Huvudvärk - Klassificering, orsaker, varaktighet, presentation, ergonomi.
Huvudvärk. Bild: Wikimedia commons
Lider du av huvudvärk? De flesta av oss har haft huvudvärk då och då och vet hur mycket det kan påverka vårt dagliga liv. Enligt siffror från norsk hälsoinformatik (NHI) har 8 av 10 haft huvudvärk en eller flera gånger under året. I vissa förekommer det sällan, medan andra kan störas mycket oftare. Det finns flera typer av presentationer som ger olika former av huvudvärk.
spänningshuvudvärk
En av de vanligaste formerna av huvudvärk är spännings- / stresshuvudvärk, och oftast finns det flera orsaker till detta. Denna typ av huvudvärk kan förvärras av stress, mycket koffein, alkohol, uttorkning, dålig kost, snäva nackmuskler etc. och upplevs ofta som ett pressande / klämande band runt pannan och huvudet, liksom i vissa fall.
Migrän
Migrän har en annan presentation och påverkar främst yngre till medelålders kvinnor. Migränattacker kan ha en så kallad 'aura', där du till exempel upplever lätta störningar framför ögonen innan själva attacken startar. Presentationen är en stark, pulserande smärta som sätter sig på ena sidan av huvudet. Under anfallet, som varar i 4-24 timmar, är det normalt att den drabbade personen blir mycket känslig för ljus och ljud.
Cervikogen huvudvärk
När snäva nackmuskler och leder är grunden för huvudvärk, kallas detta för cervikal huvudvärk. Denna typ av huvudvärk är vanligare än de flesta tror. Spänningshuvudvärk och cervikogen huvudvärk överlappar vanligtvis en hel del, vilket bildar vad vi kallar en kombination huvudvärk. Det har visat sig att huvudvärk ofta beror på spänning och dysfunktion i musklerna och lederna i toppen av nacken, övre rygg / axelbladets muskler och käken. En kiropraktor arbetar med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje patient utifrån en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens allmänna hälsosituation. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk / hållningsrådgivning samt andra behandlingar som är lämpliga för den enskilda patienten.
Kliniskt bevisad effekt på huvudvärklindring.
Kiropraktisk behandling, bestående av nackmobilisering / manipulering och muskelarbete tekniker, har en kliniskt bevisad effekt på lindring av huvudvärk. En systematisk översyn av studier, en metastudie, genomförd av Bryans et al (2011), publicerad som "Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktisk behandling av vuxna med huvudvärk. ” drog slutsatsen att nackmanipulation har en lugnande, positiv effekt på både migrän och cervikogen huvudvärk - och därför bör inkluderas i standardriktlinjerna för att lindra denna typ av huvudvärk.
Vad gör en kiropraktor?
Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi och hälsa.
Övningar, träning och ergonomiska överväganden.
En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att avskaffa orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.
Föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag?
Om du vill ha en föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag, kontakta oss. Studier har visat positiva effekter av sådana åtgärder (Punnett et al, 2009) i form av minskad sjukfrånvaro och ökad arbetsproduktivitet.
HJÄLP - Detta kan hjälpa till med huvudvärk:
Ergonomisk livmoderhalskudde - gjord av latex (läs mer):
Fungerar det? Ja, bevisen från flera bra studier (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) är tydliga: Cervical ergonomisk kudde av latex finns där beste du kan vila huvudet på Minska nacksmärta, axlar / armvärk, samt bättre sömnkvalitet och komfort. Invester i din egen hälsa idag genom att trycka på bilden av kudden ovan.
Detta avslutar studierna när det gäller korrekt kuddanvändning:
... "Denna studie ger bevis för att stödja rekommendation av gummikuddar i hanteringen av vaknande livmoderhalsvärk och för att förbättra sömnkvaliteten och kudkomforten. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
... "Latexkuddar kan rekommenderas över alla andra typer av kontroll vakna huvudvärk och smärta i skulder / arm.»… - Gordon 2010: Kuddanvändning: beteendet av livmoderhalsstivhet, huvudvärk och smärta i skulderbenet / armen. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Läs också:
- Smärta i ryggen?
- Sår i nacken?
- Sår i korsryggen?
reklam:
- Klicka här för att läsa mer om adlibris eller amazon.
Referenser:
- Bryans, R. et al. Evidensbaserade riktlinjer för kiropraktisk behandling av vuxna med huvudvärk. J Manipulativ fysioterapi. 2011 juni; 34 (5): 274-89.
- Norsk hälsoinformatik (NHI - www.nhi.no)
- Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
- Lider du av huvudvärk? Kanske har du fått diagnosen migrän? Ställ gärna frågor i kommentarfältet om du har några frågor.
