Fibromiyaljiyi gösterebilecek 18 ağrılı kas noktası

Aşırı duyarlı ve ağrılı kas noktaları, fibromiyaljinin karakteristik bir belirtisidir. 

Özellikle kronik ağrı bozukluğu olan fibromiyaljiyle ilişkili 18 ağrılı kas noktası vardır. Geçmişte bu kas noktaları doğrudan tanı koymak için kullanılıyordu ancak o zamandan beri işler değişti. Bununla birlikte, hala araştırma ve teşhislerde kullanılıyorlar.

- Hala teşhiste kullanılıyor

Daha büyük ve daha yeni bir çalışma (2021) fibromiyalji tanısını daha yakından inceledi.¹ Tanının hala genellikle bir romatolog tarafından şu kriterlere göre konulduğunu belirttiler:

• Uzun süreli, kronik ağrı

• Vücudun 4 kadranını da kapsayan yaygın ağrı

• 11 kas noktasından 18'inde (hassas noktalar da denir) belirgin ağrı hassasiyeti

Ancak aynı zamanda fibromiyaljinin, birçok şeyden oluşan kronik bir ağrı sendromu olduğunun da farkındalar. çıplak ağrılar. Diğer şeylerin yanı sıra, bunun ne kadar karmaşık bir teşhis olduğuna da dikkat çekiyorlar.

- Daha önce olduğu kadar güçlü bir şekilde vurgulanmadı

Daha önce, 11 hassas noktanın 18 veya daha fazlasında sonuç elde ettiğinizde tanıyı aldığınız neredeyse bir durumdu. Ancak bu makalenin ilk yayımlanmasından bu yana tanı kriterlerinin değiştiğini ve bu noktalara eskisinden daha az ağırlık verildiğini belirtiyoruz. Ama ne kadar göz önüne alındığında aşırı duyarlılık, allodini og kas ağrıları bu hasta grubunda yer alıyor; o zaman neden hala teşhisin bir parçası olarak kullanıldığı anlaşılabilir.

"Bu makale resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Kılavuzun alt kısmında fibromiyalji hastalarına uyarlanmış hafif egzersiz önerilerinin yer aldığı bir video görebilirsiniz. Ayrıca kas ağrısına karşı kendi kendine yardım için iyi tavsiyeler de veriyoruz. köpük rulo og tetikleme noktası top.

Kronik ağrı ve görünmez hastalıklar yeterince ciddiye alınıyor mu?

Ne yazık ki bunların önceliklendirilmeyen teşhisler ve hastalıklar olduğuna dair açık göstergeler var. Diğer şeylerin yanı sıra, şirket içi araştırmalar bu hasta grubunun listenin en altında yer aldığını gösterdi popülerlik listesi. Bunun sağlık personelinin bu hastalarla tanışma ve tedavi etme şeklini etkilediğine inanmak için bir neden var mı? Evet maalesef. Tam da bu nedenle bu teşhisler için hasta hakları mücadelesinde bir arada durmamız çok önemli. Paylaşımlarımıza katılan ve mesajı sosyal medya ve benzeri yollarla yaymamıza yardımcı olan herkese teşekkür ederiz.

"Sorunlarımıza olan bağlılığınız ve yaygınlaştırmanız altın değerindedir. Birlikte (hatta) daha güçlüyüz ve ihmal edilen bu hasta grubu için daha iyi hasta hakları için birlikte mücadele edebiliriz."

Liste: Fibromiyalji ile ilişkili ağrılı kas noktaları

Çeşitli ağrıyan kas noktalarının nerede olduğu hakkında daha fazla ayrıntıya gireceğiz, ancak ilgili alanlar şunları içeriyor:

• Kafanın arkası

• dizler

• kalçalar

• Omuzların üstünde

• Göğsün üst kısmı

• Sırtın üst kısmı

Böylece 18 kas noktası tüm vücuda iyi bir şekilde yayılmıştır. Kas noktalarının diğer isimleri ihale noktaları veya allojenik noktalar. Bunların yalnızca teşhis koymak için kullanılmadığını ancak yine de önemli bir rol oynayabileceğini bir kez daha belirtmek isteriz.

- Günlük rahatlama önemlidir

Fibromiyalji hastaları ve diğer bazı görünmez hastalıklar çok aktif bir sinir sistemine sahiptir. Tam da bu nedenle bu hasta grubunun kendine zaman ayırması ve gevşeme tekniklerinden faydalanması önemlidir. Burada farklı bireysel tercihler var ancak kesin olarak söyleyebileceğimiz şey, bu hasta grubundaki pek çok kişinin boyun ve sırttaki gerginlikten rahatsız olduğudur. Buna dayanarak, aşağıdaki gibi önlemler boyun hamak, akupresür paspas, sırt germe veya masaj topu, hepsi kendi kendine gelir. Önerilen ürünlere yönelik tüm bağlantılar yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

İpuçları 1: Boyun hamakta stres aşağı

Birçok kişi, denilen şeyi kullanırken iyi bir rahatlama bildirdi boyun hamak. Kısacası boyun kaslarını ve eklemlerini nazikçe esnetirken aynı zamanda doğal ve iyi bir boyun duruşunu teşvik eder. Resme basabilirsiniz veya onu hakkında daha fazla okumak için.

İpuçları 2: Masaj topuyla kaslardaki dolaşımı uyarır

En masaj topuGenellikle tetik nokta topu olarak da adlandırılan top, ağrılı ve gergin kaslar için mükemmel bir kendi kendine yardım yöntemidir. Artan dolaşımı uyarmak ve kas gerginliğini gidermek amacıyla doğrudan çok gergin olan bölgelerde kullanırsınız. Bu baskı doğal mantardan yapılmıştır. Bu konuda daha fazlasını okuyun onu.

Hassas noktalar 1 ve 2: Dirseklerin dış kısmı

İlk iki nokta dirseklerin dışındadır. Daha spesifik olarak, burada bilek ekstansörlerinin (bileği geri büken kaslar ve tendonlar) lateral epikondile (dirsek dışındaki bacak) bağlandığı alandan bahsediyoruz.

Hassas noktalar 3 ve 4: Başın arkası

Fibromiyalji, oldukça hassas kaslar, tendonlar ve sinirlerle kronik bir ağrı teşhisi olup, çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Sonraki iki hassas kas noktası başın arkasında bulunabilir.

– Kranioservikal bölge

Daha spesifik olarak, burada boynun kafatasına geçişle, yani kraniyoservikal geçişle buluştuğu alandan bahsediyoruz. Özellikle, büyük ölçüde artan bir hassasiyet kaydedilmiştir. suboksipital kas - Bu bölgeye bağlanan dört küçük kas eki.

Hassas noktalar 5 ve 6: Dizlerin içi

Dizlerimizin iç kısmında 5. ve 6. noktaları buluyoruz. Fibromiyalji tanısında ağrılı kas noktaları söz konusu olduğunda, sorunun yaygın bir kas ağrısı sorunu olmadığını, bunun yerine kişinin bu bölgeye dokunmaya ve bölgedeki normalde incinmemesi gereken baskıya son derece duyarlı olduğuna dikkat çekiyoruz. , aslında acı verici.

- Sıkıştırma gürültüsü rahatlama ve destek sağlayabilir

Fibromiyalji, yumuşak doku romatizması şeklinde kategorize edilir. Romatizmal bozukluklardan muzdarip birçok kişi gibi, sıkıştırma gürültüsü de (örneğin diz sıkıştırma desteği), sıcak su havuzunda egzersiz ve sıcak yastıklar, diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

İpuçları 3: Diz için kompresyon desteği (tek beden)

Bir taneye sahip olmak diz sıkıştırma desteği mevcut olması her zaman iyi bir fikirdir. Her gün kullanmasanız bile, normalden daha fazla ayaklarınızın üzerinde duracağınızı bildiğinizde kullanmak ekstra güzel olabilir. Bu gibi durumlarda destek hem ekstra stabilite hem de koruma sağlayabilir. Bu konuda daha fazlasını okuyabilirsiniz onu.

Hassas noktalar 7, 8, 9 ve 10: Kalçaların dış kısmı

Kalçalarda, her iki tarafta ikişer tane olmak üzere dört oldukça hassas kas noktası buluyoruz. Noktalar daha çok kalçaların arkasına doğrudur - biri kalça ekleminin arkasında ve diğeri dış kalça tepesinin arkasında.

- Kalça ağrısı yaygın bir fibromiyalji semptomudur

Bunun ışığında, kalça ağrısının fibromiyalji hastalarında tekrarlayan bir sorun olması da şaşırtıcı değildir. Belki siz de etkilenmişsinizdir ve bunu fark etmişsinizdir? Kalçadaki ağrıyı dindirmek için uyarlanmış yoga egzersizleri, fizik tedavi ve bazı durumlarda, kireçlenmeyi de içeren daha ciddi vakalar önermekteyiz. Shockwave Terapisi olumlu ol.

Hassas noktalar 11, 12, 13 ve 14: Göğüs plakasının ön, üst kısmı 

Bu bölge, kalçalar gibi, dört aşırı duyarlı noktaya sahiptir. Noktalardan ikisi köprücük kemiğinin (SC eklemi olarak bilinir) iç kısmının her iki tarafının hemen altında bulunurken, diğer ikisi göğüs plakasının kendisinin her iki yanında daha aşağıda bulunur.

- Dayanılmaz bir acı olabilir

Şiddetli göğüs ağrısı yaşamak, kalp ve akciğer hastalığı ile ilişkilendirmeler sağladığı için çok göz korkutucu olabilir. Bu tür belirtileri ve ağrıları ciddiye almak ve bunları doktorunuz tarafından araştırtırmak her zaman önemlidir. Neyse ki göğüs ağrısı vakalarının büyük çoğunluğu kas gerginliğinden veya kaburgalardaki ağrıdan kaynaklanmaktadır.

Hassas noktalar 15, 16, 17 ve 18: Üst sırt ve kürek kemiklerinin üst kısmı

Yukarıdaki resimde sırtın üst kısmında bulduğumuz dört noktayı görüyorsunuz. Aksine, terapistin başparmakları iki nokta üzerindedir, ancak bunları her iki tarafta da buluyoruz.

Özet: Fibromiyaljide 18 hassas nokta (tam harita)

Bu yazıda fibromiyaljiyle ilişkili 18 hassas noktayı inceledik. Yukarıdaki resimde 18 noktanın tam haritasını görebilirsiniz.

Destek grubumuza katılmaktan çekinmeyin

İsterseniz Facebook grubumuza katılabilirsiniz «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler». Burada çeşitli gönderiler hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve yorum yapabilirsiniz.

VİDEO: Fibromiyalji hastaları için 5 hareketlilik egzersizi

Aşağıdaki videoda gösteriyor masör Alexander Andorff beş uyarlanmış hareket egzersizi. Bunlar naziktir ve fibromiyaljisi ve görünmez hastalığı olan kişilere uyarlanmıştır. Bu egzersizlere ek olarak, ayrıca belgelenmiştir. Esneme fibromiyalji hastalarına iyi gelebilir.

Bu beş egzersiz, kronik ağrılarla dolu günlük yaşamda hareketliliği korumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, günün formuna dikkat etmemiz ve buna göre uyum sağlamamız hatırlatılır.

Bilginin yayılmasına yardımcı olun

Bu makaleyi okuyan çoğunuz sağlık sisteminde sesinizin duyulmadığını hissedebilirsiniz. Bu kötü deneyimlerin birçoğunun kökeni, görünmez hastalıklar hakkındaki bilgi eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ve bu tam olarak bu konuda bir şeyler yapmamız gereken şeydir. Sosyal medyadaki gönderilerimizi meşgul eden, motive eden ve yayan, yorum alanında bize bağlantı veren ve daha pek çok şeye büyük bir teşekkür etmek istiyoruz. Zamanla birlikte bu teşhislerin daha iyi anlaşılmasına katkıda bulunabiliriz. Ayrıca bize her zaman doğrudan Facebook sayfamızdan da soru sorabileceğinizi unutmayın (Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık) - ve oradaki tüm bağlılığı da gerçekten takdir ediyoruz.

Ağrı klinikleri: Modern araştırma ve tedavi

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

Makale: Fibromiyaljide 18 ağrılı kas noktası

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene'deki kamuya açık yetkili kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata görürseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Kaynaklar ve araştırma

1. Siracusa ve diğerleri, 2021. Fibromiyalji: Patogenez, Mekanizmalar, Tanı ve Tedavi Seçenekleri Güncellemesi. Uluslararası J Mol Sci. 2021 9 Nisan;22(8):3891.

Fotoğraflar (kredi)

Resim: 18 ihale noktasının haritası. Istockphoto (lisanslı kullanım). Stok illüstrasyon kimliği: 1295607305 Kredilendirme: ttsz

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK