Kneartrose'un 5 Aşaması

Dizlerdeki osteoartritin ne kadar yaygın olduğuna bağlı olarak beş aşamaya ayrıldığını biliyor muydunuz?

Diz osteoartriti, dizdeki eklem aşınması ve yırtılması anlamına gelir ve ağrının yanı sıra önemli fonksiyonel sorunları içerebilir. eklem sağlığı kötüleştikçe.

Diğer kronik ağrı teşhisi ve romatizması olanlar için daha iyi tedavi ve araştırma fırsatlarına sahip olmak için savaşıyoruz. Bizi FB sayfamızdan beğenin og YouTube kanalımız sosyal medyada binlerce insan için günlük yaşamın iyileştirilmesi mücadelesinde bize katılmak için.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (kliniklerimizin tam bir özeti için buraya tıklayın) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

- Diz kireçlenmesinin 5 aşamasına daha yakından bakalım

Bu makale dizlerin osteoartritinin beş farklı aşamasından geçecektir. Makalenin alt kısmında diğer okuyucuların yorumlarını okuyabilir ve diz artriti olanlara uyarlanmış egzersizlerle bir video izleyebilirsiniz. Diz artritini aşağıdaki aşamalara ayırıyoruz:

• Aşama 0
• Aşama 1
• Aşama 2
• Aşama 3
• Aşama 4

Her aşama benzersiz özelliklere ve semptomlara sahiptir. Aşağıda daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

İPUCU: Osteoartriti olan birçok insan, özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri (bağlantı yeni pencerede açılır) ellerde ve parmaklarda gelişmiş işlev için. Bunlar özellikle romatologlar ve kronik karpal tünel sendromundan muzdarip olanlar arasında yaygındır. Muhtemelen vardır ayak parmağı çekicileri og özel olarak uyarlanmış kompresyon çorapları Eğer sert ve ağrılı ayak parmaklarından rahatsızsanız - muhtemelen halluks valgus (baş parmağı ters).

Ayrıca okuyun: Bunu Diz Osteoartriti hakkında bilmelisiniz

Diz osteoartritinde rahatlama ve yük yönetimi

Osteoartritin (eklem aşınması ve yıpranması) çeşitli aşamalarından geçmeden önce önemli bir noktaya değinmek istiyoruz. Osteoartrit, uzun süreli aşırı yüklenme veya yanlış yükleme nedeniyle daha sık görülür. Semptomları hissetmeye başladığınızda dizlerinize bir mola vermeniz ve biraz nefes almanız tam da bu yüzden çok önemlidir. Diz kompresyon destekleri, günlük yaşamda kullanımı kolay olan ve kan dolaşımının iyileştirilmesine ve diz eklemlerinin stabilitesine katkıda bulunabilen bireysel bir önlemdir. Artan destek, dizinize daha fazla baskı uygulayacağınızı bildiğiniz dönemlerde (örneğin, daha uzun yürüyüşler) iyi olabilir. Buna ek olarak, kullanırken nazik diz eğitimi de öneririz. mini kurdele örgü (Kalça ve dizleri çalıştırmak için özel olarak geliştirilmiş daha küçük lastikler).

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve günlük yaşamda ağrıyan dizler için nasıl rahatlama sağladığı.

Aşama 0

Diz osteoartritinin 0 evresi, dizin normal eklem sağlığına sahip olduğu ve osteoartrit veya eklem yıkımı belirtisi göstermediği anlamına gelir. Aşama 0'da olabilmek için diz, hareket sırasında da tam hareketle ve ağrısız çalışmalıdır.

Tedavi: Evre 0'da olduğunuzda ve diz sağlığınız iyi olduğunda osteoartrit gelişmesinin önlenmesi çok önemlidir. Bu tür bir önleme, öncelikle dizleri rahatlatan kasları güçlendirmekle ilgilidir. Ağrıyan dizleri rahatlatmak için en önemli kaslar - çoğu için şaşırtıcı bir şekilde - kalça kasları, kalçalar ve uyluklarda bulunur; araştırma tarafından belgelendiği gibi (1). Aşağıdaki iki videoda iyi egzersiz örnekleri göreceksiniz.

VİDEO: Kalça için 10 Kuvvet Egzersizleri (Videoyu başlatmak için aşağıya tıklayın)

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve daha da iyi sağlık için size yardımcı olabilecek günlük, ücretsiz sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

VİDEO: 6 Önemli Diz Artrozuna Karşı Egzersizler (Diz Osteoartriti)

İşte dizlerin osteoartritinden etkilenenleri dikkate alan altı egzersiz. Bu tür egzersiz egzersizlerinin düzenli kullanımı, yerel kan dolaşımını korumak, bacak egzersizlerini en aza indirmek ve menisküs sağlığını iyileştirmek için gereklidir. Egzersizler önleyici olarak da kullanılabilir.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Günlük Yaşamda Kronik Ağrı

Çok fazla insan günlük yaşamı tahrip eden kronik ağrıdan muzdarip - bu yüzden seni teşvik ediyoruz Bu makaleyi sosyal medyada paylaş, Facebook sayfamızı beğenmekten çekinmeyin ve "Kronik ağrı teşhisleri üzerine daha fazla araştırmaya evet" deyin. Bu şekilde, bu teşhisle ilişkili semptomlar daha görünür hale getirilebilir ve daha fazla kişinin ciddiye alınmasını sağlayabilir - ve böylece ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. Ayrıca, bu kadar artan ilginin yeni değerlendirme ve tedavi yöntemleri üzerine araştırmalar için daha fazla fon sağlanmasına yol açacağını umuyoruz.

Ayrıca okuyun: - 15 Romatizma Erken Belirtisi

Romatizma hastalığınız var mı?

Aşama 1

Diz osteoartritinin 1. evresinde diz ekleminde küçük dejeneratif değişiklikler görülebilir. Aşınmadaki bu değişiklikler, küçük kireçlenmeleri ve bacakların buluştuğu eklemlerde hafif değişiklikler içerebilir.

Bu aşamada da dizlerde mutlaka ağrı veya rahatsızlık hissetmezsiniz. Kesinlikle dizlik nedeniyle değil, ama etraftaki kaslar ve tendonlar elbette diğerleri gibi acıtabilir.

Tedavi: Egzersiz ve önleyici rehabilitasyon egzersizleri, aşama 1 ila sonraki aşamaları önlemenin anahtarıdır. Yine bir önceki bölümde bahsettiğimiz gibi dizleri rahatlatmak istiyorsanız özellikle kalça, oturma ve uyluk eğitimine odaklanmalısınız. Geleneksel şekilde eğitim almayı zor buluyorsanız - o zaman da önerebiliriz sıcak su havuzunda eğitim.

Ailede osteoartrit ve eklem aşınması insidansınız arttıysa, glukozamin sülfat ve kondroitin gibi diyet takviyeleri de diz egzersizleri ile birlikte uygun olabilir.

Ayrıca okuyun: - Fibromiyaljide Sıcak Su Havuzunda Egzersiz Yapmaya Nasıl Yardımcı Olur?

Aşama 2

Diz osteoartritinin 2. aşamasına hala dizlerde eklem aşınmasının hafif bir şekilde salınması olarak adlandırılır. Röntgen gibi görüntülemelerle, artık diz ekleminde daha fazla eklem aşınması ve kireçlenme görebileceksiniz - ancak kıkırdak yine de sağlam ve taze olacaktır. İyi kıkırdak sağlığından bahsettiğimizde, diğer şeylerin yanı sıra, menisküs ve inciklerle uyluk kemiği arasındaki mesafeye atıfta bulunuruz. Normal bir mesafede, bu bacaklar birbirine yaslanıp sürtünmeyecek ve diz ekleminde normal bir eklem sıvısı içeriği (sinovyal eklem sıvısı) olacaktır.

Bu normalde ilk ağrı ve semptomların (osteoartritin kendisinden dolayı) göründüğü osteoartrit aşamasıdır. Tipik semptomlar ve ağrı ilk başta, yürüdükten veya koşuya çıktıktan sonra dizlerde ağrılı olabilir ve birkaç saat kullanılmadığında dizdeki sertliği arttırır. Dizlerinizi çömelmek veya bükmek de daha zor olabilir.

Aşama 2'de Tedavi

Yine, egzersiz ve önleme çok önemli bir rol oynayacaktır - ve özellikle eklem aşınmasının ve yıpranmasının kötüleşmesini önlemek için. Egzersiz ve egzersizlere başlamakta zorlanıyorsanız, doğru egzersizlere başlamak için bir fizyoterapiste danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Eklem çevresindeki kasları güçlendirerek diz stabilitesi artar - bu da daha fazla eklem hasarı olasılığını azaltır.

Obezite aynı zamanda ağırlık taşıyan eklemlerde daha fazla aşınma ve yıpranmaya katkıda bulunan bir sorundur ve bu nedenle, vücut kitle indeksiniz yüksekse kilo kaybı önemlidir. Egzersiz ve egzersizlere başlamakta zorlanıyorsanız, doğru egzersizlere başlamak için bir fizyoterapiste danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

En diz sıkıştırma desteği (yeni pencerede açılır) lokal kan dolaşımını arttırırken diz stabilize yardımcı olmak için yararlı bir araç olabilir. Pek çok insan ayrıca diz ağrısı yaşamaya başladıklarında ağrı kesici ve NSAIDS almaya başlar, ancak uzun süreli kullanımla ilgili riskler nedeniyle - mide ülseri, kardiyovasküler problemler, böbrek hasarı ve karaciğer problemleri - bu bizim önerdiğimiz bir şey değildir. Bu durumda, bu tür uyuşturucu kullanımı doktorunuzun sıkı gözetimi altında gerçekleştirilmelidir.

Ayrıca okuyun: - Araştırma raporu: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Fibro olanlara adapte edilen doğru diyet hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

Aşama 3

Aşama 3'te dizlik ılımlı hale geldi ve eklem aşınması artık oldukça genişlemeye başlıyor. Bu, dizlerin içindeki boşluk koşullarının açıkça daraltıldığı ve kıkırdağın açık yaralanma belirtileri gösterdiği anlamına gelir (normalden daha düz sıkılması dahil).

Normalde bu aşamada diz osteoartritinin ağrılı hale gelmeye başladığı ve yürüme, eğilme, hafif koşu veya diz çökme gibi yaygın aktivitelerin bile ağrıya neden olduğu görülür. Daha fazla eklem aşınması nedeniyle, artık çok fazla gerginlik ve aktivite varsa, diz ekleminin kendisinde ve çevresinde şişlik fark etmeye başlayabilirsiniz.

Aşama 3'de Tedavi

Bir kez daha ringe çıkacağız ve doğru çerçeve altında eğitim için bir darbe vuracağız. Gerçek eklem yapılarını rahatlatan diz çevresindeki kasları güçlendirmenin tek yolu bu - ve hap şeklinde gelseydi, o zaman kesinlikle herkes o hapı alırdı! Ancak çok çaba gerektirdiği için her zaman bu kadar kolay değildir.

Bu aşamada, doktorunuz kortizon enjeksiyonlarıyla aşılamaya başlayabilir. Kortizon, eklem içine enjekte edildiğinde (birçok durumda) diz eklemindeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bir steroiddir. Bununla birlikte, araştırmalar etkinin genellikle iki ay sonra azaldığını ve uzun vadede bu tür kortizon enjeksiyonlarının kötüleşen eklem hasarına yol açabileceğini göstermiştir (2). Daha güçlü ilaçlar da önerilebilir, ancak ne yazık ki bir preparat ne kadar güçlü olursa, daha fazla yan etkisi vardır.

Zencefil romatizmal eklem rahatsızlıkları olan herkese tavsiye edilebilir ve bu kökün bir tane olduğu da bilinmektedir. diğer olumlu sağlık yararları. Bunun nedeni, zencefilin güçlü bir anti-enflamatuar etkiye sahip olmasıdır. Osteoartriti olan birçok insan çay olarak zencefil içer. - ve daha sonra eklemlerdeki iltihabın aşırı derecede güçlü olduğu dönemlerde tercihen günde 3 defaya kadar. Aşağıdaki bağlantıda bunun için farklı tarifler bulabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Zencefil Yemenin 8 İnanılmaz Sağlık Faydası

Aşama 4

Evre 4, osteoartritin beşinci ve en kapsamlı aşamasıdır - bu kategoride sınıflandırılan kişiler normalde diz eklemi üzerinde yürürken veya hareket ederken büyük ağrı ve rahatsızlık görmüşlerdir. Ağrı, şu anda diz eklemi içindeki gerçek eklem mesafesinin önemli ölçüde azalmış ve azalmış olmasından kaynaklanmaktadır - bu aynı zamanda neredeyse tüm kıkırdağın aşındığı ve sert, neredeyse hareketsiz bir diz eklemi bıraktığı anlamına gelir.

Dizin içindeki daralan alan koşulları, farklı anatomik yapılar arasında önemli bir sürtünme ve sürtünme olduğu anlamına gelir - bu, yalnızca ağrı ve semptomları şiddetlendirmeye yardımcı olur. İşlev genellikle o kadar azalır ki, hasta şiddetli ağrı olmadan neredeyse hiç hareket edemez - ve bu nedenle, şu anda genellikle sert tedavi yöntemleri düşünülmektedir.

Cerrahi ve Protez?

Diz protezleri, yarı protezler veya tam protezler, bu tür geniş diz artriti olan insanlar için son çare. Böyle bir cerrahi prosedürde, cerrah hasarlı eklemin tamamını çıkaracak ve daha sonra plastik veya metal bir protez ile değiştirecektir. Böyle bir operasyonun yan etkileri arasında enfeksiyonlar ve kan pıhtıları sayılabilir. Rehabilitasyon süresi genellikle birkaç ay sürer ve bu, aldığınız eğitim egzersizlerini yaparken çok katı olmanız gerektiği anlamına gelir.

Bir diz protezi ile sonuçlansanız bile, iyi diz sağlığına katkıda bulunan önlemlere odaklanmanız gerektiğini vurgulamak önemlidir. - normal kiloyu korumak ve belirli egzersizler gibi. Ne tür egzersizler yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, belki yerel bir fizyoterapist veya modern bir kayropraktör ile iletişime geçebilirsiniz?

Romatizmal ve Kronik Ağrılar İçin Önerilen Kendi Kendine Yardım

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki romatizmal semptomlara karşı)

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

• Ayak parmakları (ayak parmaklarını ayırmak ve böylece bükülmüş parmakları önlemek için kullanılır - halluks valgus, bükülmüş ayak parmağı gibi)
• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (birçok kişi, örneğin arnika kremi veya ısı kremi kullanırlarsa bir miktar ağrı kesici olduğunu bildirir)

- Pek çok insan sert eklemler ve ağrılı kaslar nedeniyle ağrı için arnika kremi kullanır. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme tıklayın Arnicakrem ağrı durumunuzun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: - Zerdeçal Yemenin 7 Fantastik Sağlık Faydası

Daha fazla bilgi? Bu gruba katıl!

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler»Romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımıyla ilgili en son güncellemeler için (buraya tıklayın). Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

VİDEO: Romatizma Uzmanları ve Fibromiyaljiden Etkilenenler İçin Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve günlük sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

Bu makalenin romatizmal hastalıklar ve kronik ağrı ile mücadelede size yardımcı olabileceğini içtenlikle umuyoruz.

Sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, istiyoruz bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin (doğrudan makaleye bağlanmaktan çekinmeyin). Anlamak ve daha fazla odaklanmak, kronik ağrısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.

öneriler: 

A Seçeneği: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.

Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Kronik ağrı tanılarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz!

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)

ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:

kaynaklar:

PubMed

SONRAKİ SAYFA: - Araştırma: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Sorununuz için egzersiz veya uzatmalarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)