Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu olarak da adlandırılan Tarsal tünel sendromu, arka ayağın içine sinir sıkışmasıdır. Tarsal tünel sendromu, tibial sinirin tarsal tünelden geçtiği bir tutamdır. Bu, bölgede keskin ve şiddetli ağrıya neden olabilir.

Tarsal tünel medial malleolusun içinde (ayak bileğinin içindeki büyük mermi) bulunabilir. Posterior tibial arter, tibial sinir ve posterior muskülusun tendon ekleri, fleksör digitorum longus (ayak fleksörü) ve fleksör hallucis longus (major toe fleksör) tarsal tünelden geçen yapılardır.

Bu tanı alan hastalar ayağın içinden ilk 3 parmağa doğru uzanan karakteristik uyuşma yaşarlar. Bu ağrı, yanma hissi, elektrik çarpması ve ayağın ve topuğun tabanında bağırsak ile birlikte ortaya çıkabilir. Ağrı ve semptomlar sinirin nerede sıkıştığına bağlı olacaktır.

İçin aşağı kaydırın iki harika eğitim videosu izlemek için tarsal tünel sendromuna yardımcı olabilecek egzersizlerle.

VİDEO: 5 Tarsal Tünel Sendromu Nedeniyle Ayak Darbesinde Ağrı Egzersizleri

Tarsal tünel sendromunda ayak ve ayak bileklerinin yapılarının güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi önemlidir. Aşağıdaki videoda gösterilen bu beş egzersiz, ayak bileği stabilitesini artırmanıza, şok yük kapasitesini artırmanıza ve böylece tarsal tüneli rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Kalçalarınız için 10 Kuvvet Egzersizi

Kalçalar en önemli amortisörleriniz arasındadır. Hem ayaklar hem de ayak bilekleri tarsal tünel sendromunda daha fazla stabiliteye ve fonksiyonel rahatlamaya ihtiyaç duyduğundan, kalçalarınızı güçlendirmeniz çok önemlidir. Bu, daha fazla arıza yükünün önlenmesine yardımcı olabilir. Videoyu izlemek için aşağıya tıklayın.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Tarsal tünel sendromunun nedenleri

Tarsal tünel sendromunun kesin nedenini söylemek zor olabilir, ancak en yaygın neden genellikle güçlü aşırı yayılmadan (kemerler içe düştüğünde) veya pes planus (Düztabanlık).

Özellikle ayaklardaki bu yanlış hizalamalardan etkilenenler için ayak bileği ve ayağa tekrarlayan zorlanma, tibial sinire karşı lokal bir şişlik ve sıkışmaya neden olabilir - bu, çok koşanlarda veya sporcularda doğal olarak meydana gelebilen bir şeydir.

Diğer nedenler, üst kaplama veya ayak bileği kırıkları, sinir kistleri veya ganglionlar nedeniyle tarsal tüneli çevreleyen dokunun iltihaplanması olabilir (sıklıkla gösterildiği gibi elde görülür). onu), iyi huylu tümörler veya varisli damarlar.

Lomber sarkmanın da tarsal tünel sendromuna benzer semptomlara neden olabileceğini unutmamalıyız, ancak bir klinisyen test ve muayene sırasında ikisini ayırt edebilecektir - biri arkada biri arkada olmak üzere iki sinir üzerinde baskı olduğunda. ayak, buna « çift kenetleme » denir.

Olanlar romatizma ayrıca tarsal tünel sendromu insidansı daha yüksektir.

Tarsal tünel sendromundan kimler etkilenir?

Sporda, halterde aktif olanlar ve özellikle ayak bileği ve ayağı üzerinde tekrarlayan yüksek bir yüke sahip olanlar en çok maruz kalmaktadır - özellikle de yükün çoğu sert bir yüzeydeyse. Ayak kusurları (overpronation ve aynasız) ayrıca tarsal tünel sendromunun gelişmesine katkıda bulunan bir neden olabilir.

- Burada tarsal tünelin ayakta nerede olduğunu görüyoruz (çerçeveli alana bakınız). Ayak bileğinin iç tarafında, medial malleol dediğimiz şeyin altında ve arkasında bulunur. Tarsal tünelin içte bacakları ve dışta doku yapısı fleksör retinakulum vardır.

Tarsal tünel sendromu belirtileri

Ağrı ve semptomlar tibial sinirin sıkıştırıldığı yere bağlı olacaktır. Bunun nedeni, tarsal tünelin içinde tibial sinirin üç dala bölünmesidir - biri topuğa, diğer ikisi (medial ve lateral plantar sinir) ayağın alt tarafına gider.

Tibial sinirin baldır veya ayak bileğine daha fazla kenetlenebileceğini ve daha sonra sinir sıkışmasının meydana geldiği bölgenin altında semptomlar vereceğini hatırlamalıyız.

Sinir üzerindeki baskı arttığında kan akımı azalacaktır. Sinirler bu tür sıkışmalara duyuyu değiştirerek tepki verirler (ciltte sahip olduğunuz his) ve böylece hem karıncalanma hem de uyuşma hissedebilirsiniz - bu, siyatik.

Sıkışmanın çevresinde sıvı birikimi ve şişlik de meydana gelebilir - bu da yürürken ve ayakta dururken durumu kötüleştirecektir. Kaslar sinir beslemesini kaybettiğinde, bu da kramp benzeri hisler verebilir.

Tipik semptomlar şunları içerir:

- Ayak bileği ve ayağın iç tarafında ağrı ve karıncalanma

Ayak bileği ve ayakta şişlik

Ayakta, ayak bileğinde ve baldırda yanma hissi

- Ayak bileği ve ayağın iç tarafında ağrı ve karıncalanma. Ağrı yürürken veya ayakta dururken kötüleşir.

- Elektrik çarpması

- Ayaktaki sıcak çarpması ve soğuk hissi

- Ayak bıçağının alt tarafında ayağın yeterince 'şok emilimi' olmadığı hissi

- Araba sürerken ve pedal kullanırken ayaktaki ağrı

- Tibial sinir yolu boyunca ağrı

- Tinel'in testinde pozitif sonuç (sinir sıkışmasını test edebilen basit bir ortopedik test)

- Ayağa, alt bacağa ve hatta dize doğru yayılan ayak tabanının altında yanma hissi

- Ayak bileği ve ayağın iç tarafında ağrı ve karıncalanma

Tarsal tünel sendromunun teşhisi

Klinik muayene, geçmişe ve muayeneye dayalı olacaktır. Bu, ayak bileğinde azalmış hareket ve ayak bileği içindeki etkilenen bölge üzerinde lokal hassasiyet gösterecektir. Pozitif bir Tinel'in testi, sinir sıkışmasına işaret edebilir.

Görüntüleme tanı testleri ile daha fazla araştırma yapılacaktır. Bir sinir iletim testi, bölgede sinir kaynağı eksikliğinin olduğunu doğrulayabilir. Benzer semptomların diğer olası nedenleri küboid sendrom.

Tarsal tünel sendromunun görüntülenmesi (X-ışını, MRI, BT veya ultrason)

Bir X-ışını herhangi bir kırık hasarını ekarte edebilir. bir MRI muayenesi tarsal tüneli sıkıştıran herhangi bir gangliyon, kist veya başka yapı olup olmadığını gösterebilir - böyle bir inceleme herhangi bir tendon hasarını da tespit edebilir. Ultrason bununla ilgili olup olmadığını inceleyebilir sinovit veya gangliyonlar - bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Tarsal tünelde sinir sıkışmasına yol açan ayak bileğinde ganglion kisti MRG (tarsal tünel sendromu)

- Yukarıdaki resimde tarsal tünelin MR görüntülemesini görüyoruz. Resimde yakındaki sinire baskı uygulayan bir kisti açıkça görüyoruz.

Tarsal tünel sendromunun tedavisi

Tarsal tünel sendromunu tedavi etmenin temel amacı, kompresyonun herhangi bir nedenini ortadan kaldırmak ve bölgenin kendi kendini iyileştirmesine izin vermek - böylece hem ağrıyı hem de iltihabı azaltmaktır. Soğuk tedavi, ayaktaki ağrılı eklemler ve kaslar için ağrıyı hafifletebilir.

İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur. Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

Egzersizler ve germe

- Kilo kaybı (bu, bölgedeki baskıyı azaltacaktır)

- Sinir mobilizasyonu (bir klinisyen tibial siniri gerebilir ve kompresyonun etrafındaki basıncı serbest bırakabilir)

- Fiziksel tedavi

Ayak ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel hareket ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

Sorunlu ayak bozukluğu plantar fasiit ve topuk mahmuzundan etkileniyor mu? Toplar ayrıca bu koşulların tedavisi için özellikle uygundur!

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Ayak ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Konservatif tedavinin hiçbir etkisi yoksa, o zaman siniri serbest bırakmak için ameliyat gerekebilir - kortizon enjeksiyonu da kullanılabilir, ancak bunun yakınlardaki tendonlarda geç yaralanmalara yol açma şansı yüksek olduğundan son çare olarak da önerilir. yumuşak doku.

Tarsal tünel sendromu için egzersizler

Kişi tarsal tünel sendromundan muzdaripse çok fazla ağırlık taşıyan egzersizi kesmeye çalışmalıdır. Jogging'i yüzme, eliptik makine veya egzersiz bisikleti ile değiştirin. Ayrıca, gösterildiği gibi ayağınızı gerdiğinizden ve ayaklarınızı hafifçe çalıştırdığınızdan emin olun. bu makale.

İlgili makale: - Ağrılı ayaklar için 4 iyi egzersiz!

SONRAKİ SAYFA: - Ağrıyan ayak mı? Bunu bilmelisin!

Ayrıca okuyun:

- Plantar faşitin basınç dalgası tedavisi

- Egzersizler ve plantar fasya topuk ağrısının gerilmesi

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Eğitim:

• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

kaynaklar:
-

Tarsal tünel sendromu hakkında sık sorulan sorular:

-

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)