ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గ్లూటెన్: గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు శరీరంలో ఎక్కువ మంటను కలిగిస్తాయా?
చివరిగా 28/02/2024 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గ్లూటెన్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు గ్లూటెన్ పట్ల స్పందిస్తారని గమనించారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, గ్లూటెన్ తీవ్రతరం చేసే నొప్పి మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. ఇక్కడ మనం ఎందుకు చూద్దాం.
మీకు ఎక్కువ గ్లూటెన్ లేని రొట్టె మరియు రొట్టె లభిస్తే మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు ఒంటరిగా లేరు!
- ఇది మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందా?
వాస్తవానికి, అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అనేక ఇతర అదృశ్య అనారోగ్యాలకు దోహదం చేసే అంశం అని నిర్ధారించాయి.¹ అటువంటి పరిశోధనల ఆధారంగా, మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉంటే గ్లూటెన్‌ను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలని సిఫారసు చేసేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు గ్లూటెన్ ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారనే దాని గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు - మరియు ఇది బహుశా చాలా సమాచారం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
గ్లూటెన్ ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
గ్లూటెన్ అనేది ప్రధానంగా గోధుమలు, బార్లీ మరియు రైలలో కనిపించే ప్రోటీన్. గ్లూటెన్ ఆకలి యొక్క భావాలతో ముడిపడి ఉన్న హార్మోన్లను సక్రియం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి "తీపి దంతాలు»పై వేగవంతమైన శక్తి వనరులు (చాలా చక్కెర మరియు కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తులు).
- చిన్న ప్రేగులలో ఓవర్ రియాక్షన్స్
గ్లూటెన్-సెన్సిటివ్ ఎవరైనా గ్లూటెన్‌ను వినియోగించినప్పుడు, ఇది శరీరం యొక్క అతిగా చర్యకు దారితీస్తుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో పోషకాలు గ్రహించే ప్రాంతం ఇది, కాబట్టి ఈ ప్రాంతానికి గురికావడం వల్ల చికాకు మరియు పోషకాలను తక్కువ శోషణకు దారితీస్తుంది. ఇది తక్కువ శక్తికి దారితీస్తుంది, కడుపు వాపుగా ఉండి, ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.
- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.
చిన్న ప్రేగు గోడలో లీకేజ్
అనేకమంది పరిశోధకులు "పేగులో లీకేజీ"ని కూడా సూచిస్తారు (2), ఇక్కడ వారు చిన్న ప్రేగులలోని తాపజనక ప్రతిచర్యలు లోపలి గోడకు ఎలా హాని కలిగిస్తాయో వివరిస్తాయి. ఇది కొన్ని ఆహార కణాలు దెబ్బతిన్న గోడలను చీల్చడానికి కారణమవుతుందని, తద్వారా ఎక్కువ స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనలకు కారణమవుతుందని కూడా వారు నమ్ముతున్నారు. ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రతిచర్యలు అంటే శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరం యొక్క స్వంత కణాల భాగాలపై దాడి చేస్తుంది. ఇది, సహజంగా, ముఖ్యంగా అదృష్టం కాదు. ఇది శరీరంలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారి తీస్తుంది - తద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ప్రేగు వ్యవస్థలో వాపు యొక్క లక్షణాలు
శరీరం యొక్క వాపు ద్వారా తరచుగా అనుభవించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఆందోళన మరియు నిద్ర సమస్యలు
అజీర్ణం (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, మలబద్ధకం మరియు/లేదా డయేరియాతో సహా)
తలనొప్పి
అభిజ్ఞా రుగ్మతలు (ఇంకా ఫైబరస్ పొగమంచు)
కడుపునొప్పి
శరీరం మొత్తం నొప్పి
అలసట మరియు అలసట
ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది
కాండిడా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల సంభవం పెరిగింది
దీనితో సంబంధం ఉన్న ఎరుపు దారాన్ని మీరు చూస్తున్నారా? శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి శరీరం గణనీయమైన మొత్తంలో శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది - మరియు గ్లూటెన్ తాపజనక ప్రతిచర్యలను (గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారిలో) నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా, చాలా మందికి, లక్షణాలు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
శోథ నిరోధక చర్యలు
సహజంగానే, మీ ఆహారాన్ని మార్చేటప్పుడు క్రమంగా విధానం ముఖ్యం. మీరు రోజు మొత్తం గ్లూటెన్ మరియు చక్కెరను తగ్గించాలని ఎవరూ ఆశించరు, బదులుగా మీరు క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి గట్ బాక్టీరియా) అమలు చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
- శోథ నిరోధక మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం (తక్కువ-FODMAP) తక్కువ మంటను కలిగిస్తుంది
మీరు తక్కువ తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు లక్షణాలు తగ్గిన రూపంలో రివార్డ్‌ను పొందుతారు. కానీ దీనికి సమయం పడుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. కాబట్టి ఇక్కడ మీరు నిజంగా మీరే మార్చడానికి అంకితం చేసుకోవాలి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా శరీరమంతా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టం. అలా చేయటానికి తమ వద్ద డబ్బు లేదని చాలా మంది భావిస్తారు.
- ముక్క ముక్క
అందుకే దశలవారీగా చేపట్టాలని కోరుతున్నాం. ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి చాలాసార్లు కేక్ లేదా మిఠాయి తింటుంటే, మొదట వారాంతాల్లో మాత్రమే తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్యంతర లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని అక్షరాలా బిట్ బై బిట్ తీసుకోండి. పరిచయం పొందడానికి ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం?
- విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది
స్వీకరించబడిన శిక్షణ వాస్తవానికి శోథ నిరోధకమని మీకు తెలుసా? ఇది చాలా మందికి ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. అందుకే మేము మొబిలిటీ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ప్రోగ్రామ్‌లు రెండింటినీ అభివృద్ధి చేసాము మా Youtube ఛానెల్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా మొబిలిటీ వ్యాయామాలు
వ్యాయామం మరియు కదలికలు దీర్ఘకాలిక శోథకు వ్యతిరేకంగా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది (3). మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఎంత కష్టమో కూడా మాకు తెలుసు మంట- ups మరియు చెడు రోజులు.
- మొబిలిటీ ప్రసరణ మరియు ఎండార్ఫిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది
అందువల్ల మన స్వంత ద్వారా చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్, రుమాటిక్స్ పైన సున్నితమైన మరియు అనుకూలీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించింది. ఇక్కడ మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే ఐదు వ్యాయామాలను చూస్తారు మరియు చాలా మంది ప్రజలు గట్టి కీళ్ళు మరియు నొప్పి కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. మీరు తప్పక కుటుంబానికి స్వాగతం!
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా, అనేక రకాల అదృశ్య వ్యాధి, అలాగే ఇతర రుమాటిజంలో మంట ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందో మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము. మీరు ఏమి తినాలి మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మేము క్రింద లింక్ చేసిన వ్యాసంలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం గురించి మీరు చదివి మరింత తెలుసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ [బిగ్ డైట్ గైడ్]
ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క సంపూర్ణ చికిత్స
ఫైబ్రోమైయాల్జియా వేర్వేరు లక్షణాలు మరియు నొప్పుల యొక్క మొత్తం క్యాస్కేడ్కు కారణమవుతుంది - అందువల్ల సమగ్ర చికిత్స అవసరం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు నొప్పిని తగ్గించే మందులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు - మరియు ప్రభావితం కాని వారి కంటే వారికి ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్‌తో ఎక్కువ ఫాలో-అప్ అవసరం.
- మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి
చాలా మంది రోగులు స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-చికిత్సను కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఇది తమకు బాగా పనిచేస్తుందని వారు భావిస్తారు. ఉదాహరణకి కుదింపు మద్దతు og ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో, కానీ అనేక ఇతర ఎంపికలు మరియు ప్రాధాన్యతలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ స్థానిక మద్దతు సమూహంలో చేరాలని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - బహుశా దిగువ చూపిన విధంగా డిజిటల్ సమూహంలో చేరవచ్చు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం స్వీయ-సహాయం సిఫార్సు చేయబడింది
కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పిని తగ్గించడానికి వారు ఎలా దోహదపడతారు అనే దాని గురించి మా రోగులలో చాలా మంది మమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్‌లలో, సడలింపును అందించే చర్యలపై మేము ప్రత్యేకించి ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాము. కాబట్టి మేము సంతోషముగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణ, యోగా మరియు ధ్యానం, అలాగే రోజువారీ ఉపయోగం ఆక్యుప్రెషర్ చాప (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మత్)
మా సిఫార్సు: ఆక్యుప్రెషర్ చాపపై విశ్రాంతి (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)
దీర్ఘకాలిక కండరాల ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న మీకు ఇది అద్భుతమైన స్వీయ-కొలత. మేము ఇక్కడ లింక్ చేసే ఈ ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్ ప్రత్యేక హెడ్‌రెస్ట్‌తో వస్తుంది, ఇది బిగుతుగా ఉండే మెడ కండరాలను సులభంగా పొందేలా చేస్తుంది. చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి, అలాగే కొనుగోలు ఎంపికలను చూడండి. మేము 20 నిమిషాల రోజువారీ సెషన్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఇతర స్వీయ-కొలతలు
- కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు og సాక్స్ చేతులు మరియు కాళ్ళలో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)
కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.
- బొటనవేలు పుల్లర్లు (అనేక రకాల రుమాటిజం వంగిన కాలికి కారణమవుతుంది - ఉదాహరణకు సుత్తి కాలి లేదా బొటకన వాల్గస్ (పెద్ద బొటనవేలు వంగి) - బొటనవేలు పుల్లర్లు వీటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి)
- మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
- ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు)
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అదృశ్య అనారోగ్యం: మద్దతు సమూహం
ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు అదృశ్య వ్యాధులపై పరిశోధన మరియు మీడియా కథనాలపై ఇటీవలి అప్‌డేట్‌ల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ స్వంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతును కూడా పొందవచ్చు.
అదృశ్య అనారోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచడంలో మాకు సహాయపడండి
ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము (దయచేసి నేరుగా కథనానికి లేదా మా వెబ్‌సైట్ vondt.netకి లింక్ చేయండి). సంబంధిత వెబ్‌సైట్‌లతో లింక్‌లను మార్పిడి చేసుకోవడానికి కూడా మేము సంతోషిస్తున్నాము (మీరు మీ వెబ్‌సైట్ లేదా బ్లాగ్‌తో లింక్‌లను మార్చుకోవాలనుకుంటే Facebook ద్వారా సందేశం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి). అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి అనేది అదృశ్య అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో మొదటి అడుగు. ఒకవేళ నువ్వు మా Facebook పేజీని అనుసరించండి ఇది కూడా గొప్ప సహాయం. మీరు మమ్మల్ని లేదా వాటిలో ఒకదానిని సంప్రదించవచ్చని కూడా గుర్తుంచుకోండి మా క్లినిక్ విభాగాలు, మీకు ఏమైనా ప్రశ్నలు ఉన్న యెడల.
మూలం మరియు పరిశోధన
1. ఇసాసి మరియు ఇతరులు, 2014. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నాన్-సెలియక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ: ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క ఉపశమనంతో వివరణ. రుమటాల్ ఇంట. 2014; 34(11): 1607–1612.
2. కామిల్లెరి మరియు ఇతరులు, 2019. లీకీ గట్: మెకానిజమ్స్, కొలత మరియు మానవులలో క్లినికల్ చిక్కులు. ఆంత్రము. 2019 ఆగస్టు;68(8):1516-1526.
3. బీవర్స్ మరియు ఇతరులు, 2010. దీర్ఘకాలిక మంటపై వ్యాయామ శిక్షణ ప్రభావం. క్లిన్ చిమ్ ఆక్టా. 2010 జూన్ 3; 411(0): 785–793.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!