อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

Fibromyalgia และปวดขา

คุณกำลังปวดขาหรือไม่? การวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีอุบัติการณ์ของตะคริวที่ขาสูงกว่า ในบทความนี้เราจะมาดูความสัมพันธ์ระหว่าง fibromyalgia และปวดขาอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

การวิจัยเชื่อมโยงสิ่งนี้กับอาการปวด fibromyalgia ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ปวดศีรษะมาก (1) เราทราบตั้งแต่ก่อนหน้านี้ว่าการตีความความเจ็บปวดจะรุนแรงกว่าในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรังนี้ การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบระบุว่าอาจเกิดจากการทำงานของระบบประสาทมากเกินไปในกลุ่มผู้ป่วยรายนี้ (2).

เคล็ดลับที่ดีและรวดเร็ว: ที่ด้านล่างสุดของบทความคุณสามารถดูวิดีโอการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดขาได้ นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำในการวัดผลด้วยตนเอง (เช่น ถุงเท้าบีบน่อง og ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ) และ ซูเปอร์แมกนีเซียม. ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูโรคเท้า ขา และข้อเท้า คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

• อาการปวดขาคืออะไร?

• Hyperalgesia และ Fibromyalgia

• การเชื่อมโยงระหว่าง Fibromyalgia และปวดขา

• มาตรการป้องกันตนเองเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

• แบบฝึกหัดและการฝึกกับอาการปวดขา (รวมถึงวิดีโอ)

อาการปวดขาคืออะไร?

อาการปวดขาอาจเกิดขึ้นได้ในตอนกลางวันและตอนกลางคืน ที่พบบ่อยที่สุดคือเกิดในเวลากลางคืนหลังเข้านอน การปวดกล้ามเนื้อบริเวณน่องทำให้เกิดการหดเกร็งอย่างต่อเนื่องโดยไม่สมัครใจและเจ็บปวดของกล้ามเนื้อน่อง ตะคริวอาจส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดหรือเฉพาะบางส่วนของกล้ามเนื้อน่อง ตอนต่างๆใช้เวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที เมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องคุณจะรู้สึกได้ว่ามันทั้งกดเจ็บและตึงมาก

อาการชักดังกล่าวอาจมีสาเหตุหลายประการ การขาดน้ำการขาดอิเล็กโทรไลต์ (รวมถึงแมกนีเซียม) กล้ามเนื้อน่องที่โอ้อวดและเส้นประสาทที่ทำมากเกินไป (เช่นเดียวกับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย) และการบีบเส้นประสาทที่หลังล้วนเป็นสาเหตุ การยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเข้านอนเป็นประจำจะช่วยลดอุบัติการณ์ได้ มาตรการอื่น ๆ เช่น ถุงเท้าการบีบอัด ยังสามารถเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น - และช่วยป้องกันอาการชัก (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่).

Hyperalgesia และ Fibromyalgia

ในบทนำของบทความนี้ เราได้พูดคุยกันว่าการศึกษาพบว่ามีการทำงานมากเกินไปในระบบประสาทในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia (1, 2). โดยเฉพาะอย่างยิ่งนั่นหมายความว่าระบบประสาทส่วนปลายส่งสัญญาณมากเกินไปและแรงเกินไปซึ่งจะนำไปสู่ศักยภาพในการพักผ่อนที่สูงขึ้น (สัดส่วนของกิจกรรมในเส้นประสาท) และด้วยการหดตัวที่สิ้นสุดลงด้วยการชัก เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ายังมีการเห็นว่าศูนย์แปลความเจ็บปวดใน สมองไม่มี "ตัวกรองความเจ็บปวด" เหมือนกันในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียความรุนแรงของอาการปวดจะรุนแรงขึ้นเช่นกัน

- ปวดขาเนื่องจากสัญญาณผิดพลาด?

เป็นที่เชื่อกันว่าระบบประสาทที่โอ้อวดในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจทำให้เกิดสัญญาณผิดพลาดในกล้ามเนื้อซึ่งจะนำไปสู่การหดตัวและตะคริวโดยไม่สมัครใจ

การเชื่อมต่อระหว่างปวดขาและ Fibromyalgia

• ระบบประสาทที่โอ้อวด

• การรักษาช้าลง

• เพิ่มปฏิกิริยาการอักเสบในเนื้อเยื่ออ่อน

ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียจะมีกิจกรรมของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับระบบประสาทส่วนปลาย สิ่งนี้นำไปสู่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ หากเราพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia อย่างละเอียดเช่น อาการลำไส้แปรปรวน - จากนั้นเราจะเห็นว่านี่เป็นรูปแบบหนึ่งของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ แต่ในกรณีนี้มันเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อเรียบ. นี่คือกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่แตกต่างจากกล้ามเนื้อโครงร่างเนื่องจากส่วนใหญ่เราพบสิ่งนี้ในอวัยวะในลำไส้ของร่างกาย (เช่นลำไส้) การที่เส้นใยกล้ามเนื้อประเภทนี้ทำงานมากเกินไปเช่นกล้ามเนื้อขาทำให้เกิดการหดตัวและการระคายเคืองโดยไม่สมัครใจ

มาตรการป้องกันตนเองเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

คนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียต้องเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อขาให้เป็นปกติ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกิจกรรมของกล้ามเนื้อสูงทำให้ความต้องการในการเข้าถึงอิเล็กโทรไลต์ในกระแสเลือดสูงขึ้นเช่นแมกนีเซียม (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับซูเปอร์แมกนีเซียม เธอ) และแคลเซียม ดังนั้นหลายคนจึงรายงานการลดอาการปวดขาด้วยการรวมกันของ ถุงเท้าบีบน่อง และแมกนีเซียม แมกนีเซียมพบใน แบบฟอร์มสเปรย์ (ซึ่งใช้กับกล้ามเนื้อน่องโดยตรง) หรือในรูปแบบเม็ด (เช่นกันใน ร่วมกับแคลเซียม).

แมกนีเซียมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงของคุณสงบลง การใช้ถุงเท้าบีบอัดจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและช่วยเพิ่มจังหวะในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เจ็บและตึง

มาตรการง่ายๆด้วยตนเองที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่

• ใช้ประจำวันของ ถุงเท้าบีบน่อง (ใช้ได้ผลกับตะคริวที่ขา)

• ใช้ประจำวันของ ถุงเท้าบีบอัด Plantar Fascite (หากคุณเป็นตะคริวที่เท้า)

• การออกกำลังกายทุกวัน (ดูวิดีโอด้านล่าง)

การรักษาอาการปวดขา

มีมาตรการรักษาที่ได้ผลหลายประการสำหรับอาการปวดขา เหนือสิ่งอื่นใดการทำงานของกล้ามเนื้อและการนวดสามารถมีผลในการผ่อนคลายและสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ สำหรับปัญหาในระยะยาวและซับซ้อนมากขึ้นสามารถทำได้ บำบัด Shockwave เป็นทางออกที่เหมาะสม นี่เป็นรูปแบบการรักษาที่ทันสมัยมากซึ่งมีเอกสารแสดงผลอย่างดีต่อการปวดขา การรักษามักใช้ร่วมกับการขยับสะโพกและหลังร่วมกันหากตรวจพบความผิดปกติในสิ่งเหล่านี้เช่นกัน - และอาจสงสัยว่าอาจมีอาการระคายเคืองของเส้นประสาทที่หลังซึ่งก่อให้เกิดปัญหาที่ขาและเท้า

ปวดขาหรือเปล่า?

เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในการประเมินและการรักษาที่คลินิกในเครือของเรา

การออกกำลังกายและการฝึกกับปวดขา

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ขาข้อเท้าและเท้าสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาส่วนล่างได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและปรับตัวได้มากขึ้น การออกกำลังกายที่บ้านสามารถกำหนดได้โดยนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราแนะนำสำหรับปวดขา เรารู้ว่าโปรแกรมอาจเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่น แต่ความจริงที่ว่ามันช่วยป้องกันอาการปวดที่ข้อเท้าก็ถือเป็นโบนัสเช่นกัน อย่าลังเลที่จะติดต่อเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่างบทความนี้หรือในช่อง Youtube ของเราหากคุณมีคำถามที่คุณคิดว่าเราสามารถช่วยคุณได้

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดต่ออาการปวดในฝีเท้า

มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว! อย่าลังเลที่จะสมัครสมาชิกฟรี บนช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่).

แหล่งที่มาและการอ้างอิง:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology of fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง Neuroscience Volume 338, 3 ธันวาคม 2016, หน้า 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. ปวดกล้ามเนื้อ. Pubmed เกาะมหาสมบัติ (FL): สำนักพิมพ์ StatPearls; 2020 ม.ค. -.