ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Sacroilitis [Great Guide]

ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Sacroilitis [Great Guide]

คำว่า sacroilitis ใช้เพื่ออธิบายการอักเสบทุกประเภทที่เกิดขึ้นในข้อต่อ iliosacral โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ

ข้อต่อ iliosacral เป็นข้อต่อที่อยู่ในแต่ละด้านของการเปลี่ยนแปลงของ lumbosacral (ในกระดูกสันหลังส่วนล่าง) และเชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน พวกเขาค่อนข้างเรียบง่ายการเชื่อมต่อระหว่าง sacrum และกระดูกเชิงกราน ในคู่มือนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการคลาสสิกการวินิจฉัยและวิธีการรักษาอย่างน้อยที่สุด

 

เคล็ดลับดีๆ: ที่ด้านล่างของบทความคุณจะพบวิดีโอออกกำลังกายฟรีพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกและกระดูกเชิงกราน

 

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดกระดูกเชิงกราน คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

 

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

  • กายวิภาคศาสตร์: ข้อต่อ Iliosacral อยู่ที่ไหนและอย่างไร

  • บทนำ: Sacroilitis คืออะไร?

  • อาการของ Sacroilitis

  • สาเหตุของ Sacroilitis

  • การรักษา Sacroilitis

  • แบบฝึกหัดและการฝึกใน Sacroilitis (รวมถึง VIDEO)

 

กายวิภาคศาสตร์: ข้อต่อ Iliosacral อยู่ที่ไหน?

กระดูกเชิงกราน - วิกิมีเดียรูปถ่าย

กายวิภาคของกระดูกเชิงกราน - ภาพถ่าย: Wikimedia

ในภาพด้านบนนำมาจาก Wikimedia เราเห็นภาพรวมทางกายวิภาคของกระดูกเชิงกรานกระดูกก้นกบและกระดูกก้นกบ อย่างที่คุณเห็นกระดูกสะโพกประกอบด้วยอิเลี่ยมหัวหน่าวและไอเซียม มันคือการเชื่อมต่อระหว่าง ilium และ sacrum ที่เป็นพื้นฐานสำหรับข้อต่อ iliosacral นั่นคือบริเวณที่ทั้งสองพบกัน มี XNUMX อันทางซ้ายและทางขวา XNUMX อัน พวกเขามักเรียกว่าข้อต่อกระดูกเชิงกราน

 

Sacroilitis คืออะไร?

มักตรวจพบ Sacroilitis เป็นส่วนหนึ่งของอาการของโรคไขข้ออักเสบต่างๆในกระดูกสันหลัง โรคและเงื่อนไขเหล่านี้จัดอยู่ในกลุ่ม "spondyloarthropathy" และรวมถึงสถานะของโรคและการวินิจฉัยโรคไขข้อเช่น:

  • Ankylosing spondylitis (Ankylosing spondylitis)
  • โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
  • โรคไขข้ออักเสบ

 

Sacroilitis อาจเป็นส่วนหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่เชื่อมโยงกับเงื่อนไขต่างๆเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลโรค Crohn หรือโรคข้อเข่าเสื่อมของข้อต่อกระดูกเชิงกราน Sacroilitis เป็นคำที่บางครั้งใช้แทนกันได้กับคำว่าความผิดปกติของข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับ sacroiliac เนื่องจากทั้งสองคำสามารถใช้ในทางเทคนิคเพื่ออธิบายความเจ็บปวดที่มาจากข้อต่อ sacroiliac (หรือข้อต่อ SI)

 

อาการของ Sacroilitis

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบจะบ่นว่าปวดหลังส่วนล่างกระดูกเชิงกรานและ / หรือก้น (1). โดยลักษณะเฉพาะ พวกเขามักจะกล่าวว่าอาการปวดอยู่เหนือ "กระดูกหนึ่งหรือทั้งสองข้างในแต่ละด้านของหลังส่วนล่าง" (ที่รู้จักกันทางกายวิภาคว่า PSIS - ส่วนหนึ่งของข้อต่อ iliosacral) ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดถึงว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวและการกดทับของข้อต่อกระดูกเชิงกรานที่ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ อาการปวดมักจะอธิบายได้ดังนี้

  • รังสีบางส่วนจากหลังส่วนล่างและเข้าไปในที่นั่ง
  • อาการปวดกำเริบเมื่อยืนตัวตรงเป็นเวลานาน
  • ปวดเฉพาะบริเวณข้อต่อกระดูกเชิงกราน
  • ล็อคในกระดูกเชิงกรานและด้านหลัง
  • ปวดเมื่อเดิน
  • การลุกจากท่านั่งเป็นท่ายืนนั้นเจ็บมาก
  • มันเจ็บที่จะยกขาในท่านั่ง

อาการปวดประเภทนี้มักเรียกว่า "อาการปวดตามแนวแกน" ซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดทางชีวกลศาสตร์ที่กำหนดไว้เป็นหลักในบริเวณเดียวโดยที่ไม่ได้แผ่รังสีใด ๆ ออกมาโดยเฉพาะที่ขาหรือด้านหลัง ด้วยเหตุนี้อาการปวดกระดูกเชิงกรานอาจหมายถึงอาการปวดที่ต้นขา แต่แทบไม่เคยเลยเข่า

 

เพื่อให้เข้าใจถึงความเจ็บปวดเราต้องเข้าใจด้วยว่าข้อต่อกระดูกเชิงกรานทำอย่างไร พวกมันส่งแรงกระแทกจากส่วนล่าง (ขา) ขึ้นไปที่ร่างกายส่วนบน - และในทางกลับกัน

 

Sacroilitis: การรวมกันของอาการปวดกระดูกเชิงกรานและอาการอื่น ๆ

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคถุงน้ำดีอักเสบมักเกิดจากสิ่งต่อไปนี้:

  • ไข้ (ระดับต่ำและในหลาย ๆ กรณีแทบจะตรวจไม่พบ)
  • ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน
  • อาการเจ็บแปลบที่บั้นท้ายและต้นขา
  • อาการปวดที่แย่ลงเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานหรือนอนอยู่บนเตียง
  • อาการตึงที่ต้นขาและหลังส่วนล่างโดยเฉพาะหลังจากตื่นนอนตอนเช้าหรือหลังจากนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน

 

Sacroilitis เทียบกับ Pelvic Lock (Iliosacral Joint Dysfunction)

Sacroilitis เป็นคำที่บางครั้งใช้แทนกันได้กับคำว่า pelvic lock เนื่องจากทั้งสองคำสามารถใช้ในทางเทคนิคเพื่ออธิบายความเจ็บปวดที่มาจากข้อต่อ iliosacral ทั้งโรคถุงน้ำดีอักเสบและกระดูกเชิงกรานอุดตันเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างบริเวณอุ้งเชิงกรานและอาการปวดที่อ้างถึงบั้นท้ายและต้นขา

 

แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองเงื่อนไข:

ในทางการแพทย์คำว่า "-it" ใช้อ้างอิงถึงการอักเสบและ sacroilitis จึงอธิบายถึงการอักเสบที่เกิดขึ้นในข้อต่อ iliosacral การอักเสบอาจเกิดจากความผิดปกติของข้อต่อกระดูกเชิงกรานหรือมีสาเหตุอื่น ๆ ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความ (เช่นเกิดจากโรคไขข้อ)

 

สาเหตุของ Sacroilitis

มีสาเหตุหลายประการของโรคถุงน้ำดีอักเสบ Sacroilitis อาจเกิดจากปัญหาโดยธรรมชาติของกระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกราน - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากมีความผิดปกติในข้อต่อกระดูกเชิงกรานหรือหากการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานบกพร่อง ตามธรรมชาติแล้วการอักเสบอาจเกิดจากกลไกที่เปลี่ยนแปลงในข้อต่อที่ล้อมรอบข้อต่อ iliosacral เช่นกันเช่นรอยต่อ lumbosacral สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคถุงน้ำดีอักเสบ ได้แก่ :

  • โรคข้อเข่าเสื่อมของข้อต่อกระดูกเชิงกราน
  • ความผิดปกติทางกล (อุ้งเชิงกรานล็อคหรืออุ้งเชิงกรานหลวม)
  • การวินิจฉัยโรคไขข้อ
  • การบาดเจ็บและการบาดเจ็บจากการตก (อาจทำให้เกิดการอักเสบชั่วคราวของข้อต่ออุ้งเชิงกราน)

 

ปัจจัยเสี่ยงของ Sacroilitis

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดโรคถุงน้ำดีอักเสบหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบ:

  • spondyloarthropathy ในรูปแบบใดก็ได้ซึ่งรวมถึง ankylosing spondylitis, arthritis ที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินและโรคไขข้ออื่น ๆ เช่น lupus
  • โรคไขข้อเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อมของกระดูกสันหลัง (โรคข้อเข่าเสื่อม) ซึ่งนำไปสู่การสลายของข้อต่อ iliosacral ซึ่งจะกลายเป็นการอักเสบและปวดข้อในบริเวณข้อต่ออุ้งเชิงกราน
  • การบาดเจ็บที่ส่งผลต่อหลังส่วนล่างสะโพกหรือก้นเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการหกล้ม
  • การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอันเป็นผลมาจากกระดูกเชิงกรานกว้างขึ้นและยืดหลอดเลือดดำที่เกิดจากกระดูกเชิงกราน (สารละลายกระดูกเชิงกราน)
  • การติดเชื้อของข้อต่อ iliosacral
  • กระดูกอักเสบ
  • การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
  • เยื่อบุหัวใจอักเสบ
  • การใช้ยาทางหลอดเลือดดำ

 

หากผู้ป่วยมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานและมีโรคข้างต้นอาจบ่งบอกถึงโรคถุงน้ำดีอักเสบ

 

การรักษา Sacroilitis

การรักษาโรคถุงน้ำดีอักเสบจะพิจารณาจากชนิดและความรุนแรงของอาการที่ผู้ป่วยมีและสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังโรคถุงน้ำดีอักเสบ ดังนั้นแผนการรักษาจึงปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละราย ตัวอย่างเช่นโรคกระดูกสันหลังอักเสบชนิด ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) อาจเป็นโรคข้อต่ออักเสบจากนั้นจึงต้องปรับการรักษาให้เหมาะสม โดยปกติการทำกายภาพบำบัดจะดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดที่ได้รับการรับรองจากสาธารณชน (รวมถึง MT) หรือหมอนวด การรักษาทางกายภาพมีผลอย่างชัดเจนต่ออาการปวดข้อกระดูกเชิงกรานความไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานและความผิดปกติในบริเวณอุ้งเชิงกราน (2).

 

Sacroilitis มักประกอบด้วยปฏิกิริยาการอักเสบและความผิดปกติทางกล ดังนั้นการรักษามักประกอบด้วยทั้งยาต้านการอักเสบและกายภาพบำบัด เราต้องการเห็นการผสมผสานระหว่างการรักษาโรคถุงน้ำดีและอาการปวดกระดูกเชิงกรานต่อไปนี้: 

  • ยาต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) - จากแพทย์
  • กายภาพบำบัดสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อ (นักกายภาพบำบัดและหมอนวดแผนปัจจุบัน)
  • การรักษาร่วมกับการล็อคกระดูกเชิงกราน (การเคลื่อนไหวร่วมกันของไคโรแพรคติก)
  • แบบฝึกหัดและการฝึกอบรมที่บ้านที่กำหนดเอง
  • ในกรณีที่รุนแรงมากการฉีดคอร์ติโซนอาจเหมาะสม

ทิปส์: การเปลี่ยนท่านอนสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดขณะหลับและตอนตื่นนอนได้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่พบว่าควรนอนเคียงข้างกันโดยมีหมอนวางไว้ระหว่างขาเพื่อรักษาสะโพกให้เท่ากัน คนอื่น ๆ ยังรายงานผลดีจากการนำไปใช้ อาหารต้านการอักเสบ.

 

แนะนำการช่วยเหลือตนเองสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกราน

เบาะอุ้งเชิงกราน (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)

คุณอาจทราบดีว่าหลายคนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์มักมีอาการปวดอุ้งเชิงกราน? เพื่อให้ได้ตำแหน่งการนอนที่ถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น หลายคนใช้สิ่งที่เรียกว่าหมอนอุ้งเชิงกราน หมอนได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อใช้ในการนอนหลับ และมีรูปทรงที่สบายและง่ายต่อการจัดวางในตำแหน่งที่เหมาะสมตลอดทั้งคืน ทั้งสิ่งนี้และสิ่งที่เรียกว่า ก้นกบ เป็นคำแนะนำทั่วไปสองข้อสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดกระดูกเชิงกรานและถุงน้ำดีอักเสบ มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการเยื้องศูนย์และการระคายเคืองต่อกระดูกเชิงกราน

 

มาตรการป้องกันตนเองอื่นๆ สำหรับโรคไขข้อ

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • เครื่องดึงนิ้วเท้า (โรคไขข้อหลายประเภทอาจทำให้นิ้วเท้างอได้เช่นนิ้วเท้าค้อนหรือ hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้างอ) - เครื่องดึงนิ้วเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้)
  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ)

 

 

การรักษาไคโรแพรคติกสำหรับ Sacroilitis

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานสามารถใช้ขั้นตอนไคโรแพรคติกได้หลายแบบและมักถือเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการรักษา - ร่วมกับการออกกำลังกายที่บ้าน หมอนวดแผนปัจจุบันจะทำการตรวจการทำงานอย่างละเอียดก่อน จากนั้นเขาจะสอบถามประวัติสุขภาพของคุณรวมถึงสิ่งอื่น ๆ เพื่อดูว่ามีโรคร่วมหรือความผิดปกติทางกลไกอื่น ๆ หรือไม่

 

เป้าหมายของการรักษาไคโรแพรคติกสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกรานคือการใช้วิธีการที่ผู้ป่วยยอมรับได้ดีที่สุดและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้ป่วยตอบสนองต่อขั้นตอนต่างๆได้ดีขึ้นดังนั้นหมอนวดอาจใช้เทคนิคต่างๆเพื่อรักษาความเจ็บปวดของผู้ป่วย

 

หมอนวดแผนปัจจุบันรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อ

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดถึงว่าหมอนวดสมัยใหม่มีเครื่องมือหลายอย่างในกล่องเครื่องมือของเขาและพวกเขารักษาด้วยเทคนิคทางกล้ามเนื้อและการปรับข้อต่อ นอกจากนี้กลุ่มอาชีพนี้มักมีความเชี่ยวชาญในการรักษาด้วยคลื่นความดันและการรักษาด้วยเข็มเป็นอย่างดี อย่างน้อยก็เป็นอย่างนั้น คลินิกในเครือของเรา. วิธีการรักษาที่ใช้ ได้แก่ :

  • การฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ
  • การระดมพลร่วมและการจัดการร่วม
  • เทคนิคการนวดและกล้ามเนื้อ
  • การรักษาด้วยแรงดึง (การบีบอัด)
  • การรักษาด้วยจุดกระตุ้น

โดยปกติในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานการรักษาร่วมกันการรักษากล้ามเนื้อ gluteal และเทคนิคการดึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

 

การจัดการร่วมกับอาการปวดกระดูกเชิงกราน

มีเทคนิคการจัดการไคโรแพรคติกทั่วไปสองประการสำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน:

  • การปรับไคโรแพรคติกแบบดั้งเดิมเรียกอีกอย่างว่าการจัดการร่วมหรือ HVLA ให้แรงกระตุ้นด้วยความเร็วสูงและพลังงานต่ำ
  • การปรับความสงบ / เล็กลงเรียกอีกอย่างว่าการระดมร่วม แทงด้วยความเร็วต่ำและแรงต่ำ

ความก้าวหน้าในการปรับประเภทนี้มักจะนำไปสู่การเปิดตัวที่เรียกว่าเสียง โพรงอากาศ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อออกซิเจนไนโตรเจนและคาร์บอนไดออกไซด์หลุดออกจากข้อต่อซึ่งถูกดึงผ่านระดับการเคลื่อนที่แบบพาสซีฟภายในขอบเขตของเนื้อเยื่อ การซ้อมรบแบบไคโรแพรคติกนี้ทำให้เกิด "เสียงแตก" โดยทั่วไปซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการจัดการข้อต่อและดูเหมือนว่าเมื่อคุณ "สลายกระดูก"

 

แม้ว่าคำอธิบายแบบ "แคร็ก" ของการจัดการไคโรแพรคติกอาจให้ความรู้สึกว่าไม่สบายใจ แต่จริงๆแล้วความรู้สึกค่อนข้างจะปลดปล่อยบางครั้งก็แทบจะทันที หมอนวดจะต้องการผสมผสานวิธีการรักษาหลายวิธีเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดกับภาพและการทำงานของความเจ็บปวด

 

วิธีการระดมกำลังร่วมอื่น ๆ

วิธีการเคลื่อนย้ายร่วมที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าใช้เทคนิคความเร็วต่ำที่ช่วยให้ข้อต่ออยู่ในระดับการเคลื่อนที่แบบพาสซีฟ เทคนิคไคโรแพรคติกที่อ่อนโยนมากขึ้น ได้แก่ :

  • เทคนิค "วาง" บนม้านั่งของหมอนวดที่สั่งทำพิเศษ: ม้านั่งนี้ประกอบด้วยหลายส่วนที่สามารถขันขึ้นแล้วลดระดับลงพร้อมกันขณะที่หมอนวดดันไปข้างหน้าซึ่งช่วยให้แรงโน้มถ่วงมีส่วนช่วยในการปรับข้อต่อ
  • เครื่องมือปรับแต่งพิเศษที่เรียกว่า Activator: ตัวกระตุ้นเป็นเครื่องมือสปริงที่ใช้ในระหว่างกระบวนการปรับแต่งเพื่อสร้างพัลส์ความดันต่ำกับพื้นที่เฉพาะตามแนวกระดูกสันหลัง
  • เทคนิค "งอฟุ้งซ่าน": ความว้าวุ่นใจในการงอเกี่ยวข้องกับการใช้โต๊ะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งค่อยๆยืดกระดูกสันหลัง ดังนั้นหมอนวดจึงสามารถแยกบริเวณที่ปวดออกได้ในขณะที่กระดูกสันหลังงอด้วยการเคลื่อนไหวของปั๊ม

 

ในระยะสั้น: Sacroilitis มักได้รับการรักษาโดยการใช้ยาต้านการอักเสบร่วมกับกายภาพบำบัด

 

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดกระดูกเชิงกรานเป็นเวลานานหรือไม่?

เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในการประเมินและการรักษาที่คลินิกในเครือของเรา

 

แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกัน Sacroilitis

โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อความแข็งแรงและการฝึกคาร์ดิโอแบบแอโรบิคอย่างง่ายมักเป็นส่วนสำคัญของสูตรการรักษาส่วนใหญ่ที่ใช้สำหรับโรคถุงน้ำดีอักเสบหรืออาการปวดกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายที่บ้านสามารถกำหนดได้โดยนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ในวิดีโอด้านล่างเราจะแสดงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ 4 แบบสำหรับโรค piriformis ภาวะที่กล้ามเนื้อ piriformis ร่วมกับข้อต่อกระดูกเชิงกรานกดดันและระคายเคืองต่อเส้นประสาท sciatic แบบฝึกหัดเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานเนื่องจากช่วยคลายเบาะและให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกเชิงกรานดีขึ้น

 

วิดีโอ: 4 แบบฝึกหัดเสื้อผ้าสำหรับ Piriformis Syndrome

มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว! อย่าลังเลที่จะสมัครสมาชิกฟรี บนช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่).

 

แหล่งที่มาและการอ้างอิง:

1. Slobodin et al, 2016. «ถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน». คลินิกโรคข้อ. 35 (4): 851–856.

2. Alayat et al. 2017 ประสิทธิผลของการแทรกแซงทางกายภาพบำบัดสำหรับความผิดปกติของข้อต่อ sacroiliac: การทบทวนอย่างเป็นระบบ J Phys Ther Sci. 2017 ก.ย. ; 29 (9): 1689 – 1694

8 มาตรการต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติต่อต้านโรคไขข้อ

 

8 มาตรการต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติต่อต้านโรคไขข้อ

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และความผิดปกติของโรคไขข้อหลายประการมีลักษณะการอักเสบอย่างกว้างขวางในร่างกายและข้อต่อ มาตรการต้านการอักเสบตามธรรมชาติสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบเหล่านี้ได้

 

ไม่ใช่แค่ยาเท่านั้นที่สามารถมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ในความเป็นจริงมาตรการหลายอย่างได้บันทึกว่ามีผลดีกว่ายาเม็ดต้านการอักเสบแบบเดิม  เหนือสิ่งอื่นใดเราจะตรวจสอบ:

  • ขมิ้น
  • ขิง
  • ชาเขียว
  • พริกไทยดำ
  • Willowbark
  • อบเชย
  • น้ำมันมะกอก
  • กระเทียม

 

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออื่น ๆ เพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น. กดไลค์เราที่หน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

 

บทความนี้จะทบทวนมาตรการแปดประการที่สามารถลดอาการและความเจ็บปวดที่เกิดจากความผิดปกติของโรคไขข้อ - แต่เราชี้ให้เห็นว่าควรประสานการรักษาผ่านแพทย์ของคุณเสมอ ที่ด้านล่างของบทความคุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่น ๆ รวมถึงดูวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบ

 



 

1. ชาเขียว

ชาเขียว

5star5 / 5

ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีและได้รับคะแนนห้าดาวจากการจัดอันดับดาวของเรา ชาเขียวจัดอยู่ในอันดับที่เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคและนี่คือสาเหตุหลักเนื่องจากเนื้อหาของ catechins สูง หลังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดปฏิกิริยาการอักเสบ

 

วิธีชาเขียวต่อสู้กับการอักเสบคือการป้องกันอนุมูลอิสระและความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันในร่างกาย ส่วนประกอบทางชีวภาพที่แข็งแกร่งที่สุดของชาเขียวเรียกว่า EGCG (Epigallocatechin Gallate) และมีการเชื่อมโยงในการศึกษากับกฎระเบียบด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์1) โรคหัวใจ (2) และปัญหาเกี่ยวกับเหงือก (3).

 

วิธีที่ดีและง่ายในการมีส่วนช่วยต้านการอักเสบในร่างกายทำได้โดยการดื่มชาเขียวทุกวันโดยควรดื่ม 2-3 ถ้วย นอกจากนี้ยังไม่มีเอกสารผลข้างเคียงจากการดื่มชาเขียว

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

ภาพรวมร่วม - โรคไขข้ออักเสบ

 



2. กระเทียม

กระเทียม

5star5 / 5

กระเทียมมีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพในระดับที่มีนัยสำคัญ งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดอาการทั่วไปที่พบในโรคไขข้อเหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถลดการอักเสบและบวมของข้อต่อ (4).

 

การศึกษาอื่นจากปี 2009 สรุปว่าสารที่เรียกว่า ไธอะเครโมน ในกระเทียมมีผลต้านการอักเสบและต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ (5).

 

กระเทียมมีรสชาติที่อร่อยอย่างแน่นอนในหลากหลายเมนู - แล้วทำไมไม่ลองรวมเข้ากับอาหารตามธรรมชาติของคุณล่ะ? อย่างไรก็ตามเราชี้ให้เห็นว่ากระเทียมมีส่วนประกอบต้านการอักเสบในรูปแบบดิบมากที่สุด กระเทียมยังเป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับที่คุณได้รับ - และไม่มีผลข้างเคียงในเชิงลบ (ยกเว้นการเปลี่ยนแปลงในจิตวิญญาณของคุณในวันถัดไป)

 

อ่านเพิ่มเติม: - 7 สัญญาณเริ่มต้นของโรคเกาต์

โรคเกาต์ 2



3. เสาเข็ม

Willowbark

1 / 5

เปลือก Willow สามารถแปลจากนอร์เวย์เป็นภาษาอังกฤษเป็นเปลือก Willow เปลือกต้นวิลโลว์ชื่อนี้คือเปลือกของต้นวิลโลว์ ในอดีตในอดีตมีการใช้ยาต้มเปลือกไม้เป็นประจำเพื่อลดไข้และบวมในผู้ที่เป็นโรคไขข้อ

 

แม้ว่าก่อนหน้านี้หลายคนเคยรายงานว่าพวกเขามีผลกระทบจากยาต้ม แต่เราต้องให้คะแนนการวัดตามธรรมชาติและต้านการอักเสบนี้ถึง 1 ใน 5 ดาว - สาเหตุนี้ก็คือการใช้ยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะไตวายและผลร้ายแรงได้ เราไม่สามารถแนะนำอะไรเช่นนั้นได้ - ไม่ใช่เมื่อมีมาตรการที่ดีและมีประสิทธิภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

สารออกฤทธิ์ในเปลือก Willow เรียกว่า salecin - gg ผ่านการบำบัดทางเคมีของสารนี้เพื่อให้ได้กรดซาลิไซลิก ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของแอสไพริน ในความเป็นจริงมันน่าตกใจพอสมควรที่หนังสือประวัติศาสตร์เชื่อว่า Beethoven เสียชีวิตจากการใช้ยา salecin เกินขนาด

 

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

 



 

4. ขิง

ขิง

5star5 / 5

สามารถแนะนำขิงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้อต่อรูมาติกและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มี โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. ทั้งนี้เป็นเพราะขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

 

ขิงทำงานโดยการป้องกันโมเลกุลที่เรียกว่า prostaglandin ทำได้โดยหยุดเอนไซม์ COX-1 และ COX-2 มันก็ควรจะกล่าวว่า COX-2 เกี่ยวข้องกับสัญญาณความเจ็บปวดและบรรเทาอาการปวดที่พบบ่อยเช่นขิงลดทอนเอนไซม์เหล่านี้

 

หลายคนที่มีโรคไขข้อดื่มขิงเป็นชา - จากนั้นควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงที่การอักเสบในข้อต่อมีความแข็งแรงมาก คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง

ขิง 2

 



 

5. น้ำร้อนกับขมิ้น

5star5 / 5

ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในระดับสูง สารออกฤทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์ในขมิ้นเรียกว่าเคอร์คูมินและสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบในข้อต่อหรือตามร่างกายโดยทั่วไป ในความเป็นจริงมันมีผลดีเช่นนี้จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีผลดีกว่า Voltaren

 

ในการศึกษาของผู้เข้าร่วม 45 คน6) นักวิจัยสรุปว่าเคอร์คูมินมีประสิทธิภาพมากกว่าไดโคลฟอนัคโซเดียม (หรือที่รู้จักกันในชื่อโวลตาเรน) ในการรักษาโรค โรคไขข้ออักเสบ. พวกเขาเขียนเพิ่มเติมว่าไม่เหมือนโวลทาเรนเคอร์คูมินไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ ขมิ้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและ / หรือโรคไขข้อ แต่เราไม่เห็นคำแนะนำมากมายจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคดังกล่าวควรรับประทานเคอร์คูมินแทนการใช้ยา

 

หลายคนเลือกที่จะได้รับขมิ้นโดยเพิ่มลงในการปรุงอาหารหรือผสมกับน้ำร้อนและดื่มเกือบจะเหมือนชา การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นนั้นกว้างขวางและได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ในความเป็นจริงมีการบันทึกไว้เป็นอย่างดีว่าควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ส่วนใหญ่ แต่อุตสาหกรรมยาจะไม่ชอบหรือไม่?

 

อ่านเพิ่มเติม: - ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของการรับประทานขมิ้นชัน

ขมิ้น



6. พริกไทยดำ

พริกไทยดำ

4 / 5

คุณอาจประหลาดใจที่พบพริกไทยดำในรายการนี้? ทีนี้, เพราะเรารวมมันเป็นส่วนผสมที่ใช้งานที่เรียกว่าแคปไซซินและไพเพอรีน - อดีตเป็นองค์ประกอบที่คุณจะพบในครีมความร้อนส่วนใหญ่ออกมี บางการศึกษาแสดงให้เห็นผลในเชิงบวกโดยการใช้ครีมที่มีแคปไซซินเพื่อบรรเทาอาการปวดไขข้อ แต่ผลที่ได้มักจะมีอายุสั้น

 

พริกไทยดำสามารถระบุพฤติกรรมต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) ที่ทำเป็นเอกสาร สิ่งที่เราเป็นบวกมากเมื่อพูดถึงพริกไทยดำก็เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่เรียกว่าไพเพอรีน การวิจัย (7) แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมนี้ช่วยป้องกันการตอบสนองต่อการอักเสบในเซลล์กระดูกอ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือป้องกันความเสียหายของกระดูกอ่อนซึ่งเป็นปัญหาสำคัญของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

 

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการประเมินอาการปวดเรื้อรัง เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมสมาคมโรคไขข้อในพื้นที่ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ต (เราแนะนำกลุ่ม Facebook «โรคไขข้อและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: ข่าวสารความสามัคคีและการวิจัย«) และเปิดใจกับคนรอบข้างว่าบางครั้งคุณมีปัญหาและอาจเกินบุคลิกภาพของคุณชั่วคราว

 

อ่านเพิ่มเติม: - การฝึกในสระน้ำร้อนสามารถช่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้อย่างไร

นี่คือวิธีการฝึกในสระน้ำร้อนที่ช่วยในการ fibromyalgia 2

 



 

7. อบเชย

อบเชย

3 / 5

อบเชยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่การรู้ว่าจะเข้าไปได้มากแค่ไหนนั้นยาก เป็นความจริงที่ว่าการรับประทานเครื่องเทศมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตของคุณ

 

อย่างไรก็ตามหากรับประทานซินนามอนในปริมาณที่เหมาะสมและมีคุณภาพดีแล้วก็จะมีผลในเชิงบวกอย่างมากในรูปแบบของอาการบวมที่ข้อต่อลดลงและบรรเทาอาการปวดสำหรับข้อต่อที่เจ็บปวดและรูมาติก ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการบริโภคอบเชยคือความสามารถในการลดการเสียชีวิตของข้อต่อซึ่งมีประโยชน์สำหรับโรคไขข้อ (8).

 

ผลกระทบด้านลบของการรับประทานอบเชยอาจเป็นไปได้ว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อผลของทินเนอร์ในเลือด (เช่น Warfarin) ซึ่งหมายความว่ามันทำให้ยามีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นข้อสรุปคือคุณควรปรึกษากับ GP ของคุณก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริมสุขภาพเช่นนี้ถ้าคุณใช้ยาอยู่แล้ว

 

อ่านเพิ่มเติม: - ยาแก้ปวดธรรมชาติ 8 ชนิดสำหรับ Fibromyalgia

8 ยาแก้ปวดธรรมชาติสำหรับ fibromyalgia

 



8. น้ำมันมะกอก

ฟันม้าโอลิ

5star5 / 5

น้ำมันมะกอกสามารถมีผลดีมากในการลดการอักเสบและความเจ็บปวดในหมู่ผู้ที่มีโรคไขข้อ น้ำมันมะกอกนั้นได้รับการยอมรับอย่างดีในบ้านชาวนอร์เวย์และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

 

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้องกับโรคไขข้อ สิ่งที่สามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบบางรูปแบบในข้อต่อ เมื่อรวมกับน้ำมันปลา (เต็มไปด้วยโอเมก้า -3) จะเห็นได้ว่าน้ำมันมะกอกสามารถลดอาการไขข้ออักเสบได้ การศึกษา (9) การรวมสองสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการปวดข้ออย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่า ความแข็งแกร่งน้อยกว่าในตอนเช้า).

เราแทบจะไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างเต็มที่จากน้ำมันมะกอกคั่วเต็มขั้น - ดังนั้นเราจึงได้เขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับพวกเขาซึ่งคุณสามารถอ่านได้โดยคลิกที่ลิงค์ด้านล่าง ตัวอย่างเช่นคุณทราบหรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกสามารถมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ มันน่าทึ่งขนาดไหน?

หากคุณชอบบทความนี้เรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการติดตามเราในโซเชียลมีเดีย

 

อ่านเพิ่มเติม: 8 ปรากฎประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานน้ำมันมะกอก

มะกอก 1

 



 

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง

 

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

 

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง!

 

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

 

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

 



 

แหล่งที่มา:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. การบริโภคเชอร์รี่และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ซ้ำ
  2. ต้องการ et al, 2015 ความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับแมกนีเซียมจากอาหารและภาวะไขมันในเลือดสูง.
  3. Yuniarti et al, 2017 ผลของการบีบอัดขิงแดงเพื่อลดลง
    ขนาดของผู้ป่วยโรคเกาต์ปวดข้อ
  4. Chandran และคณะ, 2012 การศึกษานำร่องแบบสุ่มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Phytother Res 2012 พ.ย. 26 (11): 1719-25 ดอย: 10.1002 / ptr.4639 Epub 2012 9 มีนาคม

 

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)