கடைசியாக 22/03/2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 6 பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும், இது பரவலான வலி மற்றும் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளில் அதிகரித்த உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த நிலை வழக்கமான பயிற்சியை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக்குகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - எனவே, 6 மென்மையான பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா. இது நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை உங்களுக்கு வழங்க உதவும் என்று நம்புகிறோம். நாங்களும் பரிந்துரைக்கிறோம் சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால்.

- ஒஸ்லோவில் உள்ள Vondtklinikkene இல் உள்ள எங்கள் இடைநிலைத் துறைகளில் (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்) நாள்பட்ட வலியின் மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் தனித்துவமாக உயர் தொழில்முறைத் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யவும் அல்லது இங்கே எங்கள் துறைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

போனஸ்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய உடற்பயிற்சி வீடியோவைப் பார்க்க கீழே உருட்டவும், மேலும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் சகித்துக்கொள்ள 7 உதவிக்குறிப்புகள்

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் எங்களுக்கு விருப்ப வலிமை பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உருவாக்கியவர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை இங்கே காணலாம் சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் அவரது உள்ளூர் வாத நோய் குழுவுடன் இணைந்து. பயிற்சிகளைக் காண கீழேயுள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: டைட் பேக் தசைகளுக்கு எதிரான 5 பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தசை வலி மற்றும் தசை பதற்றம் அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது. இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் பதட்டமானவற்றை தளர்த்த உதவும் ஐந்து பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் வீடியோக்களை விரும்பினீர்களா? நீங்கள் அவற்றை ரசித்திருந்தால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து, சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு தம்ஸ்-அப் வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒன்றாக

அனைவரின் போராட்டத்திலும் நாள்பட்ட வலியுடன் நாங்கள் ஆதரிக்கிறோம், எங்கள் தளத்தை விரும்புவதன் மூலம் எங்கள் வேலையை நீங்கள் ஆதரிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம் பேஸ்புக் இல் எங்கள் வீடியோ சேனலுக்கு குழுசேரவும் YouTube. நாங்கள் ஆதரவு குழு பற்றி உதவ விரும்புகிறோம் வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி - இது நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கான இலவச பேஸ்புக் குழுவாகும், அங்கு உங்களுக்கு தகவல் மற்றும் பதில்கள் தெரியும்.

பலரைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையை இலக்காகக் கொண்ட ஆராய்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் - அதனால்தான் இந்தக் கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிருமாறு உங்களை அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம், முன்னுரிமை எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக மேலும், "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள். இந்த வழியில் ஒருவர் 'கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயை' அதிகமாகக் காண முடியும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி

"விரிவடைதல்" மற்றும் சீரழிவைத் தவிர்க்க அதன் வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே, "ஸ்கிப்பரின் பிடியை" எடுத்துக்கொள்வதை விட வழக்கமான குறைந்த-தீவிர பயிற்சியை முயற்சிப்பது நல்லது, பிந்தையது தவறாக செய்தால், உடலை சமநிலையின்றி வைத்து மேலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அதிகரிக்கக்கூடிய 7 அறியப்பட்ட தூண்டுதல்கள்

கட்டுரையைப் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க.

1. தளர்வு: சுவாச நுட்பங்கள் & அக்குபிரஷர்

தசை பதற்றம் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுவாசம் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். மிகவும் சரியான சுவாசத்துடன், இது விலா எலும்பு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசை இணைப்புகளில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் தசை பதற்றம் குறைகிறது.

5 நுட்பம்

முதல் அடிப்படை ஆழமான சுவாச நுட்பமாகக் கருதப்படும் முக்கியக் கொள்கையானது ஒரு நிமிடத்தில் 5 முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுவதாகும்.. இதை அடைவதற்கான வழி, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், 5 ஆக எண்ணவும், பெரிதும் சுவாசிக்கும் முன், மீண்டும் 5 ஆக எண்ணும்.

இந்த நுட்பத்தின் பின்னால் உள்ள சிகிச்சையாளர் இது அதிக அதிர்வெண்ணிற்கு அமைக்கப்பட்டிருப்பதால் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டில் இது ஒரு உகந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தார், இதனால் மன அழுத்த எதிர்வினைகளை எதிர்த்துப் போராட இது மிகவும் தயாராக உள்ளது.

எதிர்ப்பு சுவாசித்தல்

அறியப்பட்ட மற்றொரு சுவாச நுட்பம் எதிர்ப்புக்கு எதிரான சுவாசமாகும். இது உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து மேலும் தளர்வான அமைப்பிற்கு செல்ல வேண்டும். ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலமும், கிட்டத்தட்ட மூடிய வாய் வழியாக சுவாசிப்பதன் மூலமும் சுவாச நுட்பம் செய்யப்படுகிறது - இதனால் உதடுகளுக்கு இவ்வளவு பெரிய தூரம் இல்லை, மேலும் நீங்கள் எதிர்ப்பை எதிர்த்து காற்றை 'தள்ள வேண்டும்'.

'எதிர்ப்பு சுவாசம்' செய்ய எளிதான வழி வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும் பின்னர் மூக்கு வழியாக வெளியேறவும் ஆகும்.

அக்குபிரஷர் மேட் மூலம் தளர்வு

உடலில் உள்ள தசை பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு நல்ல சுய-அளவீடு தினசரி பயன்படுத்தப்படலாம் அக்குபிரஷர் பாய் (இங்கே உதாரணத்தைக் காண்க - இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது). சுமார் 15 நிமிட அமர்வுகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் நீண்ட அமர்வுகள் வரை செயல்படவும் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் உடல் மசாஜ் புள்ளிகளை மிகவும் பொறுத்துக்கொள்ளும். கிளிக் செய்யவும் இங்கே தளர்வு பாய் பற்றி மேலும் படிக்க. நாங்கள் இணைக்கும் இந்த மாறுபாட்டின் கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், இது கழுத்தில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளை நோக்கி வேலை செய்வதை எளிதாக்கும் கழுத்து பகுதியுடன் வருகிறது.

2. வெப்பம் மற்றும் நீட்சி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூட்டு விறைப்பு மற்றும் தசை வலி ஆகியவை அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு சலிப்பான பகுதியாகும். எனவே, நாள் முழுவதும் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் லேசான இயக்கத்துடன் உடலை வைத்திருப்பது கூடுதல் முக்கியம் - வழக்கமான நீட்சி மூட்டுகள் மிகவும் எளிதாக நகரும் மற்றும் இரத்தம் இறுக்கமான தசைகளுக்கு பாயும்.

ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், கால் தசைகள், இருக்கை தசைகள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பெரிய தசைக் குழுக்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. பெரிய தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு ஒளி நீட்சி அமர்வுடன் நாளை ஏன் தொடங்க முயற்சிக்கக்கூடாது?

3. முழு முதுகு மற்றும் கழுத்துக்கான விரிவான துணி உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பை மென்மையாக நீட்டுகிறது மற்றும் திரட்டுகிறது.

நிலை தொடங்கி: ஒரு பயிற்சி பாயில் நான்கு பவுண்டரிகளிலும் நிற்கவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தை நடுநிலை, சற்று நீட்டப்பட்ட நிலையில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.

நீட்டுதல்: பின்னர் உங்கள் குதிகால்களுக்கு எதிராக உங்கள் பிட்டத்தை குறைக்கவும் - அமைதியான இயக்கத்தில். முதுகெலும்பில் நடுநிலை வளைவை பராமரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுமார் 30 விநாடிகள் நீட்டிக்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை ஆடைகள் மட்டுமே.

எத்தனை முறை உடற்பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யவும். தேவைப்பட்டால், உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செய்யலாம்.

4. சுடு நீர் குளம் பயிற்சி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் உள்ள பலர் சுடு நீர் குளத்தில் பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சூடான நீரில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள் - மேலும் இது கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

நீண்ட கால தசை மற்றும் மூட்டு வியாதிகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சூடான நீர் குளம் பயிற்சி ஒரு மையமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நகராட்சி பற்றாக்குறை காரணமாக இத்தகைய சலுகைகள் தொடர்ந்து மூடப்படுகின்றன என்பதே உண்மை. இந்த போக்கு தலைகீழாக மாறியுள்ளது என்றும், இந்த பயிற்சி முறை மீது மீண்டும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது என்றும் நம்புகிறோம்.

5. மென்மையான ஆடை பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்க பயிற்சி (வீடியோவுடன்)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, பிற நாட்பட்ட வலி கண்டறிதல் மற்றும் ருமாட்டிக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன. அவை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறோம் - மேலும் உங்களைப் போன்ற நோயறிதலைக் கொண்ட அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் (அல்லது கட்டுரையை) தேர்வுசெய்கிறீர்கள்.

வீடியோ - வாத நோய்களுக்கான 7 பயிற்சிகள்

நீங்கள் அதை அழுத்தும்போது வீடியோ தொடங்கவில்லையா? உங்கள் உலாவியைப் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது இதை எங்கள் YouTube சேனலில் நேரடியாகப் பார்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் நல்ல பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை விரும்பினால் சேனலுக்கு குழுசேர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலரும் அவ்வப்போது தொந்தரவு செய்கிறார்கள் சியாட்டிகா வலி மற்றும் கால்களுக்கு கதிர்வீச்சு. சுலபமான அணிதிரட்டலுடன் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி செய்வது அதிக நகரும் தசை நார்கள் மற்றும் குறைந்த தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் - இது குறைந்த சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும். 30 செட்களுக்கு மேல் 60-3 வினாடிகள் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோ: பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கான 4 துணி பயிற்சிகள்

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

6. யோகா மற்றும் மனம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் யோகா நமக்கு இனிமையானதாக இருக்கும்.

சில நேரங்களில் வலி அதிகமாக இருக்கலாம், பின்னர் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க மென்மையான யோகா பயிற்சிகள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலர் யோகாவையும் இணைக்கின்றனர் அக்குபிரஷர் பாய்.

தியானத்துடன் இணைந்து யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக சிறந்த சுய கட்டுப்பாட்டை அடையலாம் மற்றும் அவை மோசமான நிலையில் இருக்கும்போது வலியிலிருந்து உங்களை விலக்கிக்கொள்ளலாம். ஒரு யோகா குழு சமூகத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்க முடியும், அதே போல் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் ஆலோசனைகளையும் அனுபவங்களையும் பரிமாறிக்கொள்ள இது ஒரு அரங்காக இருக்கலாம்.

முயற்சிக்கக்கூடிய சில வித்தியாசமான யோகா பயிற்சிகள் இங்கே (இணைப்புகள் புதிய சாளரத்தில் திறக்கப்படுகின்றன):

- இடுப்பு வலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

- முதுகுவலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

- கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக 5 யோகா பயிற்சிகள்

வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பயன்பாட்டில் முன்னேற்றம் பற்றிய பல அறிக்கைகள்)

சுருக்கம்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அன்றாட வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தொந்தரவாகவும் பேரழிவுடனும் இருக்கும்.

எனவே, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக வலி உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அனைவரும் இலவசமாக பேஸ்புக் ஆதரவு குழுவில் சேர அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் நீங்கள் பேசலாம், இந்த தலைப்பைப் பற்றிய செய்திகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், இந்தக் கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாகப் பகிருமாறு உங்களைக் கேட்க விரும்புகிறோம் (தயக்கமின்றி கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கான சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்வதும் அதிக கவனம் செலுத்துவதும் முதல் படியாகும்.

எப்படி உதவுவது என்பதற்கான பரிந்துரைகள்

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

(பகிர இங்கே கிளிக் செய்க)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

கேள்விகள்? அல்லது எங்களுடைய இணைக்கப்பட்ட கிளினிக்குகளில் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

நாள்பட்ட வலிக்கான நவீன மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இவற்றில் ஒன்றின் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் சிறப்பு கிளினிக்குகள் (கிளினிக் கண்ணோட்டம் ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அல்லது ஆன் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondtklinikkene - உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி) ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். சந்திப்புகளுக்கு, பல்வேறு கிளினிக்குகளில் XNUMX மணிநேர ஆன்லைன் முன்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனை நேரத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். கிளினிக் திறக்கும் நேரத்திற்குள் நீங்கள் எங்களை அழைக்கலாம். ஒஸ்லோவில் எங்களிடம் பல துறைகள் உள்ளன (உள்ளடக்கம் லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல்) எங்கள் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

ஆதாரங்கள்:
பப்மெட்

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்