse اور rheumatic بیماری دونوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟ مجھے اینٹی سی سی پی پر دانے ہیں، لیکن HLA-B27 پر نہیں۔ کونسی سرگرمی کرنا اچھا ہے؟ تیرنا۔
ہیلو لن،
یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔
جن مشقوں کی اکثر سفارش کی جاتی ہے وہ ہیں بیضوی مشین اور تیراکی - نیز گرم پانی کی تربیت اگر آپ کو اس تک رسائی حاصل ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کے قریب کوئی آفر ہو - اگر آپ میونسپلٹی سے مشورہ کرتے ہیں تو ان لوگوں کے لیے موافقت کی جاتی ہے جن کو گٹھیا کی بیماری ہے۔
یہ لازم ہونا چاہیے کہ جب آپ کو ایسی بیماری ہو کہ ہمیں ڈاکٹر سے ایسا نسخہ مل جائے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ بہت اچھا تھا!
ہائے!
کمر، کولہے اور کندھے میں درد ہے۔
بعض اوقات مجھے انگلیوں کے جوڑوں اور ٹخنوں میں بھی درد ہوتا ہے۔ میری عمر 36 سال ہے۔ میں کئی سالوں سے اس سے پریشان ہوں اور اب درد اتنا شدید ہے کہ مجھے ڈاکٹر سے پوچھنا پڑا کہ کیا غلط ہے یہ جاننے کے لیے مجھے مزید ریفر کرنا ممکن نہیں تھا۔
بتایا گیا کہ بہت کچھ نہیں ہو سکتا۔ فزیوتھراپسٹ کے پاس جانے اور بریکسیڈول لینے کے پیغام کے ساتھ۔ صرف voltaren پر 2 ہفتے گزارے اور نہیں لگتا کہ اس سے زیادہ مدد ملی۔ ڈاکٹر نے چھ ماہ قبل خون کے نمونے لیے تھے۔
مجھے کسی ایسی چیز کا مثبت نتیجہ ملا جو جوڑوں پر چلا گیا۔ اس کے علاوہ، میں بلڈ پریشر کی دوائیوں پر جاتا ہوں۔ کیا مجھے یقین کر لینا چاہیے کہ ڈاکٹر سمجھتا ہے کہ میرے ساتھ کچھ غلط نہیں ہے؟ درد اس حد تک ہے کہ میرے لیے کام کرنا اور گاڑی چلانا ناممکن ہے۔ بیٹھنے اور لیٹنے سے درد مزید بڑھ جاتا ہے۔ جب میں حرکت کرتا ہوں تو تھوڑا بہتر ہوجاتا ہے لیکن وہ جلدی سے واپس آجاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے سال میں کئی بار بیماری کی چھٹی پر ہوتا ہے۔ کیا مجھے پرائیویٹ ریمیٹولوجسٹ کے پاس جانا چاہئے؟ سوچیں یہ بہت مہنگا تھا۔ امید ہے کہ آپ مجھے سمجھدار بنا سکتے ہیں۔
ہیلو ہائی کورٹ،
یہ مایوس کن اور کمزور دونوں لگتا ہے۔ اس طرح پھینکنے والی گیند کی طرح ادھر ادھر پھینکنا واقعی نفسیات اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
1) تربیت اور مشقوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں؟ ورزش کی کونسی شکلیں آپ کے لیے کام کرتی ہیں؟
2) آپ لکھتے ہیں کہ خون کے ٹیسٹ کسی ایسی چیز پر مثبت تھے جس کا جوڑوں سے تعلق تھا؟ یہاں آپ اس سے خون کے ٹیسٹ کے نتائج کی ایک کاپی مانگ سکتے ہیں - مثبت نتیجہ آنے کی صورت میں، اس بات کا قوی اشارہ ہے کہ آپ گٹھیا کے امتحان میں جا رہے ہیں۔
3) آپ کو کسی دوسرے پرائمری رابطہ (chiropractor یا مینوئل تھراپسٹ) کے پاس جانے پر غور کرنا چاہیے جس کے پاس یہ حق بھی ہے کہ وہ گٹھیا کے معائنے کے لیے بھیجا جائے۔ ان دو پیشہ ور گروپوں کو بھی امیجنگ کا حوالہ دینے کا حق ہے۔
4) کیا پچھلی تصویر لی گئی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، انہوں نے کیا نتیجہ اخذ کیا؟
براہ کرم اپنے جوابات کو نمبر دیں جیسا کہ اوپر دکھایا گیا ہے - یہ ایک واضح مکالمے کے لیے۔
مخلص ،
نکولے
فوری جواب کے لیے شکریہ :)
جی ہاں، یہ بہت مایوس کن ہے اور بہت زیادہ درد اور یقین نہ کیے جانے یا سنجیدگی سے نہ لینے کا احساس ہونا خوفناک ہے۔
1. میں اتنی تربیت نہیں کرتا جتنا کہ میرے پاس کافی جسمانی کام اور 0 منافع ہے۔ ادوار کے لیے تربیت کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن اس پر خود کو مکمل طور پر جلا دیا ہے۔ محسوس کر رہا ہوں کہ میں معمول سے زیادہ تھکا ہوا اور تھکا ہوا ہوں۔ سپلیمنٹس لیتا ہے اور خون کے ٹیسٹ کے مطابق کسی چیز کی کمی نہیں ہوتی۔ دوسری صورت میں کندھے کو بہتر بنانے کے لئے کچھ آسان مشقیں حاصل کیں۔
جہاں تک خون کے ٹیسٹوں کا تعلق ہے، مجھے بتایا گیا کہ مجھے کسی ماہر کے پاس بھیجا جا سکتا ہے، لیکن یہ اتنا نایاب تھا کہ انہیں حقیقت میں کوئی ایسی چیز ملی جو ڈاکٹر کے مطابق ضروری نہیں تھی۔
3. میں دستی معالج کے بارے میں تھوڑا پڑھوں گا اگر یہ کچھ ہوسکتا ہے۔
4. تصویریں نہیں لی گئی ہیں کیونکہ ڈاکٹر کے خیال میں یہ ایسی چیز ہے جسے زیادہ سے زیادہ نظر انداز کیا گیا ہے اور اسے غیر ضروری سمجھا جاتا ہے۔
جیسا کہ آپ شاید سمجھ رہے ہیں، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنا سر دیوار سے ٹکرا رہا ہوں۔ GP کو تبدیل کرنے پر غور کرنا۔ کیا واقعی ایسا ہے کہ مسٹر یا سی ٹی میں کوئی نقطہ نہیں ہے؟
اور خون کا ٹیسٹ۔ یہ ریمیٹائڈ فیکٹر تھا.
یہ ریمیٹولوجسٹ کے ذریعہ مزید امتحان کا واضح اشارہ ہے۔ آپ کے خون کے ٹیسٹ میں اس مثبت نتائج سے عوامی امتحان کے حوالے سے اپنے آپ کو محفوظ کیا جاتا ہے۔
ہیلو، کیا آپ کسی پرائیویٹ کلینک میں ایسے ڈاکٹروں کی سفارش کر سکتے ہیں جو گٹھیا کی جانچ کرنے میں ماہر ہوں اور ترجیحی طور پر تھکاوٹ کی جانچ کے لیے تجاویز دیں؟
بہت بدنصیب آدمی ہے اور اگر کچھ ہو جائے تو میرے ساتھ ہو جاتا ہے… حادثے کا شکار پرندہ۔ اب بہت زیادہ اسقاط حمل ہو چکے ہیں، پت کی سرجری، سینے کی سوزش وغیرہ، پھر محسوس کریں کہ ڈاکٹر جلد ہی نہیں سوچتے کہ مزید کچھ ہے۔
لیکن یہ کیا ہو سکتا ہے؛
میں مسلسل تھکاوٹ کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں اور 8-10 گھنٹے کی نیند کے بعد بھی مجھے آرام نہیں ملتا۔ دن میں سونے کے لیے لیٹ جانا چاہیے۔ اس کی عمر 36 سال ہے۔ آپ کے پاس آئرن اسٹورز ہیں جو اوپر اور نیچے جاتے ہیں، لیکن آخری خون کے ٹیسٹ میں عام آئرن ظاہر ہوا، لیکن وٹامن ڈی بہت کم ہے۔
میں نے کئی سال پہلے مینیسکس اور کروسی ایٹ لگمنٹ پر سرجری کی تھی۔ لیکن دونوں گھٹنوں، انگلیوں کے جوڑوں اور کولہے میں درد کے ساتھ جدوجہد کرنا۔ خاص طور پر موسم کی تبدیلیوں کے ساتھ۔
مجھے اکثر اپنے پیروں، انگلیوں اور کولہوں پر سردی، برفیلی سردی لگتی ہے۔
تھکا ہوا اور غیر مرتکز اور برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہے۔ جب کوئی کچھ کہتا ہے تو اسے بھول جاتا ہے اگر وہ لکھا ہی نہ گیا ہو۔
ہاتھوں اور گھٹنوں میں درد درد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے درد ہوتا ہے اگر میں جھکتا ہوں، سیڑھیاں چڑھتا ہوں، خاموش بیٹھتا ہوں یا لیٹ جاتا ہوں۔ مکمل طور پر سخت ہو جاتا ہے اور اگر میں اٹھتا ہوں تو جلدی کرتا ہوں۔
میں اکثر باتھ روم جاتا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں پینے سے زیادہ پیشاب کرتا ہوں۔
امید ہے کہ آپ مدد کر سکتے ہیں۔
Lillehammer Rheumatism Hospital کی انتہائی سفارش کریں۔ وہ بالکل غیر معمولی ہیں۔
ہیلو. میں ایک چیز کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔ مجھے گٹھیا ہے اور کچھ حرکات میں مجھے "شارٹ سرکٹ" ہے۔ بہت برا احساس، لیکن صرف ایک چھوٹا سا لمحہ رہتا ہے اور میں واپس آ گیا ہوں۔ بس بیٹا سر کی گردن سے ایک جھٹکا ہے۔
معلوماتی اور عمدہ۔ اب تک جاری کردہ بہترین معلومات۔
ہیلو. اینکائیلوزنگ اسپونڈائلائٹس کیوں کراس آؤٹ ہوتا ہے؟
یہ پڑھنا بہت اچھا تھا!
بہت ساری مفید معلومات اکٹھی کیں۔
ہیلو. میں دونوں انگوٹھوں اور کلائیوں کے ساتھ تکلیف دہ ہونے کے لیے جدوجہد کر رہا ہوں۔ کبھی کبھی میں اپنی باہوں میں احساس کھو دیتا ہوں - جیسے وہ مکمل طور پر مفلوج ہو گئے ہوں۔ تو پھر کسی کو صرف اپنے آپ سے پوچھنا ہے اور پھر سوچنا ہے کہ کوئی اس کے ساتھ کیا کرسکتا ہے؟ پہلے سے شکریہ.
ہائے! کیا اسکوالیوسس برف کے جوڑوں کی ریمیٹک سوزش کا سبب بن سکتا ہے (سیکروائلائٹس)؟
ارے میلیٹا!
Scoliosis iliosacral جوڑوں میں گٹھیا کی سوزش کا سبب نہیں بن سکتا، لیکن غیر مساوی گھماؤ کی وجہ سے، آپ تجربہ کر سکتے ہیں کہ ایک شرونیی جوڑ دوسری طرف سے زیادہ بوجھ ہے - جس کے نتیجے میں hypomobility اور کام میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔
لیکن کیا میں صحیح طور پر سمجھتا ہوں اگر میں آپ کو گٹھیا کا شکار سمجھتا ہوں؟ اس صورت میں، یہ یقینی طور پر شرونیی جوڑوں کی جلن اور سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔
نیک تمناوں کے ساتھ،
نیکولای v / نہیں ڈھونڈتا ہے
مجھے m46.1 اسپونڈیلارتھرائٹس کی تشخیص ہوئی ہے۔ تسلی بخش اثر کے بغیر دو مختلف حیاتیاتی ادویات کے ساتھ جاری علاج تھا۔ ستمبر کے آخر میں ایم آر آئی ایک سال تک حیاتیاتی علاج کے باوجود جوڑوں کے درد میں تبدیلیاں، بون میرو کے اوپری اور درمیانی بائیں IS جوڑوں کو ظاہر کرتا ہے۔ 2018 میں ایکس رے پر سکلیوسس کا پتہ چلا۔ دائیں محدب چھاتی اور بائیں محدب لمبر ایس کی شکل میں، حیاتیاتی ادویات کے علاج کے آغاز سے ٹھیک پہلے، لیکن پچھلے سال اکتوبر میں آخری کنٹرول سے پہلے کسی نے اس کا ذکر نہیں کیا۔ چونکہ حیاتیاتی علاج کا بہت کم اثر ہوتا ہے، ان کا خیال ہے کہ اسکوالیوسس آئی ایس جوائنٹ میں مکینیکل سوزش پیدا کرتا ہے۔ آرتھوپیڈک میں مزید امتحان کے لیے جانا ہے، لیکن انتظار بہت طویل ہے۔ میرے نزدیک یہ بنیادی طور پر بہت عجیب لگتا ہے کہ اسکاولیوسس اس کی وجہ ہو سکتا ہے نہ کہ اسپنڈی آرتھرائٹس جس کی مجھے تشخیص ہوئی تھی اور جس کی ایم آر آئی سے تصدیق ہوئی تھی۔ یہ بہت دور ہے، معذرت، لیکن امید ہے کہ کوئی پڑھ کر جواب دے سکتا ہے۔ میں مایوس ہوں کیونکہ مجھے اگلے چیک اپ تک بائیولوجیکل میڈیسن لی گئی ہے، جب یہ فیصلہ کیا جائے گا کہ آگے کیا کرنا ہے۔ مجھے Vimovo موصول ہوا ہے، لیکن اس کی وجہ سے میرے پیٹ کے بہت سے مسائل ہیں .. مجھے ڈر ہے کہ تشخیص کا دوبارہ جائزہ لیا جائے گا اور میں دوبارہ شروع پر واپس آ جاؤں گا۔