Kolun iltihaplanması

Kolun iltihabı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Kolun iltihaplanmasının tipik belirtileri lokal şişme, kızarık cilt ve basınç ağrısıdır. Enflamasyon (hafif inflamatuar yanıt), yumuşak doku, kaslar veya tendonlar tahriş olduğunda veya hasar gördüğünde normal bir doğal tepkidir.

Doku hasar gördüğünde veya tahriş olduğunda, vücut bölgeye kan dolaşımını deneyecek ve artıracaktır - bu, ağrıya, lokal şişmeye, ısı oluşumuna, kırmızımsı cilde ve basınç ağrısına yol açar. Bölgedeki şişlik, diğer şeylerin yanı sıra, dirsek veya bilek bölgesinde median siniri sıkıştırarak (örn. Karpal Tünel Sendromu). Bu semptomlar, dokunun yaralanmasına veya tahrişine bağlı olarak yoğunlukta değişecektir.

Enflamasyon (inflamasyon) ve enfeksiyon (bakteriyel veya viral enfeksiyon) arasında ayrım yapmak önemlidir. Aksi takdirde, 'iltihapların' büyük çoğunluğunun mutlaka iltihaplanma olmadığını, daha çok kas veya tendon disfonksiyonu / yaralanması olduğunu vurgulamak isteriz. Lütfen al Facebook sayfamızdan bize ulaşın Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa.

İçin aşağı kaydırın iki harika egzersiz videosunu egzersizleri ile izlemek için kollarda enflamatuar ağrıya yardımcı olabilir.

VİDEO: Omuz Sıkma (Omuz Bozukluk Sendromu) Nedeniyle Kollarda İnflamasyona Karşı Egzersizler

Kollardaki iltihaplı ağrı, omuzların veya boynun sıkışmasından kaynaklanabilir. Aşağıdaki videoda, omuzlarınızdaki tahrişi gidermenize yardımcı olabilecek ve böylece kollarınızı rahatlatabilecek egzersizler görüyorsunuz.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: 5 Boyun Boyun Karşıtı Egzersizler

Kollardaki ağrı, boyundaki bulantıdan kaynaklanabilir. Bu nedenle, lokal kan dolaşımını sürdürmeye, sinir gerginliğini hafifletmeye ve böylece kollarda atılan ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için düzenli egzersizler yapmak önemlidir. Egzersizleri görmek için aşağıdaki videoya tıklayın.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Koldaki iltihaplanma nedenleri

Belirtildiği gibi, iltihap veya iltihaplanma, bir yaralanmayı veya tahrişi onarmak için bağışıklık sisteminden doğal bir tepkidir. Bu, aşırı kullanımdan (görevi yerine getirmek için yeterli stabilite kası olmadan) veya küçük yaralanmalardan kaynaklanabilir. Kolda iltihap veya iltihaplanma reaksiyonlarına neden olabilecek bazı teşhisler şunlardır:

artrit (Artrit)

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Golf dirseği / medial epikondilit

Olekranon bursit (dirsek mukus iltihabı)

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Tenisçi dirseği / lateral epikondilit

Kol iltihabından kimler etkilenir?

Aktivite veya yük, yumuşak doku veya kasların dayanabildiğini aştığı sürece, kesinlikle herkes koldaki bir iltihaptan etkilenebilir.

Özellikle ağırlık antrenmanında, halterde antrenmanı çok hızlı artıranlar ve özellikle ilgili eklem ve kaslarda tekrarlayan yüklenme yüksek olanlar en çok maruz kalanlardır. - özellikle yükün çoğu en üst katmandaysa. Çok zayıf destek kasları (diğerleri arasında önkol, üst kol ve omuz kasları) iş yerinde veya günlük yaşamda tekrarlayan yüklerle birlikte koldaki iltihaplanma reaksiyonunun gelişmesine katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Olekranon bursit (dirsek mukus iltihabı)

Kolun iltihabı çok zahmetli olabilir ve yakındaki yapılarda da ağrı ve sorunlara neden olabilir. Bir iltihaplanma meydana gelirse, çoğu durumda kendi kendine verildiğini (örneğin destekleyici kas eğitimi eksikliği olan çok sayıda tekrarlayan çalışma) ve vücudunuzun size söylemeye çalıştığını dinlemek için akıllı olduğunuzu unutmayın.

Ağrı sinyallerini dinlemezseniz, durum veya yapı kronik olarak hasar görebilir. Tavsiyemiz, sorun için aktif tedavi (örn. Kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) aramaktır.

Koldaki iltihap belirtileri

Ağrı ve semptomlar, kolun iltihaplanma reaksiyonunun derecesine bağlı olacaktır. Bir enflamasyon ve enfeksiyonun tamamen farklı iki şey olduğunu size tekrar hatırlatıyoruz - bölgede ısı gelişimi, ateş ve irin ile şiddetli bir enflamatuar reaksiyon yaşarsanız, o zaman bir enfeksiyonunuz var, ancak başka bir makalede daha ayrıntılı olarak anlatacağız. Tipik iltihap belirtileri şunları içerir:

- Lokal şişme

Kırmızımsı, tahriş olmuş cilt

- Basarken / dokunurken ağrılı

Kol iltihabının teşhisi

Bir klinik muayene, bir geçmişe / anamneze ve bir muayeneye dayalı olacaktır. Bu, etkilenen bölgede hareketin azaldığını ve yerel basınç ağrısını gösterecektir. Normalde daha fazla görüntülemeye ihtiyacınız olmayacaktır - ancak bazı durumlarda şişliğin nedeni bir yaralanmanın veya muhtemelen kan testlerinin olup olmadığını kontrol etmek görüntülemeyle ilgili olabilir.

Kolun iltihaplanması (X-ışını, MRI, CT veya ultrason) görüntüleme tanı muayenesi

Bir röntgen, koldaki kırık yaralanmalarını ekarte edebilir. Bir MRI muayenesi bölgedeki tendon veya yapılarda herhangi bir hasar olup olmadığını gösterebilir. Ultrason, tendon hasarı olup olmadığını inceleyebilir - ayrıca bölgede sıvı birikimi olup olmadığını da görebilir.

Koldaki iltihap tedavisi

Kol iltihabını tedavi etmenin temel amacı iltihaplanma nedenlerini ortadan kaldırmak ve daha sonra kolun kendini iyileştirmesine izin vermektir.

Daha önce de belirtildiği gibi, iltihaplanma, vücudun daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bölgeye kan dolaşımını arttırdığı tamamen doğal bir onarım sürecidir - ne yazık ki bazen vücut biraz aşırı bir iş yapabilir ve daha sonra buzlanma, anti- enflamatuar lazer ve olası antiinflamatuar ilaç kullanımı (NSAIDS'in aşırı kullanımının bölgede onarımın azalmasına neden olabileceğini hatırlatırız). Soğuk tedavi, koldaki ağrılı eklemler ve kaslar için ağrıyı hafifletebilir. Mavi. Biofreeze (yeni bir pencerede açılır) popüler bir doğal üründür. İnvaziv prosedürlere (cerrahi ve cerrahi) başvurmadan önce her zaman konservatif tedaviyi denemelisiniz, ancak bazı durumlarda bu tek çıkış yoludur.

Doğrudan konservatif önlemler şunlar olabilir:

- Fizik tedavi (yakındaki kasların tedavisi ağrının giderilmesini ve kan dolaşımının artmasını sağlayabilir)

- Dinlenme (yaralanmaya neden olana ara verin)

- Spor bantlama / kinesio bantlama

- Egzersizler ve germe (makalenin ilerleyen kısımlarındaki egzersizlere bakın)

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Koldaki iltihaplanma için egzersizler

Kişi koldaki iltihaptan muzdaripse - en azından en kötüsü iyileşene kadar çok fazla tekrarlayan egzersizi kesmeye çalışmalıdır. En ağır kuvvet antrenmanını yüzme, eliptik makine veya egzersiz bisikleti ile değiştirin. Ayrıca bileklerinizi, kollarınızı ve omuzlarınızı gerdiğinizden ve kürek kemiğini aşağıda gösterildiği gibi çalıştırdığınızdan emin olun. bu makale. Bunları sessizce denemenizi de öneririz karpal tünel egzersizleri.

İlgili makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

SONRAKİ SAYFA: - Kollarda ağrı var mı? Bunu bilmelisin!

Ayrıca okuyun:

- Basınç Dalgası Terapisi - Ağrıyan Kolunuz İçin Bir Şey?

- Egzersizler ve plantar fasya topuk ağrısının gerilmesi

En çok paylaşılan makale: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

kaynaklar:
-

Kol iltihabı hakkında sorular:

Soru: 45 yaşında, Oslolu erkek marangoz. Sanırım sağ kolun iltihaplanması, ancak kolun iltihaplanması / iltihabı olup olmadığını nasıl anlarım? Örneğin Oslo'da kiropraktöre gitmek uygun olabilir miydi. (Oslo'nun merkezinde yaşıyorum)?

Çoğu durumda, eklem ve kaslardan kaynaklanan ağrı "iltihap" olarak yanlış yorumlanır. Bu, sorumluluğu etkilenen kişiden uzaklaştıran ve bunun o kişinin hatası olmadığını gösteren sorunun basitleştirilmesidir. Normalde durum böyle değildir - ve çoğu insan muhtemelen kabiliyetin ötesinde aşırı yüklenmiştir (örneğin, yeterli destek kasları olmadan bölgeyi aşırı yüklemiştir) veya böyle bir ağrı sunumu olmadan önce başka şeyler yapmışlardır. Gerçek şu ki, genellikle sert ve işlevsiz eklemlerle birlikte çok az stabilite kasından kaynaklanmaktadır. Bir halk sağlığı yetkili klinisyeni (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist), rahatsızlığınızı teşhis etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Oslo'da veya daha özel olarak Oslo şehir merkezinde bir kiropraktör için tavsiye istiyorsanız, size bu konuda yardımcı olmaktan mutluluk duyarız - sosyal medya aracılığıyla iletişime geçin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)