నీర్ట్రోస్ యొక్క 5 దశలు

మోకాళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఎంత విస్తృతంగా ఉంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఐదు దశలుగా విభజించబడిందని మీకు తెలుసా?

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటే మోకాలిలో కీళ్ల అరుగుదల మరియు ప్రధాన క్రియాత్మక సమస్యలు, అలాగే నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు. ఉమ్మడి ఆరోగ్యం క్షీణించడంతో.

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరిశోధన కోసం మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము. మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

ది పెయిన్ క్లినిక్‌లు: మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ మరియు మోడ్రన్ క్లినిక్‌లు

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మోకాలి రోగ నిర్ధారణల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన ఉన్నత స్థాయి వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. మోకాళ్ల నొప్పుల విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన థెరపిస్టుల సహాయం మీకు కావాలంటే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

- మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క 5 దశలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం

ఈ వ్యాసం మోకాళ్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఐదు వేర్వేరు దశల ద్వారా వెళుతుంది. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే మోకాలి ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో వీడియోను చూడవచ్చు. మేము మోకాలి ఆర్థరైటిస్‌ను క్రింది దశలుగా విభజిస్తాము:

• దశ 0
• దశ 1
• దశ 2
• దశ 3
• దశ 4

ప్రతి దశలో ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు ఉంటాయి. దాని గురించి క్రింద మరింత చదవండి.

చిట్కా: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది వాడటం ఇష్టం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) చేతులు మరియు వేళ్ళలో మెరుగైన పనితీరు కోసం. రుమటాలజిస్టులలో మరియు దీర్ఘకాలిక కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారిలో ఇవి చాలా సాధారణం. బహుశా కూడా ఉంది బొటనవేలు పుల్లర్లు og ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు సాక్స్ మీరు గట్టి మరియు గొంతు కాలితో బాధపడుతుంటే - బహుశా బొటకన వాల్గస్ (విలోమ పెద్ద బొటనవేలు).

ఇవి కూడా చదవండి: మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో ఉపశమనం మరియు లోడ్ నిర్వహణ

మేము ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (జాయింట్ వేర్ అండ్ టియర్) యొక్క వివిధ దశల ద్వారా వెళ్ళే ముందు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని చెప్పాలనుకుంటున్నాము. దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌లోడ్ లేదా తప్పు లోడ్ కారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ తరచుగా సంభవిస్తుంది. మీరు లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ మోకాళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మోకాలి కుదింపు మద్దతు అనేది రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించడానికి సులభమైన వ్యక్తిగత కొలత - మరియు ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు మోకాలి కీళ్ల స్థిరత్వానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు మీ మోకాలిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని (ఉదాహరణకు, ఎక్కువ నడకలు) ఉంచుతారని మీకు తెలిసిన కాలంలో పెరిగిన మద్దతు కూడా బాగుంది. దీనితో పాటు, ఉపయోగించేటప్పుడు సున్నితమైన మోకాలి శిక్షణను కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము మినీ రిబ్బన్ అల్లడం (ముఖ్యంగా తుంటి మరియు మోకాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి చిన్న ఎలాస్టిక్స్ అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి).

చిట్కాలు: మోకాలి కుదింపు మద్దతు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది)

దీని గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి మోకాలి కుదింపు మద్దతు మరియు రోజువారీ జీవితంలో నొప్పితో కూడిన మోకాళ్లకు ఇది ఎలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

దశ 0

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క స్టేజ్ 0 అంటే మోకాలికి సాధారణ ఉమ్మడి ఆరోగ్యం ఉంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా ఉమ్మడి విధ్వంసం సంకేతాలను చూపించదు. దశ 0 లో ఉండటానికి, మోకాలి కూడా పూర్తి కదలికతో మరియు కదలిక సమయంలో నొప్పి లేకుండా పనిచేయాలి.

చికిత్స: మీరు 0 వ దశలో ఉన్నప్పుడు మరియు మంచి మోకాలి ఆరోగ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. ఇటువంటి నివారణ ప్రధానంగా మోకాళ్ళ నుండి ఉపశమనం కలిగించే కండరాలను బలోపేతం చేయడం. గొంతు మోకాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా ముఖ్యమైన కండరాలు కనిపిస్తాయి - చాలా మందికి ఆశ్చర్యకరంగా - తుంటి కండరాలు, పిరుదులు మరియు తొడలలో; పరిశోధన ద్వారా నమోదు చేయబడినది (1). క్రింద ఉన్న రెండు వీడియోలలో మీరు మంచి వ్యాయామాల ఉదాహరణలు చూస్తారు.

వీడియో: హిప్ కోసం 10 శక్తి వ్యాయామాలు (వీడియో ప్రారంభించడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి)

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

వీడియో: ముఖ్యమైన మోకాలి ఆర్థ్రోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు (మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)

మోకాళ్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బారిన పడినవారిని పరిగణనలోకి తీసుకునే ఆరు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. స్థానిక రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి, కాలు వ్యాయామాలను తగ్గించడానికి మరియు నెలవంక వంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇటువంటి వ్యాయామ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం అవసరం. వ్యాయామాలను కూడా నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు వీడియోలను ఆస్వాదించారా? మీరు వాటిని సద్వినియోగం చేసుకుంటే, మీరు మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ మీడియాలో మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వడం మేము నిజంగా అభినందిస్తున్నాము. ఇది మాకు చాలా అర్థం. పెద్ద ధన్యవాదాలు!

రోజువారీ జీవితంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజం యొక్క 15 ప్రారంభ సంకేతాలు

మీరు రుమాటిజం బారిన పడుతున్నారా?

దశ 1

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క దశ 1 లో మోకాలి కీలులో చిన్న క్షీణత మార్పులను చూడవచ్చు. దుస్తులు ధరించే ఈ మార్పులలో చిన్న కాల్సిఫికేషన్లు మరియు కాళ్ళు కలిసే కీళ్ళలో స్వల్ప మార్పులు ఉండవచ్చు.

ఈ దశలో మీరు మోకాళ్ళలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించరు. ఖచ్చితంగా మోకాలి కలుపు వల్ల కాదు, కానీ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువులు చాలా మందిలాగే బాధపడతాయి.

చికిత్స: దశ 1 నుండి తరువాతి దశలను నివారించడానికి వ్యాయామం మరియు నివారణ పునరావాస వ్యాయామాలు కీలకం. మళ్ళీ, మునుపటి విభాగంలో చెప్పినట్లుగా, ముఖ్యంగా మోకాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే మీరు దృష్టి సారించాల్సిన పండ్లు, సీటు మరియు తొడల శిక్షణ. సాంప్రదాయ పద్ధతిలో శిక్షణ ఇవ్వడం మీకు కష్టమైతే - అప్పుడు మేము కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణ.

మీరు కుటుంబంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఉమ్మడి దుస్తులు ఎక్కువగా ఉంటే, మోకాలి వ్యాయామాలతో కలిపి గ్లూకోసమైన్ సల్ఫేట్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ వంటి ఆహార పదార్ధాలు కూడా తగినవి.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది

దశ 2

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క 2 వ దశను ఇప్పటికీ మోకాళ్ళలో ఉమ్మడి దుస్తులు తేలికపాటి విడుదలగా సూచిస్తారు. ఎక్స్-కిరణాలు వంటి ఇమేజింగ్ తో, మీరు ఇప్పుడు మోకాలి కీలులో ఎక్కువ ఉమ్మడి దుస్తులు మరియు కాల్సిఫికేషన్లను చూడగలుగుతారు - కాని మృదులాస్థి ఇప్పటికీ చెక్కుచెదరకుండా మరియు తాజాగా ఉంటుంది. మేము మంచి మృదులాస్థి ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఇతర విషయాలతోపాటు, నెలవంక వంటి వాటిని మరియు షిన్స్ మరియు ఎముక మధ్య దూరాన్ని సూచిస్తాము. సాధారణ దూరం వద్ద, ఈ కాళ్ళు ఒకదానికొకటి పడుకోవు మరియు రుద్దుతాయి, మరియు మోకాలి కీలులో సాధారణ ఉమ్మడి ద్రవం (సైనోవియల్ జాయింట్ ఫ్లూయిడ్) ఉంటుంది.

ఇది సాధారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క దశ, ఇక్కడ మొదటి నొప్పులు మరియు లక్షణాలు (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కారణంగా) కనిపిస్తాయి. విలక్షణమైన లక్షణాలు మరియు నొప్పి మొదట్లో మోకాలికి నడక లేదా జాగ్ వెళ్ళిన తర్వాత బాధాకరంగా ఉంటుంది, అలాగే చాలా గంటలు ఉపయోగించనప్పుడు మోకాలిలో దృ ness త్వం పెరుగుతుంది. మీ మోకాళ్ళను చతికిలడం లేదా వంచడం కూడా మరింత కష్టమవుతుంది.

2 వ దశలో చికిత్స

మళ్ళీ, వ్యాయామం మరియు నివారణ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి - మరియు ముఖ్యంగా ఉమ్మడి దుస్తులు మరియు కన్నీటిని మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి. వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సరైన వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడానికి మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఉమ్మడి చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, మోకాలి స్థిరత్వం పెరుగుతుంది - ఇది మరింత ఉమ్మడి దెబ్బతినే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Es బకాయం అనేది బరువును మోసే కీళ్ళలో ఎక్కువ దుస్తులు ధరించడానికి దోహదం చేస్తుంది - మరియు మీరు ఎలివేటెడ్ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సరైన వ్యాయామాలను ప్రారంభించడానికి మీరు శారీరక చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

En మోకాలి కుదింపు మద్దతు (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) స్థానిక రక్త ప్రసరణను పెంచేటప్పుడు మోకాలిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడే ఉపయోగకరమైన సాధనం. మోకాలి నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు చాలా మంది పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు ఎన్ఎస్ఎఐడిఎస్ తీసుకోవడం కూడా ప్రారంభిస్తారు, కాని దీర్ఘకాలిక వాడకంతో కలిగే ప్రమాదాల వల్ల - కడుపు పూతల, హృదయ సంబంధ సమస్యలు, మూత్రపిండాల నష్టం మరియు కాలేయ సమస్యలు వంటివి - ఇది మేము సిఫార్సు చేసే విషయం కాదు. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి మందులు మీ GP యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

దశ 3

3 వ దశలో, మోకాలి కలుపు మితంగా మారింది మరియు ఉమ్మడి దుస్తులు ఇప్పుడు చాలా విస్తృతంగా మారడం ప్రారంభించాయి. దీని అర్థం మోకాళ్ల లోపల ఉన్న స్థల పరిస్థితులు స్పష్టంగా ఇరుకైనవి మరియు మృదులాస్థి గాయం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలను చూపిస్తుంది (సాధారణం కంటే చదునుగా పిండి వేయడంతో సహా).

ఈ దశలో సాధారణంగా మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బాధాకరంగా మారడం కనిపిస్తుంది - మరియు నడక, వంగడం, తేలికపాటి జాగింగ్ లేదా మీ మోకాళ్లపైకి రావడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు కూడా నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఎక్కువ ఉమ్మడి దుస్తులు కారణంగా, చాలా ఒత్తిడి మరియు కార్యాచరణ ఉన్నట్లయితే మీరు ఇప్పుడు మరియు మోకాలి కీలు చుట్టూ వాపును గమనించవచ్చు.

3 వ దశలో చికిత్స

మరోసారి, మేము బరిలోకి దిగి శిక్షణ కోసం ఒక దెబ్బ కొట్టాము - సరైన చట్రంలో. అసలు ఉమ్మడి నిర్మాణాలకు ఉపశమనం కలిగించే మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను మీరు బలోపేతం చేయగల ఏకైక మార్గం ఇది - మరియు అది మాత్ర రూపంలో వచ్చినట్లయితే, ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఆ మాత్రను తీసుకునేవారు! కానీ దీనికి చాలా ప్రయత్నం అవసరం కాబట్టి, ఇది ఎల్లప్పుడూ అంత సులభం కాదు.

ఈ దశలో, మీ డాక్టర్ కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లతో టీకాలు వేయడం ప్రారంభించవచ్చు. కార్టిసోన్ ఒక స్టెరాయిడ్, ఇది ఉమ్మడిలోకి ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, (అనేక సందర్భాల్లో) మోకాలి కీలు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ప్రభావం సాధారణంగా రెండు నెలల తర్వాత తగ్గుతుందని మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఇటువంటి కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు ఉమ్మడి నష్టాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది (2). బలమైన drugs షధాలను కూడా సూచించవచ్చు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు తయారీ మరింత శక్తివంతమైనది, దాని వల్ల ఎక్కువ దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.

రుమాటిక్ ఉమ్మడి వ్యాధులతో బాధపడే ఎవరికైనా అల్లం సిఫారసు చేయవచ్చు - మరియు ఈ మూలానికి ఒకటి ఉందని కూడా తెలుసు ఇతర సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల హోస్ట్. అల్లం బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అల్లంను టీగా తాగుతారు - ఆపై కీళ్ళలో మంట చాలా బలంగా ఉన్న కాలంలో రోజుకు 3 సార్లు వరకు. ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు దీనికి కొన్ని విభిన్నమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్లం తినడం వల్ల 8 నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దశ 4

4 వ దశ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఐదవ మరియు విస్తృతమైన దశ - ఈ వర్గంలో వర్గీకరించబడిన వ్యక్తులు సాధారణంగా మోకాలి కీలు మీద నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కదిలేటప్పుడు గొప్ప నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని చూస్తారు. ఈ సమయంలో మోకాలి కీలు లోపల అసలు ఉమ్మడి దూరం గణనీయంగా తగ్గింది మరియు తగ్గించబడింది - అంటే దాదాపు అన్ని మృదులాస్థిలు ధరిస్తారు మరియు ఇది గట్టి, దాదాపు స్థిరమైన, మోకాలి కీలును వదిలివేస్తుంది.

మోకాలి లోపల తగ్గిన స్థల పరిస్థితులు అంటే వివిధ శరీర నిర్మాణ నిర్మాణాల మధ్య గణనీయమైన ఘర్షణ మరియు ఘర్షణలు ఉన్నాయి - ఇది నొప్పి మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన నొప్పి లేకుండా రోగి అరుదుగా కదలగలిగే విధంగా ఈ పనితీరు తరచుగా తగ్గుతుంది - అందువల్ల ఈ సమయంలో తీవ్రమైన చికిత్సా పద్ధతులు తరచుగా పరిగణించబడతాయి.

శస్త్రచికిత్స మరియు ప్రొస్థెసిస్?

మోకాలి ప్రొస్థెసెస్, సెమీ డెంటర్స్ లేదా ఫుల్ డెంటర్స్, అటువంటి విస్తృతమైన మోకాలి ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి చివరి ఆశ్రయం. అటువంటి శస్త్రచికిత్సా విధానంలో, సర్జన్ మొత్తం దెబ్బతిన్న ఉమ్మడిని తీసివేసి, దానిని ప్లాస్టిక్ లేదా మెటల్ ప్రొస్థెసిస్‌తో భర్తీ చేస్తుంది. అటువంటి ఆపరేషన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు అంటువ్యాధులు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం వంటివి కలిగి ఉంటాయి. పునరావాస కాలం సాధారణంగా చాలా నెలలు పడుతుంది - మరియు మీరు అందుకున్న శిక్షణా వ్యాయామాలు చేయడంలో మీరు చాలా కఠినంగా ఉండాలి.

మీరు మోకాలి ప్రొస్థెసిస్‌తో ముగుస్తున్నప్పటికీ, మంచి మోకాలి ఆరోగ్యానికి దోహదపడే చర్యలపై మీరు ఇంకా దృష్టి పెట్టాలి అని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం - సాధారణ బరువు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామం వంటివి. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలో తెలియకపోతే మీరు స్థానిక ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించవచ్చు.

రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• బొటనవేలు పుల్లర్లు .
• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - పసుపు తినడం వల్ల 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలురుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం »(ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

రుమాటిక్ రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు పెరిగిన దృష్టి.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్య కోసం మేము వ్యాయామాలు లేదా సాగతీతలతో వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)