Fibromyalgia และ plantar fasciitis
Fibromyalgia และ plantar fasciitis
หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ในบทความนี้เราจะมาดูความเชื่อมโยงระหว่าง fibromyalgia และ plantar fasciitis
พังผืดฝ่าเท้าเป็นแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า หากเกิดความผิดปกติความเสียหายหรือการอักเสบเกิดขึ้นเรียกว่าโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นี่คือภาวะที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดใต้ฝ่าเท้าและไปทางด้านหน้าของส้นเท้า ที่นี่เราจะพูดถึงวิธีที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ไวต่อความเจ็บปวด (พังผืด) สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับ fibromyalgia
“บทความนี้เขียนและตรวจสอบคุณภาพโดยบุคลากรสาธารณสุขที่ได้รับอนุญาตจากภาครัฐ รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ (ดูภาพรวมคลินิกได้ที่นี่) เราแนะนำให้ประเมินความเจ็บปวดของคุณโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความรู้เสมอ"
ทิปส์: นอกจากนี้ในคู่มือนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำดีๆ แดมเปอร์ส้นการใช้ ลูกกลิ้งนวดฝ่าเท้า og ถุงเท้าการบีบอัด. ลิงก์ไปยังคำแนะนำผลิตภัณฑ์จะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่ เรายังผ่านโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะ (พร้อมวิดีโอ)
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโรครองช้ำอักเสบ:
plantar fascite คืออะไร
พังผืดที่ไวต่อความเจ็บปวดและ fibromyalgia
การเชื่อมต่อระหว่าง fibromyalgia และ plantar fasciitis
มาตรการส่วนบุคคลสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ
การรักษาอาการอักเสบที่ฝ่าเท้า
การออกกำลังกายและการฝึกป้องกันฝ่าเท้าอักเสบ (รวมวิดีโอ)
1. โรคฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?
ในภาพรวมด้านบน (ที่มา: Mayo Foundation) เราสามารถดูได้ว่าพังผืดฝ่าเท้ายื่นออกมาจากปลายเท้าและยึดติดกับกระดูกส้นเท้าอย่างไร Plantar fasciitis หรือ plantar fasciosis เกิดขึ้นเมื่อเราได้รับกลไกของเนื้อเยื่อในสิ่งที่แนบมาที่ด้านหน้าของกระดูกส้นเท้า ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกช่วงวัย แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีความเครียดที่เท้ามาก การวินิจฉัยทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและใต้ฝ่าเท้า ก่อนหน้านี้เราได้เขียนบทความเชิงลึกเกี่ยวกับ สาเหตุของฝ่าเท้าอักเสบ.
- ปกติควรจัดให้มีระบบดูดซับแรงกระแทก
งานหลักของพังผืดฝ่าเท้าคือการลดภาระการกระแทกเมื่อเราเดิน หากสิ่งนี้ได้รับความเสียหายและไม่มีมาตรการที่ใช้งานอยู่คุณสามารถไปกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้เป็นเวลานานมาก บางคนถึงกับเดินอยู่ในวงจรอุบาทว์เรื้อรังที่ความเสียหายเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า กรณีระยะยาวอื่น ๆ อาจมีอยู่ 1-2 ปี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการแทรกแซงจึงมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งรวมถึงการฝึกตนเอง (การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามที่แสดงในวิดีโอด้านล่าง) และการวัดผลด้วยตนเองเช่น ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบเหล่านี้ ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ (ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่)
2. พังผืดที่ไวต่อความเจ็บปวดและ fibromyalgia
การศึกษาได้บันทึกความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด) ในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia (1). มีหลักฐานตามที่อ้างถึงข้างต้นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่มี fibromyalgia สิ่งนี้อาจอธิบายอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของ:
Epicondylitis อยู่ตรงกลาง (ข้อศอกของนักกอล์ฟ)
epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส)
Plantar fascite
อาจเป็นเพราะกระบวนการรักษาที่ผิดปกติในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย - ซึ่งจะนำไปสู่อุบัติการณ์และความยากลำบากในการต่อสู้กับทั้งการบาดเจ็บและการอักเสบในเส้นเอ็นและพังผืด ดังนั้นสิ่งนี้อาจนำไปสู่ระยะเวลานานขึ้นของเงื่อนไขดังกล่าวหากได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia
3. การเชื่อมต่อระหว่าง plantar fasciitis และ fibromyalgia
เราสามารถดูสาเหตุหลักสามประการที่ทำให้อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของ plantar fasciitis ในกลุ่มผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia
1. อโลดีเนีย
Allodynia เป็นหนึ่งในนั้น อาการปวดที่รู้จักกัน XNUMX ประการใน fibromyalgia ซึ่งหมายความว่าการสัมผัสและสัญญาณความเจ็บปวดเล็กน้อย ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ควรเจ็บปวดเป็นพิเศษ นั้นถูกตีความหมายผิดในสมอง และด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าที่ควรจะเป็นมาก นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุบัติการณ์เพิ่มขึ้น ปวดขาในผู้ป่วย fibromyalgia.
2. ลดการรักษาในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
การศึกษาที่เราอ้างถึงก่อนหน้านี้ได้พิจารณาว่าเครื่องหมายทางชีวเคมีบ่งชี้ถึงกระบวนการซ่อมแซมที่บกพร่องในเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกลุ่มผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ได้อย่างไร หากการรักษาช้าลง ความเครียดก็จะน้อยลงก่อนที่จะเกิดปฏิกิริยาการบาดเจ็บอันเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นจึงขอแนะนำ แดมเปอร์ส้น ใน plantar fasciitis ที่มีอายุยืนยาวมากขึ้น ให้การปกป้องที่ดีกว่า และทำให้ส้นเท้ามี "ความสงบในการทำงาน" มากขึ้นในการรักษาอาการบาดเจ็บ
คำแนะนำของเรา: เบาะรองส้นเท้า (1 คู่ ซิลิโคนเจล)
การป้องกันและการดูดซับแรงกระแทกที่เพิ่มขึ้นทำให้ส้นเท้าเกิดแรงกดน้อยลง วิธีนี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และยังช่วยให้บริเวณนั้นได้พักที่จำเป็นมากเพื่อจะได้มุ่งความสนใจไปที่การรักษา พวกเขาทำจากซิลิโคนเจลที่สะดวกสบายซึ่งให้การดูดซับแรงกระแทกที่ดี กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
3. ปฏิกิริยาการอักเสบเพิ่มขึ้น
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่า fibromyalgia คือ เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาการอักเสบที่รุนแรงขึ้นในร่างกาย. Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน Plantar fasciitis คือการอักเสบของแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้าจึงดูเหมือนจะเชื่อมโยงโดยตรงกับปฏิกิริยาการรักษาและการอักเสบที่ลดลง ด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปที่เท้าและขาสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน เสื้อผ้าบีบอัดเช่น ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบจึงอาจมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบในกลุ่มผู้ป่วยนี้
4. มาตรการป้องกันฝ่าเท้าอักเสบด้วยตนเอง
วัตถุประสงค์ที่สำคัญที่สุดสองประการของการวัดด้วยตนเองและเทคนิคการช่วยเหลือตนเองสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ ได้แก่:
ปกป้องส้นเท้า
กระตุ้นการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น
1. การป้องกันส้นเท้า
คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดในการปกป้องส้นเท้าและให้การดูดซับแรงกระแทกที่ดีขึ้นคือการใช้ แดมเปอร์ส้น. ทำจากซิลิโคนเจลซึ่งทำให้ส้นเท้านุ่มขึ้นเมื่อคุณเดินและยืน
2. มาตรการเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
เราได้กล่าวถึงปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการรักษาที่ลดลงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ระหว่างโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและไฟโบรไมอัลเจียได้อย่างไร การรวมกันของปัจจัยลบนี้ก่อให้เกิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหายมากขึ้นในการยึดเอ็นที่ขอบด้านหน้าของกระดูกส้นเท้า น่าเสียดายเช่นกันที่ฝ่าเท้าไม่ใช่บริเวณที่มีการไหลเวียนโลหิตดีเป็นพิเศษจากเมื่อก่อน เป็นการหมุนเวียนที่นำสารอาหารเช่นอีลาสตินและคอลลาเจนไปยังพื้นที่เพื่อซ่อมแซมและบำรุงรักษา
- เทคนิคช่วยเหลือตนเองง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การวัดด้วยตนเองมีสองวิธีหลักๆ ที่ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตบริเวณเท้าและส้นเท้าเพิ่มมากขึ้น:
โรลออน ลูกกลิ้งนวดฝ่าเท้า
ใช้ประจำวันของ ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ
คำแนะนำของเรา: ลูกกลิ้งนวดเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการรักษาโรค
การกลิ้งลูกกลิ้งนวดเท้าจะช่วยกระตุ้นและคลายกล้ามเนื้อเท้าที่ตึง นอกจากจะทำให้ตึงน้อยลงแล้ว การนวดตัวเองยังช่วยให้การไหลเวียนในบริเวณนั้นดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคฝ่าเท้าอักเสบได้ กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
คำแนะนำ: ถุงเท้าบีบอัด Plantar Fasciitis
วัตถุประสงค์หลักของถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อคือเพื่อเพิ่มความมั่นคงให้กับเท้า ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการระบายของเหลวที่เพิ่มขึ้นและให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ด้านบนนี้คุณจะเห็นคู่ที่แนะนำของเราสำหรับป้องกันฝ่าเท้าอักเสบ กด เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
สำหรับกรณีฝ่าเท้าอักเสบที่รุนแรงและยาวนาน การใช้ รองเท้าบูทรถไฟกลางคืน (ซึ่งยืดกล้ามเนื้อน่องและเท้าเมื่อคุณนอนหลับ) มีความเกี่ยวข้อง
5. การรักษาโรคฝ่าเท้าอักเสบ
สิ่งสำคัญคือต้องมีการประเมินและการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอย่างครอบคลุม ตัวอย่างเช่น ความแข็งของข้อเท้า (การเคลื่อนไหวที่ลดลงในข้อต่อข้อเท้า) อาจส่งผลให้กลไกของเท้าตึงมากขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้แผ่นเอ็นของเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้ การขยับข้อต่อของข้อเท้าและข้อต่อเท้าก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อให้รับน้ำหนักที่ถูกต้อง
– การบำบัดด้วยคลื่นความดันจะสลายเนื้อเยื่อที่เสียหาย
เรายังคงพบมาตรฐานทองคำในการรักษาโรครองช้ำ บำบัด Shockwave. นี่คือรูปแบบการรักษาที่มีผลดีที่สุดต่อโรคฝ่าเท้าอักเสบ ฉบับยาวนานอีกด้วย การรักษามักจะรวมกับการขยับข้อต่อของสะโพกและหลังหากตรวจพบความผิดปกติในสิ่งเหล่านี้เช่นกัน มาตรการอื่นๆ อาจรวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อน่อง
6. การออกกำลังกายและการฝึกป้องกันฝ่าเท้าอักเสบ
โปรแกรมการฝึกป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเท้าและข้อเท้าในขณะที่ยืดและทำให้แผ่นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นักกายภาพบำบัด หมอจัดกระดูก หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องสามารถจัดเตรียมแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพแบบดัดแปลงได้
- อย่าลืมปรับตัวตามประวัติทางการแพทย์ของคุณเอง
ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่มี 6 แบบฝึกหัดป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ลองตัวเองเล็กน้อยและปรับตัวตามประวัติทางการแพทย์และรูปแบบประจำวันของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการปรับโครงสร้างของเนื้อเยื่อที่เสียหายใต้ฝ่าเท้าและคุณต้องเตรียมทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งในช่วงหลายเดือนเพื่อสังเกตการปรับปรุง น่าเบื่อ แต่นั่นเป็นวิธีที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือในช่อง Youtube ของเราหากคุณมีคำถามที่คุณคิดว่าเราสามารถช่วยคุณได้
วิดีโอ: 6 แบบฝึกหัดกับฝ่าเท้าอักเสบ
ในวิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff นำเสนอการออกกำลังกายที่แนะนำ 6 ท่าสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว! สมัครฟรีได้ฟรี บนช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่).
แหล่งที่มาและการอ้างอิง
1. ลิปตันและคณะ Fascia: ลิงก์ที่ขาดหายไปในความเข้าใจของเราเกี่ยวกับพยาธิวิทยาของ fibromyalgia J Bodyw Mov เธอ. 2010 ม.ค. ; 14 (1): 3-12. ดอย: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
คลินิกรักษาอาการปวด: ทางเลือกของคุณสำหรับการรักษาที่ทันสมัย
แพทย์และแผนกคลินิกของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด
บทความ: Fibromyalgia และ plantar fasciitis
เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene
ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น
