Fibromyalgia และ Plantar Fascitis

4.9 / 5 (48)

ปวดที่เท้า

Fibromyalgia และ Plantar Fascitis

หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ในบทความนี้เราจะมาดูความเชื่อมโยงระหว่าง fibromyalgia และ plantar fasciitis

พังผืดฝ่าเท้าเป็นแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า หากเกิดความผิดปกติความเสียหายหรือการอักเสบเกิดขึ้นเรียกว่าโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นี่คือภาวะที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดใต้ฝ่าเท้าและไปทางด้านหน้าของส้นเท้า ที่นี่เราจะพูดถึงวิธีที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ไวต่อความเจ็บปวด (พังผืด) สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับ fibromyalgia

 

เคล็ดลับดีๆ: ที่ด้านล่างสุดของบทความคุณสามารถดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดการป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำในการวัดผลด้วยตนเอง (เช่น ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ)

 

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

  • Plantar Fascitis คืออะไร?

  • Fascia ที่ไวต่อความเจ็บปวดและ Fibromyalgia

  • ความสัมพันธ์ระหว่าง Fibromyalgia และ Plantar Fascitis

  • มาตรการของตนเองต่อ Plantar Fascitt

  • แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกัน Plantar Fascitis (รวม VIDEO)

 

Plantar Fascitis คืออะไร?

plantar fascite

ในภาพรวมด้านบน (ที่มา: Mayo Foundation) เราสามารถดูได้ว่าพังผืดฝ่าเท้ายื่นออกมาจากปลายเท้าและยึดติดกับกระดูกส้นเท้าอย่างไร Plantar Fasciitis หรือ Plantar Fasciosis เกิดขึ้นเมื่อเราได้รับกลไกเนื้อเยื่อบาดเจ็บในสิ่งที่แนบมาด้านหน้าของกระดูกส้นเท้า ภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนทุกวัย แต่มักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่ปวดเท้ามาก

 

งานหลักของพังผืดฝ่าเท้าคือการลดภาระการกระแทกเมื่อเราเดิน หากสิ่งนี้ได้รับความเสียหายและไม่มีมาตรการที่ใช้งานอยู่คุณสามารถไปกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้เป็นเวลานานมาก บางคนถึงกับเดินอยู่ในวงจรอุบาทว์เรื้อรังที่ความเสียหายเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า กรณีระยะยาวอื่น ๆ อาจมีอยู่ 1-2 ปี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการแทรกแซงจึงมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งรวมถึงการฝึกตนเอง (การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามที่แสดงในวิดีโอด้านล่าง) และการวัดผลด้วยตนเองเช่น ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบเหล่านี้ ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ (ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่)

 

Fascia ที่ไวต่อความเจ็บปวดและ Fibromyalgia

การศึกษาได้บันทึกความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (พังผืด) ในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia (1). มีหลักฐานตามที่อ้างถึงข้างต้นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่มี fibromyalgia สิ่งนี้อาจอธิบายอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของ:

  • Epicondylitis อยู่ตรงกลาง (Golf Elbow)

  • Epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส)

  • แพลนตาร์ ฟาสซิตต์

อาจเป็นเพราะกระบวนการรักษาที่ผิดปกติในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย - ซึ่งจะนำไปสู่อุบัติการณ์และความยากลำบากในการต่อสู้กับทั้งการบาดเจ็บและการอักเสบในเส้นเอ็นและพังผืด ดังนั้นสิ่งนี้อาจนำไปสู่ระยะเวลานานขึ้นของเงื่อนไขดังกล่าวหากได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia

ความเชื่อมโยงระหว่าง Plantar Fascitis และ Fibromyalgia

เราสามารถดูสาเหตุหลักสามประการที่สงสัยว่ามีอุบัติการณ์ของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย:

 

  • Allodynia

Allodynia เป็นหนึ่งในนั้น อาการปวดที่รู้จักกัน XNUMX ประการใน fibromyalgia นั่นหมายความว่าสัญญาณสัมผัสและความเจ็บปวดเล็กน้อยซึ่งไม่ควรเจ็บมากเป็นพิเศษถูกตีความผิดในสมองและทำให้รู้สึกแย่กว่าที่ควรจะเป็น

 

  • ลดการรักษาในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

การศึกษาที่เราอ้างถึงก่อนหน้านี้ได้ดูว่าเครื่องหมายทางชีวเคมีบ่งชี้กระบวนการซ่อมแซมเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่บกพร่องในกลุ่มที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียอย่างไร หากการรักษาช้าลงจะต้องใช้แรงน้อยลงก่อนที่คุณจะได้รับปฏิกิริยาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

 

  • ปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่า fibromyalgia คือ เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาการอักเสบที่รุนแรงขึ้นในร่างกาย. Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน Plantar fasciitis คือการอักเสบของแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้าจึงดูเหมือนจะเชื่อมโยงโดยตรงกับปฏิกิริยาการรักษาและการอักเสบที่ลดลง ด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปที่เท้าและขาสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน เสื้อผ้าบีบอัดเช่น ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบจึงอาจมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบในกลุ่มผู้ป่วยนี้

 

มาตรการของตนเองต่อ Plantar Fascitt

เราได้กล่าวถึงปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการรักษาที่ลดลงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ระหว่างโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและไฟโบรไมอัลเจียได้อย่างไร การรวมกันของปัจจัยลบนี้ก่อให้เกิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อที่เสียหายมากขึ้นในการยึดเอ็นที่ขอบด้านหน้าของกระดูกส้นเท้า น่าเสียดายเช่นกันที่ฝ่าเท้าไม่ใช่บริเวณที่มีการไหลเวียนโลหิตดีเป็นพิเศษจากเมื่อก่อน เป็นการหมุนเวียนที่นำสารอาหารเช่นอีลาสตินและคอลลาเจนไปยังพื้นที่เพื่อซ่อมแซมและบำรุงรักษา

 

มาตรการง่ายๆด้วยตนเองที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่

  • การออกกำลังกายทุกวัน (ดูวิดีโอด้านล่าง)

 

การรักษา Plantar Fascitis

สิ่งสำคัญคือต้องมีการประเมินและการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอย่างครอบคลุม ตัวอย่างเช่นความแข็งของข้อเท้า (การเคลื่อนไหวที่ลดลงในข้อต่อข้อเท้า) สามารถส่งผลให้กลไกการเดินเท้าเพิ่มขึ้นและเป็นปัจจัยที่ทำให้แผ่นเอ็นของเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้การระดมข้อเท้าและข้อต่อข้อเท้าจะมีความสำคัญเช่นกันเพื่อให้เกิดการรับน้ำหนักที่ถูกต้อง มาตรฐานทองคำในการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเราพบต้นยู บำบัด Shockwave. นี่คือรูปแบบของการรักษาที่มีเอกสารบันทึกผลที่ดีที่สุดในการต่อต้านโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การรักษามักใช้ร่วมกับการขยับสะโพกและหลังร่วมกันหากตรวจพบความผิดปกติในสิ่งเหล่านี้เช่นกัน มาตรการอื่น ๆ อาจรวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อน่องโดยเฉพาะ

 

คุณมีปัญหากับ Plantar Fascitis เป็นเวลานานหรือไม่?

เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในการประเมินและการรักษาที่คลินิกในเครือของเรา

 

แบบฝึกหัดและการฝึกป้องกัน Plantar Fascitis

โปรแกรมการฝึกป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเท้าและข้อเท้าในขณะที่ยืดและทำให้แผ่นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การออกกำลังกายที่บ้านสามารถกำหนดได้โดยนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่มี 6 แบบฝึกหัดป้องกันโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ลองตัวเองเล็กน้อยและปรับตัวตามประวัติทางการแพทย์และรูปแบบประจำวันของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการปรับโครงสร้างของเนื้อเยื่อที่เสียหายใต้ฝ่าเท้าและคุณต้องเตรียมทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งในช่วงหลายเดือนเพื่อสังเกตการปรับปรุง น่าเบื่อ แต่นั่นเป็นวิธีที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือในช่อง Youtube ของเราหากคุณมีคำถามที่คุณคิดว่าเราสามารถช่วยคุณได้

 

วิดีโอ: 6 การออกกำลังกายกับ Plantar Fascitt

มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว! อย่าลังเลที่จะสมัครสมาชิกฟรี บนช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่).

 

แหล่งที่มาและการอ้างอิง:

1. ลิปตันและคณะ Fascia: ลิงก์ที่ขาดหายไปในความเข้าใจของเราเกี่ยวกับพยาธิวิทยาของ fibromyalgia J Bodyw Mov เธอ. 2010 ม.ค. ; 14 (1): 3-12. ดอย: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว