கடைசியாக 11/05/2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

சிறந்த மற்றும் வலுவான பக்க தசைகளுக்கு 6 வயிற்று பயிற்சிகள்

ஆழமாக செயல்படும் 6 வயிற்று பயிற்சிகள் பக்க வயிறு og சாய்ந்த வயிற்று தசைகள் (musculus obliquus abdominis) - இது கொடுக்கிறது அதிகரித்த தசை வெகுஜன, தொனி og பக்கவாட்டு நிலைத்தன்மை.

சாய்ந்த வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பது கடினம், பெரும்பாலும் நீங்கள் அதே வயிற்றுப் பயிற்சிகளில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், இதனால் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், தசை வரையறையை அதிகரிக்கவும், உகந்ததாக முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் போராடலாம். மைய நிலைத்தன்மையுடன், அடிவயிற்று மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள உள் ஸ்திரத்தன்மைக்கு அடிப்படையாக இருக்கும் ஆழமான தசைகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். இந்த கட்டுரையில், அடிவயிறு மற்றும் சாய்ந்த வயிற்று தசைகளில் உள்ள தசைகள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அடிவயிறு மற்றும் ஆழமான கோருக்கான உங்கள் வலிமை பயிற்சிகளில் இருந்து நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பெற முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளோம்.

- குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்ல விரும்புவோருக்கு ஏற்றது

உள்ளே இருப்பது போன்ற விளையாட்டு வீரர்கள் தடகள, இதையொட்டி, கால்பந்து, ஹேண்ட்பால் og குறுக்கு நாடு, அவர்களின் தசைகளில் நம்பமுடியாத அளவுக்கு அதிகமான கோரிக்கைகளை வைக்கிறது - பின்னர் முடிந்தவரை விளையாடுவதற்கு உங்களிடம் பல தசைகள் இருப்பது முக்கியம். மலக்குடல் அடிவயிற்றில் (நேராக வயிற்று தசைகள்) உங்களுக்கு சிறந்த வலிமை இருந்தால், இது முதுகு மற்றும் வயிற்றுக்கு அருமையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சாய்ந்த தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதன் மூலம் இன்னும் சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பெறலாம் தசைநார் சாய்ந்த வெளிப்புற வயிறு (சாய்ந்த பக்க வயிற்று தசைகள்) மற்றும் அடிப்படை தசைக்கூட்டு சாய்ந்த இன்டர்னஸ் அடிவயிற்று பிளஸ் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று (உள் குறுக்கு தசை). இந்த 3 குறிப்பிடப்பட்ட தசைகள் செயல்திறனை அதிகரிக்க பெரும்பாலும் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்களிடம் ஏற்கனவே நோயறிதல் இருந்தால், இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது உதவியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

- அடிவயிற்றில் உள்ள 4 முக்கிய தசைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளின் உடற்கூறியல்

வயிற்று தசையின் ஒரு சிறிய விரைவான புத்துணர்ச்சி மற்றும் அது எவ்வாறு இயற்றப்படுகிறது:

படத்தில் நாம் காண்கிறோம் 4 முக்கிய தசைகள் இது வயிற்று தசைகளை உருவாக்குகிறது. நோர்வே மொழியில் இவை அழைக்கப்படுகின்றன டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று (ஆங்கிலத்தில் குறுக்குவெட்டு அடிவயிற்று), தசைக்கூட்டு சாய்ந்த இன்டர்னஸ் அடிவயிற்று (ஆங்கிலத்தில் உள் வயிற்று சாய்வு), தசைநார் சாய்ந்த வெளிப்புற வயிறு (ஆங்கிலத்தில் வெளிப்புற வயிற்று சாய்வு) மற்றும் ரெக்டஸ் அடிவயிற்று.

டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று: வயிற்று தசைகளின் உட்புற அடுக்கு. முக்கிய செயல்பாடு உள் மையத்தின் சுருக்கம் மற்றும் ஆழமான பின்புற நிலைத்தன்மை ஆகும். வலிமை மற்றும் போன்றவற்றை தூக்கும் போது, ​​நீங்கள் இந்த தசையை அதே விருப்பமின்றி இழுக்கிறீர்கள் - மேலும் அது என்ன செய்கிறது என்பதற்கான அதிக காட்சிப் படத்தை உருவாக்க, நீங்கள் அதை உடலின் "இயற்கையான தொப்பை பெல்ட்" என்று நினைக்கலாம். மேலும் இது இடைவெளிகல் வட்டுகளில் (முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மென்மையான வட்டுகள்) 40%வரை செங்குத்து அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.  (1) எனவே, இந்த ஆழமான மைய தசையில் வலிமை / செயல்பாடு இல்லாதது கனமான தூக்குதல் மற்றும் கனமான வேலை காரணமாக முதுகில் ஏற்படும் காயங்களை அதிகரிக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

தசைக்கூட்டு சாய்ந்த இன்டர்னஸ் அடிவயிற்று: குறுக்கு வயிற்றுக்கு வெளியே அமர்ந்திருக்கும். நாம் சுவாசிக்கும்போது உதரவிதானத்திற்கு எதிரியாக சாதாரண சுவாச செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. இது இல்லையெனில் ஒரு இருதரப்பு சுழற்சி தசையாக செயல்படுகிறது (அது அமைந்துள்ள அதே பக்கத்தில் சுழலும்) மற்றும் இந்த சுழற்சி இயக்கத்தை கொண்டு வர சாய்ந்த வெளிப்புறத்துடன் ஒத்துழைக்கிறது.

தசைக்கூட்டு சாய்ந்த வெளிப்புற அடிவயிற்று: சாய்வான இன்டர்னஸுடன், வயிற்று மற்றும் மார்பு சுழற்சி இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. சுருக்கத்தால், இது உட்புற வயிற்று அழுத்தத்தையும் (உள்-அடிவயிற்று அழுத்தம்) அதிகரிக்கிறது, இது முதுகு மற்றும் மையத்திற்கு உறுதிப்படுத்தும் விளைவை வழங்குகிறது.

மலக்குடல் அடிவயிற்று: இது முன்னால் அமர்ந்திருக்கும் தசைகள், மேலும் இது "சிக்ஸ்-பேக்" ஐ விரும்புகிறது. மலக்குடல் அடிவயிறு என்பது ஒரு முக்கியமான தோரணை தசையாகும், இது முன்னோக்கி நெகிழ்வதற்கு பங்களிக்கிறது (கீழ் முதுகின் நெகிழ்வு, "க்ரஞ்ச் சிட் -அப்" இல் காணப்படுவது போல) மற்றும் இது மூச்சு விடுதலுக்கும் முக்கியமானது - இது கீழ்நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது வயிற்று அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவதன் மூலம்.

1. கிடைமட்ட வீசுதல் (பயிற்சி கூட்டாளருடன்)

இந்த பயிற்சியை ஒரு பயிற்சி கூட்டாளருடன் மட்டுமே செய்ய முடியும். தரையில் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டிய நபரால் இது செய்யப்படுகிறது - மேலும் அவரது பயிற்சி கூட்டாளியின் கணுக்கால்களைச் சுற்றி பிடித்து, பின்னர் தரையில் இருக்கும் நபரின் முகத்தின் மீது ஏறத்தாழ நிற்கிறார். பயிற்சி பங்குதாரர் அவற்றை ஒரு கோணத்தில் கீழே தள்ளுவதற்கு முன், கால்களை 90 டிகிரி வரை உயர்த்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது (ஒவ்வொரு முறையும் திசையை மாற்றுகிறது) - இது சாய்ந்த தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட நேராக வீசுதல்களின் மாறுபாடாகும். கால்களில் மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம், உடற்பயிற்சி எப்படியும் போதுமானதாக இருக்கும். மேலே நிகழ்த்தப்பட்டது 8-10 மறுபடியும் நடுத்தர 3-4 செட்.

2. கேபிள் அல்லது வொர்க்அவுட்டுடன் தலைகீழ் பெவல் சுழற்சி இழுத்தல்

இந்த உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி எதிர்ப்புடன் சாய்ந்த தசைநார், இது எடை எதிர்ப்பின் காரணமாக கூடுதல் நல்ல முடிவுகளைத் தருகிறது. உங்களுக்கு ஒன்று தேவை பயிற்சி டிராம் அல்லது ஒன்று கேபிள் கருவி (அவர்கள் ஜிம்மில் இருப்பதைப் போல) இந்த பயிற்சியைச் செய்ய.

குறிப்பு: இந்த படத்தில், உடற்பயிற்சி மேல் உடலில் கொஞ்சம் அதிகமாக சுழற்சியுடன் செய்யப்படுகிறது, மேலும் பார்வையும் நேராக முன்னால் வைக்கப்பட வேண்டும் - இது நீங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது மையத்தையும் பின்புறத்தையும் சிறந்த முறையில் உறுதிப்படுத்தும் பொருட்டு.

தொடக்க நிலை சற்று வளைந்த முழங்கால்களுடன் இருக்கும் போது நீங்கள் கைப்பிடியைப் பிடித்து நேராக முன்னால் பார்க்கவும். பின்னர் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் மேல் மற்றும் உச்சவரம்பு நோக்கி இழுக்கவும் - மற்றும் தோள்பட்டை உயரத்தில், கைப்பிடியை எதிர் பக்கமாக இழுக்கவும். பின்னர் மெதுவாக கைப்பிடியை தொடக்க நிலைக்கு குறைக்கவும். உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகில் பூட்டுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ("வயிற்று பிரேஸ் கொள்கை"), காயங்களை தவிர்க்க. உடன் உடற்பயிற்சி செய்யவும் 3-4 செட் நடுத்தர 8-10 மறுபடியும்.

3. சாய்ந்த முழங்கால் தொங்கும்

தொங்கும் குந்துகைகள் கனமானவை, ஆனால் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன. முழங்கால்களை கீழ் உடலை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம், இடைநீக்க சாதனத்தில் தொங்கவிடுவது அல்லது இது போன்றது, நீங்கள் கீழ் வயிற்று தசைகள் மீது அதிக கவனம் பெறுவீர்கள் - நீங்கள் ஒரு சிறிய சுழற்சியில் ஈடுபடும்போது, ​​சாய்ந்த வயிற்று தசைகளுக்கு எதிராக நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சி பெறுவீர்கள். மேலே உள்ள ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் செயல்படுத்தியது 10 - 12 மறுபடியும் மூலம் 3 - 4 செட்.

4. இயற்கை, சைக்கிள் ஓட்டுதல் பக்க நெருக்கடி

பக்கவாட்டு வயிற்று தசைகளை செயல்படுத்துவதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் ஒரு உன்னதமான உடற்பயிற்சி. ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது. மார்பு மேல்நோக்கி வளைந்து எதிர் காலை தேடட்டும். எதிர் காலுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும். மேலே நிகழ்த்தப்பட்டது 10 - 15 மறுபடியும் மீது 3 - 4 செட்.

5. முழங்கால் சுழற்சி மருந்து பந்து வீசுதல்

இந்த பயிற்சிக்கு ஒரு பயிற்சி கூட்டாளர் தேவை. ஒரு லேசான குந்து மற்றும் நல்ல தோரணையுடன் கூட்டாளரிடமிருந்து விலகி நிற்பதன் மூலம் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது - காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் பந்தை பின்னோக்கி எறியும்போது / மையமாக நகர்த்தும்போது முக்கிய தசைகளை இறுக்குவது மிகவும் முக்கியம் - பின்னர் பந்தைப் பெறும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு பந்தை பின்னோக்கி எறியுங்கள் நீங்கள் அதே தொடக்க நிலை. பின்னர் பக்கங்களை மாற்றவும். மேலே நிகழ்த்தப்பட்டது 8 - 10 மறுபடியும் நடுத்தர 3 செட்.

6. சுழற்சியுடன் கேபிள் சாதனத்தில் இழுக்கவும்

ஜிம்மில் கேபிள் காரில் திரும்பி வந்துள்ளோம். உடற்பயிற்சி ஒரு முழங்காலில் செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு முன்னால் தரையில் நோக்கி கைப்பிடியை இழுத்து, உடல் மிகவும் லேசான சுழற்சியில் செல்லட்டும் - பக்க தசைகளை ஒரு பயனுள்ள வழியில் செயல்படுத்தவும் பலப்படுத்தவும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இதைச் செய்யுங்கள். இது ஒரு மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான மரணதண்டனை மிகவும் முக்கியமானது - எனவே நீங்கள் பயிற்சியை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு பயிற்சி பங்குதாரர் கவனிக்க அனுமதிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உடன் நிகழ்த்தப்பட்டது 8 - 10 மறுபடியும் மீது 3 - 4 செட்.

இந்த பயிற்சிகளை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்பப்படும் பயிற்சிகளை நீங்கள் விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே.

முதுகில் வலி? அடிவயிறு அல்லது இடுப்பு தசைகளில் வலிமை இல்லாததால் முதுகுவலி அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? முதுகுவலி உள்ள அனைவரையும் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை இலக்காகக் கொண்டு அதிகரித்த பயிற்சியை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

இவற்றையும் முயற்சிக்கவும்: - வலுவான இடுப்புக்கு 6 வலிமை பயிற்சிகள்

வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இதையும் படியுங்கள்: - புண் முழங்காலுக்கு 6 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

பிரபலமான கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

இதையும் படியுங்கள்: - வலுவான எலும்புகளுக்கு ஒரு கிளாஸ் பீர் அல்லது மது? ஆமாம் தயவு செய்து!

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களை நேரடியாக நம்மிடம் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம்.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களுக்காக எழுதுகின்ற இணைந்த சுகாதார வல்லுநர்கள் எங்களிடம் உள்ளனர், இப்போது (2016) 1 செவிலியர், 1 மருத்துவர், 5 சிரோபிராக்டர்கள், 3 பிசியோதெரபிஸ்டுகள், 1 விலங்கு சிரோபிராக்டர் மற்றும் 1 தெரபி சவாரி நிபுணர் ஆகியோர் அடிப்படை சிகிச்சையாக உடல் சிகிச்சையுடன் உள்ளனர் - நாங்கள் தொடர்ந்து விரிவடைந்து வருகிறோம். இந்த எழுத்தாளர்கள் இதை மிகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதற்காகவே செய்கிறார்கள் -தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ நாங்கள் கட்டணம் வசூலிக்க மாட்டோம். நாம் கேட்பதெல்லாம் அதுதான் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும் இதைச் செய்ய (எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் 'நண்பர்களை அழைக்கவும்' பொத்தானைப் பயன்படுத்தவும்) மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் இடுகைகளைப் பகிரவும் சமூக ஊடகங்களில். நிபுணர்கள், சுகாதார வல்லுநர்கள் அல்லது மிகச் சிறிய அளவில் நோயறிதலை அனுபவித்தவர்களிடமிருந்து விருந்தினர் கட்டுரைகளையும் நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

இந்த வழியில் நம்மால் முடியும் முடிந்தவரை பலருக்கு உதவுங்கள், மற்றும் குறிப்பாக மிகவும் தேவைப்படுபவர்கள் - சுகாதார நிபுணர்களுடனான ஒரு குறுகிய உரையாடலுக்கு நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை செலுத்த முடியாதவர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கிறார், அவர்களுக்கு சில உந்துதல் தேவைப்படலாம் மற்றும் உதவி?

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.

ஆதாரங்கள்:

1. ஹோட்ஜஸ் பி.டபிள்யூ, ரிச்சர்ட்சன் சி.ஏ., அடிவயிற்று தசைகளின் சுருக்கம் கீழ் மூட்டு இயக்கத்துடன் தொடர்புடையது. உடல் சிகிச்சை. தொகுதி. 77 பிப்ரவரி 2. (பப்மெட்)