گردن میں پٹھوں کے درد سے کون متاثر ہوتا ہے؟

بالکل ہی ہر کوئی گردن میں پٹھوں کے درد میں مبتلا ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ اس سے زیادہ ہوجائے کہ نرم بافتوں یا پٹھوں کا مقابلہ ہوسکتی ہے۔ وہ لوگ جو اپنی ٹریننگ میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ویٹ لفٹنگ میں اور خاص طور پر گردن سے متعلق پٹھوں پر بار بار دباؤ آنے والے افراد کو بے نقاب کیا جاتا ہے۔ جوڑوں میں dysfunction کے ساتھ مل کر بہت کمزور سپورٹ پٹھوں (گہری گردن کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں ، دوسروں کے درمیان) بھی گردن میں پٹھوں کے درد کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔

"داتناکے" ہماری ڈیجیٹل ، جدید دنیا میں ایک عام مسئلہ بنتا جا رہا ہے۔

گردن میں پٹھوں میں درد بہت پریشان کن ہوسکتا ہے اور قریبی ڈھانچے میں بھی درد اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر درد ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ دھیان رکھنا چاہئے کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود سے دوچار ہے (ضرورت سے زیادہ یا بار بار چلنے والی حرکات جو آپ کو مدد کرنے والے عضلات کی تربیت کی کمی کے ساتھ استعمال نہیں کی جاتی ہیں ، مثال کے طور پر؟ ویٹ لفٹنگ پر فارورڈ سر پوزیشن والی ناقص تکنیک کے بارے میں؟ ممکنہ طور پر؟ پی سی یا ٹیبلٹ کے لئے بہت سارے گھنٹے؟) ، اور یہ کہ آپ سننے میں ہوشیار کرتے ہو کہ آپ کا جسم آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے۔

اگر آپ تکلیف دہ اشاروں پر کان نہیں دھرتے ہیں تو پھر حالت یا ساخت کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اس مسئلے کے لئے فعال علاج (جیسے چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) تلاش کریں۔

گردن میں پٹھوں میں درد کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ / انامنیسس اور ایک امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔ معالج اس پریشانی کی وجوہ کی شناخت کر سکے گا اور کون سے عضلہ اس میں شامل ہیں۔ آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ امیجنگ سے متعلق ہوسکتی ہے (جیسے گانٹھ کے بعد)

گردن کی سوزش کی تشخیصی جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایک رے گردن پر کسی بھی طرح کے فریکچر کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں نرم بافتوں ، انٹورٹیبرل ڈسکس ، کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے۔

گردن میں پٹھوں کے درد کا علاج

گردن میں پٹھوں کے درد کے علاج کا بنیادی مقصد درد کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا ہے اور پھر گردن کو خود کو ٹھیک ہونے دینا ہے۔ شدید مرحلے کے دوران ، ٹھنڈا علاج گردن میں بھی ، گلے کے درد اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

جسمانی علاج: مساج ، پٹھوں کا کام ، مشترکہ متحرک اور اسی طرح کی جسمانی تکنیک متاثرہ علاقوں میں علامتی ریلیف اور بڑھتی ہوئی خون کی گردش فراہم کرسکتی ہے۔

طبعی طبی: ایک فزیوتھیراپسٹ تناؤ کے پٹھوں کو کم کر سکتا ہے اور مشقوں میں مدد کرسکتا ہے۔

آرام: چوٹ کی وجہ سے کچھ وقفہ کریں۔ بوجھ کو اپنی مرضی کے مطابق مشقوں اور اختیارات سے تبدیل کریں۔

Chiropractic علاج: ایک جدید کائروپریکٹر پٹھوں اور جوڑوں کا علاج کرتا ہے۔ ان کی تعلیم پیشہ ور گروہوں میں سب سے طویل اور سب سے زیادہ جامع ہے جو پٹھوں اور ہڈیوں کی بیماریوں کا علاج کرتی ہے۔ چیروپریکٹر کا ایک متبادل دستی تھراپسٹ ہے۔

آئس / کریو تھراپی

کھیل کاسٹنگ / جمناسٹکس

ورزشیں اور کھینچنا (مشق مزید مضمون میں دیکھیں)

یہ بھی پڑھیں: - لہذا آپ کو کورٹیسون انجیکشن سے پرہیز کرنا چاہئے

گردن میں پٹھوں میں درد کے ل Ex ورزشیں

ورزش اور ورزش گردن میں پٹھوں کے درد کو روکنے کے لئے کلید ہیں۔ اگر پٹھے اس بوجھ سے زیادہ مضبوط ہوتے ہیں جو اس کے سامنے آتے ہیں تو ، کوئی چوٹ / جلن نہیں ہو گی۔ لیکن آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا ایک اچھا پٹھوں کا توازن ہے اور وہ یکساں طور پر مضبوط ہیں - صرف 'بیل گردن' میں نہیں۔ دوسری مشقوں میں سے ، یہ حرکت کرتے رہنے اور کھردری خطے میں باقاعدگی سے چلنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بازو ، گردن اور کمر کو بڑھاتے ہیں۔ ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس نوعیت پر سکون سے کوشش کریں گردن کی ورزشیں لہذا آپ سختی نہ کریں۔

ان کو آزمائیں:

- سخت گردن کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں

- سخت گردن کے خلاف 5 یوگا ورزشیں

- گردن اور کندھے پر پٹھوں میں تناؤ کے خلاف 5 ورزشیں

متعلقہ مضمون:- گردن کی سوجن کے لئے 7 ورزشیں

اگلا صفحہ:- گردن میں درد؟ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مشہور مضمون:- یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

مشہور مضمون:- نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ذرائع:
-

گردن میں پٹھوں میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)