آخری بار 21/03/2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

فائبرومالجیا بھڑک اٹھنا اور ٹرگر: جب علامات اچانک خراب ہوجاتی ہیں

کیا آپ نے فائبرومیالجیا بھڑک اٹھنا سنا ہے؟ یا تعجب کریں کہ آپ کے فبروومیاالجیا کی علامات بعض اوقات کیوں بڑھ جاتی ہیں۔ یہاں ہم آپ کو فائبومیومیالجیہ بھڑک اٹھنے ، آپ کو کس قسم کی علامات حاصل کرسکتے ہیں ، آپ کو کن محرکات کی ضرورت ہے کے بارے میں مزید تعلیم دیں گے - اور ، کم از کم ، آپ اس کو دور کرنے کے ل what کیا کرسکتے ہیں۔

فبروومالجیا لہروں اور وادیوں میں جاسکتا ہے - کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں نمایاں طور پر بدتر ہوسکتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، آپ بستر پر جا سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ چیزیں اتنی خراب نہیں ہیں - اور پھر اگلی صبح ان کے بدترین درد سے جاگ سکتے ہیں۔ یہ بھڑک اٹھے ہوئے علامات کا یہ رجحان ہے جسے فیبروومیاگلیج بھڑک اٹھنا کہا جاتا ہے (بھڑک اٹھنا انگریزی میں کے طور پر مشعلیں).

ہم درد کی دوسری تشخیص اور بیماریوں میں مبتلا افراد سے علاج اور معالجے کے بہتر مواقع حاصل کرنے کے لئے لڑتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہر کوئی اس سے اتفاق نہیں کرتا. مضمون شیئر کریں ، ہمارے ایف بی پیج پر ہمیں لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل دائمی درد میں مبتلا افراد کے لئے روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

(اگر آپ مزید آرٹیکل شیئر کرنا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں)

اس مضمون میں بھڑک اٹھنا ، علامات ، معروف ٹرگرز اور اس طرح کے واقعات سے نمٹنے اور روکنے کے ل yourself آپ خود کیا کرسکتے ہیں کی تعریف کی گئی ہے۔ ان میں سے کچھ آپ کو حیرت میں ڈال سکتے ہیں۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں اور اچھ tipsے اشارے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

1. فیبرویمالجیا بھڑک اٹھنا کی تعریف

فیبریومالجیا کے ساتھ ہم میں سے اکثریت کے ل the ، اس کی علامات اکثر دن بدن مختلف ہوتی ہیں۔ ایسے اوقات ہوں گے جب تکلیف بدترین ہوتی ہے۔ اور اوقات جب یہ نمایاں طور پر ہلکا ہوتا ہے۔ لہذا ، یہ وہ ادوار ہے جب علامات کی انتہا ہو جاتی ہے جس کی وضاحت کی جاتی ہے بھڑک اٹھنا.

اس طرح ، فلایرس آپ کے فبروومیالجیا درد اور علامات کی شدید خرابی کی وضاحت کرتی ہے۔ اس طرح کے بھڑک اٹھنا دن یا حتی ہفتوں تک برقرار رہتا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ روزانہ ورزش کی مشقیں جن میں فائبرومیالجیا ہے ان کے مطابق ڈھال لیا جاتا ہے جو بھڑک اٹھنے کے ل sy علامتی ریلیف فراہم کرسکتے ہیں؟ آپ ذیل میں ایسا تربیتی پروگرام دیکھ سکتے ہیں۔

مزید پڑھیں: - 5 فائبرومالجیا والے افراد کے ل for ورزش کی مشقیں

ان ورزش مشقوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں - یا نیچے ویڈیو دیکھیں۔

ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

پرسکون اور نرم کھینچنے اور نقل و حرکت کی مشقیں بڑھتی ہوئی تحریک اور دردناک پٹھوں اور سخت جوڑوں کو خون کی زیادہ گردش فراہم کرسکتی ہیں۔ پانچ ورزش ورزش پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے دیئے گئے ویڈیو پر کلک کریں جو آپ کو درد سے مدد فراہم کرے گا۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ خوش آمدید!

2. فائبرومیالجیا بھڑک اٹھنا کی علامات

فبروومیاالجیا بھڑک اٹھنا کی علامات اکثر 'نارمل' فائبرومائالجیہ علامات سے مختلف ہوتی ہیں۔ وہ اکثر اس سے کہیں زیادہ مضبوط ہوتے ہیں جس کا آپ عام طور پر تجربہ کرتے ہیں اور زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں۔

آپ جو علامات کا سامنا کرسکتے ہیں وہ باقاعدہ اقساط کی طرح ہیں:

• تناؤ اور اوور وولٹیج

• fibromyalgia کے سردرد

• دماغ کوہرا

• پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں درد

• تھکاوٹ اور تھکاوٹ

• جسم میں اثر (فلو کی طرح)

بہت سارے لوگ دائمی درد اور بیماریوں سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کردیتے ہیں - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں ، "دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔

اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا درد کی 7 اقسام [عظیم ہدایت نامہ]

کیا آپ جانتے ہیں کہ فائبرومیالجیا میں سات قسمیں ہیں؟

3. فائبرویمالجیا بھڑک اٹھانے کے اسباب اور محرکات

یہ معلوم نہیں ہے کہ بھڑک اٹھنا کیوں ہوتا ہے - لیکن ایک شخص نے متعدد محرکات اور عوامل کی نشاندہی کرنے میں کامیابی حاصل کی ہے۔ یہ محرکات ہر شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔

ممکن محرکات ہوسکتے ہیں:

• ناقص نیند

• جذباتی اور جسمانی دباؤ

• ماہواری

• اوورلوڈ

• چوٹیں یا صدمے

• بڑی تبدیلیاں - جیسے نقل مکانی

• بیماری

• موسم میں تبدیلی

یہ مکمل فہرست نہیں ہے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ کو انفرادی محرکات بھی ہوسکتے ہیں۔ یہ ہے ، عوامل جو صرف بالکل متاثر کرتے ہیں ڈگری.

کیا آپ جانتے ہیں کہ جسمانی تربیت آپ کو ذہنی اور جسمانی چیلنجوں کا مقابلہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟ ہم خیال لوگوں کے ساتھ گرم پانی کے تالاب میں گروپ ٹریننگ ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہوسکتی ہے۔ اس کے بارے میں آپ نیچے دیئے گئے لنک میں پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

4. فائبرومیالجیا بھڑک اٹھنا کے علاج اور اقدامات

علاج کے متعدد مختلف اختیارات ہیں جو فائبرومیالجیہ بھڑک اٹھنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں - لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ انحصار کرتے ہیں کہ محرک کیا ہے۔ فائبرومیاالجیا بھڑک اٹھنے کی بہت ساری قسطیں آپ کو اتنا تھکاوٹ دے سکتی ہیں کہ آپ صوفے کے انعقاد کے علاوہ کسی اور کو مشکل سے مقابلہ کرسکتے ہیں۔

جو اقدامات جو کسی نے دیکھا ہے جو مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے وہ ہیں:

• جسمانی تھراپی اور مساج

• طبعی طبی

• آرام

• علمی تھراپی

• ذہنیت اور سانس لینے کی تکنیک

• جدید chiropractic

• تھرمل حمام

• یوگا

بدقسمتی سے ، اس طرح کے علاج کے ل work کچھ وقت لگ سکتا ہے - اور یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ درد کے ادوار سے باہر اس طرح کے اقدامات کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ صحیح غذا فائبرومائالجیہ پر بہت مثبت اثر ڈال سکتی ہے؟ 'فائبرومیالجیہ غذا' قومی غذا کے مشوروں اور ہدایات پر عمل کرتی ہے۔ ذیل کے مضمون میں آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ریمیٹک درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھ میں گٹھیا علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

5. بھڑک اٹھنا کی تیاری کرنا

ہم fibromyalgia کے ساتھ جانتے ہیں کہ یہ کوئی سوال نہیں ہے اگر ہمیں تکلیف ہوتی ہے ، بلکہ اس کی بات ہے جب . لہذا ، یہ حیرت انگیز حد تک اہم ہے کہ اس طرح کے خوفناک واقعات اچانک پیدا ہونے کے ل prepared تیار رہیں۔ اس سے ہمارا مطلب یہ ہے کہ دوائیں صاف ہونی چاہئیں اور درد سے نجات کے اقدامات تیار کیے گئے ہیں (مثال کے طور پر ، گرم سردی والا گسکیٹ).

تھکن جو شدید خرابی کے ساتھ ہوتی ہے اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہمیں گھر کا کام کرنے کی اجازت نہیں ہے جس سے ہم کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے ہمیں اور بھی خرابی محسوس ہوتی ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے ، خاص طور پر اگر آپ اکیلا ہوں ، آپ کی کوشش ہے کہ کوئی ایسا شخص رابطہ کریں جو معاملات کو واقعی خراب ہونے پر روک سکے۔ اگر آپ کو اس کے لئے مدد کی ضرورت ہو تو اپنی میونسپلٹی سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ قدرتی درد سے نجات دلانے والے اور ینالجیسک اقدامات ہیں جو ریمیٹک امراض کے علاج کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں (بشمول فبومومیالجیہ)۔ ذیل میں مضمون میں آپ ان آٹھ اقدامات کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

6. فائبرومالجیا شعلوں کی روک تھام

شعلوں کو روکنے کی کلید ان کے محرکات کو جاننے اور جذباتی رکھنے کے ساتھ ساتھ جسمانی تناؤ کو بھی کم کر رہی ہے۔ کچھ لوگوں کو گرم پانی کے تالاب میں پرسکون سیشن کے ساتھ سکون ملتا ہے - اور دوسرے اپنے آپ کو سوفی کونے میں گرم چائے کے پیالی سے لطف اندوز کرتے ہیں۔ ہم مختلف ہیں۔

ہم بڑھتے ہوئے شدید واقعات کی روک تھام کے لئے درج ذیل اقدامات کی سفارش کرتے ہیں۔

• اپنی زندگی سے منفی توانائی کو دور کریں

• جو تم لطف اندوز ہو وہ کرو

• اپنے محرکات کو چارٹ کریں

• اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اپنی حالت کے بارے میں بات کریں

• اپنی ضروریات کے بارے میں کھلا رہو

اپنے احساسات کو اندر سے روکیں اور اس بارے میں بات کرنے سے گھبرائیں نہیں کہ آپ کی بیماری آپ کے ساتھ کیا کر رہی ہے - جب آپ اپنے خاندان اور جاننے والوں کو اپنے درد کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں تو یہ "شکایت" نہیں ہے تاکہ وہ اس بات کو مدنظر رکھیں اور فیصلہ کریں کہ آپ اس دن تھوڑی توانائی کیوں رکھتے ہیں یا مکمل طور پر خود نہیں ہیں۔

آپ اتنے ہی قابل ہیں جتنا کسی اور کے۔ کبھی بھی کسی کو اپنے اوپر اترنے نہ دیں اور آپ کو کسی اور چیز پر یقین دلانے کی کوشش کریں۔

کیا آپ کو بازوؤں اور کندھوں میں درد ہے؟ یہ چھ مشقیں آپ کے خون کی گردش کو اپنے بازوؤں اور کندھوں میں دن بھر برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کندھے کے اہم اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 6 مشقیں

مزید معلومات چاہتے ہیں؟ اس گروپ میں شامل ہوں اور مزید معلومات کا اشتراک کریں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل for۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

صحت کے مفت علم اور مشقوں کے لئے یوٹیوب پر ہمارے ساتھ چلیے

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر (یہاں کلک کریں) - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو بھی شوق ہے ، تو ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا میں اپنے کنبے کے ساتھ شامل ہونے اور مضمون کو مزید شئیر کرنے کا انتخاب کریں۔

دائمی درد کے ل Incre بڑھتی ہوئی تفہیم کے لئے سوشل میڈیا میں حصہ لینے کے لئے آزاد محسوس کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (براہ کرم براہ راست مضمون سے لنک کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

دائمی درد سے لڑنے میں آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں اس کے لئے تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کے پتے کو کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں چسپاں کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔ پوسٹ کو اپنے فیس بک پر شیئر کرنے کے ل.

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں جو فیبریومالجیا کے بارے میں مزید افہام و تفہیم کو فروغ دینے میں تعاون کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ یا ویب سائٹ پر مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: پیروی کریں اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

اگلا صفحہ: - آپ کو اپنے ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)