உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகள் மற்றும் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளுக்கான பயனுள்ள மற்றும் நல்ல உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பற்றிய சிறந்த கண்ணோட்டத்தை இங்கே காணலாம். பயிற்சிகளை முக்கியமாக பின்வரும் வகைகளாக தொடர்புடைய துணைப்பிரிவுகளுடன் பிரித்துள்ளோம், அவை எந்த பகுதியை குறிக்கோளாகக் கொண்டுள்ளன:

• சமநிலை பயிற்சிகள்
• சுவாச நுட்பங்கள்
• வலிமை உடற்பயிற்சிகள்
• உடற்பயிற்சிகள் நீட்சி
• யோகா உடற்பயிற்சிகள்
• மற்றவை: நோய் கண்டறிதல் சார்ந்த பயிற்சிகள்

இருப்பு பயிற்சிகள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை பயிற்சி

கிரிஸ்டல் நோய்க்கு எதிரான 4 வீட்டுப் பயிற்சிகள் (தீங்கற்ற தோரணை தலைச்சுற்றல்)

போசு பந்தில் சமநிலை பயிற்சிகள்: காயம்-தடுப்பு போசுபாலுடன் சமநிலையை வெளிப்படுத்துங்கள்!

சுவாச நுட்பங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு 3 ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்

ரோயிங் மூலம் சிறந்த சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலைப் பெறுங்கள்

வலிமை உடற்பயிற்சிகள்

6 புண் முழங்காலுக்கு பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

வலுவான இடுப்புக்கான 6 வலிமை பயிற்சிகள்

அதிக எடைக்கான வலிமை பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிகள் நீட்சி

கடினமான கழுத்துக்கு எதிரான 4 துணி பயிற்சிகள்

4 கடினமான முதுகுக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

ஆடை மார்புக்கும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கும் இடையில் பயிற்சிகள்

மற்றவை: நோயறிதல்-குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் (சில நோயறிதல்களுக்கு குறிப்பாக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம்)

தட்டையான மற்றும் வலுவான வயிற்றுக்கு 4 முக்கிய பயிற்சிகள்

விப்லாஷ் மூலம் உங்களுக்காக 4 பயிற்சிகள்

மூளைக்காய்ச்சலுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

சியாட்டிகா வலிக்கு எதிரான 4 பயிற்சிகள்

முழங்கால் ரோஜாவுக்கு எதிரான 4 பயிற்சிகள் (முழங்கால் அணிய)

பின்புறத்தில் தசை முனைகளுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலிக்கான 4 பயிற்சிகள்

பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கான 4 பயிற்சிகள்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

பிளாட்ஃபுட்டுக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (பெஸ் பிளானஸ்)

கழுத்து சரிவுடன் 5 பயிற்சிகள்

புண் தோள்களுக்கு 5 பயிற்சிகள்

இடுப்புத் தீர்மானத்திற்கு எதிரான பயிற்சிகள் | வலிமை பயிற்சிகள், ஆடை பயிற்சிகள் மற்றும் வீடியோ

ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்)

ஹாலக்ஸ் வல்கஸுக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள்

விட்ச் ஷூட்டிங்கிற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

5 குதிகால் தூண்டுதலுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

தாடை வலிக்கு 5 பயிற்சிகள்

ஒளி நீட்சிக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள்

கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை மூட்டுவலிக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள் (தோளில் கூட்டு உடைகள்)

6 சிறந்த மற்றும் வலுவான பக்க தசைகளுக்கு வயிற்றுப் பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 6 பயிற்சிகள்

கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு 6 பயிற்சிகள்

தவறான சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 6 பயிற்சிகள்

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

சிஓபிடிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்)

முழங்கால் வலிக்கு 7 பயிற்சிகள்

வாத நோய்களுக்கான 7 பயிற்சிகள்

வலுவான மற்றும் நிலையான தோள்பட்டை கத்திகள் 7 பயிற்சிகள்

படேலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பி.எஃப்.எஸ்.எஸ்) க்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஏழை கழுத்துக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

7 புண் தோளுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

மோசமான முழங்கால்களுக்கான 8 பயிற்சிகள்

புண் முதுகில் 8 பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை வலிக்கு 8 பயிற்சிகள்

உறைந்த தோளில் 9 பயிற்சிகள்

மோசமான இடுப்புக்கான 10 பயிற்சிகள்

11 இஷியால்கிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஜம்பர்ஸ் முழங்கால்களுக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (ஜம்பிங் முழங்கால்)

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் கண்ணோட்டம் மற்றும் நாம் குறிப்பிட்டது போன்றவை:

2

2XU: ஆண்களுக்கான சுருக்க சாக்ஸ் - எலைட் பதிப்பு

2XU: சைக்கிள் ஓட்டுதல் சாக்ஸ்

A

அனெக்சிட்டி: கவலை தாக்குதல்களின் நிவாரணம் மற்றும் சிகிச்சை - மருந்து இல்லாமல்.

B

போசு பந்து: காயம் தடுப்பு போசு பந்துடன் சமநிலையை வெளிப்படுத்துங்கள்

C

குறுக்கு பயிற்சியாளர்: நீள்வட்ட இயந்திரம் / குறுக்கு பயிற்சியாளரை ஆன்லைனில் வாங்கவா? மலிவான?

D

E

குறுக்கு பயிற்சியாளர்: நீள்வட்ட இயந்திரம் / குறுக்கு பயிற்சியாளரை ஆன்லைனில் வாங்கவா? மலிவான?

F

நுரை உருளை: நுரை உருளை / நுரை மசாஜ் ரோலர் வாங்குகிறீர்களா? மேம்படுத்தப்பட்ட தமனி செயல்பாடு நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

G

H

ஹிப் பயிற்சி: இடுப்பு பயிற்சி - இடுப்புக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான பயிற்சிகள்.

மணிக்கட்டு ஓய்வு: மணிக்கட்டு வலிக்கு சிகிச்சையில் மணிக்கட்டு ஆதரவு.

I

இன்சோம்னியா: தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை சிகிச்சை - மருந்து இல்லாமல்.

J

K

மீள் சிகிச்சை நாடா: தோள்பட்டை / தோள்பட்டை கத்தி வலி சிகிச்சையில் கினீசியோடேப்.

சுருக்க சாக்: சுருக்க சாக் மூலம் மூளைக்காய்ச்சல் தடுப்பு.

L

M

மசாஜ் ரோலர்: நுரை உருளை / நுரை மசாஜ் ரோலர் வாங்குகிறீர்களா? மேம்படுத்தப்பட்ட தமனி செயல்பாடு நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.

N

சவுக்கடி: கழுத்து வெட்டு அல்லது சவுக்கால் தாக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி.

O

P

பிலேட்ஸ்: ஸ்டாட் சீர்திருத்தங்கள் மற்றும் ஜம்ப்போர்டுகளுடன் பைலேட்ஸ் இடைவெளி பயிற்சி.

Q

R

படகோட்டுதல்: ரோம் இயந்திரத்தை மலிவான விலையில் வாங்குகிறீர்களா?

S

நுரை ரோலர்: நுரை உருளை / நுரை மசாஜ் ரோலர் வாங்குகிறீர்களா? மேம்படுத்தப்பட்ட தமனி செயல்பாடு நன்மைகளில் ஒன்றாகும்

நுரை ரோலர்: நுரை ரோல் இறுக்கமான தொடை எலும்புகளால் கால்களின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது

வேக பை: ஸ்பீட் பேக் உடன் உயர் தீவிர பயிற்சி - தொழில்முறை பதிப்பு.

விளையாட்டு நாடா: குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகுவலி சிகிச்சையில் விளையாட்டு நாடா.

சைக்கிள்: சைக்கிள் ஓட்டுநர்களுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் - அதிகபட்ச சகிப்புத்தன்மைக்கு

T

தேரபாண்ட்: தெரபாண்ட் உடற்பயிற்சி - ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிரான குறைந்த சுமை உடற்பயிற்சி.

டிரையத்லான்: டிரையத்லெட்டுகள் மற்றும் டிரையத்லான் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சித் திட்டங்கள்.

டஸ்ட்ரெக்கர்: கால்விரல்களில் வலி - பனியன், சுத்தி கால் மற்றும் பெருங்குடல் வால்ஜஸ் சிகிச்சை.

U

V

விப்ரம் ஐந்து விரல் இயங்கும் காலணிகள்: வெறுங்காலுடன் ஓடுவது போல? நோர்வே மதிப்பாய்வு / மதிப்பாய்வை இங்கே படிக்கவும்.

அதிர்வு சிகிச்சை exerciser: அதிர்வு சிகிச்சையுடன் மைய தசையின் உடற்பயிற்சி?

W

விப்லாஸ்: கழுத்து வெட்டு அல்லது சவுக்கால் தாக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி.

X

Y

Z